今天就给我们广大朋友来聊聊失眠食疗法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：什么食物有安神的功效

以下食物有安神的功效：

1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

5、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

6、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

扩展资料：

安神助睡眠的方法：

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是最好的方式，打打羽毛球都是非常不错的选择，大家不要做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，这样可以帮助人们最近睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物比较麻烦的话，大家就需要使用一些简单的方式，比如说助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶，因为这样会让大脑更加兴奋，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到任何有响动，大家都会无法入睡，这个时候我们可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

参考资料来源：人民网-12种食物安神补脑 让白领精神一整天

参考资料来源：人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠

问题2：月子中心6个治疗失眠的食谱小偏方

失眠的症状在月子期间尤为常见，而食疗是一种安全、有效的治疗方法。本文将介绍月子中心6个治疗失眠的食谱小偏方产妇缓解失眠症状。

🥛睡前一杯牛奶

睡前一杯牛奶，保持睡眠好健康哦。

🍶食醋催眠

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

🍌芭蕉根猪肉汤

因怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

🥦莴笋浆液

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

🍎临睡前吃苹果

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经入睡。

🧅洋葱嗅闻

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

🧘‍♀️心态调节法

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，孕妈妈可以多了解一些孕期知识，不要有必要的担心过于紧张，调节好心态好入眠哦。

🧘‍♀️闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

问题3：孕妈妈失眠多梦的缓解方法

每个人的体质不同，你有过失眠多梦的情况吗＼当你比较有心理压力或者是烦躁的时候就会有失眠多梦的问题发生哦。孕妈妈也是一样，在孕期的时候经常会有失眠的问题哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解孕妈妈失眠多梦的食疗方法可以试试哦。

🍲百合莲子粥

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

🍲酸枣仁粥

先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

🍲甘麦枣藕汤

该汤具有补气安神的作用。这样的一款养生汤品可以有安神补气的作用，对于出现的气血不足导致的失眠多梦有很好的作用和效果。

🍲食疗方法

这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还可以有提高体质安神的效果，如果你也有失眠多梦的问题，这些食疗的方法你也可以试试，效果还是很不错的呢，它可以提高体质，让你有一个安稳的睡眠。

问题4：吃什么食疗治失眠

问题一：吃什么食物可以治失眠 一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。

二、改善失眠的有效方法

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

问题二：食疗治疗失眠 晚上经常失眠吃什么好 饮食以清淡、新鲜为主，少吃多餐，注重消化吸收，以粥等流动性食物为主，

晚餐早点吃，每天泡绞股蓝饮用，不仅能促进消化，还能通便润肠，安神促睡眠，

问题三：晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠 炒枣仁粉6 元胡粉3克。睡前，用夜交藤 鸡血藤各30克煎水冲服药粉，一般一剂痊愈。

问题四：食物治失眠可以吗，吃什么好呢 好像说喝点醋可以促进睡眠吧，

问题五：失眠的人吃什么食物好？ 饮食治疗失眠

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

饮食禁忌

1、忌辛辣 *** 性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3钉忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我单位有几位年轻人经常加班，夜晚经常失眠，她们在用了几个星期的珍美后，现在的精神状态就好很多了。

问题六：失眠吃什么食物调理呢 治疗失眠的食物

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

治疗失眠的食物

食疗治疗失眠

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

治疗失眠的食物

食疗方法

1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

问题七：失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠 水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

问题八：失眠吃什么醒了无法入睡吃什么食物最好 你找有神精疠的人，拿病历到医院开得到，这里不用那么麻烦，我是卖药的，正确渠道！厂家出售！

问题5：有什么安神助眠的食疗方法？

安神主要还是自己的心理 食疗只是辅助

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

6、美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

7、菠菜

名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

9、核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

问题6：月子期间失眠？这些小贴士或许能帮到你

很多孕妈妈在孕期都备受煎熬，分娩后以为终于可以舒一口气了？然而，月子期间同样存在种种不适，如腰腿疼痛、产褥热以及失眠等。如果你也正在经历这样的困扰，以下方法或许能帮到你。

🍪睡前小点心

为了促进睡眠，你可以尝试在睡前吃一些低脂肪的小点心，如几片面包或一些谷物食品。此外，一杯温热的牛奶也是不错的选择。

🏃‍♀️白天动一动

适量的锻炼不仅有助于恢复身材，还能让你更容易入睡。但记得不要在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免适得其反。

👶跟着宝宝一起睡

婴儿通常需要大量的睡眠，新妈妈可以跟着宝宝的节奏一起休息，这样也能缓解失眠带来的困扰。

🍵食疗助眠

冰糖百合是个不错的选择。将百合煮熟后加入适量的冰糖，不仅美味，还有助于改善睡眠。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对失眠食疗法时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。