今天就给我们广大朋友来聊聊惊蛰养生,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题一：惊蛰时节有哪些养生原则？

二十四节气标明气候变化和农事季节，在农业生产上有重要的意义。惊蛰是二十四节气之一，一年从立春开始，依次为雨水、惊蛰、春分等。惊蛰一般在公历3月5、6或7日。

惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节，中国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知，节气的转换对农民朋友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累一定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。

中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如肝炎、肝硬化、精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点：早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气。

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

以下是惊蛰养生两款靓汤：

1、陈皮莲子薏米水鸭汤

【材料】陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

【制法】先将水鸭肉用清水洗净血污，切块。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

【功效】本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

2、淮山茨实扁豆排骨汤

【材料】淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

【制法】先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

【功效】此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

问题二：惊蛰的诗句和谚语

【通俗文案类】

1、雷打惊蛰前，四十九天不见天。

2、雷打惊蛰前，高山好种田。

3、惊蛰闻雷米如泥。

4、惊蛰雷鸣，成堆谷米。

5、惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气。

6、未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。

7、冷惊蛰，暖春分。

8、惊蛰刮北风，从头另过冬。

9、惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。

10、过了惊蛰节，春耕不能歇。

【诗词类】

1、

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

（一场微细的春雨百草充满生机，一声隆隆的春雷惊蛰节令来临。）

——韦应物《观田家》

2、

幽蛰夜惊雷奋地，小窗朝爽日筛帘。

（冬眠的虫儿，夜晚惊讶地听到打雷声；小小的窗户对着明朗的清晨，日子从疏帘的孔隙穿过。）

——范成大《惊蛰家人子辈为易疏帘》

3、

一声大震龙蛇起，蚯蚓蛤蟆也出来。

（春雷一声，震动天下，万物复苏，龙蛇应声而起。）

——张元干《甲戌正月十四日书所见来日惊蛰节》

4、

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

（春雷一响，春风起了，整个宇宙就是一番新的气象，人生自然也应该有新的气象。）

——陆游《春晴泛舟》

5、

惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。

（惊蛰节气，尚未到来，一声声隆隆的惊雷，已经在天边响起。）

——吴藕汀《惊蛰》

6、

一夜春雷百蛰空，山家篱落起蛇虫。

（一夜春雷震响，所有动物蛰伏的洞穴都空了。）

——王禹偁《春居杂兴》

7、

雨催惊蛰候，风作勒花开。

（春雨催来了惊蛰节气，春风发作，逼迫着花儿开放。）

——陈棣《春日杂兴》

8、

一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。

（惊蛰节气的雷声中，细雨蒙蒙，好像被筛子筛过一样，伴着梅花落下。）

——舒岳祥《有怀正仲还雁峰诗》

9、

坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。

（半夜里一声雷响，早晨蛰虫开始出洞，因为天气变暖，花房也可以打开了。）

——仇远《惊蛰日雷》

10、

一阵催花雨，数声惊蛰雷。

（几声惊蛰的雷声中，一阵春雨催促花儿开放。）

——陈允《山房》

问题三：惊蛰养生谚语

惊蛰养生谚语【1】

冬虽过，倒春寒，万物复苏很艰难。

惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。

天气渐渐寒转暖，华北田野地化通。

春季生产掀高潮，从南到北忙春耕。

麦田追肥和浇水，紧跟锄搂把土松。

大麦豌豆向日葵，突击播种莫再等。

大蒜栽种不出九，精细认真管大棚。

兴修水利好时机，挖沟筑坝打深井，

庄稼歉收一年苦，不修水利代代穷。

春季造林好时机，因地制宜分树种，

栽后护理要认真，光栽不护白搭工。

家禽孵化黄金季，牲畜普遍来配种，

天暖花开温升高，畜禽打针防疫病。

快把鱼塘整修好，放养鱼苗好节令。

老鼠危害实不小，城乡灭鼠齐行动，

惊蛰养生谚语【2】

惊蛰断凌丝。

地化通，见大葱。

九尽杨花开，春种早安排。

九九八十一，家里做饭地里吃。

九九加一九，遍地耕牛走。

冻土化开，快种大麦。

大地化，快种葵花和蓖麻。

大麦豌豆不出九。

豌豆出了九，开花不结纽儿。

种蒜不出九，出九长独头。

惊蛰地化通，锄麦莫放松。

麦锄三遍无有沟，豆锄三遍圆溜溜。

麦子锄三遍，麦缝像条线。

麦子锄三遍，等着吃白面。

麦子锄三遍，皮薄多出面。

惊蛰养生谚语【3】

惊蛰吹起土，倒冷四十五。

冬虽过，倒春寒，万物复苏很艰难。

惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。

天气渐渐寒转暖，华北田野地化通。

春季生产掀高潮，从南到北忙春耕。

麦田追肥和浇水，紧跟锄搂把土松。

大麦豌豆向日葵，突击播种莫再等。

大蒜栽种不出九，精细认真管大棚。

兴修水利好时机，挖沟筑坝打深井，

庄稼歉收一年苦，不修水利代代穷。

春季造林好时机，因地制宜分树种，

栽后护理要认真，光栽不护白搭工。

家禽孵化黄金季，牲畜普遍来配种，

天暖花开温升高，畜禽打针防疫病。

快把鱼塘整修好，放养鱼苗好 节令。

惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气。

地化通，赶快耕。

到了惊蛰节，耕地不能歇。

惊蛰冷，冷半年。

惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。

过了惊蛰节，春耕不能歇。

惊蛰不藏牛。

惊蛰一犁土，春分地气通。

过了惊蛰节，春耕不停歇。

问题四：关于惊蛰时节的谚语

谚语 是一个民族经过千百年所流传下来，具有本民族特色的一种语言现象。它反映了那个民族所特有的 文化 和社会观念。这次我给大家整理了 惊蛰 时节的谚语，供大家阅读参考。

目录

惊蛰时节的谚语

惊蛰后还冷吗

惊蛰养生应该注意什么

惊蛰时节的谚语

1) 惊蛰闻雷米如泥 惊蛰雷鸣，成堆谷米。

2) 麦锄三遍无有沟，豆锄三遍圆溜溜。

3) 麦子锄三遍，麦缝像条线。

4) 麦子锄三遍，等着吃白面。

5) 麦子锄三遍，皮薄多出面。

6) 惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气。

7) 地化通，赶快耕。

8) 到了惊蛰节，耕地不能歇。

9) 惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气。

10) 未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。

11) 冷惊蜇，暖 春分 。 惊蜇刮北风，从头另过冬。

12) 惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。

13) 过了惊蛰节，春耕不能歇。

14) 惊蛰一犁土，春分地气通。

15) 过了惊蛰节，春耕不停歇。

16) 惊蛰闻雷，谷米贱似泥。

17) 二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。

18) 惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。

19) 二月打雷麦成堆。

20) 惊蛰地气通。

21) 惊蛰断凌丝。

22) 地化通，见大葱。

23) 九尽杨花开，春种早安排。

24) 九九八十一，家里做饭地里吃。

25) 九九加一九，遍地耕牛走。

26) 冻土化开，快种大麦。

27) 大地化，快种葵花和蓖麻。

28) 大麦豌豆不出九。

29) 豌豆出了九，开花不结纽儿。

30) 种蒜不出九，出九长独头。

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惊蛰后还冷吗

一般情况下惊蛰之后气温会迅速回升，但如果在有冷空气持续入侵的年份，还是会出现倒春寒的情况。

惊蛰时节除东北、西北地区外，中国大部分地区平均气温已升到0℃，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南为8℃，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派融融春光了。

惊蛰这个节气不仅是全年气温回升最快的节气，同时日照的时长也有明显的增加，大家都会感叹这是“好春光”。不过惊蛰节气前后，冷暖空气交替，天气不是特别稳定，气温波动还是比较大的。大家千万不要急于脱去厚重的衣物，还是再“捂”几天的。

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惊蛰养生应该注意什么

起居方面

俗话说“春眠不觉晓”，春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量，如此才能精力充沛地工作生活。其实，提高睡眠质量的 方法 非常简单，比如睡前可以在小区里散步一圈或是在家简单地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。

疾病预防

有一句话叫作“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

春季与肝相应，如养生不当则会伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

饮食方面

惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，这样能够应顺肝性，助益脾气，令五脏和平。

另外，初春乍暖还寒，气候还是比较干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗。

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