今天就给我们广大朋友来聊聊孕妇饮食营养,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：《范志红详解孕产妇饮食营养全书》——月子篇

最佳答案中国人对坐月子是十分注重，这是有科学依据的哦。坐好月子有可能会把以前的毛病都治好的。

坐月子其中饮食是重点，三个因素咱们看看。

一、看产妇的体重和健康状况。

如果在怀孕的时候体重增长太多，那产后就不能太补了，尽量吃清淡点。本来坐月子就不怎么消耗体力，孕期增加的脂肪足够宝宝的奶水了。

总之，原则就是少油少盐少淀粉。多吃杂粮蔬菜补充各种维生素和矿物质。

二、看产后的乳汁分泌需求。

要保证母乳喂养，就要充分供应蛋白质、钙和B族维生素这些乳汁中分沁量较大的营养素。

三、看产后的体力活动大小。

有的可能是剖腹产，需要卧床的时间比较长；

有的可能要自己照顾宝宝，比较早开始活动了；

也有的是家里有几个人轮流照顾宝宝，妈妈比较轻松。

这些情况的不同，相应的食谱也不同，主要就是每天的消耗量不一样。

新妈妈的饮食：

产后1-2天，消化能力最弱，妈妈也没啥食欲，这种时候吃点容易消化的半流食和柔软的食物比较好。

比如：红枣肉小米粥、南瓜红薯丁糙米粥、醪糟蛋花汤、番茄蛋汤面、蒸苹果、蛋羹、煮鹌鹑蛋或鸽子蛋、鸡汤青菜叶小馄饨、温酸奶、坚果糯米红小豆糊糊（豆浆机打）等。

注意：暂时不要吃容易胀气的牛奶、豆浆这些食物，还有口味过重的食物。

3-4天之后。消化能力恢复了，就可以正常进食啦。产后几天也不用控制饮食，感觉不饿就行。

月子中吃水果，每天的量在200-400g就行。

蔬菜要多吃，每天要500g。

多吃五谷杂粮，在250-300g间，可以补充B族维生素的前提还能下奶哦。

鱼、禽、蛋、瘦肉（动物内脏）这些220g。

牛奶400-500ml。

豆类25g,坚果10g，油25g，食盐5g。

每周1-2次动物内脏补充维生素A和铁（算在上面的肉类中）。

最后再说无公害健康减重的方法呀，有没有好贴心？不知不觉就瘦下来了。

1.烹调少放油，煎炒改蒸煮。比如鸡蛋羹啥的。

2.远离奶白色的浓汤，那些都是脂肪。撇去浮油喝底下的汤就好。最好用低脂奶和豆浆替代一半的汤品。

3.把米饭换成杂粮。

4.多吃蔬菜，少吃甜食。

5.每天多走路，多做家务，出月子后及时做运动。

咳咳，再爆点营养师给我的建议吧。

杂粮粥配合亚麻油，可以防便秘，而且亚麻油可以促进人体自身合成DHA.

花生蛋白粉，气血茶这些能帮助下奶，还能活血化瘀、补铁补血、补钙抗炎。

虽然口感不好，但是营养丰富又全面，我觉得自己应该会坚持吃的。

问题2：有关于营养健康的书籍有哪些？

最佳答案NO1 作者：阿德勒.戴维斯，主要作品《吃的营养科学观》《营养与治疗》《营养与保健》《营养与妈妈宝宝健康》。其中《吃的营养科学观》《营养与治疗》不仅对美国的营养学起步及进展起重大作用，对中国的营养学观念，更是具有启蒙意义。该书在中国持续销售十余年，为科学严谨的营养学知识，在中国的推广，贡献巨大。国内著名营养学者林海峰先生在他的多部著作中，反复提及戴维斯的书籍，对他产生的影响。

NO2 作者：艾尔.敏德尔，主要作品：《维生素圣典》《营养补充食品圣典》《草药圣典》。艾尔.敏德尔是中国图书市场上，最早可以买到的，关于现代营养学及维生素方面知识的美国进口翻译书籍，其作品，对于十年前的中国来说，内容不仅严谨丰富，而且全面阐述了现代营养补充食品在国际上的运用，给予中国营养学爱好者和研究者一个重要的提示和指引。在维生素和营养补充品方面，许多的知识，都非常先进，很少人知道，许多医生也从未听过，因而，艾尔.敏德尔的作品，为中国在营养学方面的启蒙及教育，起非常重要的作用。

NO3 作者：帕特里克霍尔福德，作品《营养圣经》在艾尔.敏德尔之后，来自国外，专业而又能够得到普及的营养学著作，翻译到中国的，并不多，在这个空档里，《营养圣经》弥补了这个缺口，在中国最近的七年里，关于营养学的主要著作，由这本书占领。实际上帕特里克霍尔福德的作品相对属于科普通俗的读物，相较于戴维斯、艾尔.敏德尔、麦克.默里、詹姆斯.贝斯来说，显得更加通俗易懂，但专业程度减弱了一些。

NO4 作者：陈仁淳，作品《营养保健食品》《如何运用天然抗氧化剂防治疾病》，陈仁淳教授，是中国最早研究国际上的营养治疗疾病的专家，研究员。早年毕业于上海医学院（今上海医科大学）医疗系。从事营养科研工作近50年。曾在军事医学科学院任副研究员，联合国大学（UNU）高级研究员，美国麻省理工学院（MIT）客座科学家，乔治亚医学院（MCG）客座教授，中国人民解放军302医院专家组专家。现任全军临床营养专业委员会主任委员，北京保健食品新技术项目首席专家，国际营养研究会委员，美国实验生物学联合会、美国营养科学学会、美国临床营养学会会员。由于贡献突出，获国务院颁发的政府特殊津贴，并被美国传记学会从世界名人中选为1995年当代名人。

问题3：基础营养学的图书目录

最佳答案绪论

第一章营养学基础

第一节蛋白质

第二节脂类

第三节碳水化合物

第四节热能

第五节矿物质

第六节维生素

第二章各类食物的营养价值

第一节各类食物营养价值的评定和意义

第二节谷类原料的营养价值

第三节豆类及豆制品的营养价值

第四节蔬菜、水果的营养价值

第五节畜禽肉及鱼类营养价值

第六节乳类及乳制品的营养价值

第七节蛋类原料的营养价值

第八节常用调味品的营养价值

第三章 平衡膳食和营养状况评价

第一节平衡膳食

第二节营养调查

第四章不同生理条件人群的营养

第一节孕妇的营养

第二节乳母的营养

第三节婴儿营养

第四节幼儿营养

第五节儿童、青少年营养

第六节老年营养

第五章营养与疾病

第一节膳食营养与动脉粥样硬化

第二节膳食营养与糖尿病

第三节膳食营养与肥胖

第四节膳食营养与骨质疏松症

第五节膳食营养与肿瘤

第六节膳食营养与免疫

附录

参考书目

问题4：孕期阅读宝典！这些书籍让你从容面对孕期生活

最佳答案亲爱的准妈妈们，你们是不是也想知道孕期应该读些什么书呢？就为大家推荐几本孕期必读的经典之作

📚《怀孕圣经》

这本书就像是孕期的百科全书，让你从遗传学、胚胎学、产科学、助产、营养等多领域专家的角度了解怀孕的过程和注意事项。

🌱《海蒂怀孕大百科》

这本书是孕育路上的宝典，从怀孕到生产，再到养娃，都会给你最贴心的指导。让你轻松应对孕期各种挑战，做一个从容不迫的准妈妈！

💖《西尔斯怀孕百科》

这本书不仅给你专业的医学知识，更关心你的身心健康，从孕前到产后，全方位涵盖孕期饮食、运动、心理等方面。让你在孕期也能过得轻松愉快！

问题5：健康饮食的书籍

最佳答案关于健康饮食的书籍推荐

关于健康饮食的书籍推荐，身体是革命的本钱，身体健康是非常重要的，生活中我们要有将抗养生的生活习惯饮食习惯，那我现在分享关于健康饮食的书籍推荐的相关内容。

健康饮食的书籍1

1、轻断食：正在横扫全球的瘦身革命

（英）麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr、 MichaelMosley，（英）咪咪 史宾赛 Mimi Spencer著，谢佳真译

2014-06-01 广东科技出版社

2、吃法决定活法

陈允斌

2015-01-01 江西科学技术出版社

3、顾中一说：我们到底应该怎么吃？

顾中一

2015-01-01 科技文献出版社

4、营养圣经（最新修订版）(健康营养学经典书籍)

（英）霍尔福德著，范志红等译

2012-01-01 北京出版社

5、吴永志－不一样的自然养生法

吴永志 著

2008-10-01 珠海出版社

6、《让榨汁机成为你的药房》（350种健康果汁配方，2分钟速成，每天、、、

（日）蒲田圣可著，殷环宇译

2011-06-01 浙江科学技术出版社

7、范志红饮食语录、健康快到碗里来

范志红著

2015-01-01 化学工业出版社

8、向红丁教你糖尿病就该这样吃（解密控制血糖的87种常见食材，4周改、、、

向红丁 著

2011-05-01 中国轻工业出版社

9、《救命饮食：中国健康调查报告》

（美）坎贝尔著， 吕奕欣，倪婉君译

2011-09-01 中信出版社

10、无龄的养生智慧(台湾女中医**人 日本皇室**指定御医 王菲、小S等、、、

庄淑旗著

2013-03-01 文化艺术出版社

11、素食圣经

[美]布兰达·戴维斯, [美]威桑托·梅琳娜

2015-01-15 广东科技出版社

12、你吃对了吗？

于康著

2013-03-01 四川科技出版社

13、断食

陆雅坤

2014-12-01 天津科学技术出版社

14、营养健康宝典4吃的营养科学观

（美）戴维斯 著，刘伟 等译

2009-01-01 重庆出版社

15、水是最好的药

（美）马特曼 著，刘晓梅 译

2006-06-01 吉林文史出版社

16、5：2轻断食

蜜雪儿·哈维博士、汤尼·豪威教授著，吴书榆译

2014-07-01 中国商业出版社

17、体质酸性变碱性的关键饮食（4周碱回健康, 85％的痛风、高血压、癌、、、

陈彦甫, 吴大为

2015-03-01 湖北科学技术出版社

18、中国人就要这样轻断食（《5:2轻断食》践行版）

宋侑璇著

2014-09-01 光明日报出版社

19、素食，跑步，修行

（美）尤雷克，（美）弗里德曼著，李颖琦译

2015-06-01 南京大学出版社

20、 半年前的食物塑造了今天的你

〔日〕村山彩

2015-05-01 北京联合出版公司

健康饮食的书籍2

1、《营养圣经》英、霍尔福德

优点:本书可以让你对基础营养学的营养素、非营养素(作者没有这个概念,但是却介绍了这些东西,建议他进修一些中医较好)有全面了解,入门较快。

缺点:对中国人的实际情况指导性不强

翻译者是文科出身,大量存在翻译术语不规范地方

几乎都是推崇组合的营养方式,对长期副作用(10年)没有提及

没有指出疾病人群非单一疾病的事实,而以单一病例分析,不可照搬

商业炒作程度:6分(10分计)

学习了基本的营养学之后,不能不了解中医的奇妙,即非营养素占多数。建议阅读:

2、《思考中医》广西师范大学出版社

优点:可以学习到非营养素在临床方面的反映,同时初步了解抗营养素的内容。同时指出了中医的学习本质依靠传承、古文,英语多不需要。很实际。

缺点:没有对民间大量存在的优秀中草药进行关注,局限于名士非名效果。

民间大量应用了100年的药材因老人去世而消失,书中没关注

对中药培育商业化影响药效作者也没有指出缺陷

商业炒作指数:3分,较纯

3、《刘太医说:是药三分毒》 刘弘章等

这是一本集合大量中药信息的书籍,大量西医有毒的信息。所以,你看这本书,可能不会带来多少思想改变,但是里面的信息很好。系列书唯此有点价值。

优点:信息量大,对中草药失效作深层分析,初学者掌握较好

缺点:作者的方案非常绝对,世间除了他的方式几乎没有其他方法,失实

作者故弄玄虚多,对营养学、亚健康、慢性病的概念分不清

作者处于商业目的大量论述刘家的药厂神奇,非常无聊

同时,作者的背景不好,身份有欺诈性,所谓的博士头衔也够离谱,

弄到是联合国发的

商业炒作指数:8分(10分),出现粉丝团

4、《40岁登上健康快车》 洪绍光

这是从医生的角度提出的观点。初学者多看不要紧,也可以了解医生对健康预防的看法是怎样的。

优点:对健康的观念分析很多,提出综合维护健康的观念,指出保健与病的代价,提倡少病享受人生。

缺点:作者毕竟没有营养学临床经验,所以不少是文学式的想象观点

饮食方面提倡什么都吃,对病人也不例外,忽视了临界食物禁忌

书中很多用文学抒情描述,不科学也不必要,通俗到无聊

出了系列的书,一样的观点,没有必要再看

商业炒作指数:9分(10分)

5、《无毒一身轻》 林光常

这是对饮食的作用专门介绍的信息。不算书。

优点:对蔬菜水果应用说明相当详细,是海外素食的代表,其他也有类似书

对饮食与健康的关系做了大量描述,初学者可以了解多信息

提出对牛奶的绝对怀疑,事实上中国有30%人群不适应牛奶

缺点:借牛奶炒作书籍

大量涉及商业产品销售信息,类似产品说明书一样

排斥正常的营养素、非营养素、抗营养素对人体的影响

缺乏对营养成分在临床的研究,仅仅炒作癌症病例

掩盖了营养临床也会出现的不成功事实

最可恶的是大量利用宗教语言鼓惑,真正的健康是不需要用这类语言

出了系列的书,都是炒作,不许要再看

商业炒作指数:10分,建立粉丝团

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

这是对中医诊断的有效补充,把掌纹研究发挥到顶峰状态。

优点:学习初步的诊断技巧,对营养临床有大量好处

提供了爱因斯坦的手纹,十分可贵

通俗好学,初学者快速入门

缺点:对斑纹方面阐述不明了

对情绪影响方面不明了,甚至忽略影响

过于实际,实证研究,忘记了虚证研究

商业炒作指数:7分

7、《实用营养学》蔡东联等

这是目前最全面的营养学书籍,初学者仍然有难度,但是经过炒作书籍的折腾,相信你还是愿意看看专业的书籍了。

优点:涉及营养素临床

涉及饮食的临床

涉及牛奶与母乳的科学对比

涉及非营养素的内容

涉及疾病与营养的方案制定

涉及营养师职业与营养学工作细节

建议阅读三遍

缺点:对营养品缺乏研究

对抗营养素缺乏研究

对药与营养、营养与自身、自身与药关系没有阐述

科普性较小

商业炒作指数:1分

8、其他类似的营养书籍:

如基础营养学、实用营养、临床营养等书籍可以阅读。我个人编写的《基础营养学》《营养师概述》《营养师技能》《疾病营养学》是为初学者设计的,有兴趣也建议购买阅读。

健康饮食的书籍3

1、《营养圣经》英、霍尔福德

健康——绝不仅仅是平均水平

这本书是达到目标的一个方法——这个目标就是健康。而这个目标并不仅仅意味着没有疾病，还意味着充沛的活力。积极的健康，有时也被称为‘‘功能的”健康，可以从三个方面进行衡量：

能力状况——你在体力上和智力上的表现如何

无疾病——没有疾病的表现和症状

长寿——长而健康的寿命

我相信，每个人都能深刻体验到处于良好健康状态的感受。这种感受表现为：能长时间保持头脑清晰、精力旺盛、心态平和、思维敏锐，并且有一种维持身体健康的愿望以及一种清醒的意识：知道什么适合身体，什么会增进健康，我们每时每刻需要的是什么。这种健康的.状态包括罹患传染病之后的康复能力以及保护我们免遭主要致命疾病，如心脏病和癌症困扰的能力。由此，衰老过程被延缓，我们就能拥有健康长寿的人生。在生命的最高意义上，健康不仅仅没有痛苦和紧张，反而有一种生的喜悦、一种真正的感激——对拥有健康身体、能够体验世上许许多多乐趣的感激。

2、《思考中医》广西师范大学出版社

《思考中医》又名《伤寒论导论》，作者以其对中医经典的执著和热爱，致力于《伤寒杂病论》的研究解读和疑难病症研究。为了避免深奥晦涩，作者竭力将学术性与趣味性相结合，超越对《伤寒杂病论》的研究，是个案特点和学术规律结合研究的典范。该书名为“思考中医”，是取思考时空、思考生命、思考健康之意，所以它既是中医书，也是传统文化学术书，更是一本超越了时空与领域的人文社科书。

四气调理人论篇第二--春三月，此谓发陈，天地俱生，物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也……故阴阳四时者，物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从这则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晩乎。

3、《刘太医说:是药三分毒》刘弘章

许多慢性病都是病人自己造成的，因此我们要使用七分养去克服生活误区。但是我们不能完全使用食疗、体疗、心疗，去克服严重的疾病，这就必须加用药物;不过，由于药物没有选择性，因此我们使用任何药物都可能发生药源性疾病。因此，我们必须懂得如何选择药物，以防中毒。

是药三分毒，因为药物不是一个人生存必需的空气、水源、食物，而只是用来克服疾病用的。在本书里，我们要指出所谓的中药大宝库。其实是个杂货铺。按照太医黑名单的分类，中药分为急毒药、慢毒药、不入药，乏力药、如同药、可用药等六类;因此实际能够给病人使用的中药并不多，因此我们每一个人预防药物中毒，都要牢记这个原则“伤胃气者谓之毒。”;而不必等待出现肝肾损害。再惊呼药物中毒了。

我们根据是药三分毒的道理，反复强调了三分治七分养的生饥、食疗、慎用药的概念;也许你会同意这种防治疾病的方法。倘若你以后不再乱用药，你的健康长寿将不再是问题。

4、《40岁登上健康快车》洪绍光

不仅对40岁的人群很有帮助，其实对所有关心自己身体健康的人(无论是年轻人、中年人、老年人)都是很有益的，因此特推荐给大家，希望关爱自己身心健康的你能从中得益

5、《无毒一身轻》林光常

林光常教授所著的《无毒一身轻》自2002年10月起出版以来，他推广的「健康排毒餐」与许多深入浅出的医学常识，两年来一直在台湾、大陆、新加坡、马来西亚、美国…等华人社会默默地发酵，已经引发一阵「林光常的排毒餐旋风」，尤其在去年SARS期间，当现代医学对该一病症尚无精准控制对策时，《无毒一身轻》在一股鼓励自愈、排毒、喝水、加强免疫力，改善体质的健康风潮中，获得许多读者的口碑巷传。如今《无毒一身轻》已经正式突破50万册，成为台湾出版市场十年来最畅销的一本健康书籍，飞碟电台「一点关系…」主持人朱卫茵也特别在下广播节目後赶到记者会现场分享她自己因为开始食用排毒餐减肥瘦身的经验。同时林光常也透露下一本书「林光常的养生排毒食谱」将在明年二月的台北国际书展上首度发表，该本书据称是「无毒一身轻」的实践教本。透过这波活动势将带动健康排毒热潮。

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

掌纹是生命的“第二张脸”，小小手掌能够看出约130多种疾病。

掌纹是怎样生成的，怎样通过十四条纹线和八条异常纹认识疾病，如何预防保健

现代掌纹诊疗第一人王晨霞，把“第一张脸”与“第二张脸”结合起来观察，经过数十年的研究和探索，总结出了一套规律，使掌纹诊病成为一门精确的科学诊病手段。

尤其值得称道的是，作者利用掌纹诊病技术，对现代科学巨子爱因斯坦的、手图进行了病理分析，创造了全球医学界的一个奇迹。作者推断出爱因斯坦一生中有过肝脏损害、胃溃疡、贫血、性格孤僻、老年痴呆症和家族肿瘤史等疾病，通过比对爱因斯坦传记材料，发现这些推论与有关事实全部吻合。

本书汇聚了王晨霞的最新研究成果，让读者用最短的时间掌握自我诊断疾病的技术。

7、《实用营养学》蔡东联

营养是生命和健康的物质基础，与人类的生存、生活密切相关，是全世界都非常关注的问题。未来我国将进入小康社会，国家将实行营养师制度，是与国际接轨的举措，为提高国人营养和健康素质提供组织上的保证。

8、《基础营养学》冯磊

《基础营养学》营养学是研究人体营养规律及其改善措施的科学。所谓的人体营养规律，包括普通成年人在一般生活条件或在特殊环境因素条件下和特殊生理条件人群的营养规律。改善措施包括纯生物科学的措施和社会性措施，既包括措施的根据也包括措施的效果评估。

营养是食物中的营养素被机体消化吸收，并在体内代谢，发挥其生理功能的过程。也就是说，人类为了生存和生活必须摄取食物，以维持正常的生理功能、生物化学功能和免疫功能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。此外，人体每天劳动、运动所消耗的能量也必须由食物供给。

人体所需的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。每类营养索中又分成许多种，如脂类包括脂肪和类脂;维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素;等等。这些营养素各具独特的营养功能，但在参与人体的新陈代谢中又密切联系、相互促进同时又相互制约，共同参加、推动和调节人体的生命活动。

9、《疾病营养学》何志谦

这是《疾病营养学(第2版)》所追求的目标，并为这一目的而写的。这一《疾病营养学(第2版)》是写给在临床第一线的医师、营养医师和营养师的，并着重从原则和原理上讨论问题，把具体的措施理论化，以避免见树不见林、也避免和同类著作的重复，尤其避免与临床专业书籍的重复，在营养基础理论方面，也不与我编写的《人类营养学》第三版重复，这样可以节省篇幅。在疾病的侧重上，则以与营养物质代谢较明显的病例为主，以便于举一反三，请求读者理解和原谅。

问题6：适合准妈妈准爸爸看的书单

最佳答案适合准妈妈准爸爸看的书单

在网上的信息泛滥，一些育儿理论未必科学，在学会分辨真伪之前还是要好好学习孕育的基础知识的，综合了我之前看过的，现在给怀孕期的准妈妈准爸爸推荐以下这几本，真真的是良心推荐!

1、《只有营养师知道：孕期健康这样吃》

我推荐怀孕后第一本买的书就是这本，更准确的说，从备孕的时候就可买了，里面有部分备孕时期的知识。而且不光自己要看，也要让家人看，尤其是照顾你的妈妈婆婆，因为通常都是家人使劲喂产妇吃各种东西。众所周知，孕期营养非常重要，孕妇需要补充好营养，但是并不意味着想吃什么就吃什么。身边很多人尤其是到了孕晚期体重蹭蹭的涨上来了，其实根本没长在宝宝身上，都成了产妇身上的脂肪了。而且产后瘦身也是一个大难题，真的不太好瘦回去。

这本书不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识，还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识，比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃，并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例，给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。学习完这本书，孕妇能够吃对吃好吃得安心，推荐给大家。

2、《西尔斯母乳喂养全书》

太有名的一本畅销的母乳全书。《西尔斯母乳喂养全书》被誉为母乳妈妈的圣经，权威、可靠、易懂，关于哺乳的所有疑在这本书中都能找到答案。从指导初为人母者成功迈出母乳哺育的第一步;到回答喂养中可能遇到的各种难题;再到重回职场的母亲如何继续母乳喂养等方面给妈妈们最科学可信的指导。

母乳喂养的好处大家应该都知道，也相信很多妈妈都想坚持母乳喂养，但是母乳喂养的路上会遇到各种让人抓狂崩溃的问题，当你遇到问题时，翻开这本书，书里都会有解答，比如常见的乳腺炎、追奶、哺乳期用药和断奶等等问题。是一本需要产前认真阅读的书，同时也是母乳喂养道路上的一本很好的工具书。

3、《怀孕圣经》

这本书很多明星也都推荐，算是一本孕期百科类全书，块头也不小，个人认为没必要每个字都看完，可以随着怀孕进入不同的阶段，查看相应阶段面临的问题和解决方法。有这样一本书放在家里可以随时翻阅，以免有什么问题就立即上网看那些不靠谱的答案，看的自己胆颤心惊。

4、《法伯睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题》

如果你不敢保证生下一枚天使宝宝，那么这本书还是建议你看一看。身边就有被孩子睡眠问题折磨的快要崩溃的宝妈，全家老小全上阵，然并卵用，不睡不睡就是不睡，哭闹哭闹还是哭闹。上次看我征稿主题是分享你家的哄睡神器，说到白天不睡，放下秒醒，顿顿闹觉，估计有部分妈妈会感觉太贴切了。另外宝宝一人的睡眠问题可是决定一大家子的生活质量和心情质量的`，所以，为了带娃的时候能让自己和家人轻松些，孕期要提前学习和理解如何解决宝宝睡眠难题的问题。

这本书提倡的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著，在国内的育儿论坛中也深受育儿达人的推荐。讲解的清晰易懂，有案例和流程，新手妈妈可以提前学习。

5、《第一次当奶爸》

市面上在售的孕育类书籍通常都是写给妈妈或者是由妈妈撰写的，这让准爸爸很难感觉到这些书有什么意思，但是准爸爸也是需要提前做好心理建设的，以迎接家里新成员的到来。这本书买回来后，我家准爸爸看的特别开心，作者也是一位过来人奶爸，讲述了从宝宝出生到3岁左右可能会遇到的问题和解决办法，准爸爸们赶紧买一本读起来吧。

6、《崔玉涛图解家庭育儿(珍藏 套装1-10册)》

大名鼎鼎的崔玉涛儿科医生不用再多做介绍吧，他可是无数宝妈心目中的男神。这套系列书图画加文字，不仅能给妈妈们很舒服的阅读体验，也把育儿的方法讲的通俗易懂，能让新手父母真正看书育儿。另外也建议给家里的老人看看，如果在育儿方面出现冲突的时候，可以搬出崔神来，免得让矛盾加深。

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