今天就给我们广大朋友来聊聊白领健康,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：天气变化问候语

优质回答天气变化问候语（精选50句）

无论是身处学校还是步入社会，要用到问候语的情况还是蛮多的，问候语可以传达对他人的关切和问候。那什么样的问候语才是好的问候语呢？以下是我帮大家整理的天气变化问候语（精选50句），仅供参考，欢迎大家阅读。

天气变化问候语1

1、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！

2、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

3、秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！愿你健康快乐每一天！

4、秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

5、一壶老酒，绵香醇厚；一段越剧，情意悠悠；一段岁月，难以忘记；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牵手；一条围巾，温暖冬天；一条短信，送去问候！秋天关心短信祝你快乐！

6、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。 秋天，没有春天欣欣向荣的景象，没有花木灿烂的春美丽，然而，硕果累累的秋色却透着丰收的喜悦，正如这条短信，虽然无滋无味，却有无限祝福之意！

7、秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。

8、秋季健康饮食，短信送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！

9、秋意浓浓凉风袭，多加锻炼爱身体。腹部保暖要注意，穿衣一定过肚脐，晚间盖被要紧密，饮食温软素淡鲜，少食多餐最适宜，短信嘱咐要牢记，开心过秋季。

10、秋季到冬季，是一个季节的距离；浮云到细雨，是一阵风的距离；手心到手背，是一个手掌的距离；从我心到你心，却永远是零距离。当秋阳渐渐淡去，落叶舞出一片片的思绪。好好保重自己！

天气变化问候语2

1、秋天是收获的季节，抓住时机莫耽搁：携手喜欢的人，收获爱情；开创一片天地，收获事业；注意营养多锻炼，收获健康；接到我的秋季祝福，收获快乐。

2、深秋有几宝，愿友来记牢：饭多吃，步要跑，洗澡要洗热水澡；衣要厚，心情好，还要按时来谁觉；秋日养生莫忘记，真情短信读几条，比如我这条！

3、秋季养生勤梳头，对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发防止脱发，并能够缓解头痛减轻疲劳。

4、青柚微酸，是我没收到你的思念。蜜蜜甜甜，是我的祝福到你眼前。尝胆之苦，是为了能够给你幸福。酸甜苦辣，是爱你必须承受的代价。秋日黄昏，人比黄花，愿君能够感应，我的一片深情。祝君安康！

5、秋季深沉低调的如期而至了，秋季，有我最深的思念。托秋风捎去满心的祝福，愿你身体健康平安快乐幸福永相伴，愿你天天都开心！

6、秋来送走热气，短信送来福气；多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替；有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。

7、秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风！

8、秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳；饮食调养宜多酸少辛，勿躁；运动调养注重保肺健身，勿懒。要记住哦！

9、秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好！

10、秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意！

11、落叶知秋，情谊如酒，风渐凉时无喜更无忧。岁月流走，蓦然回首，一声问候醇绵依旧。友情相守，不离左右，含笑送出这份问候：季节交替，注意身体。

12、秋天来了，带来了丰收和喜悦，也带来了我对你的思念，愿片片秋叶，随风飘向远方，捎去我的一份祝福，祝您健康快乐！

13、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺饮食应增酸少辛。

14、时至深秋秋未老，情意纷乱对你表；快乐逍遥你领跑，沾沾鲜花惹惹草；幸福来个三级跳，郁闷心情全打扫；健康伸手就抓牢，好运当场就放倒。祝你一切都好！

15、秋天到了请注意，需要早晚防寒气；心情烦闷勿心急，秋空清澈散闷气；生活忙碌要休息，秋风清凉送爽意；事业顺心仍努力，秋日丰收好业绩！

16、秋天祝福满满，我摘一篮开心，采一束快乐，掰一个健康，割一捆幸福，寻一份吉祥，拔一份富贵，搂一份美满送给你，愿你秋天愉快多多。

17、秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲；饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙；运动时刻不能少，坚持锻炼健康保！

18、秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥；以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪；注意穿衣盖被，防贼风；参加有益身心的娱乐活动，防秋郁；祝健康不离！

19、秋季养生首选栗子，栗子中所含的不饱和脂肪酸，能有效防治高血压病冠心病动脉硬化骨质疏松等疾病，实乃抗衰老延年益寿的滋补佳品。

20、又到秋天，我的问候，染黄了树叶，染红了果实，染青了山峦，染绿了池水，染蓝了苍天，染深了我的思念，染成了你五彩缤纷的世界，祝你快乐每一天！

天气变化问候语3

1、秋季养生有门道，送你蔬菜方程式：莴笋加菜花，贴心防感冒；韭菜加香菜，防消化不良；菠菜加番茄，去燥不上火。愿你健康！

2、秋天到，为你办张充值卡：存入一朵秋菊，收获一片馨香；存入一轮秋月，收获一片明媚；存入一缕秋思，收获一片真情；存入一声祝福，收获一秋幸福。

3、秋风徐徐，凉爽心气；秋雨细细，润舒惬意；秋色灿灿，丰收在季；秋天问候，真心真意；祝你：快乐无边无际，幸福不离不弃，万事大吉大利！

4、云淡天高，笑容缠绕，清风吹走烦恼；秋阳融融，似水柔情，落叶飘去噩梦；瓜果溢香，金菊芬芳，明月映衬舒畅；深秋季节，祝福送你，愿你幸福荡漾！

5、叠一只漂亮的纸鹤，载着我无尽祝福，乘着清新的秋风，飞到你的身边，愿这纸鹤停息在你心间，为你解去每日的疲惫，迎来快乐的每一天！

6、秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊；秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过；春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐；祝幸福开遍生活中每个角落。

7、夏天结束，你闷闷不乐。问其原因，你说夏天总是出汗，大家都叫你汗腺帝，现在没人这么叫了。我说：秋天当不成汗腺帝，就当汗捂帝吧。祝你秋天快乐！

8、明月松间照，愿你宁静怀抱；清泉石上流，愿你心无烦忧；鸟鸣山更幽，愿你清凉悠悠；蝉噪林愈静，愿你从容前行。秋日来临，摘诗中凉意，祝静谧安逸！

9、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！

10、删除一冬的.沉闷潮冷，保存明媚温暖的阳光，设置快乐的心情，编辑一年的好运，查找美丽的风景。春播时节将这祝福收藏，秋天的时候你将收获更多幸福。

11、秋叶飘落，拾起相思，开往秋天的列车准时出发，它运走你的忧愁和烦恼，送去我的祝福和牵挂。只愿你财运福运装满车，平安健康永快乐！

12、秋来，送祝福；秋到，问候至；秋风带着关怀，秋雨送来真情，秋月带来浪漫，秋收送来喜悦；秋叶飞舞的日子，愿你事事开心，幸福。

13、落叶知秋，寒窗晓月，霜风渐凉清冷堪忧。岁月流走，光阴去留，一声问候关怀依旧。友情相守，长伴左右，诚送问候：季节交替，天凉勿忘加衣。

14、眨眼又到秋季，朋友关怀送递：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫让烦恼来袭；记得犒劳自己，健康莫要忘记。周末来临记得好好休息！

15、秋季养生开运要诀：收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜新鲜多汁，水果宜养阴生津，多吃豆类多饮水，盲目进补要防止，心情愉悦最关键！

16、愿秋季掉落的枫叶，覆盖你所有纷繁困扰；凉爽的秋风，能吹尽你所有哀愁与悲伤，让我浓浓的爱在漫漫的秋季，带给亲爱的你最贴心的暖意！秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体；锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉；运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康！

17、秋之悠，是秋高气爽落叶飞舞；秋之雅，是清风明月，海阔天空；秋之彩，是层林尽染遍地金黄；秋之韵，是秋月融融，秋水盈盈。金秋十月，祝你开心！

18、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康！

19、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

20、秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧开心，清蒸友情，爆炒财富，水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用！

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疑问二：夏季补钙攻略：牛奶、海带、豆制品，你选哪个？

优质回答夏季来临，补钙成为我们日常饮食中的重要任务。牛奶、海带、豆制品和补钙药物都是我们常见的补钙方式。本文将为你介绍这些补钙方式的优缺点你选择最适合自己的补钙方式。

🥛牛奶：丰富的营养

牛奶不仅含有丰富的钙质，还搭配了多种氨基酸、矿物质和维生素，确保钙质的消化和吸收。每天喝半斤牛奶，就能为我们的身体提供充足的营养。

🌿海带：降脂抗衰老

每天食用25克的海带和虾皮，同样可以满足我们每天的钙质需求。而且，它们还能帮助我们降低血脂，预防动脉硬化，具有很好的降脂和抗衰老的功效。

🍲豆制品：多种选择

豆浆和豆腐都是我们日常饮食中的佳品。豆浆需要反复煮开7次才能食用，而豆腐则不适宜与菠菜等富含草酸的蔬菜一起烹制。无论是豆浆还是豆腐，都是我们日常饮食中的好选择。

💊补钙药物：操作简单

对于那些无法从食物中获取足够钙质的人来说，补钙药物是一个不错的选择。这些药物特别适合于儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人以及工作紧张、压力大的白领女性。它们操作简单，且容易控制补充量。

🍽均衡饮食和适当运动

无论你是选择食补还是药物补钙，关键是保持均衡的饮食和适当的运动，以确保身体的健康。

疑问三：白领必备的上班带饭攻略

优质回答 上班族带饭攻略

1、饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过五个小时，要彻底加热后食用。

2、带的饭菜分开放。

3、提倡用玻璃器皿。

4、菜炒八成熟即可，以防微波炉二次加热时破坏营养。

上班族不适合带的饭菜

1、通常情况下，不要带绿叶蔬菜做便当菜。因为绿叶蔬菜经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等食物中毒症状。而且绿叶蔬菜经过再加热后，其中的叶绿素和营养物质流失较多，吃下后也不利于健康。

2、不要带 馒头 、饼等面食作为便当的主食。因为微波炉的加热方式能让食物中的水分流失， 馒头 、饼之类的食物经过微波炉加热后会变得过于干硬，失去原有口感，一般最适合带便当的还是米饭，只有米饭才能再微波炉加热的情况下仍然保持口感。

3、凉拌菜不宜带饭，凉拌菜因本身制作过程中就无法完全避免卫生问题，隔夜放置后很容易变质，再吃就容易造成食物中毒。

4、油脂含量过高的食物，如回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为这些食物含油脂量太高，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不易保鲜。

究竟什么菜适合带饭呢？

1、茄果类蔬菜适合带饭，一是因为这类蔬菜不易变质，用微波炉加热后，也不会影响菜的颜色和味道，比如 番茄 炒蛋、 番茄 炖牛腩、烧 茄子 等菜就很适合带饭，此外胡 萝卜 等菜也很适合带饭。

2、豆荚类食物适合带饭。比如 豌豆 、甜豆荚、荷兰豆等，这类食物本身营养丰富，再加热也不会影响色香味。

3、一些做法简单的海产品，如炒大虾、烧 带鱼 等。它们能给一顿饭增加足量的蛋白质，但热量却不高。

4、各种菌类及 菜花 类蔬菜，以及海苔、某些预加工过的肉肠类食物也适合带饭。

5、可以适当增加一些调味品，让整顿饭更有滋味，如自己喜欢的不同口味的辣酱等。

推荐上班族带四款早餐

一、米香蛋卷(2人份)

材料：五谷米80克、白米240克、水400cc、 柴鱼 酱油1大匙、盐1/2小匙。

A.秀珍菇100克、 鸡腿 肉150克、新鲜木耳50克、胡 萝卜 20克、牛蒡50克。

B.鸡蛋2颗、牛奶15cc、盐及胡椒少许。

做法：

1、将材料A分别洗净、切丝。

2、两种米洗净、沥干，加入做法1及水、 柴鱼 酱油、盐拌匀，放入电锅以一般煮饭方式，至电锅跳起（煮饭过程完成），将饭均匀翻动，再闷10～15分钟，使米饭均匀吸水即可。

3、材料B打散拌匀；平底锅烧热，倒入少许油，将拌匀的材料B倒入，摇动锅身让蛋液均匀铺满锅底，等蛋液凝固不流动，熄火后取适量做法2放置蛋皮1/3处，卷裹成圆条状，适当切段即可。

二、稻荷寿司(4人份)

材料：市售入味豆皮20个、白米320克、水400cc、柴鱼酱油18cc、苹果1/2颗、地瓜150克、蔓越莓干30克、 毛豆 仁30克、白 芝麻 适量。

做法：

1、苹果洗净、（带皮）切粗丁；地瓜洗净、（带皮）切粗丁。

2、 毛豆 仁入滚水（水中放少许盐）汆烫至翠绿，捞起放入冷水中冷却，沥干备用。

3、白米洗净，加入水、柴鱼酱油及做法1，放入电锅以一般煮饭方式，至电锅跳起（煮饭过程完成），将饭均匀翻动，再闷10～15分钟，使米饭吸水均匀，将电锅内锅拿起，加入毛豆仁、蔓越莓干，再将饭翻动均匀，并撒上白 芝麻 。

4、手沾水取适量做法3的米饭填入豆皮里即可。

三、粄条酪梨泡菜卷(1人份)

材料：粄条大1片、韩式泡菜100克、酪梨100克、里肌肉片60克、高丽菜2大片、海苔1片、 白芝麻 适量调味料：酱油、味醂、米酒各1/2大匙。

做法：

1、将里肌肉片适当切段，撒上少许盐及胡椒。锅烧热，放少许油，加入肉片翻炒，再加调味料拌炒均匀，盛起备用。

2、高丽菜汆烫至柔软，放入冷水冷却，沥干备用；酪梨洗净削皮，切长条状。

3、将粄条摊平，铺上海苔、高丽菜，再放上泡菜、酪梨及做法1，撒上 白芝麻 后卷起，适当切段即可。

四、时蔬米粉夹堡(2人份)

材料：干米粉100克、大亨堡面包2个、萝美生菜数叶、洋葱1颗、红番茄1颗、甜红椒1/4颗、培根30克、绿花椰菜100克调味料：蚝油、酱油露、乌醋、味醂、番茄酱、米酒各1大匙拌匀。

做法：

1、米粉泡水至柔软，放入滚水汆烫30秒捞起沥干，适当切段备用。

2、洋葱去皮、切条状；红番茄洗净去蒂，切成8等份；甜红椒洗净切条状；培根适当切段。

3、花椰菜放入滚水中汆烫至翠绿，捞起放入冷水冷却，沥干备用。

4、锅烧热，将培根炒出油之后，依序放入洋葱、红番茄、甜红椒拌炒一下，加入米粉及调味料充分拌炒至米粉入味，加入花椰菜，撒上黑胡椒即可。

5、大亨堡面包夹入萝美生菜，再填入做法4的米粉即可食用。

疑问四：出国必备：护照与体检全攻略

优质回答出国旅行是一件令人兴奋的事情，但是在出发前，你需要做好充分的准备。本文将为你提供出国必备的护照与体检全攻略，让你轻松出行。

🌍 护照类型

出国旅行需要办理相应的护照，包括工签、学生签证、旅行签证等。在出发前，你需要提前了解不同类型的护照所需的材料和流程，以便顺利办理。

💉 体检

出国旅行需要进行体检，以确保身体健康。你可以选择有资质的大医院或医疗中心进行体检，费用大约在1500-2000元，有效期长达2年。

📱 手机卡

出国旅行需要使用手机卡，以便随时与家人和朋友保持联系。不用担心，2000年的三星手机都能用！

🌐 网络

出国旅行需要使用网络，以便随时获取信息和娱乐。通常无需代理，不玩游戏不卡顿。用YouTube看视频，爽翻天！

🚍 机场交通

出国旅行需要从机场到达目的地，你需要提前了解机场交通方式和路线。大部分国际机场与国内机场分开，但别担心，国际机场通常有免费公车到国内机场。

🗣️ 求助攻略

出国旅行中，你可能会遇到语言障碍，无法与当地人交流。不用担心，你可以用简单的英文和肢体语言与人交流。如果你找不到路，可以拿出你的国内航班机票，找个穿得像白领、带对讲机的机场工作人员，他们通常是国际机场的服务人员。

🎫 签证与工作

出国旅行需要办理相应的签证，不同类型的签证有不同的工作限制。学生签证每周可工作20小时，工签无限制，旅行签证则不能打工。你需要了解自己的签证类型和工作限制，以便合理规划旅行和工作。

疑问五：什么事办公室四大生存法宝

优质回答办公室生存大法

1、与老板保持安全距离

有的老板习惯掌握爱将的隐私，做为安全感的来源，美国人寿人力资源部业务训练发展资深经理王怡婷提醒，老板并非值得倾诉私事的角色，当他询问你的私领域，只需把握“他知道的别人知道也无妨”的原则，且避免牵涉到金钱上的借贷往来，或男女情感的进一步发展。

毕竟，老板的嘴没有人管得住，他最终思考还是会回到绩效上，当你工作表现不如以往时，他便会以“有色”眼光，打量你的私生活。

另一个爱将常遇到棘手的问题，就是老板“爱过头”，视你为“救世主”，把别的部门的难题全丢给你。

王怡婷认为，此举不仅可能造成越权对立，还可能因负担加重，荒废自己部门的业务。因此“安全距离”的拿捏是爱将必修的功课，“老板会去试你的底限，当他进一步，你是迎上去，还是适时往后退？你的原则与性格，逢迎还是正直，在他心中会是一面对待你的镜子。”

2、皇亲国戚更要公私分明

白手起家，客户囊括台铁、高铁、高工局，营业额1年5亿元，员工规模达1000人的台湾斯巴克环保工程公司董事长林锦堂认为，中小企业组成多是亲属、战友，若外来的专业经理人成为爱将，就会考验组织的文化与目标。

他提醒，老板的态度是一个观察的重点，若领导者一心求改革，此类爱将得先展现专业，在规划与变革上拟定完整的计划，若牵动的是老臣或亲戚，不妨关起门来找老板讲真话，由他做最后的裁示，不必在会议上，因顾忌而缩手，或气不过而直接攻击。

尤其，对“国王人马”最好采取“公私分明”的态度，不要随派系起舞，不妨借着提高自己被利用价值，让自己专业成为不可取代的地位。若企业的派系斗争过于激烈，选边站变得难以回避。既然你是有实力的人，实在没必要花力气在内耗，而是该替自己找机会另谋出路。

3、低调、谦虚对待同事

侯禹充回忆过去在银行界，尽管业绩突出，他都会考虑同事观感，保持低调，譬如在办公室手机一定关静音，避免客户太多刺激到别人，下班之后也会配合同事聚会，不标新立异。

当同事拿爱将之名揶揄他时，他更祭出耍宝的神情四两拨千金：“爱将爱将，我还甜面酱哩，我进去被骂很惨时，你都没看见啊！”

想成为爱将也好，不屑当爱将也罢，张虹慧一番的“爱将哲学”倒是颇有见地：“我不会把注意力放在老板的‘一颦一笑’，而是放在是不是有‘成长的机会’，若我帮助主管，自己又能成长，何乐而不为？”

毕竟，老板是过客，爱将是一时的，你终究要脱离关爱的眼神，成就属于自己的生涯与事业。

唯有从每个老板身上，学到的能力与格局，才是你受用无穷，不可取代的魅力。

绝代商骄里面的办公室生存四大法宝

港产连续剧《绝代商骄》刚刚热播完，黄子华带出的“通俗易懂”版的商战经验固然有点看头，但更得白领人心的就要数其中提到的“办公室生存四大法宝”。正如剧中CEO助理林木森所说，“办公室是一个危机四伏的森林”，要成功野外生存，无疑需要一些防身必杀技。

按剧中所说，所谓“四大法宝”，用通俗的粤语概括为“hea做”、“假度”、“虚应”、“陪笑”。

“hea做”，随便做的意思。老板吩咐不能不做，还要做得令人满意，只能做些门面功夫，先敷衍了事。剧中也有用“头七尾七”的写报告法来做注释———针对老板的这一阅读方式进行的，老板也是人，一天要翻阅的报告很多，如何在短时间内给下属的工作作出评价？方法就好像性急的人看侦探小说一样，开个开头，知道个大致，再翻最后几页，看个结局求个明白。中间的论述部分有时间就细看，没空就算了。于是，“头七尾七”就是写好报告的前几页和后几页，中间就随便弄弄充数了事。“假度”，假意干活，跟“hea做”异曲同工。先想好几个重点问题怎么回答，足以应付老板即可，并不需要对整个计划有非常成熟的想法。

“虚应”，就是老板提出问题的时候，给出一个模棱两可的回应，以试探老板的态度，然后再作表态。“陪笑”最是简单，老板笑就跟着笑，大家“造”出上下一心的势头来。

其实大概都是同一个意思：全程演绎“扮公室”的作风，忽悠上司。这种靠扮的做法，对在电视机前笑倒一片的白领来讲，是不是真的那么有用呢？我们分别找来职场新丁、资深职场人士和人力资源顾问齐齐来剖析一下。

职场新丁：无计只好跟风，自己不自觉“扮”过

刚步入职场的新丁们，对工作还在不断学习的阶段，看完电视剧才发现这种插科打诨的事情，其实自己还真是不知不觉地做过！

今年新加入外贸公司的阿静，现阶段主要学着帮公司订制买卖合同。就像以前老师惯用的“题海战术”一样，上司以“督促她尽快成长”的名义，要求阿静每天订制十来份合同初稿给他过目。刚开始时，她还有心机一份份仔细核实商品价格、交易细则等，往往要加班加到晚上八九点，眼看其他同期入职的“新丁”越做越快手，加班的人越来越少，她的加班反而显得办事不力。

经过一番打听，她陆陆续续知道了一些工作“诀窍”：估摸一下哪些合同比较重要、上司是必定会检查的，一定要认真仔细做，那些比较次要、买卖成功几率较低的或者公司不看重的合同，只要快速完成即可。对于自己的“hea做”，阿静暗暗有点愧疚，可是更多是理直气壮———上司给的活儿太多了，我这样也是被逼的！

对于“虚应”和“陪笑”，好不容易考上公务员的Jeff就觉得不算法宝，但可以叫做“基本功”。在大学四年，Jeff就在不同性质的公司实习过，在职场上算是一个“小老人精”。他说：“这两个‘扮嘢’法宝在初入新工作环境的时候很好用，一来你还不清楚各个同事的背景，容易‘踩地雷’，二来还不熟悉企业文化和工作作风，跟风办事是最保险的了。”

资深职员：说是法宝太肤浅，弄不好，犯众憎

在职场上打滚了七八年或者的职场“老油条”，对这些法宝，多数看不上眼。而看不上眼的原因之一，竟然是他们已深谙其道。

在运动品牌营业部任主管的“秋姐”，听过这所谓“四大法宝”，直言：太小儿科了！她觉得：“在职场上，每个人都会有虚伪的一面，‘虚应’、‘陪笑’是常有的事，没有人会把它提到法宝这么高的地位吧！同事之间打交道的时候用用还可，上司和老板还是注重实效的多。”

讲到“hea做”和“假度”，也就是干活敷衍，就要看这份活儿是包干到户还是小组合作做的了。曾经有一个项目，上司要求大家都要提出自己的方案来，结果有同事“假度”了一个有新意又貌似高效的促销方案，结果就让老板看上了，要他们一组人共同实行。

秋姐回忆起来还是觉得那是一次痛苦的经历：“因为大家手头上人脉资源不足，那个方案创意虽好，执行起来却很难，弄得大家加班加点，外加用上各方面的私人关系，甚至自己贴钱，才能勉强完成！”所以说，敷衍也要看情况，不然损人不利己，一定会“犯众憎”。

人力专家：姜还是老的辣，老板不易骗

看电视剧看得多了，常常以虚则实之实则虚之的心理去理解，职场人士很容易就会以影视作品映射到职场现实，隔三差五地弄出些职场生存法则来。同当年的一部 《金枝欲孽》一样，一些白领喜欢从中研究 “职场攻略”。有心理学家指出，这主要是因为有的电视剧在创作中，糅进了一定的现代元素，存在 “借古喻今”现象。

这类“扮公室”哲学，通常有对上司或者老板“拍马屁”之嫌。心理学博士张怡筠曾在一个高级经理人的训练课上请教过学员相关的问题，结果80%的经理人举手说，他们能轻易地分辨下属是假意奉承，还是真心赞美。为此，张怡筠提出一些与领导的相处技巧：首先要帮助领导成功，让自己变得“有价值”；试着与领导建立诚恳的沟通模式，发展适宜的公私关系，并注意公私之间的角色转换。

工作没有投机取巧的成功之法，虽然所谓的一些应对之术可以让你“应付”过一些场合，但也往往因为应付的心态，使自己失去了在项目中成长的机会。而且，姜还是老的辣，要知道老板们都是身经百战的老江湖，很多也是从职员这样的一个角色成长起来的，你现在采取的一些“取巧”的做法，或许你的老板在很早之前就知道了，所以从长远的发展来讲，踏踏实实地做好每一件事情，完成每一件任务，除了老板会对你有好的印象外，你也才能真正锻炼自己，使自己不断得到提升。

五大法宝让你的工作生活快乐起来

尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中。这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。 尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中。这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。

如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态？我们能在办公室里找回平和的关系吗？怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？下面就是专家们提出的解决办法：

快乐法宝1：别再让工作成为全部

法国社会学家多米尼克·梅达(Dominique Meda)说：“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。

27岁的海娜是美容产品品牌经理，“我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于‘赚钱’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能够从中感受到模糊的快乐！”

法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我价值越多元，就越容易感到快乐。

对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(Patricia Linville)建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”

快乐法宝2：表现出自己的好心情

很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。

好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？”

当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议，笑能带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好，则是非常消极的。

快乐法宝3：表达自己的需求

选择一首熟悉又简单的歌，比如“祝你生日快乐”。在桌上打拍子，让朋友来猜。大多数人会以为，猜对的几率至少是50%，而事实上，只有2.5%。通常人们以为，听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息，其实对方听到的只是毫无意义的嗒嗒声。

工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法，上面的测验就说明了这个道理。

“如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为：“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”

当然，我们必须分清，哪些“无法开口”的困难是真实的，哪些只是我们的想象。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是请求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。

也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师王慧琳指出：“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和老板谈谈的时候了。”

快乐法宝4：不对公司投入过多感情

“很多时候，员工都处于一种情感逻辑中”，心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说：“那就是，付出与收获必须对等。我们付出，然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的！”他认为：“人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。在心理学上，这就是‘移情’。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)建议：“我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作！”怎么做呢？概括说来，成熟的定位就是：紧密但是自主。

快乐法宝5：外化内心的冲突

“很多人认为，冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说：“这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。”如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。让-克劳德·里欧戴认为：“内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。”事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”心理咨询师王慧琳指出。

因此，“只抱怨不行动是孩子气的行为！”行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事，不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此，心理专家帕特里克·阿马尔依旧告诫我们：“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。”

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疑问六：如何通过中医调理来瘦身

优质回答 中医理论的应用

在中医减肥理念是调理加瘦身， 即内服外敷，双管齐下，而中医角度来分析，它会分为"寒底"或"热底"这两种属性。

而不少女士往往不知道自己是属于"寒底"或"热底"，若然不慎误解自己的体质，对饮食宜忌一知半解，有机会会出现反效果。

寒体质

1、寒底

特征：

瘦削身形

怕冷，手脚经常冰冷

面色苍白

喜热恶寒

口淡乏味

肥胖特征：

下半身水肿，特别是腰间位置肥胖

甚至少吃东西都容易发胖

肥胖原因：

"寒底"人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的。

从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚。

水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分。

人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖。

脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损。

治疗方法：

少食寒凉的食物。

戒冻饮。

多吃蔬菜类及姜可驱走寒气。

多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子。

因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢。

可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至三个月可以减去十多磅。

2、热底

特征：

强壮身体。

怕热。

面色红润。

喜寒恶热。

口干口气重。

肥胖特征：

身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士。

肥胖原因：

"热底"人士的食量比较多， 愈食愈想吃而引致肥胖原因。

经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖。

主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火。

治疗方法：

抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少。

纠正不良的生活习惯。

多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉。

可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。

成功瘦身的中医减肥搭配全攻略

攻略1：中医传统膳食+中医经络减肥

生活中，忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖。

另外一方面，办公室白领们因为工作原因会长时间保持一种状态不活动，体内的新陈代谢减缓，最后造成体内毒素无法排出，而这也成为了白领肥胖的重要原因。

中医传统膳食以粮食制品为主，粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，膳食纤维能增加饱腹感，延缓人的饥饿时间。

而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础，对人体穴位进行有效刺激，通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，使体内多余脂肪分解，最终达到减肥的效果。

中医传统膳食和中医经络减肥的组合攻略，注重的是“内外兼修，是工作繁忙的白领一族可用于减肥的长期调理方略。

攻略2：拔火罐+优质睡眠

“缺觉也是都市白领的一种常态。白领长时间的加班熬夜，影响了身体正常的新陈代谢，气血不通，容易滋生内部脂肪。

美国一项研究显示，那些每天平均只能睡上5个小时的'女性比每天平均能睡上7小时的女性体重高。

优质睡眠是本攻略的一大前提，而在保证优质睡眠的基础上适度运用中医拔罐的手段则可以使减肥的效果立竿见影。

其实，拔罐也是方法之一，拔罐减肥的主要功效就是将体内毒素吸出，疏通身体经络，促进代谢，从而达到瘦身的目的。

拔火罐和优质睡眠的搭配组合，能够快速消除身体疲劳、疏通经络，让身体恢复自然状态。此组合攻略可谓典型的“懒人式减肥法。

攻略3：瑜伽+经络气血调理

严重缺乏运动是现代都市白领的肥胖隐患，也是都市人群亚健康的最主要原因。

久坐极容易导致腰间积攒脂肪，而最直接简单的解决办法就是运动起来。

瑜伽是目前白领女性们特别青睐的一种运动方式，既可塑造优雅的身姿，又能达到排脂减肥的目的。

周末轻松惬意的瑜伽课，不仅消除了积攒了一周的疲劳，系统性的身体拉伸还能充分调节体内的循环。

在一般瑜伽运动的基础上，再搭配适当的经络气血调理，那就非常完美了。

据专家介绍，经络是运行全身气血，联络脏腑、肢节、沟通人体上下内外的通路。

中医经络减肥法的其中一大亮点就在于经络气血的全面调理，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态，从而达到减肥的目的。

攻略4：户外徒步+刮痧

白领女性平日上班都是蹬着高跟鞋，腿部长期受到压迫，导致血液循环不通畅，从而为身体出现一些不正常现象埋下病根子。

周末了，换上舒适的平底鞋，到郊外去徒步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以促进血液循环。

据调查，如果人平均每天步行45分钟，一个月就能减重10斤。而刮痧减肥是中医经络减肥方法之一。

其原理是通过刺激胆经、胃经等深层经络，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，排水肿，消除体内多余的脂肪，达到减肥效果。

徒步与刮痧的组合可谓典型的“减肥混搭，跨界的混搭往往有惊喜，此攻略对局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳选择。

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解白领健康的其他信息，可以点击其他栏目。