今天就给我们广大朋友来聊聊长老年斑吃什么好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问一：吃什么减少老年斑？

最佳答案人到中老年的时候，脸上会出现色素沉着，老年斑是最常见的一种色斑了，当老年人脸上出现老年斑的时候，需要及时的处理，避免老年斑越来越多，通过饮食可以调理肌肤问题，那么吃什么减少老年斑？长老年斑吃什么调理？下面为大家介绍。

1、吃什么减少老年斑

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

2、生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

3、黄滑松茸

黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气，强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

4、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

5、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

6、胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2、老年斑去除妙招

一、生姜去老年斑

身体中的自由基可以说是一种衰老因子，当肌肤受到其作用后，会引起肌肤表皮出现“锈斑”，而生姜正是对抗它的好东西，生姜中含有许多活性成分，其中的姜辣素正是自由基的敌人，坚持服用生姜蜂蜜水可以达到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升较热的开水泡取适量的生姜片，再加入少许蜂蜜直接当水饮用，建议爱美者每天饮用1-2次，坚持一年就会有很好的治疗除斑效果了。

二、多吃新鲜果蔬

内分泌失调引起的，治疗还是调整内分泌的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

三、抗衰老的中药

可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。

四、维生素E或维生素A

在药店购买维生素E或维生素A液态胶丸注射剂,将其涂抹在手臂上老年斑处,每天3次。此外还可以每日口服维生素和维生素，剂量分别在500mg和100mg。其次补充维生素B族，如B1,B2等它们具有使皮肤柔腻,光滑,润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。

五、洋葱和大蒜

洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

上面介绍的小方法都很管用，长了老年斑的人可以试一试，比如生姜去老年斑就是很好的方法，生姜可以清除身体内的自由基，是抗衰老的好食物，建议经常使用。多吃一些新鲜果蔬也有一定的效果，总之，方法很多，需要自己去试一试。

提问二：坚持吃什么水果就可以去除老年斑？

最佳答案在我们的生活当中，有很多人因为年龄的增长，身体的各个机能都会出现衰弱，同时身体的新陈代谢也会随之而变得缓慢，因此脸上的黑色素沉淀问题就会加重，从而长有老年斑，这是无法避免的事情，如果想要有效的去除老年斑是不可取的，但是可以通过吃一些水果来对脸上的黑色素沉淀而形成的老年斑，达到一定的抑制效果，可以有效的使老年斑变淡。例如可以选择吃一些葡萄和猕猴桃，这两种食物的营养价值是非常高的，经常吃一些还可以对身体有所帮助，下面让我们具体来了解一下。

一、葡萄

在我们的日常生活当中，葡萄是一种非常常见的水果，同时葡萄内含有丰富的维生素C和矿物质，在日常饮食当中吃一些葡萄给予有效的促进体内的消化，减轻肠胃的负担，将体内的毒素可以快速排出，从而达到排毒养颜的功效。同时葡萄也含有类黄酮，根据科学的研究表明，类黄酮是一种抗氧化元素，因此我们可以了解到，吃一些葡萄可以有效的抗衰老，能够使皮肤变得细嫩白皙。但是葡萄内的糖分是非常多的，在日常的生活中一定要适当的食用，避免食用过多使体内的血糖出现异常，否则就会引发糖尿病。

二、猕猴桃

众所周知，猕猴桃的营养价值非常的高，同时猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维以及维生素。在日常的饮食当中，吃一些猕猴桃可以有效的抑制脸上的黑色素沉淀问题，从而使脸部的老年斑可以有效的去除和淡化。但是猕猴桃性寒，对待一些肠胃不好的人来说，一定要适当的吃猕猴桃，否则就会使肠胃的寒气加重引起肠胃疾病。

通过上文所介绍的，我们可以了解到，在日常的生活当中，可以选择吃一些水果来祛除老年斑，抑制黑色素沉淀。但是也要根据水果的性质来适当的食用，避免食用过多，给身体带来一定的副作用。

提问三：脸上长斑平时多吃什么食物？

最佳答案1、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、坚果类

植物油多半富含维生素E抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

4、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5、每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

祛斑小贴士

1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。

提问四：淡化老年斑吃什么食物 去老年斑不能吃什么

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淡化老年斑吃什么食物

1、茄子

茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D存在，而且其中还有大量的蛋白质和钙存在，是可以让我们人体的血管变得柔软。同时因为茄子可以起到散瘀血的效果，所以对降低脑血管栓塞的几率也有帮助，而且通过多吃些茄子，老年斑的问题也是可以明显减少的。

2、香菇

香菇中是有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，这样就可以起到提高机体免疫力的效果，如果可以增强肌肤抵抗的能力，这样对于减少黑色素生成也有好处，还可以有效去老年斑。

3、菠萝

菠萝是大家熟悉的水果，其中有丰富的维生素存在，可以淡化面部色斑问题，还可以让我们皮肤更加润泽、透明，还可以有效的去除角质问题，是我们促进肌肤新陈代谢的好选择，还看要让皮肤呈现一个健康的状态，是去老年斑的有效食物。

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去老年斑不能吃什么

1、辛辣刺激性食物

辣椒、酱油、陈醋等食物中的黑色素含量就比较高，吃的多了之后就容易导致老年斑的问题产生，会导致老年斑的问题更严重，所以辛辣刺激的食物是我们应该避免吃的。

2、感光食物

有很多蔬菜水果属于感光性很强的，尤其是芹菜、胡萝卜、香菜等食物，如果我们吃了之后，在阳光下行走照射比较长时间，这时候皮肤容易发生光敏反应，是会导致肤色黑色素沉淀的问题产生。属于感光性强的食物在晚上的时候吃比较好。

3、调味料

对于酱油、酱料、食盐，或者是味精、白糖等调味料味道比较重的食物来说，如果我们吃多了，同样是会造成体内代谢失衡的问题产生，这时候容易导致体内累积的毒素无法排出，会导致老年斑问题加重。

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去老年斑的饮食注意事项

1、刺激性食物不能吃

想要去老年斑，首先葱、蒜、鱼、虾、羊肉、辣椒、酒类一类的刺激性食物我们要忌口。同时菠菜也不那时候吃，因为菠菜中是含有大量草酸物质存在，容易导致老年斑问题严重。

2、樱桃和西红柿不宜多吃

樱桃和西红柿是不适合多吃的，因为樱桃和西红柿中含有大量维生素C，而在黑色素代谢的过程中，维生素C是会导致黑色素代谢减慢，这时候就会加重老年斑问题。

提问五：吃什么预防老年斑 5种食物记得吃

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蘑菇

吃蘑菇对身体保健大有益处，尤其对老年斑来说更好。这是因为蘑菇有病毒的干扰素，从而提高了身体免疫力，增强了皮肤抵抗能力，使得黑色素不再增多，对抵御老年斑很有效。

老年人可以用蘑菇烧汤、蘑菇炒青菜，口味清淡、适合食用。

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海参

海参属于高蛋白、低脂肪的食物，适合老年人食用。而就保护皮肤、预防老年斑来说也非常有效，这是因为在海参中有较多的明胶、黏液蛋白，这些能抗衰老，从而可以护理皮肤，能减少脸上色斑的出现。

老年人可以做海参粥食用，营养丰富，还能避免体弱虚寒。

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松子

老年人的饮食不能一成不变，对于坚果的摄入，也能促进老年人强身健体。松子就是较好的一种食物。老年人每天吃松子的量控制在20g即可。

吃松子能达到延年益寿的作用，研究发现，吃松子则能吸收矿物质、维生素，对抗衰老，避免老年斑的出现非常有效。

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西红柿

爱美的女性会想着吃西红柿减肥，而对护理皮肤来说，吃西红柿同样可以。西红柿中含有番茄红素、维生素C，这些物质抗氧化能力极强，能抑制黑色素的出现，进而消除雀斑、减少黑色素，达到护理皮肤的目的。

考虑到西红柿性质属微寒，不宜多吃，最好烧汤食用，美味可口。

提问六：这段时间脸上好像长了很多老年斑，要吃什么食物比较好？

最佳答案当人们随着年龄的变大，身体机能也会出现下降的情况，所以皮肤状态也会变得比较差，脸上会出现老年斑。可以吃一些新鲜的蔬果缓解这类问题，要吃一些维生素含量多的食物，及时的补充水分，就能够让老年斑的生长变缓。

首先需要了解老年斑是为什么出现的，因为人们随着年龄的变大，身体的新陈代谢也会变慢，当身体里面的毒素排不出去，就会积累在皮肤上面，所以形成了老年斑。如果老年斑比较深，可能是毒素过多可以吃一些让新陈代谢变快的食物，而且出门的时候要注意涂抹防晒就能够缓解老年斑。紫外线也会影响老年斑的生长，休息一定要充足，这样夜间排毒才会变得更好。

如果毒素无法排出就会出现老年斑，所以要早睡早起，拥有充足的睡眠时间和健康的饮食习惯。在平时的时候多吃一些西红柿是比较好的，因为吃西红柿身体新陈代谢能力就会变快，西红柿里面的维生素C也比较好，还有一些抗氧化物，让人们的皮肤变得更好，如果人们每天坚持吃一个西红柿，血液循环也会变快，所以人们的皮肤也会变得比较好。生姜也是非常好的一种食物，可以帮助人们淡化老年斑，因为生姜里面的活性分子是比较多的。

还能够对抗脂褐素，并且能力比较强，无论是用来泡水喝还是用来炒菜都非常的好，在喝生姜泡水的过程中加入一些蜂蜜，老年斑的状况就会变得比较好，而且会慢慢减退。在平时的生活中也要多喝一些水，补充水分，皮肤也会变得更好，从而老年斑的生长也会变慢，所以这些都是保养皮肤的一种方法，能够让皮肤状态看起来更年轻。

看完本文，相信你已经对长老年斑吃什么好有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试推荐的方法去处理。