今天就给我们广大朋友来聊聊如何养肝护肝,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：怎么养肝护肝排毒 上班族必须学会的养肝排毒法

最佳答案1

1、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿 液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影， 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

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2、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

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3、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

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4、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

二：如何养肝护肝排毒

最佳答案养肝护肝排毒的方法：

第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

第三、定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

扩展资料：

肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。

参考资料来源：人民网-养肝就是养命！养肝护肝做好四点很重要

参考资料来源：人民网-肝脏排毒有规律如何给肝脏排毒？

三：肝不好怎么调理？几个小动作虽简单却很养肝！收好了

最佳答案肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上牀睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

肝不好怎么调理

闭眼即养肝

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

垫脚尖

每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

年轻人需多吃豆类

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。

每天一分钟养肝小方法

梳头

梳头既能促进头部血液循环，还能 *** 头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

叩齿

坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

拍肩

左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

握拳

握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

养肝四大方面

吃护肝食

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

压护肝穴

*** 穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机， *** 胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴可以握拳捶打，可以达到固护脾胃,补肾养肝的功效。

做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。

四：哪些小动作能养肝？

最佳答案其实想要靠动作养肝的话，我刚好知道一个养肝的比较方便的动作，那就是伸懒腰，别看伸懒腰这个动作非常简单，但是他对于我们身体起到的保健效果是很多动作都无法达到的，经常伸懒腰可以有效的维护我们的肝肾健康，所以想要让肝脏健康的小伙伴们可以经常做一做这个动作，不过这里需要注意的是伸懒腰也有它的动作标准，简单的说就是我们在做动作的时候，一定要上身保持挺直，伸懒腰的幅度尽量要大一些，而且保持的时间尽量要长一些，这样的话就可以达到一定的标准了。另外经常拍打我们的肝脏部位也可以在不同程度上的保护我们的肝脏，做法也非常简单，我们只需要放松式的站在一个空旷的地方，慢慢的拍到肝脏部位就可以了。那么想要让肝脏更健康的话，我们在日常生活当中也要注意以下几点：

1、不喝酒

很多人都知道酒精是非常伤肝的，因为酒精在身体里面，主要由肝脏来负责分解，所以如果经常喝酒的话，就会让肝脏因为酒精积聚过多而导致发生某些疾病，比如说酒精肝，肝硬化，肝腹水，甚至严重的时候会患上肝癌。

2、不熬夜

熬夜是非常伤肝的一种习惯，因为在人体进入睡眠状态之后，肝脏也会进入自我的排毒功能状态，但是如果我们在合适的时间没有进入睡眠状态的话，那么肝脏就无法进行自我排毒，长此以往当然会产生某些疾病。

3、少吃垃圾食品

目前我们身边有很多流行的特色食品，这些特色食品虽然口感特别好，但是他们还有一个共同的名字，那就是垃圾食品，经常吃这些垃圾食品，给我们身体会带来很多毒素，这些毒素全部都由肝脏负责分解，所以我们为了减轻肝脏的负担，应该尽量少吃这些垃圾食品。

五：每天哪几个动作，滋阴补肾又养肝？坚持做会有怎样的效果？

最佳答案身体健康，生活也会很快乐。如何让自己的身体能够健健康康？养生是关键，滋阴补肾，有几个小动作做好了，就会提高我们的生活质量。  

1、晨起空腹一杯蜂蜜水  

蜂蜜水有滋阴补肾的功效，早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，既能帮助我们促进胃肠蠕动，又能让我们保持一身轻松。健康的源泉就让早晨来一杯蜂蜜水吧。  

2、经常用手来按摩腰部  

肾脏好不好，对于健康非常重要。因为肝脏和肾脏，都是帮助排出人身体新陈代谢的地方，所以我们一定要保护好肾脏。有空闲了，经常用手按摩腰部两侧，就能起到滋阴补肾的作用。

3、闭眼睛能够达到养肝的作用  

眼睛和肝脏是相通的，肝又生血，所以养目就能达到养肝的目的。当我们觉得眼疲劳的时候，就是肝脏在向我们抗议，我们就要忙里偷闲，闭眼睛小事休息一下，达到养肝的目的。

4、踮脚尖能够达到补肾养生的功效  

生活的每一天都会有很多压力，有些时候不会养生，身体的健康就会向我们亮起红灯。这时，推荐大家一款很好的运动——踮脚尖。每天坚持踮脚尖就能够达到补肾养肝的功效。

5、拍拍打打，有利于滋阴补肾，养肝的功效  

身体各个部位都有它的穴位，穴位不通，身体则不会健康。所以没事的时候，就要经常对身体各部位进行行拍打。拍打的过程中穴位就会畅通，我们的身体就会感到很轻松。

每天这几个小动作，哪个你做不到呢？健康就是不能懒，也不能马虎，祝你健康。

六：老中医神技！5招锻炼肝经，疏通肝气郁结又排毒

最佳答案肝是人体最大排毒器官，当肝脏耗弱时，毒素就会累积得越来越多，导致长斑、失眠、 *** 肿瘤等多项问题，所以养护好自己的肝脏很重要。

而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。因为《黄帝内经》上说：「肝主筋。」筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的「不传之秘」也尽在于此。

下面介绍的几招锻炼肝经的方法，选择其中2-3种，每天练习，必定会有收到意想不到的效果！

一、横位拉筋(有两式)

第一式／平躺，两腿尽量向两边，伸展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿)

第二式／仰卧双脚朝上，臀和腿均贴在墙上，双脚尽量分开，像英文字母V

一开始会感到疼痛，但只要持续坚持5分钟，两腿夹角可渐渐加大，慢慢达到15分钟左右(每天早中晚练习三次)。

这招做了一段时间，一来可改善脚末梢冰冷问题；二来则是睡眠可以得到明显改善，本来翻来覆去睡不着，之后可以躺着后快快进入梦乡。

二、推肝经 (大腿内侧)

肝经位置如下

推肝经招式

右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。

每天晚上推推肝经，可以疏肝理气、活血化瘀、去肝火、还可以瘦大腿 !

三、莲花式 ( 一边持续一分钟 )

右腿伸直，左腿弯曲，左脚心贴右大腿内侧。右手抓右脚尖左手臂向天空的方向伸展。

刚开始做时会觉得有点难，建议可以靠著墙，背、腿和手臂都贴著墙壁，这样很快就找到平面侧展的感觉。

四、蝴蝶式

坐着脚底相对贴合，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背挺直，双膝向两边地板振动

现在人大多坐着，时间一久毒素就会慢慢累积到骨盆处。这时就会造成经脉和气血不通，而造成病理现象。

时常练习蝴蝶式还可以调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。

五、揉地筋 ( 此招对养肝护肝很有效 )

道宗秘诀中有这样一句话：「天筋藏于目，地筋隐于足。」而这条隐密的筋该怎么找呢

就是脚底朝向自己，把脚趾向上翻，会有一条硬筋从脚底浮出， *** 此筋把它揉软，会有神奇的功效

通常脾气越暴躁的人，这条筋就会越硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

七：护肝最好的方法是什么

最佳答案养肝护肝方法如下：

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”

茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”">人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”

虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多如何养肝护肝的信息，欢迎点击其他内容。