今天就给我们广大朋友来聊聊冬天脚冷怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问一:冬季手脚冰凉怎么办?

优质回答加强锻炼:定期锻炼可以加强身体抵抗冷的能力,从而加强血液循环。

2. 正确穿衣:冬季期间,穿薄款厚重点衣服,可以保暖又不湿冷。

3. 保持身体温暖:如果身体感到凉冷,可以洗暖水澡,以保持身体温暖。

4. 饮食调养:在冬季期间,需要不但多吃营养均衡的食物,另外,也要多吃富含脂肪,钙质,维生素等的乳制品,以增加皮肤的保暖度。

5. 谨记保暖:走外边的时候要加以保暖,如披上外套,搭一条或两条围巾来保暖手脚。

提问二:一到冬天手脚冰凉是怎么回事

优质回答问题一:一到冬天手脚就冰凉冰凉的,怎么办? 每天吃三五颗红枣。

问题二:一到冬天就手脚冰凉该怎么办? 一到冬天,手脚冰凉,跟天气有关,也跟个人的体质有关。建议你注意防寒保暖。建议你用三九贴三伏贴治疗,可以改善手脚,冰冷的请况,增强体质。白天还要适当锻炼身体,可以增加人体阳气,让你变得手脚没那么冰冷。

问题三:秋天手脚冰凉怎么办 好多人,

特别是女孩子,

一到秋天、

冬天,

手脚就变得冷冰冰的。

夜里在被窝里怎么捂不热,

导致夜里睡不好、

身心都不舒服。

那么究竟是什么导致手脚冰凉呢?其实,

很多原因都引起

这种现象,只要针对原因进行调理,情况很快就会得到改善,不需要太过担心。

冬天手脚冰凉,是很常见的现象。中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之

阳伏于下,于

时为冬

。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为

四末

。冬季

阳气内守,不达四

,所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低,寒冷天气下,人体血管收缩、血液

回流能力会减弱,

手脚特别是指尖部分血液循环不畅,

导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一

般多发生于女性,

脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,

年轻男性身上则很少出现。

不过,

经常手脚冰凉的现象,

也是一种病症,

可以称为

冷寒症

中医认为这是气虚、

气滞、

阳气不足的反应,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防,

会导

致精神不佳、身体畏寒的反应,

严重的还可引起下肢的静脉曲张,

值得注意的是,

有些些系

统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。

那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢?从生活方式来说,

冬季锻炼宜慢跑、

散步,

不宜做

过度、高强度的运动。运动时注意保暖,过冷过热对身体都不好。同时,饮食选择一些滋阴

潜阳、

热量较高的膳食,

多吃新鲜蔬菜。

在广州,

气候很温和,

应当吃一些清补甘温的食品;

最近天气比较干燥,也该多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时,要有

医生指导。

哪些人最容易出现手脚冰冷

体型瘦小的女生

这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,她们脂肪、血管皆相对较少,

热度容易散失。

低血糖或低血压的人

血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷,因此,平常要注意饮食,不要过度饥饿,疲劳、身

体衰弱时,血压也容易降低,引起手脚冰冷。

压力过大的人

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,

都会让手脚发冷发抖,

只要过了这个紧张时期,

会慢慢恢复温暖。

抗拒冰手冰脚全攻略

1.

勤运动

.

勤甩手

早晨一早起来做做运动。

多走路,尽量迈大步,走的时候顺便甩手,一般走三十分钟就能达

到效果。或者尝试爬楼梯,原地跳跃,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。

日常工作时,注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助血液循

环。

2.

补充维他命

E

维他命

E

可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。

3.

多吃坚果、胡萝卜和水果

日常饮食多注意,

多吃点坚果类的核桃仁、

芝麻、

松子等;

蔬菜类的韭菜、

胡萝卜、

甘蓝菜、

菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖

.

,都属

于温热性食物,

是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四

季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.

多吃辛辣食物和温补食品。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩

.

等辛香料,可促进血液循环。中药中有许多药物可

改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、

肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻

.

等。

5.

不要饿过头

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

6.

注意保暖

注意保暖是第一位。要多注意天气变化,不>>

问题四:为什么一到冬天,有些女生的手脚是冰凉的,穿多少衣服都一样 5分 大部分的女生在冬天都会遇到这种状况。

原因是:冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现。

对策:体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有一定疗效。

每晚临睡前用热一些的水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多。

用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果。

手脚冰凉四大原因 之一:

循环障碍 1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

之二:阳气不足 中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

之三:月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

之四:疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

另外与风湿病、胃病等疾病有关。

解除手脚冰凉七个关键:

如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、 *** ……自然会四肢温暖、面色红润。

关键1.保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

关键2:运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

关键3:饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

关键4:服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

关键5:按时吃饭 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

关键6:泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

关键7: *** 阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的 *** 部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只>>

问题五:青少年一到冬天手脚冰凉怎么回事 应该是血液循环不好,长此以往对肾脾都不好,应该注意保暖,多喝热水,每晚泡脚。

问题六:为什么我一到冬天就手脚冰冷 手脚冰冷的主因

1心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

2体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

3血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

4交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

-哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

1体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环

较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅,血管变

细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属於运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对

较少,热度容易散失。

2血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手

脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,

就会手脚冰冷罗!

3压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期

4就会慢慢恢复温暖。

5衣物不够保暖

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未

恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝

而不能感受到冷。

*天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行减缓让手脚冰冷。

拒绝手脚冰冷全方位

要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃药膳、

泡温泉、 *** .,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗!

.攻略1:勤运动.勤甩手

冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做

运动,健走是最佳选择喔!

用比走路快、比跑步慢的,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血

运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活

力,不容易发冷喔!

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於

强化体温调节能力。

工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可

帮助血液循环。

.攻略2:多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,

须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

.攻略3:多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤

炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫呢!

Tips 1-菸碱酸在哪里

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡中,含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维

他命B群。

.攻略4:多吃坚果.胡萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、

胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉

、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.,都属於温热性食物

,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生>>

提问三:冬天穿鞋脚冷怎么办 怎么选择适合自己的鞋子

优质回答1

冬天穿鞋脚冷怎么办

1、穿鞋别太紧

冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。另外,鞋袜裹太紧,还会影响双脚的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。此外,冬天穿鞋,最好能大一号,让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫,不但能保持鞋内干燥清洁的环境,也有利于脚部的保暖。对于老年人、手脚经常冰凉的人来说,尤为重要。

2、穿鞋宜松软带后跟

专家指出,冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,这样的厚度可以隔绝寒冷。老年人如果穿平底鞋,脚着地瞬间,全身体重过多作用于后脚跟,走路多了,上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适,甚至头晕、头痛等。而且,由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降,极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

3、多穿棉鞋,少穿皮鞋

冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。此外,鞋垫和袜子最好每天更换,换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时,应考虑更换。另外,鞋垫垫在鞋内,如果感觉鞋子过紧,穿后脚部出现红肿、水泡等,也提示你要及时更换鞋垫。

2

怎样选择适合的鞋子

1、鞋底防滑性能好

冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子,这种鞋一沾水就很滑,尽量选择带防滑纹鞋底的鞋,通过加大鞋与地面的摩擦力,减少腿部的紧张度。

2、跟高合适

另外,鞋跟最好不超过3厘米,越接近地面的稳定性,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适,2厘米左右的鞋跟,可以提高足底抗震能力,具有保护脊椎椎间盘的作用。

3、有粘扣、鞋扣

老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老年人被绊倒的风险。

4、硬底软垫

老年人穿的鞋子,质地不要买塑料或是硬皮革的,应保证鞋面面料的柔软,软皮的比较适合,但鞋底不宜太软。推荐选择硬底的鞋子,这是因为老年人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高,因此鞋跟要有一定硬度。

5、中段韧度适中

鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

6、透气性好

应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质。

7、大小合适

脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。

3

冬季穿鞋学问多

1、高跟靴子:小心拇外翻

靴子多是高跟儿。严格来说,拇外翻不是靴子专属的病,而是高跟鞋族的通病。因为鞋跟过高,会使人体重心过分前移,足部压力改变,容易造成大脚趾的外翻畸形。

2、高筒靴:小心踝管综合征和足癣

靴子筒很高,包裹足部过紧,就会导致脚背和踝关节处的血管、神经受到挤压,易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良,足部的腱鞘或神经发炎而产生麻木、疼痛症状,这就是踝管综合征。由于高筒皮靴透气性差,行走时脚部散发出来的热气等不能及时发散,这就给厌氧菌、霉菌的生长和繁殖提供了“温床”,从而容易引发足癣或其他脚部的皮肤病。

3、露脚背高跟鞋:小心月经不调

不少喜欢穿露脚背高跟鞋的女性抵抗力会下降,脸色也会变差,还会引发关节炎。这些原因都不说,就说女性每次都会来的月经,也会受到影响。主要因为脚下着凉,导致伤经、体内寒大、月经不调,“罪魁祸首”是过早穿上的露脚背的鞋。据医生介绍,腿脚着凉会造成腰痛、全身乏力,女士会出现月经不调、闭经等病症,因此建议女患者应用热水泡脚,尽量不穿露脚背的鞋。

提问四:冬季手脚冰凉怎么办?

优质回答冬天手脚冰凉的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。

1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

提问五:冬天手脚冰凉怎么办?

优质回答冬天手脚冰冷是很常见的问题,有以下一些方法可以改善身体状况:

保持温暖:尽量穿暖和的衣服,保护手部、足部和头部。

加强锻炼:锻炼可以促进血液循环,改善手脚冰冷的情况。

饮食清淡:饮食清淡有助于促进新陈代谢,改善体质。

喝温水:喝温水可以帮助改善血液循环,促进手脚保暖。

多摄入维生素:补充维生素可以提高身体免疫力,抵抗冬天的寒冷。

这些方法都可以有效改善身体状况,但如果问题严重,建议就医咨询。

虽然我们无法避免生活中的问题和困难,但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题,积极寻找这些问题的解决措施。希望冬天脚冷怎么办,能给你带来一些启示。