今天就给我们广大朋友来聊聊治失眠的方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：意守丹田，改善了我的睡眠质量，一觉睡到天亮！

优质回答在生完孩子后，我的睡眠质量明显差了很多。易醒，梦多，早上睡不醒、起不来。

后来在《求医不如求己》的哪一本书上我看到说，两手劳宫穴对着腹部关元穴，就可以帮助打通大周天。其实我也没想过什么大小周天的，只是觉得这样多少能让自己气血更足些，反正也简单，何乐而不为呢。

于是那时候每晚睡觉我就按照这个方法尝试了一下，也没坚持多少天，发现自己的睡眠好到极致了。守着守着不知道什么时候睡着的，然后一觉醒来竟是早晨了！中间也许有做梦吧？可我一点都不记得。最主要是，醒来后觉得人非常精神，也不会赖床了！

后来这个方法我也有推荐给容易失眠的朋友，多少也有改善的说！

具体做法是：躺在床上，左、右两手劳宫穴相对放在关元上，舌头顶住上牙堂，全身放松，意识集中在手心和关元穴上。

【穴位简介】

关元穴 位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。关元穴是小肠的募穴，亦为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。这里也是道家所说的（下）丹田位置所在。

穴位位置：脐下三寸。

取穴方法：手掌横放在肚脐下，每个人一个手掌的宽度即是适合自己身体尺寸的3寸。详见图。

劳宫穴 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

容易早搏心悸的人，可以多按这个穴位。胸闷心慌适合也可以猛按这里来缓解不适。

————————以下是我自己意守丹田后的第一词强烈气感经历——————————

昨晚睡前已然和往常一样，意守丹田。也就是两手劳宫穴相对，右手在下，手心对准脐下三寸的丹田，左手在上。（男的是左手在下，右手在上哦）然后意念集中在丹田处，用腹式呼吸法来呼吸。

迷迷糊糊的貌似睡着了，又好像没有完全睡着。意识完全不自主。我不知道“我”在哪里，我的身体“好像没有”了，然而我却清清楚楚知道老公在旁边看电脑，偶尔又走进走出的。也许这就是所谓的无我状态吧。我享受了一会儿这状态后，忽然脑中一激灵，有意识了，只觉得浑身发热，手背已经被捂得湿湿的。

然后就觉得小腿内侧肝经，有小蚂蚁似的东西在往上爬。一直沿着肝经向上到大腿的阴包穴，能感觉到气在那里“冲”，因为很胀痛。可是我那个穴位堵塞很久了，气流到那里就停止了。后来因为怕，就没有继续守丹田。起来揉了会儿穴位。一阵打嗝后，穴位没有那么疼痛了。看了下手机，一点半。正好肝经流驻时间。

第一次那么明显的感觉到气流在经络里的活动，有些惊喜也有些害怕。不过意守丹田，我还是会继续努力的。揉完给自己把脉，脉象不再那么细弱无力，真是好现象。

疑问2：失眠了怎么进行中医治疗？

优质回答针灸是中医理疗方法的一种，正确的针灸可以防治多种不适病症，对健康有不少的好处，但是要想针对性治疗，针灸也是需要掌握方法的，那么失眠了该怎么办？失眠的针灸疗法是怎么样的？下面就来详细了解治疗失眠的针灸方法，以及需要注意的内容吧。

1、失眠针灸的方法

【皮肤针】

取穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧。

备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

操作：上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。

【耳穴压丸】

取穴：心、缘中、神门。

备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

操作：一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次，睡前必须按压1次，时间为每穴约1～2分钟。隔日换贴1次，二侧穴位交替应用。10次为一疗程，疗程间隔4天。

【刺血】

取穴：阿是穴。

备用穴：内中魁。

操作：先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点，做好标记。常规消毒后，用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺，出血如绿豆大。每次只刺一侧，每日或隔日1次，两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5～7次为一疗程。

2、失眠按摩调理方法

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪入睡。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

3、缓解失眠的方法

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。

(1)、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

(4)、牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

(6)、猪心，一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

疑问3：他，一辈子研究“睡觉”，活了118岁

优质回答有人说，焦虑就是，身体还在当下，精神已到未来。

失眠，也大抵如此。

无数个夜晚，你躺在床上，准备“会周公”，脑海中却如同放电影一般，不断回放着白天的各种烦心的事儿、糟心的人……

身体已在夜晚，精神还留在白天，怎么睡得着？

所以，要搞定睡眠，就得让身体和精神都到夜晚。

我国古代，有一个奇人，叫陈抟。对，就是传说中那个隐居华山，还和宋太祖下棋的道家高人。

陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。

陈抟号扶摇子，是五代末北宋初的道门学术大师。因为在道家养生、修行、学术领域有极高的修为，被后人尊称为“陈抟老祖”、“睡仙”。

据说，陈抟老祖睡觉，少则一个月、长则3个月，半年，甚至一年。对他来说，睡觉不止是休息，也是练功的一种方式。跟武林高手闭关打坐一样，他睡觉练得是卧功，补能量、练心智。

《睡经》和《黄帝内经》一样，都是道家养生的经典著作。其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方：“先心后目昧，形神意象虚。”

什么意思？就是说，睡觉要“先睡心，后睡眼”，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼自然就能睡着。

想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着。不就是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子乱糟糟的么？

睡觉很像电脑关机，显示器（眼）关了，后台程序（心）还运行着，那等于没关。

其实，大多时候，比失眠更折磨人的是害怕失眠。

如果仔细留意过，你就会发现，很多失眠的人，或多或少都会有些焦虑症。

这种焦虑，一小部分是睡眠不足引起的情绪功能失调，更多的是对失眠本身的担忧。

前几年，我失眠也特别严重。那时候，经常还没到晚上，我就开始担心：完了，今天可能会失眠，睡不着怎么办？

越这样想，就越焦虑，越焦虑就越睡不着。

直到在网上看到， 美国知名律师撒姆尔·安特梅尔的故事。

从上大学开始，失眠和哮喘就一直困扰着安特梅尔。一开始，他想了很多办法，都没效果，经常整晚睡不着，身体差得要命。

后来，他放弃了抗争，睡不着就不睡，他决定再也不为失眠而焦虑烦躁，还把别人睡觉的时间，都用来工作、学习，很快就成为国际知名大律师。

21岁，年薪就高达75000美元。1931年，他在一桩诉讼案中得到的酬金：100万美元，创下了历史上律师收入的最高纪录。

据说，安特梅尔一辈子几乎没有好好睡过一天，但却活到了81岁，更取得了优于常人好几倍的成就。

自那之后，每当失眠时，我都会想：

人家一辈子都没睡好，不照样活得好好的，一晚上不睡，有什么影响呢？最多就是明天头会懵懵的，有黑眼圈儿，好像没什么大不了的……这样想着，整个人就会放松很多，慢慢地就睡着了。

你看，不害怕失眠，就是治疗失眠的第一步。当你不强求睡觉时，它或许就威胁不到你了。

尽管，失眠不是什么大事儿，但其危害也不容忽视。皮肤粗糙、暗淡、抑郁、高血压、脑中风、心脏病等各种问题，都跟失眠有关系。

而且，夜深人静，“众人皆睡我独醒”的滋味儿实在煎熬。

钱钟书在《围城》里说：睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。失眠，就像个小怪兽，它不会吃了你，但它会搅得你心烦意燥，生活失去乐趣，工作效率下降。

所以，对待失眠，战术上要轻视它，战略上必须重视它，能调一定要调，更要早调。

中医治失眠，有一句话：明其理，治其本 。

中医认为，天地万物，都分阴阳。人活在天地之间，人体内气机循环与天地也是相通的。

阴主静，是有形的物质，阳主动，是动力，是能量，只有阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，润泽全身，包括我们的精神、情绪。

失眠焦虑的人，大多都是，阴阳错了位，阳不入阴。

表现在脏腑的功能上，主要是：心、肾、肝、胆失调：

1.心肾不交（昼夜烦躁不得眠）

2.肝郁气滞（终日郁郁目不得闭）

3.胆气虚（不寐易惊，如人之将捕）

4.肝血虚（不寐、梦多、易惊）

治疗失眠，要引阳入阴，引火下行，阴得阳生，心肾相交，才能泉源不竭，生生不息。

总得来说，失眠就两类原因，一是心理的，二是身体的。

年轻人，大多是心理层面的。上了年纪的人，一般两种都会有。

前段时间，一位来工作室咨询的大姐就是如此，十多年严重失眠，好的时候，晚上能睡一两个小时。不好的时候，整晚睡不好，总半梦半醒。

因为长期失眠，她看起来特别没精神，总是哈欠连天，脾气还特别暴躁，稍不顺心就想发火。

第一次见，我就知道她是更年期，阴虚阳亢。

再深入一聊，才发现，她还有心病。儿子30出头，还没找好对象。每天晚上躺床上，她就发愁孩子的婚事，越愁心里越烦躁，越烦躁就越睡不好。

后来，我推荐了一个方法，使用后，大姐平均一晚上能睡上5、6个小时。

这方法说来也简单。用吴茱萸、艾叶、肉桂等中药，粉碎调和，晚上睡觉肚脐和脚心涌泉穴，可以引火下行、敛阴补肾，上焦之心，与中下焦之肾交合相融，安神助眠。

睡眠恢复正常后，大姐感觉心情也好了，没那么焦虑了。春节期间，还有不少人要给她儿子介绍对象。

其实，身体和情绪，本来就是相通的。身体的阴阳平衡了，心态平和积极了，自然会吸引好人好事儿。大姐自己也感慨：睡好觉，竟然还能带来运气。

关于睡觉，陈抟老祖还有一首诗：“至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟。炉里近为乐，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第一玄。”

至、真、圣、贤，是《黄帝内经》中对人界定的四个境界。

至人，与天地同寿，睡觉就是跟仙人一样，神游四海了。

真人，是洞悉了宇宙和人生本源的高人大士，睡觉如同在云海祥风上飘飘荡荡。

对真正会养生的人来说， 睡觉也是一种修行。会睡觉的人，运气都不会太差。

疑问4：道家睡功的正确方法

优质回答道家睡功，睡仙功为静功功法之一 ，是养心之法，以利用睡眠之前的时间来修炼。以睡行功，内动外静，求全身松而不懈，静而求真，排除七情六欲之干扰，虑无一物，内观其心，心无其心外观其形，形无其形，远观其物，物无其物，无内无外， 无思无虑，使心神在静中得到休息，达到恢复调节之能，而内在的物质和真气则在做功，修复自身， 安神养形，静而不眠，使各种慢性病患者，从精力、气力、神力得到帮助。

一、仰卧式

仰面向上，卧床面睡，两脚左右自然分开，两手心向下，闭目，自然呼吸，两手下各拿一玉石球或花椒木，练睡功时，意想两手下之物，别无它想。收功时可去掉手下之物，侧身而睡。

玉石为凉性物可泄火，花椒木为热性可补阳，据疾自选;肝病可选松木，心病可选桐木，脾病可选柳木，肺病可选杨木，肾病可选柏木。

二、侧卧式

身体面右侧而卧，两腿血海穴相贴，下腿略直， 右手在脸侧，左手在下阴处。闭目静卧听息，意想自己似在一荷叶中静卧，似一静卧之龙，周身毛孔似灵猫之感，遂有翻江倒海之意。

作用：保精安神，活血活气，并修炼自身的爆发力。

三、随息式

仰面向上，卧床而睡，两脚左右自然分开，两手重叠于小腹下丹田上，闭目，松静自然，清心寡欲。以鼻吸气送人肺，当吸满时送人胃，中腹膨起，再送人小腹下丹田，小腹膨起，片刻再意想从两脚心涌泉穴呼出。意念呼吸24次，静卧片刻，侧身而眠。

作用：活肺活心，健脾明肝，降火滋阴。

四、收腹止痛式

仰面向上，平卧床上，闭目，人静片刻，吸气人腹，闭气片刻，同时收腹肌，慢慢再以鼻呼气，共24次，静躺片刻，侧身休息.

作用：收腹可使内脏在入静后收缩拉伸，体内五脏六腑起到内部按摩的功效，并增强腹肌，可使气血畅旺，对疾病的发生点有冲击开放作用，使疼痛点得以消散。

五、毛孔感应法

仰面向上，平卧床上，手在休侧，两手心向下，闭目人静片刻，意想下丹田处，从天边，通过周身毛孔吸气到下丹田，再从下丹田呼气，通过周身毛孔外放到天边。一吸一呼为一息，共24次，静卧片刻，侧身休息。

作用：肺朝百脉，周身毛孔为人体经络， 是第二大呼吸器，对身体的排泄起疏通作用。打开毛孔，对修炼内功中神的应用及武术应用听劲的提高有重要的意义，并可使人与宇宙对应，形成天、地、人三才立志，心胸宽广，情操改善。

疑问5：气功疗法为何能治失眠？

优质回答气功是中国的一项独特的民族文化遗产。道家养生气功更是中国传统医学的瑰宝。所谓气功疗法，是通过调节呼吸和自我意念的控制，调动人体的特异功能，达到保健强身，防治疾病的一种练功活动。这种特殊形式的锻炼，无论是动功还是静功，均离不开调身、调息、调心的三大基本原则，而调心在三调中起着主导作用，调心的主要作用是自觉地调控意念、心理活动，通过良性意念，意守机体特定部位而达到入静、养神、凝神的作用。所以，气功疗法治疗失眠主要在于调心，即通过心理生理效应，使失眠患者的睡眠障碍状况得以改善。

在临床上，大多数失眠患者虽然其证情和病因不同，但大多数失眠之人，都有情绪烦躁，心情抑郁症状，气功训练中的良性意念，可使患者逐步情绪稳定，心平气和，心情开朗，通过这种心理、生理效应，使不良情绪得以减弱或消失，从而达到安定心神的作用，有助入睡。在临床上，我们同时观察到，失眠患者往往睡不着觉，注意力便常常集中在睡不着觉上，越想入睡，反而越睡不着，这种不能节制的思虑，往往形成许多慢性失眠患者强迫性思维，使其产生不能遏制的恶性循环状况。而气功这种特殊形式的锻炼，有意识地引导注意力，将睡不着觉的念头转移到意守有关体窍上来，如：腹部丹田、三阴交等，从而打断了上述这种恶性循环，有助于入睡。

现代医学认为，失眠是一种神经系统功能紊乱性疾病。其由各种致病因素刺激，使大脑皮质兴奋过程和控制过程不平衡，干扰了中枢神经系统的稳定性。而气功治病根本上是通过身心互相作用而收效，练功尤其对交感神经和副交感神经的相互调节和协调功能改善更为明显。现代科学研究发现，练功时，人的大脑皮质α波明显增大，并从枕中向额叶扩散，这种α波的扩散和两半球对称的趋势，表明练功者的脑细胞的生理活动呈现较好的同步和有序化。因此，气功疗法对于失眠等神经系统功能紊乱性疾病的患者，具有特别显著的疗效。

气功通过放松入静，安心凝神，呼吸调节等有意识锻炼，直接保护了中枢神经系统免受外来强烈因素的继续刺激，同时有利于切断某些不良情绪对脏腑的影响，而代之以松静的良性刺激。所以，只要根据自身失眠的原因，选取用合适的调心方法和功能，掌握正确的练功程序，坚持锻炼，“失眠”一般可以在短期内获得良好疗效。

我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，相信大家的知识有所增进，明白了治失眠的方法。