今天就给我们广大朋友来聊聊运动后多久喝水,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：有氧运动后多久可以洗澡

运动后半小时到四十分钟后再进行洗澡，等身上的汗液干了，血压稳定后洗比较好

问题2：健身后多久才能洗澡

健身后20—30分钟才能洗澡。

运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

扩展资料

1、 健身后，别立即蹲坐休息

当健身完毕后，如果马上蹲坐休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，造成酸痛。

正确的方法是，健身结束后应该调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，比如说慢走，做几节放松体操或者说是进行简单的深呼吸，促进四肢血液能够回流心脏，这样有利于我们还清欠下的“氧债”，能够加快恢复身体机能，消除疲劳。

2、 健身后，别立刻吃饭

当我们激烈运动的时候，运动神经中枢处在一个高度兴奋的状态下。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统，则对消化系统活动的抑制进行加强。正确的方法是，在运动结束后，休息20-30分钟左右，再吃饭为宜。

3、健身后，别饮酒解乏

剧烈运动后人的身体技能会处于一个高水平的状态，如果这个时候喝酒会使我们的身体更快地吸收酒精成分而进入到血液，这样对肝，胃等器官的危害会比平时增加多倍。如果长期如此的话会引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，痴呆症等疾病。

4、 健身后，别大量饮水

大量的喝水使身体汗量急剧增加，出汗越多，盐分损失越多，很容易导致抽筋，肌肉痉挛等。还有饮水过多的话会对训练后的心脏造成严重的负担，一定要避免。正确的方式是小口多次喝比较好。

参考资料：人民网－运动后休息多久才能洗澡？

问题3：运动完之后为什么要过半小时才可以洗澡？

运动完之后之所以要半个小时才能洗澡，是因为运动过后我们一般身体都会出汗，这个时候如果立即洗澡的话，很有可能会造成体内湿气过重。除此之外，运动过后身体也是很疲劳的，如果立即洗澡很有可能会出现晕厥等其他情况，所以休息一会儿再洗澡才是最好的。每天坚持运动对身体健康的好处真的是非常多，所以有时间的话一定要经常锻炼，不仅能提高免疫力，还能让身体更健康。但是运动过后面临的一个问题就是洗澡的问题，很多人都觉得运动过后立刻洗澡没什么问题，但是运动过后人的毛孔是张开的，如果立即洗澡的话，还有可能会造成体内的湿气过重。如果体内湿气过重的话，就会导致头晕，恶心，迷糊呕吐等等现象。一般来说运动过后洗澡的水温都不能太高，只要身体接触感觉不到冷就可以。经常运动的人身体素质真的非常高，我在刚参加工作的时候，每天会进行半个小时的体育锻炼。练了大概有两三个月的时间，那个时候就发现自己走路的时候感觉特别轻。在公司举办的赛跑中还获得了前三名，那个时候我就觉得想要身体健康就一定要经常锻炼。我之前在运动过后一般会马上洗澡，因为下班的比较晚，所以运动过后马上洗澡就可以直接睡觉了。但是隔一段时间就感觉身体发沉，总是会出现盗汗的现象。后来去医院检查，医生说不要运动过后立刻洗澡，这样对你身体健康影响非常不好，从那以后一般会在运动一个小时之后再洗澡。生活中都是很小的习惯才会影响身体健康的，所以一定要多加注意。不要为了节省时间而去做伤害自己身体的事。

问题4：有氧运动多久后才可以洗澡？

运动应该分两种：一种是剧烈的，一种是非剧烈的，也就是有氧的。

在大部分运动员进行的训练之后就不提倡马上洗澡。但如果您只是健身房里的一员，而非专业的运动员的话，那就很适合在运动结束5—10分钟后快去冲个热水澡。

不知道你参加的是什么运动，但现在的先进的运动理念，在运动后都是要进行主动或被动伸展和放松的这个时间也应该有5—10min了。也就是说练习结束就可以去冲澡了。这样不仅可以起到消脂的效果，有可以消除疲劳呢！

问题5：锻炼腹肌运动后多久可以洗澡

不管什么锻炼，隔1、2分钟就可洗温热的了（25~28度左右）。但如果对水温不好控制，一般就是心跳恢复到80次以下，没有明显出汗时就可以了。如果冰浴，至少休息1小时以后为宜。

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解运动后多久喝水的其他信息，可以点击其他栏目。