今天就给我们广大朋友来聊聊缺钙吃什么好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：孕妇缺钙缺铁吃什么好

答你好，朋友，

孕妇如果缺钙缺铁的情况下

补钙多吃虾皮,骨头汤,虾皮含钙最高;

同时吃点维生素D,VD有利于钙质吸收.

多晒太阳也有利于钙质吸收.

补铁吃红枣,瘦肉,

同时要多吃新鲜蔬菜水果,

补充维生素C ,VC有利于铁质的吸收. 

科学合理的膳食，

有利于身体的健康，

二：宝宝缺钙吃什么

答宝宝的生长发育是非常快的，因此，对于不少营养方面的物质摄入也是需要得到有效的补充，尤其是对钙质的需求量，相对于其他时期段来说，也是相当的高的，如果得不到很好的补充，则很容易会出现缺钙现象的发生。那么，宝宝缺钙到底应该吃什么比较好呢？下面就跟大家一起来看一看，到底有哪些食物比较适合吧！

🥛牛奶

牛奶的矿物质成分也相当的高，并且含有极其丰富的钙质，这种钙质能够为人体带来非常理想的补钙效果，而对于宝宝来说，更是非常适合补钙的食物。

🌊海带

用海带煮汤之后，给宝宝服用，能够为宝宝补充丰富的钙源，同时还能够带来充裕的营养补给，因此，海带也是宝宝非常不错的补钙食物之一。

🍲骨头汤

动物的骨头熬出来的汤是非常有营养的，而且在特殊的烹饪方法中，能够将骨头的钙质融入到汤水之中，因此能够带来理想的补钙效果，对于宝宝来说，是一种既营养，有有益，还能补钙的食物之一。

三：儿童缺钙吃什么好

答对于儿童缺钙吃什么好这个问题一定要重视。你提到的儿童缺钙吃什么好的问题，为你解答如下。

🍼奶品是最佳补钙来源

奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

💊分别服用VD和钙剂

补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

☀️多晒太阳

晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

🥦绿色蔬菜先焯一下

菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

🍚发酵或浸泡

大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

🥚熟蛋黄、猪肝粥或羊肝粥

食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4—5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

四：一岁宝宝补钙吃什么好

答多数情况下，1岁左右的孩子每天需要的钙剂量大概是600mg，实际在生活里普通的配方奶粉或者辅食添加后，已经能满足孩子所需的钙剂量，所以多数孩子不需要单独补钙。如果出现钙缺乏有可能是因为有维生素D缺乏造成的佝偻病，可能孩子会出现易惊、睡眠不安稳或者骨骼发育异常。

🌞多晒太阳

如出现O型腿、X型腿或者鸡胸的表现，都是因为维生素D缺乏后造成钙的吸收不良，所以要正确补充维生素D，适当给孩子多晒太阳可能比钙的补充更有意义。

💊适当补充碳酸钙或者醋酸钙

如果同时缺钙可以给孩子适当在医生建议下补充碳酸钙或者醋酸钙，只要孩子吸收比较好都会达到补钙的作用。

五：补钙吃什么好

答孩子腿酸多数是缺钙造成的，钙是构成骨骼组织的主要成分。建议：家长可以多给孩子食用奶类食品，因为钙主要就来自牛奶或者牛奶制品，而且奶类中的钙元素比较容易被人体吸收。另外也可以多给孩子吃蛋黄和鱼贝类食物，例如螺、虾皮、牡蛎等。注意事项：孩子饮食要富含多元化，不要挑食。

病情分析：

人们最熟悉的、含钙源最好的就是奶类，包括酸奶、奶酪，但是要注意某些含奶的饮品尽量不喝。多吃虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻、豆腐、松子，还有某些蔬菜，比如甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜，摄入的钙需要维生素D促进其吸收，因此多晒太阳才能保证食物当中钙能更好的吸收。有些蔬菜含有过多的草酸，要注意适当的汆水，破坏草酸，避免草酸和钙形成的钙盐，影响钙的吸收。适当的锻炼，增加骨骼的力量，增加肌肉的力量，也可以延缓钙的流失。

我们不仅要注意饮食中多吃含钙丰富的食物，有些不良的饮食习惯也要注意，比如吸烟、饮酒、经常喝碳酸饮料等都可以让钙流失，同时避免喝浓茶，因为浓茶可以抑制钙的吸收，也尽量不要喝太浓的咖啡，高盐的饮食可以增加尿钙的排出。

对于症状比较轻微的患者，可以通过饮食调理进行补钙，多吃一些含有钙的食物，例如鱼虾一类食品，多喝一些牛奶，骨头汤等有利于补钙的食物。另外，建议患者平时生活当中多吃一些富含维生素c的食物，可以有利于钙的吸收。对于症状比较严重的患者，还可以通过吃一些钙片来改善。

无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完缺钙吃什么好，相信你明白很多要点。