今天就给我们广大朋友来聊聊做瑜伽能长高吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：个子矮，练瑜伽能长高吗？

优质回答可以的。

人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”，而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。

瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，都可以帮助你长高。

扩展资料：

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

参考资料：百度百科瑜伽

提问2：练瑜伽可以增高吗？

优质回答您好

简单说一下瑜珈增高的原理简单的跟你说一下瑜伽增高的原理

，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背

而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；

另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高

伽的目的就是通过锻炼拉伸脊椎骨骼，拉开骨骼间隙；同时还可以矫正大腿股骨达到增高的目的，这过程需要比较长的

时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的

，但正因为是通过拉伸矫正增高的，不长让骨骼再生长，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米

，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一

般人大，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背

而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；

另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高

伽的目的就是通过锻炼拉伸脊椎骨骼，拉开骨骼间隙；同时还可以矫正大腿股骨达到增高的目的，这过程需要比较长的

时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的

，但正因为是通过拉伸矫正增高的，不长让骨骼再生长，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到6厘米

，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一 般人大.

提问3：14~18岁左右的女生练瑜伽能起长高的作用吗？

优质回答14岁到18岁是青春发育的迅速事情，瑜伽做为伸展和拉伸性运动不仅可以促进发育还是有助于长个的。但是初练者最好是经过指导，不要自己盲修瞎练。

有利于增高的运动：

1、弹跳运动：

如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；

2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；

3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

提问4：成年人可以通过瑜伽长高，这是真的假的？

优质回答在练习一段时间瑜伽之后发现自己长高了的情况确实是存在的，不过生活中大多数通过这种方式长高的人都只是暂时性的，在过一段时间不练习瑜伽以后就又会恢复成原来的身高了。

大多数的瑜伽长高都只是暂时的

之所以会出现在练习瑜伽之后身高增高的情况是因为我们在练习瑜伽的过程之中身体内的很多骨骼间隙会被彻底打开，就像是弹簧一样，我们的身体被拉伸开了，进而就会造成我们好像长高了一样。如果我们仔细观察自己在一天之内的身高就会发现，我们在早上时候的身高会是最高的，因为我们在经过了一个晚上的休息之后身体得到了充分的舒展，而白天通常会经历行走，提拉重物等行为，进而导致身高到了晚上都会出现一定程度的减少，其实练习瑜伽就是在抵抗这种减少。除此之外，练习瑜伽还可以很大程度上纠正我们生活中的一些不良姿势，就像是有的人走路会不自觉的弯腰驼背，脖子前倾，这些姿势对于我们的身高都会产生影响，练习瑜伽就可以在很大程度上帮助我们纠正过来。又因为瑜伽只是在短时间拉伸了我们的骨骼，并不是实际的身高增长，所以往往在之后如果我们不再练习瑜伽的话身高就又会恢复成原状了。

成年人长高需要坚持去刺激骨骼

根据练习瑜伽对于我们身高的影响我们也能够猜测出来，其实成年之后想要长高也并不是不可能的事情。关键就在于我们一定要长期坚持去做一些跳跃类的运动，通过这种跳跃去不断拉升我们骨骼之间的间隙，同时还要辅助去做一些像是瑜伽这种可以拉伸我们身体的运动，长期如此的坚持下去身高是真的有可能会出现增长的。

提问5：练瑜伽会不会长高 练瑜伽可以长高吗

优质回答【导读】：练瑜伽的好处多多，可以强身健体还可以帮助塑形，那么练瑜伽会不会长高呢？练瑜伽可以长高吗？下面就和爱秀美我一起来了解一下吧！

练瑜伽会不会长高

练瑜伽不会长高，练瑜伽主要是以静力拉伸为主。

如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，在视觉上可能会感觉身高增加。

另外，一个人身高长定以后，就处于退化的过程，软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性，反而会加重软骨的磨损。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高，而对于骨骼还在发育的青少年而言，瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量，对身高有促进作用，但瑜伽本身没有独特的增高作用。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼，也可以塑身。

人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。

练瑜伽的动作

yoga 动作一

并拢两腿，

笔直地站立，

把一条腿向后移开半步，

然后把上体向前弯曲，不要弯曲膝盖，

使手指触碰到地面，如此连续做15～20次。

这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

yoga 动作二

仰卧，

腿部伸直，

双臂向两侧张开，

同时擡高，手指张开，慢慢擡起左脚离地，

并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

yoga 动作三

双手张开，

与肩部成一直线，右腿从侧面擡起，

脚背绷直，停留数秒，换脚，重复。

提问6：瑜伽可以长高吗

优质回答瑜伽虽然来源于印度，但是到现在为止已经在我国占有很大的市场了，很多女性都会在平时去练一些瑜伽，既能够让身体变轻，还能够调整女性的柔韧性，不过很多女性都希望通过练瑜伽来增高，那么瑜伽可以长高吗？

瑜伽是可以让身体在一定程度上长高的，尤其是正在发育时期的孩子们经常练习瑜伽的动作就有可能使得身体变得越来越轻，甚至还会出现长高的现象，这些都是因为瑜伽当中的一些伸展和拉伸的动作，起到了对肌肉和骨骼锻炼的作用，长久的拉伸就能够使骨骼和肌肉更加纤细和修长，所以瑜伽是能够起到长高的作用的。

不过练瑜伽可以长高的前提是基于练习了正确的瑜伽，如果强迫自己去做那些非常经典又有难度的瑜伽动作，这样反而会使得肌肉和韧带受到拉伤，慢慢一点一点的练习才能够让身体逐渐适应，达到长高的目的，但如果已经是成年人了，通过练瑜伽长高的可能性不是特别大，但是也能够拉长体型，看上去更高一些。

在练习瑜伽的时候如果不是特别懂得一些呼吸的方法和姿势的要点应该跟随专业的瑜伽师去进行练习，当然也不能够为了长高而拼命做瑜伽，因为练习不到位，不但不会长高，还可能让身体变形。

对于做瑜伽能长高吗，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看的其他内容。