今天就给我们广大朋友来聊聊早餐吃什么最方便,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：早餐吃什么？营养学家的建议

答生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。

👶儿童的早餐

儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

👦青少年的早餐

青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

👴中年人的早餐

中年人的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

🍞三明治加牛奶

营养学家的早餐建议是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。

二：早餐吃什么最好？

答早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供必要的营养和能量人们保持健康和精力充沛。不同年龄段的人需要的营养成分不同，因此早餐的搭配也应该因人而异。

👶儿童的早餐

儿童的早餐应该少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包是最佳选择。

👦青少年的早餐

青少年需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点是合适的选择。

👴中年人的早餐

中年人的早餐应该含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。合适的选择包括牛奶、鸡蛋、面包等。

🍞三明治加牛奶

营养学家推荐的早餐是三明治加牛奶。三明治可以用鸡蛋、黄瓜片、樱桃番茄等食材制作，营养丰富，制作简单方便。

💧喝水再进餐

进餐前喝一杯温开水可以补充一个晚上消耗的水分，有助于身体健康。

三：早餐吃什么方便

答一、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。

二、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。

三、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

四、甜糯玉米

微波炉家家都有吧！玉米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的玉米粒，加适量糖就成。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。

6、鸡丝粥

鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

四：早餐不知道吃什么，赶紧看看我这里吧

答一、海鲜粥:

1.玉米粒，香菇片，胡萝卜粒，海鲜粥米，青菜碎，虾仁，虾头。

2.油热放葱段煸香，再放入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，放胡萝卜粒和香菇片炒软。

3.倒入适量水煮开后，放入洗好的大米。

4.煮至大米开花后放入玉米粒和虾仁，再煮至粘稠，加适量的盐和白胡椒调味，加入芹菜碎搅匀即可。

二、虾饺:

1.准备食材，2/3虾仁剁成泥，1/3切成小粒，胡萝卜切粒，玉米粒。

2.加盐和黑胡椒拌匀，饺子皮擀薄，放入馅料，包成饺子形状或掐紧收口。

三、土豆泥吐司:

1.黄瓜切薄片，洋葱切丝，倒入少许盐也只15分钟，蒸熟的土豆和胡萝卜压成泥，放入切碎的水煮蛋，黄瓜，洋葱挤去水分放入碗中，挤上无糖酸奶和低卡沙拉酱搅拌均匀。

2.土司无油煎至两面微黄，抹上土豆泥沙拉，再盖上一片，对半切开就ok了。

四、鸡蛋饼卷土豆丝:

1.土豆，胡萝卜擦丝，准备青椒，小米辣，热锅，手油倒入土豆胡萝卜丝炒至断生，放入青椒，加一勺生抽，半勺蚝油，适量盐，黑胡椒和小米辣炒匀。

2.鸡蛋摊成饼，撒点芝麻，翻面再煎一下，放上土豆丝，用保鲜膜包起来，切开搞定。

五、土豆鸡蛋饼:

1.土豆，胡萝卜切丝，放盐，十三香，面粉，淀粉，清水拌匀。

2.锅中倒油，下土豆丝整理成鸟窝状，加入蛋黄，撒葱花，黑芝麻，煎至两面金黄即可。

六、土豆小蘑菇:

1.碗中放入小米辣，蒜末，辣椒面，热油爆香，一勺生抽，两勺醋，一勺调味料，均匀搅拌。

2.山药蒸熟，多放玉米淀粉，揉成一团，分成小妥搓圆，用平口压缩形状。

3.开水煮熟，捞出过凉水，倒入酱汁拌匀开始。

七、清汤面:

1.准备食材，午餐肉煎至两面金黄，煎一个荷包蛋。

2.碗中放入紫菜，虾皮，葱花加入调味料。

3.龙须面煮熟捞出碗里，舀两大勺面汤，拌匀就可以吃了。

八、茶叶蛋:

1.鸡蛋煮十分钟，换水敲碎，加少许盐，三勺生抽，四勺老抽，倒入茶叶，香料煮一小时。

九、土豆丝饼:

1.土豆去皮切丝，撒点盐和五香粉，倒入一勺淀粉拌匀，平底锅少许油，小火慢煎至两面金黄即可。

2.出锅切块，撒点辣椒粉和葱花，哎，这不就是吃薯条嘛

我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，相信大家的知识有所增进，明白了早餐吃什么最方便。