今天就给我们广大朋友来聊聊什么时间跑步最好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：小学生寒假什么时候运动最好

答小学生在寒假时想要做运动，我觉得应该在早晨起来比较好。比如进行跑步运动。因为跑步是最好的有氧运动。长期坚持不仅让小学生养成健康的体魄，也能让他养成坚韧的性格。这对他终身是有意的。

疑问2：小学生每天早上和晚上跑多少米比较好？

答1 比 4×100 就练4×100 每次练2-3趟

2 早上 6点 晚上 7点半左右

3不要影响睡眠 不要过度 要注意记录自己的时间 记录进步

4 跳跳，慢跑，拉伸 放松筋骨

疑问3：十一岁的男孩子天天八点睡觉，早上几点起来跑步最好

答孩子睡眠保证有9-10个小时即可，按照8点睡，6点起就可以，太阳也出来了，空气也比较不错。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

疑问4：小学生应该怎样安排一天的时间，包括饮食，运动。睡眠。

答不管是夏季！一年四季都一样，我以毛泽东所说的：文明其精神，野蛮其体魄！为傲！希望你一直坚持锻炼下去！下面是我为你做的锻炼和学习计划！

如何平衡睡眠和学习效率应该从运动、学习、饮食、大小便和睡眠这三个方面入手。

我把一天的分成每个小时来说：

早上6:00起床，和一本白水。进入卫生间，大小便！吃早饭，刷牙洗脸。

7:00打开窗户做20个深呼吸，学习。

8:00上课，下课后做一些上肢运动10分钟，接着上课学习。

11::30放学，慢跑回家。

12::00做午饭，从午饭中可以得到锻炼。治大国若烹小鲜。

饭后血液在胃中，引起发困！午饭后，半小时后睡觉，不然会引起脂肪肝！

13:00午睡，半小时。

2：20学习。

17:00跑步和运动，1小时。

18:00做晚饭，主要是喝粥，吃一些素菜。

19:00学习当天的知识。

20:00学习以往的知识。、

21:00洗个澡。

22:00睡觉。

一天中学习将近10个小时，又锻炼了身体。中午的叫必须睡，哪怕是十几分钟。

这些理论来自于“伟大的中医”。

这些运动包括：

强健肌肉：下面是我的锻炼计划：仰卧双手双脚在抬起，保持此姿势->坚持不住了->扭腰->要不肌肉有些缓解->在坚持（这时候豆大汗珠儿如雨后春笋般般在你身上附着，此时这个动作我已经坚持2两分钟）->坚持不住了->仰卧->累计做3次，内裤都湿了，汗也不住的往下流。这样3个星期肚腩就减去一半了，3个月肚子上几乎没有什么肥肉了！关键是坚持！这是减肚子上的肥肉！

俯卧撑训练计划，每天做3组每组20个早一次，其他富裕时间都做！一定得正规做！抬头做和低头做明显不一样！你要抬头做，抬到最高效果越好！就是你的斜方肌，就是肩膀上的嘎的肌！会随着训练增强！前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个。肌肉的锻炼不在于多少，而在于心肺功能的提高！随后逐步提高到30个一组做五组。以后用手指触地且抬头，一组20个做3组，这样全身都能都到锻炼！要是你累了，可以休息一天，肌肉也需要休息！上面两种都不需要运动器械下面是跳绳！每天跳绳15分钟逐步增加！其他的不多说了，就是坚持！3个月后，你的身材费城匀称，身体倍棒儿！

疑问5：小学生早上适合做运功吗？

答小学生当然适合早上做运动了，早晨是锻炼的好时间，只要有条件，小学生更应该坚持每早有氧运动。

疑问6：小学生可以早上6点起来跑步吗

答关于小学生是否可以早上6点起来跑步这个问题，有以下两种观点：

* 一种观点认为可以，因为儿童在3到7岁时，每天需要保证10小时的睡眠。晨跑可以帮助他们锻炼身体，提高身体素质，同时还能帮助他们长高。

* 另一种观点则不建议小学生早上6点起床跑步。他们认为，早上是最不适合锻炼的时间，最佳的锻炼时间是在傍晚16点到20点之间。如果早上锻炼，可能会引发低血糖等健康问题，并会影响他们一天的工作、学习效率。

关于这个问题，建议家长或教育者根据孩子的个体差异和身体状况来决定是否安排晨跑。同时，如果选择晨跑，应确保孩子在运动前有足够的营养摄入，如吃早餐等。如果孩子在晨跑后出现不适，应立即停止活动并寻求医生的建议。

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解什么时间跑步最好的其他信息，可以点击其他栏目。