今天就给我们广大朋友来聊聊老人肥胖,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
疑问一：有些老年人年纪大了就会特别的胖，是什么原因导致的？
答在生活中经常会看到一些老人，他们基本上都和肥胖沾边，仿佛让人觉得年龄大了就会长胖。其实这主要和自己的生活习惯和心态有关，平常不注意自己的饮食，自然会越来越胖。而且老人的免疫力比较差，不运动的话只会让身体越来越差。
1、跟自己的生活习惯有关
引起老年人肥胖的原因有很多，像是生活习惯、饮食习惯等等。不同的人有不同的原因，男性大多数是成年的时候过于劳累，每天加班工作，让自己的身体越来越差。下班之后还有应酬，总是泡在酒肉的场合里，发胖也是很正常的。女性的话大多数都是过于操劳，四十岁左右的女性是最忙碌的，这个时候她们无心顾虑自己的身材，只想着让老人和孩子开心。时间长了身体就开始发福，到老了以后就会很胖。
2、和心态也有一定关系
老年人肥胖和自身的心态也有关系，有些人可能心态比较好，每天会出去锻炼身体。在他们眼里世界上还有很多美好的事情，等着他们前去体验。而有些人就不一样，他们认为孩子已经成家，自己的工作已经算是完成了，接下来就该数着日子过了。后者的心态比较消极，长期这样会影响到自己的身体。而且这类人大多数不爱运动，认为运动对于他们没有任何好处，就放任自己的身体变胖。
其实人年纪大了之后，更应该注意自己的身材，这样才能在年老的时候，不给自己的孩子增加负担，同时也让自己安度晚年。
疑问二：年纪大看起来没胖体重增加
答为什么年轻时候不胖，中年之后就容易发福发胖呢？
1、年龄原因：随着年龄的增长，人体各项机能都处于一种下滑阶段，身体在慢慢衰老，特别是人体的代谢功能是大不如以前，对于女性来说，中年过后，生理上也逐步进入闭经阶段，多多少少会影响到内分泌，久而久之，就会引起肥胖；对于男性来说，由于新陈代谢减缓，一旦身体脂肪积累过多，就会出现肥胖情况。
2、饮食原因：一般情况，饮食也是肥胖的一大原因之一，很多人在年轻的时候养成了早上不吃早餐，晚饭就吃得比较多的习惯，一旦到了中老年，这种饮食习惯未被改过来，且也因为很多人经常大鱼大肉，长期以往，就容易造成脂肪堆积，引起肥胖。
3、运动原因：对于大部分中老年人来说，由于生活和工作性质的改变，活动量都会大大减少，而且有些社会压力什么的也相对没有那么大，心情比较放松，一旦摄入量超过消耗量， “光吃不动”真的就很容易造成肥胖了。
4、作息原因：很多中老年人都是晚睡早起，俗话说人一老就会睡得少，这也就很容易造成中老年人睡眠不足的情况，然而人在睡眠时会分泌分解脂肪的激素，而且，如果没有睡好，身体也会不自觉地想吃高热量的食物，久而久之，就会导致脂肪堆积在体内，出现肥胖。
5、身体原因：当然，也不排除是本身体质的原因，网络上段子说“喝水都能胖的体质”，虽没有那么严重，但也说明是有这种易胖体质，有些人容易发福发胖，这也说得过去，特别又是体质较差的，发胖的几率也会更大，建议可以寻求专业医生的指导。
中老年人应该怎么预防发福发胖呢？
1、注意饮食：中老年人的肠胃已经不比年轻人的健康了，除了要注重饮食均衡营养外，还得注意吃食的易消化性，在平时要多吃新鲜蔬果，避免多吃高热量、高糖、高盐之类的食物，最好也是少食多餐消化，来达到控制体重的效果。
2、坚持运动：一般，老年人不适合做激烈运动，就建议做一些不耗费大力气的运动；比如增加散步走路的量，饭后多走走，早上傍晚都可以多去散步动一动。但中年人可以根据自身身体情况，做一些有氧运动等，在预防发福发胖的同时，运动也可以帮助增强人体的免疫力与抵抗力。
疑问三：老人肥胖该怎么办呢？你能说一说吗？
答上了年纪的人不仅有衰老烦恼，可能还会代谢缓慢而容易发胖，体内脂肪物质堆积不单纯个人形象受影响，体型出现改变，还可能让某些疾病出现，相比身材均匀的人来说越肥胖出现慢性疾病，肝脏疾病的风险越大，因此，要选择合适的方法来减肥，才能让体重稳定控制。
1、选择适合的运动锻炼身体
老年人也要积极减肥，有肥胖表现通过有效的手段促进热量消耗，防止体内脂肪物质堆积，在减肥的过程中运动是有效的方法，但是，需要讲究技巧，选择适合老年人的运动进行，才能获得好处。
一般先从较低强度的运动开始尝试，循序渐进，慢慢增加强度，才能促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧。平时适当散步，跳广场舞，做瑜伽，这些运动虽然强度不大，不像跑步，游泳那么剧烈，但依然可以消耗能量，从而实现减肥的目的。若一点运动量都没有，很容易发胖。
2、控制好日常饮食
老年人减肥是有技巧要掌握的，例如控制个人饮食。若能在饮食这方面下工夫，了解哪些食物容易发胖，及时忌口，营养满足需求而能量不要获取过多，同样对减肥有帮助。
有部分人大量获取食物，每顿饭吃得很饱，还经常吃宵夜，都会因为能量提供过多，营养过剩而逐渐肥胖，久而久之体重就很难控制得好。若能三餐规律保护消化系统，远离高糖，高脂肪食物，每顿饭七八分饱，这些好的方法坚持着，既不会营养物质缺乏又能有效控制体重，老年人身材才会均匀。
3、远离酒精
老年人要瘦身减肥，有效的方法是不要喝酒。现在越来越多的人因为饮酒量多出现健康问题，肝脏容易受到损伤，进而出现疾病。另外，在喝酒后很多人还出现了明显啤酒肚，腹部肥胖是主要的特征。
若能做到滴酒不沾，通过拒绝酒精来减轻肝脏压力，维持内环境稳定，让身体代谢正常，自然体重稳定，否则饮酒过多还会影响内分泌，代谢缓慢又有疾病困扰，很难体重稳定。
4、保持良好的生活规律：老年人如果出现了肥胖症，一定要改善不良的生活习惯，平时不能够吃零食、油炸类的食品、饮料、甜食，尽量要戒烟戒酒，并且保持良好的作息规律。
5、作息保持规律
作息规律，早睡早起是减肥的方式之一。很多人陷入误区，认为每天睡那么长时间反而会因为活动量少逐渐发胖，其实，睡眠时间充足不等于睡眠时间过长，对老年人来说每天要至少有六个小时的充足睡眠，才能保持内分泌稳定，提高基础代谢率，又能让瘦素正常分泌出来。
而在身体代谢顺利的情况下热量及时消耗，才能让糖类物质，脂肪转变成能量提供，从而更好减肥。若持续熬夜，睡眠不足，可能会加速衰老外影响内分泌，后续基础代谢率降低，肥胖会持续。
疑问四：衡量老年人肥胖的标准是什么？
答衡量一个老年人是否肥胖，可以根据体重标准，并参考皮下脂肪厚度来确定。
男性老人平均标准体重（公斤）=身长（厘米）-105
女性老人平均标准体重（公斤）=身长（厘来）-100
凡超过标准体重百分之十者为偏胖；超过百分之二十者为肥胖；低于百分之十者为偏瘦；低于百分之二十者为消瘦。
对于肥胖还有一种分级法：超过标准体重百分之十五至三十者为一级肥胖，超过百分之三十至五十者为二级肥胖，超过百分之五十至一百者为三级肥胖，超过百分之一百者为四级肥胖。
为了全面衡量评定肥胖程度，除了体重外，还需参考皮下脂肪的厚度，主要是以下四个部位；上臂后部、背部（肩胛骨下方处），上臂前部、髂骨上方等处脂肪的厚度，可用测得的皮下脂肪厚度来推算全身脂肪多少。一般认为，上臂后部脂肪超过二十三毫米，背部脂肪厚度超过二十五毫米，便可认为是肥胖者。
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