今天就给我们广大朋友来聊聊卡路里表格,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：油麦菜的热量

一、油麦菜和生菜的热量

油麦菜

能量： 15.00 千卡蛋白质： 1.40 克碳水化合物： 1.50 克脂肪： 0.40 克水分： 95.70 克膳食纤维： 0.60 克灰份： 0.40 克胡萝卜素： 360.00 微克视黄醇当量： 60.00 微克维生素B2: 0.10 毫克烟酸： 0.20 毫克维生素C: 20.00 毫克钾： 100.00 毫克钠： 80.00 毫克钙： 70.00 毫克镁： 29.00 毫克铁： 1.20 毫克锰： 0.79 毫克锌： 0.43 毫克铜： 0.08 微克磷： 31.00 毫克硒： 1.55 微克

食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用。生菜含热量低，在崇尚形体苗条的当今世界，倍受人们喜爱。生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。洗净的生菜叶片置于冷盘里，再配以色彩鲜艳的其他蔬菜或肉类、海鲜，即是一盘色、香、味俱佳的色拉。用叶片包裹牛排、猪排或猪油炒饭，也是一种广为应用的食用法。另外，肉、家禽等荤性浓汤里，待上餐桌前放入生菜，沸滚后迅即出锅，也不失为上等汤菜。总之，生菜有各种各样的食用法，尽可按照自己的口味烹调

二、油麦菜的脂肪含量高么、

能量：15.00 千卡蛋白质： 1.40 克碳水化合物： 1.50 克脂肪： 0.40 克水分： 95.70 克膳食纤维： 0.60 克灰 份： 0.40 克胡萝卜素： 360.00 微克视黄醇当量： 60.00 微克维生素B2: 0.10 毫克烟酸： 0.20 毫克维生素C: 20.00 毫克钾： 100.00 毫克钠： 80.00 毫克钙： 70.00 毫克镁： 29.00 毫克铁： 1.20 毫克锰： 0.79 毫克锌： 0.43 毫克铜： 0.08 微克磷： 31.00 毫克硒： 1.55 微克

所以说不高啊

三、吃油麦菜可以减肥吗

吃少油的素菜对减肥是很有利的。

说一说我的亲身减肥经历吧，希望对你有帮助。减肥期间不吃主食（米饭、面食），三餐食谱如下：早：一个白煮蛋或者一杯酸奶（牛奶）或者无糖豆浆或者全麦面包中：进餐前先喝一碗青菜汤为佳，以清淡素菜为主，不要吃牛羊猪肉（如果要吃肉，可以吃鱼、兔为佳）晚：水果，以苹果、猕猴桃、白心火龙果、圣女果为佳，除圣女果以外，其余的水果晚餐吃1个。

水：可以喝柠檬水，有助于减肥，切忌减肥期间一定不能喝酒（特别是啤酒）。我1个月瘦了20斤，严格按照食谱来吃的，希望对你有帮助。

疑问二：一份曹氏素菜的热量

300卡。根据查询39健康网显示，一份曹氏素菜由冬瓜片、木耳、土豆片、海带、南瓜片组成，热量为300卡。曹氏菜即蔬菜的一种，其营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素及钙、磷等矿物质，适当食用可补充身体所需营养元素。

疑问三：谁来帮我计算一下我每天吃的热量啊

早餐：绿豆粥400克290卡，一个鸡蛋60克86卡，一个肉包子（牛肉）150克230卡

羊肉290卡，桃子100克48卡

午餐：米饭200克230卡（不晓得一两是多少嘿嘿），肉类得看是肥瘦和类型，

当然还得看你一份是多少，鸡肉200克260卡，牛肉200克300卡，猪肉

200克（肥瘦都有）780卡，瘦的200克280卡，一份素菜100克大约是在

160卡，当然还是看你的做法和类别了，不好精确。青菜汤（无油）45卡

加油80卡

下午：橙子100克47卡

晚餐：酸菜（原味）220克160卡，红糖20克80卡，山药粉两勺30克15克（无添加

山楂100克98，得看你用了多少熬水，山楂本来不适合减肥吃！它开胃，会增大食欲

个人认为你的饮食比较健康，但是没有运动辅助的话，会瘦的比较慢一点，不过这样你的新陈代谢可以提升！建议用清水代替山楂水！

疑问四：一份曹氏素菜有多少热量

500千卡。根据查询竞价网得知，一份曹氏鸭脖蔬菜的热量含量为每100克，含有500千卡热量，其中脂肪含量为40克，碳水化合物含量为30克，蛋白质含量为30克。

疑问五：一斤素菜热量是多少呢

600克的任何蔬菜都等于80大卡，所以一斤（500克）的蔬菜热量约是66.7大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶类、100克的海鲜、300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

低热量食物：

1、糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

2、鸡蛋白：鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外还含有核黄素，也就是维生素B2，能够帮助促进各大营养素的代谢。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是优质肉类大白，还含有高水平的色氨酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而因素对减肥也是非常重要的。

4、燕麦：燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物，燕麦当中的热量非常低，不仅很有饱腹感，营养还很丰富，想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的人群可放心食用。

参考资料来源：百度百科—食物热量表

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。希望卡路里表格:素菜卡路里表格，能给你带来一些启示。