今天就给我们广大朋友来聊聊不吃早餐可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：为了减肥，只吃中午饭，不吃晚饭和早饭可以吗？

最佳答案不可以。早饭必须吃，其他时间的饭可以少吃。

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

提问2：不吃早餐能减肥吗

最佳答案不能，不吃早饭有很多危害。

1、胃肠道不适：不吃早餐会导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险；

2、低血糖：不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康；

3、胆道疾病：胆汁经过一夜的储存，量较多，需跟随食物的摄入排出胆囊并消耗，不吃早饭则使胆汁淤积于胆囊内，长期沉积形成胆囊结石，结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管，造成阻塞，胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛、黄疸，甚至发热等症状；

4、肥胖：由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈，对高脂肪、高热量的食物异常喜爱，引起中午进食更多，长期可引起脂肪囤积，导致发胖。

提问3：清晨起床，不吃早餐是否更有利于减脂？

最佳答案不吃早饭不仅不会对减肥有所帮助，而且还会容易发胖，因为我们晚上睡觉的时候，胃里没有食物，经过一夜的饥饿，补充早餐可以完美的让我们吸收营养，如果这个时候不吃早饭，不仅会加重饥饿，还会由于没有摄入营养，导致我们开始消耗脂肪和糖分，到中午的时候，基本上已经消耗干净了，吃午饭以后身体会迅速的，从午饭当中大量摄取脂肪，这样就容易使我们发胖，所以减肥可以尽量少吃晚餐，但是绝对不可以不吃早饭。除此之外，早上起来做以下三件事情，也有助于我们减肥：

1、排便

早上起来第1件事应该是排便，因为经过肠胃一夜的排毒，形成的宿便里面有很多毒素，所以这个时候排便，可以帮助我们清理毒素，另外排除大便以后，肠胃会进入新一轮的过滤，这在侧面也帮助了我们加速减肥。

2、喝水

早上起来喝一杯水是非常重要的，喝水可以冲刷我们的肠胃，不仅可以达到排毒养颜的功效，还可以让肠胃的过滤功能更加优秀，不过这里需要注意的是，早上起来喝水，不要喝凉水或是太热的水，最好是来一杯温水。

3、运动

早上运动的好处非常多，因为当太阳升起以后，会对绿色植物产生光合作用，从而产生氧气，早上起来运动的话，就是有氧运动，很多喜欢减肥的朋友都知道，有氧运动是最有助于我们减肥的了，所以在氧气多多的早晨，我们做一做运动，对减肥有很好的效果。

提问4：每天早晨不吃饭 可以减肥吗

最佳答案不吃早餐，在理论上不能起到减肥的作用，而且长期的早上不吃早餐，对于人体的危害也很大，可能会引起消化道疾病，所以并不建议减肥的人群不吃早饭，减肥需要健康的方式。

减肥最主要的就是调整自己的饮食结构，同时配合适量的运动，使消耗的能量大于摄入的能量，长期坚持下去，就可以达到减肥的效果。减肥时也要按时吃饭，不能不吃早餐或者是晚餐，会对人的胃有一定的刺激，健康减肥最重要。在每一餐吃饭的时候需要控制好摄入的总热量，每一次都可以少吃一点，在吃饭后休息一段时间后可以进行锻炼。而且如果不吃早餐，人在上午就会产生比较强的饥饿感，很可能导致在吃午餐的时候过量进食，这样更多的热量就会在体内转化为脂肪，反而不利于减肥。而且不吃早餐可能会导致低血糖，在上午可能会出现精神不振、头晕的情况，不仅影响自己的工作学习，更影响自己的身体健康。

不吃早餐，理论上不能起到减肥的作用，而且对自己的身体来说，弊大于利。一般不建议需要减肥的人群选择不吃早餐来进行减肥，要注意饮食的结构调整，同时配合合理的运动，长期坚持下去，很快可以达到减肥的效果。

提问5：不吃早饭会瘦吗？

最佳答案不会。

吃早餐的重要性

保证能量补给

经过一晚后，人的血糖普遍偏低，这时候就需要及时补充能量，而早餐就能提供我们一天活动所需的四分之一能量。

容易减肥

当人体意识到营养缺乏时，首先消耗的是自身的碳水化合物和蛋白质，此后才是脂肪，因此不吃早饭，午饭和晚饭吃得更多就会减肥的思想是错误的。减肥的人群一定要吃早餐。

科学吃早餐保持身材苗条

经科学研究，早餐是最不容易导致肥胖的一餐，因此科学吃早餐有助于我们保持完美身材，但早餐要吃高纤维食品，它们热量不高消化较慢，不会很快产生饥饿感。

吃早餐的重要性

早午饭一起吃可以吗？

     不可以。

     早饭和午饭一起吃不好，因为如果早饭不吃，午饭一定会吃很多，吃的很多身体又来不及消化，虽然会有饱腹感，但是长期会导致热量堆积、脂肪过剩。

     早饭的意义就是给身体增加能量，如果无法给身体提供营养和养分，长时间更会导致身体的疲倦、乏力、没有精神。因此最好将早午饭分开，能让人更加有精神、有体力。

早午饭也是有危害的！

不吃早饭有什么危害？

容易肥胖

少吃一顿饭并不会让你瘦下来，经专家研究，长期不吃早饭会让身体误以为处于缺乏食物的“饥饿期”，进而导致在之后进食过程中，午饭晚饭食量增加，吸收能力更好，导致脂肪的堆积。

容易引起肠胃病

河南省人民医院营养科医师黎艺提到，睡眠中的人的胃也是会分泌胃酸的，如果不吃早餐，胃酸没有东西去中和，胃酸就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之造成肠胃炎。

增加胆结石和心血管病风险

胆囊结石的主要形成原因就是胆固醇结晶，如果一日三餐正常饮食，胆汁就会正常排出，反之长时间存放，就容易形成结晶。此外，如果人们空腹时间比较长，会导致血压升高，人更容易出现在之后暴饮暴食的行为和肥胖的发生，引起血脂水平的波动。若按时吃早餐，则会防止血管堵塞等心血管疾病。

不吃早饭的危害

所以应该吃什么？

健康时报上曾分享过营养早餐的要求，要保证四大类食物中的三类：

谷物类（馒头、包子、面条等，用来提供能量）

动物性食品和大豆（牛奶、酸奶、鸡蛋等，用来提供蛋白质）

蔬菜（黄瓜、生菜等，用来提供维生素和膳食纤维）

水果（建议吃应季、本地的水果）

明白不吃早餐可以减肥吗;为了减肥，只吃中午饭，不吃晚饭和早饭可以吗？的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击的其他栏目。