今天就给我们广大朋友来聊聊怎么提神,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题一：初三高三生存指南：如何解决白天困倦的问题

初三和高三都是学生生涯中的重要阶段，但也是最辛苦的时期之一。白天困倦不已，想必是睡眠不足的缘故。这里有几个小技巧，或许能帮到你。

👨‍🏫试试站起来听课

当你觉得困的时候，试试站起来听课。拿着书站在最后面，既不会挡住后面的同学，又能保持清醒。

🍬吃点刺激性的零食

或者，你可以在课堂上偷偷吃点儿刺激性的零食，含在嘴里，这样老师也看不见。

☕喝咖啡提神醒脑

咖啡是个不错的选择，能帮你提神醒脑。但是要注意不要喝太多，否则会影响睡眠。

💤课间趴桌子上休息

课间的时候，赶紧趴在桌子上休息一会儿，哪怕只是短暂的几分钟，也能帮你恢复一些精神。

🤫不要过度兴奋

最后，切记不要在课前过度兴奋，这样反而会导致你更困倦。保持平静的心态，有助于提高注意力和精神状态。

问题二：上课走神犯困？别担心，我有妙招帮你提神！

上课走神犯困？不要担心，这里有一些妙招可以帮助你提神。本文将介绍一些方法你在上课时保持清醒，提高学习效率。

🌿清凉油提神

备一小盒清凉油，涂抹在鼻尖、人中、太阳穴，能瞬间醒脑，恢复精神。但记住，光靠外力可不够，心里上的激励同样重要。在课桌上贴张励志语，时刻提醒自己保持清醒。

🔥刺激法提高注意力

试试“刺激法”，被老师提问或突然批评，保证你一整节课都精神抖擞。

🌙调整作息

想从根本上解决问题？调整作息是关键。保证充足睡眠，利用下课时间小憩，晚上喝杯热牛奶，少熬夜，周末多休息。另外，早餐清淡营养，平时多吃蔬菜，放松时尽情玩耍。这样，上课时自然能集中注意力。

🌅适时休息

最后，记得适时休息。每半节课给自己个小调整，看看远方或涂鸦，就能赶走困意。祝你学习进步，加油啊！

问题三：写作业时如何克服困意

写作业的时候超级困，怎么办？看看下面这四部。

🏃‍♂️适当运动

适当地采取辅助措施。比如，洗把凉水脸、外出跑跑步等。只要能清醒一下，就赶紧回去写作业。

📝细化任务

对于老师布置的众多作业，争取做到把繁重的作业任务细化，再去逐个完成小任务。

💤补充睡眠

实在困得不行时，可以定号闹铃，睡几个小时养足精神再写作业，或者第二天早起，再去完成作业。

🍴注意饮食

尽快完成，对于学校布置的作业，回到家就赶快写作业，最好是写完作业再去吃饭。不然，吃饱了容易犯困，注意力会不大集中。

👨‍👩‍👦‍👦家长陪伴

陪伴孩子写作业。在孩子写作业的时候，家长应该要陪伴孩子写作业，在孩子的身边看书，这样的话也就会让孩子有前进的动力了。

👨‍👩‍👦‍👦不去管孩子

不去管孩子。如果说孩子写作业的时候总是犯困，家长说了很多遍，孩子都没有进行改正的话，我们就可以不去管孩子。

问题四：有什么办法可以提神不犯困的？除了咖啡☕☕和喝茶这两个对身体都不好

方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

方法四：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

问题五：怎样熬夜才不会困？

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

方略2：药香赶走疲劳

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

3种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

补充一下，千万记得可乐咖啡这类的东西不要多喝，多身体的害大与利的！

问题六：上课容易犯困，头脑不清醒，有什么解决的小妙招？

晚上学习时间太晚，再加上上课学习的知识枯燥乏味，很多同学上课容易犯困，头脑不清醒，其实只要掌握了几个简单的小妙招，就很容易让你轻松摆脱犯困，瞬间清醒。

第一、可以喝水，水喝得少当然没用，要多喝，一次性喝进去很多水，你就会觉得一点困意也没有了，不信的可以试试。不想多喝水的同学，可以提前准备好一些提神醒脑的饮品，比如咖啡、功能性饮料等等，一般早上到班级就喝上一杯，能让你一天都很有精神。

第二、可以常备一些风油精、清凉油、八仙筒等等，风油精、清凉油抹点在脸上，太阳穴和人中附近，瞬间消除困意，立刻精神。还有八仙筒，也是大家熟悉很普遍的提神工具了，时不时吸一吸有助于清醒头脑，但记得一定要适量，不然这类东西味道都比较浓郁，会影响其他同学。

第三、站起来听课，没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了。最初这个办法还是我的老师说的，所以我到现在还印象深刻。如果你的个子太高，怕挡住后面的同学，也可以到班级的最后一排站着听课，当然了不是因为你困，老师惩罚你，只是为了让你提高听课效率，防止你上课犯困。

第四、可以活动筋骨或者捡东西，有时候听课时间太长，长期保持同一个动作或坐姿，会让你产生困意，自己把笔或者橡皮扔到桌子下面，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s，让头部血液集中一下，有助于消除困意，或者在不影响其他同学的原则下，适当的起身活动活动。

最后想说，最最重要的还是希望大家前一晚上早点睡觉，保证好的睡眠质量，减少熬夜，这样就不容易上课犯困，头脑不清醒，在根源上解决了这个问题。

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。希望怎么提神不困，能给你带来一些启示。