今天就给我们广大朋友来聊聊游泳如何踩水,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、我会蛙泳,但不会踩水,只要不游泳就会沉下去,我应该怎么练习才会踩水?
- 2、求教游泳高手,用什么方式踩水(不用手)可以让腰部露出水面,具体如何做?多谢!
- 3、游泳初学者踩水简单教程推荐
- 4、新手学蛙泳脚如何踩水才能游得快
本文提供以下多个参***,希望解决了你的疑问:
问题一:我会蛙泳,但不会踩水,只要不游泳就会沉下去,我应该怎么练习才会踩水?
答可以拿一块浮板,人竖立两脚分别往两边蹬踩(蛙泳的蹬腿动作)左一下右一下,熟练后板去除加上手轻轻往两边推水,切记动作不宜过大要小,频率略快,这样人才不会掉下去(动作不用很用力,会游泳的应该知道在水里人越放松动作效果越好哦。)
问题二:求教游泳高手,用什么方式踩水(不用手)可以让腰部露出水面,具体如何做?多谢!
答踩水(不用手)可以让腰部露出水面的方法:
采用立式蛙泳的动作技术。
1、身体姿势
整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。
2、 腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
3、臂部动作
两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。
向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。
4、臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向厚拨水,反之亦然。
踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
扩展资料:
游泳踩水的注意事项:
1、连续换气是基础,换不好的得回去练。
2、主要靠手往下压,而不是靠脚往上跳。
3、起来时把腿收起来,不要站在池底,这样下沉时可以是自由落体。
4、脑袋入水后,眼睛看前面。
5、有上有下,不要急着在下去的时候就开始做动作往上。
游泳踩水的禁忌:
1、忌剧烈运动后游泳
切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
3、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
4、忌游时过久
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间不应超过1.5~2小时。
参考资料来源:百度百科-踩水
问题三:游泳初学者踩水简单教程推荐
答踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作,以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。喜欢游泳的朋友一起来围观一下。以下是我为你整理的游泳初学者踩水简单教程介绍,希望能帮到你。
游泳初学者踩水简单教程
踩水时身体直立水中或略向前倾,头露出水面,髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡,手臂作用很小,在救生或水中作业中,手臂还需要做其它相应的工作。
第一种:蛙式
1.向下有节奏的蹬蛙泳腿,注意频率比平时游蛙泳稍快。
2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、注意是摸哦!
第二种:脚踏车式
1.双脚如蹬脚踏车一样,轮流向下蹬水,频率比蛙式稍快。
2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、、还是摸!
练习方法:
1、两腿的动作可同时进行,也可交替进行。若同时蹬水,与蛙泳腿动作相似,但方向以向下为主,两大腿以腿幅度较小,在两腿未完全蹬直时就开始收腿,没有蛙泳腿的停顿滑行阶段,动作比较连贯。
2、两腿交替蹬水使身体在水中保持比较平稳的姿势,不会有大的起伏。先屈右膝,右小腿和右脚向外翻,用右小腿内侧和右脚掌向侧下夹水,不等腿完全蹬直就开始向后上方收小腿,同时左腿蹬夹水,两腿交替进行。
3、手臂根据需要可做单臂划水、双臂同时划水或双臂交替划水动作。手臂在胸前平屈,手心向下,肘关节略弯曲,手和前臂在胸前做向外和向内的横“8”字形拨水动作。动作幅度不要太大,向外拨水时掌心朝向外下,向内拨水时掌心向内下。
注意事项:
两腿同时蹬水动作比较容易掌握,已经学会蛙泳的人很容易就能掌握,但身体在水中上下起伏的幅度较大,如动作不连贯,头容易没入水中而呛水。
游泳的好处
1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处,这点是重要的,周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦,女的减肥,男的塑身,这是因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看。
游泳的坏处
1、在公共泳池游泳,可能会被传染脚气,红眼病,及其它传染性疾病,特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水,会导致中耳炎。
3、关节炎。太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康,容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳,容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤,爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。 头部暴露在阳光下,很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水,消毒水里的氯对肺不好,对肝也不好。
7、最严重的,游泳会溺水,导致送命。
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问题四:新手学蛙泳脚如何踩水才能游得快
答刚学会蛙泳的初学者应该尽快学会踩水
踩水是最省力的水上活动方式,它可以用来休息、观察水上情况、尽快改变游进方向、和泳友谈话、避开碰撞等。蛙泳熟练后自然就会踩水了,可是刚学会蛙泳这段时间会遇到一些麻烦,比如游起来就不能停,一停就不知道该干什么了,慌了手脚,可能要呛水了,只有抓住池边才行。再有游进途中眼看要和别人相撞了,就是不知道怎么避免,又是一阵惊慌。
尽快学会踩水就能解决这些烦恼。你如果认真按以下步骤来,大多数人可以在半小时学会踩水。学习步骤是:
1、在池中找到合适的深度,就是自己掂着脚尖站在池底嘴正好露出水面。
2、深吸气后慢慢的蜷起腿,一定要慢,快了头沉得快、深,浮起来就要时间长了。而且不要蜷的过多,刚离开池底就行了,蜷的多身体就要前倒,不垂直了。
3、除腿以外身体、头、臂保持立正姿势憋着气呆十几秒。这时你会发现身体上浮,头顶露出水面,身体就像钓鱼的鱼漂一样飘在水中,脚离了池底。感到有点憋得慌时伸直腿站在池底,嘴出水调整呼吸。把这一步重复多次,你会感到越来越自如熟练。
4、好了,现在可以学手臂动作了。在岸上站着,两臂就像坐在桌前写字一样两手向前平伸,手心向下,然后两手内旋,手心向外下方,保持这个手型,两手同时向外水平移动。就像抚摸自己的宠物狗一样,注意这狗是一条大狗,你得摸的距离长些。向外摸到臂将要伸直时,两手再同时摸回来。当然往回摸时手腕要外旋,手心向内下方,要不然就呛毛茬了。不论向外还是内,手掌和水平面的角度约40度。反复做这个动作,直到熟练。
5、站在在齐胸深水中做第4步,如果动作正确会感到做动作时有向上的力量把脚拉离池底。到此时就可以去第3步那么深的水里,在第3步完成后,做第4步的手臂动作。这时你就漂起来了,头全部露出水面,初步成功了!
6、加上腿的动作,你的头出水更高,更省力了。腿的动作就是蛙泳腿,不过不要蹬直,蹬到一半就收回去,反复进行。等熟练后,你只用臂或只用腿就可以踩水了,
看完本文,相信你已经对游泳如何踩水有所了解,并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情,不妨试试推荐的方法去处理。