今天就给我们广大朋友来聊聊怎样提高免疫力,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问一：女人提高免疫力的方法？

最佳答案女性提高免疫力要注意营养，补充优质蛋白质，优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质,比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。 补充维生素，每天适当补充维生素和矿物质。 专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 注意保暖 女性的体质本身就比较弱，如果换季的时候不加以重视，就会使寒气侵入身体，使得人体的抵抗力受损，从而引发伤风感冒等问题。 因此女性一定要注意自身的保暖，尤其是现在十月—十一月份，气温的起伏较大，最好能随身携带一件外套，从而起到保暖御寒的作用。 保持乐观心情 良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

提问二：50岁老人如何提高免疫力，这些日常饮食法则要遵守

最佳答案人到中年，有时候不得不服老。特别是进入50岁以后的中老年人，会明显感觉到身体大不如前。衰老的症状越来越明显，身上的小毛病越来越多，时不时需要跑医院。更主要的是身体各项机能远不如前，吃再多也吸收不了。让老人担心的是身体免疫力严重下降，免疫力下降会经常生病，让衰老的身体变得更虚弱。

所以说免疫力对于老人来说是特别重要的一个身体机能，增强免疫力可以减少老人患病的几率，俗话说“病来如山倒”，保证身体的 健康 ，才是老人最关心的问题。

增强免疫力第一步需要从膳食营养开始，人体每天需要补充足够的营养素才能维持身体机能。前不久，中华预防医学会 健康 传播分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会和科信食品与营养信息交流中心等专业机构发布了《全盘营养与免疫力守护联合提示》，倡导大众保持合理膳食，通过均衡营养保障自身免疫力。具体为以下几点：

1、 每天应至少摄入 12 种 、 每周至少摄入 25 种的食物

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，建议我国居民每天应至少摄入12 种、每周至少摄入 25 种的食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

2、 鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类一个不能少，保证充足优质蛋白质

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分 70% 是蛋白质，免疫系统当然也需要它才能正常运作。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和 健康 状况等，适当增加富含优质蛋白质食物的摄入。

补充蛋白质最好从动物性及植物性两种来源摄取。鱼、虾、禽肉、瘦牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类等都是优质蛋白的良好来源。

植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。豆类及坚果类里还含有丰富的维生素E。研究发现维生素E也有助于制造抗体，增加T细胞的活性，对于免疫功能低下的老年人特别重要。

3、 应该记住，一斤（500 克）蔬菜、半斤（250 克）水果

新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的 B 族维生素、维生素 C、维生素 E 等营养素具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约 500 克新鲜蔬菜和 250 克新鲜水果，种类越多越好。

深绿色叶菜有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。 红、橘或黄色蔬菜含有大量的β胡萝卜素， 进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。另外，适量摄取黑色的香菇及其他菇类，菇类里的多糖可以提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力。

4、 每天 7 8 杯水，提倡白开水或茶水

建议成年人每天饮用 7 8 杯水（总量 1500 1700 毫升），提倡饮用白开水或茶水。

水是人体的重要组成成分，参与人体的新陈代谢，协助营养素在体内的运送将身体产生的废物如尿液和粪便排至体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，可对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲等保护作用。饮水不足或失水过多，均可引起体内失水。

5、 特殊情况人群需要营养强化

正常情况下，应尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足，改善营养素缺乏状况。

对于老年人来说，吸收能力不断下降，通过饮食已经很难补到足够的营养素。所以，需要膳食营养补充剂来补充。对食物中钙摄入不足、日照不足者或老年人则需额外补充钙剂和维生素 D 制剂。这也是专家所说的，增强免疫力关键在于膳食营养的补充。

我们不难看出，想要解决老年人增强免疫力吃什么的问题，关键还是在于用心，为父母制定了营养膳食后，也要努力做到监督、督促，保证父母膳食的营养均衡，让父母更加 健康 。

提问三：女性吃什么能够提高抵抗力和免疫力？

最佳答案女性提高抵抗力和免疫力可多吃以下食物：

1､富含维生素a的食物 2､富含维生素e的食物 3､富含维生素c的食物 4､富含锌的食物

5､富含硒的食物 6､富含番茄红素的食物 7､富含花青素的食物 8､蜂胶

9､低脂牛奶 10､氨糖 11､氨基酸

提问四：女人吃什么可以增强免疫力

最佳答案女性增强免疫力可以多吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含锌的食物，含铁丰富的食物、抗氧化食物、蘑菇、富含B族维生素的食物，具体如下：

富含维生素的食物：女性朋友日常可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、猕猴桃等，它们含有较多的维生素，具有清除自由基的作用，可以提高人体的免疫力。

富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，女性朋友可以多吃一些牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以提高免疫力。

富含锌的食物：女性朋友可以多吃一些动物肝脏、鱼、虾、芝麻、花生等，这些食物含有较多的锌，可以增强体质，增强免疫力。

含铁丰富的食物：女性朋友可以多吃一些鸡蛋黄、菠菜、卷心菜等，这些食物含有较多的铁，可以促进血红蛋白的合成，提高人体免疫力。

抗氧化食物：女性朋友可以多吃一些富含抗氧化物的食物，如西瓜、蘑菇等，这些食物可以预防自由基对人体的损害，提高免疫力。

蘑菇：蘑菇中富含矿物质和抗氧化剂，可预防感冒的发生。

富含B族维生素的食物：B族维生素是人体的重要组成部分，可以增强免疫系统功能。女性朋友可以多吃一些富含B族维生素的食物，如大豆、花生等。

此外，保持充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，可以适当补充核糖核酸+硒口服液，多做运动比如健步走、瑜伽、游泳等都可以有效提高免疫力。

通过上文关于怎样提高免疫力的相关信息，相信你已经得到许多的启发，也明白类似这种问题的应当如何解决了，假如你要了解其它的相关信息，请点击的其他页面。