今天就给我们广大朋友来聊聊减小肚子,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问一：怎么减腹部和小肚腩？

最佳答案没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。

每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。

动作一、

注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。

动作二、

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。

动作三、

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。

动作四、

注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。

动作五、

注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。

动作六、

注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。

每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

提问二：女生减肚子最有效的运动方法

最佳答案女生们整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，再不减肚子赘肉就迟了!至于要如何有效的减肚子呢下面我就和大家分享关于减肚子最有效的运动，希望对大家有帮助!

女生减肚子最佳的运动

一：

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

二：

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

三：

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

四：

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

女生减肚子最有效的运动

动作一：

站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。

动作二：

左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。

减肚子最有效的运动 6个动作瘦腹效果好

动作三：

小腿和双手贴地，后背与地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。做30次，换腿，重复。

动作四：

仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽;手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做30次，换腿，重复。

动作五：

这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。抬右腿右臂右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。做30次，换腿，重复。

动作六：

站立，双脚分开略宽于肩。抬起双臂于胸前，双掌相对。伸右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度。回到开始的动作，双臂交替双方向。做30次。

女生减肚子最有效的 方法

一、提膝减肚子

坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

二、空中自行车

躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

三、睡前运动

仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。

四、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

五、多喝水

喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。

六、吃排毒食物

很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物排除体内废物。

七、饭前喝汤

很多人习惯饭后喝汤，但是这个做法是错误的，汤应该放在饭前喝，这样不仅有利于营养的吸收，也能尽快增加热量的摄入，增强人的饱腹感，减少主食摄入。

八、六点之前吃晚餐

有专家指出，睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的，所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。

九、不吃夜宵

春节 大牌到很晚，总会有第四餐，春节过后为了减肥，请戒掉夜宵这第四餐吧。就当是为了完美的身材，而且吃夜宵对身体也不好。

十、养成良好生活习惯

减肚子的赘肉最好的成功，就是养成良好的习惯，预防小肚子“成长”，坐下的时候腰背要挺直，饭后不能立刻躺下或者坐下，适当的散散步消化是最好的。

看了"女生减肚子最有效的运动方法"的人还看：

1. 女生减肚子的运动方法

2. 女人减小肚子最有效方法

3. 减肚子最有效的锻炼方法

4. 女生减腹部最好的方法

提问三：减肥运动方法瘦肚子

最佳答案减肥运动方法瘦肚子

减肥运动方法瘦肚子，减肥是很多人的目标，很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是最常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，下面分享减肥运动方法瘦肚子。

减肥运动方法瘦肚子1

1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。

2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

3、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。

4、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

5、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

6、腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

7、身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。

8、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

9、快步行走半小时，如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时就可以看到明显的效果。

10、慢跑20分钟，跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢；

让身体进入燃脂状态311、顺时针按摩腹部，这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒，每天三次。

12、向下揉搓腹部，同上，此方法也是比较有效的，用你的四指（除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

13、白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。

减肥瘦肚子运动贴士

肚子上的赘肉是怎么形成的

1、久坐形成小肚子

一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这

些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

减肥方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致小肚子

生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。

这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

减肥方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

3、姿势不正确形成小肚子

不正确的姿势比如，坐着的.时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

减肥方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。

4、排便不畅导致小肚子

排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

减肥方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。

注意事项

因此，如果你想快速减小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦，这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢！

日常减肚子法

第一招：用手轻拍小腹

身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。

第二招：摩擦腹部

身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。

减肥运动方法瘦肚子2

动作一，针对背部和小腹的跳水式摇摆瘦身操。

首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐渐地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高；

再接着，慢慢将平衡榜滚动到BOSU球前，同时让双脚回到地面；这套动作需建议重复做十四遍左右，在每套动作之间可以休息三十秒钟。

动作二，针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操。

首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个八到十二磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度弯曲，要尽量让自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂；

再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，同样间隔三十秒。

动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操。

首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起(见上图A)。支称住腰部后上身向左边弯曲，让你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上；

然后把右手慢慢举过头顶，尽量使其和左手保持在一条直线上。这个动作可以单边重复做十四次做后再换边做。重复三遍，间隔三十秒。

减肥运动方法瘦肚子3

动作一，抱膝式1

身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。

动作二，抱膝式2

与刚才的动作相似，但是脚掌的动作有所区别，就是在双手抱膝后，将双腿努力抱向自己的胸部，双脚脚掌勾起但是用力向内。重复做该动作十到十五次，一次停留十五秒左右。

动作三，眼镜蛇式

俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。

动作四，俯身扭转

这个动作看着也许有些拧巴，但是做起来却非常简单。同样是平躺在垫子上，双腿双臂都自然打开呈大字型。注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身，此时要保证两腿不动，头部向下，尽量拉伸自己的腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作坚持十五秒后，向左侧扭转。

动作五，仰躺单腿伸展扭转动作。

平躺于地面，两腿伸直，双手要向两侧平举。注意掌心朝下。然后，将右膝盖弯曲放于左腿上，右小腿努力贴向地面。头向右侧看去。保持这个动作十秒后，换另外一面做这个动作即可。

动作六，仰躺按腹动作

平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针按摩一分钟，然后在逆时针方向按摩一分钟即可。

提问四：急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

最佳答案【导读】：春天里，爱美的MM们着急了，怎样才能减肥呢？怎样才能减去腹部的赘肉呢？别急，我教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作一： 眼 镜蛇式

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作三、 脊柱 扭转式

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

5、转到极限处。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作四、平板式

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个 *** 。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作五、英雄扭转式

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法

1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。

2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。

3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。

4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。

瑜伽饮食

简单讲，瑜伽饮食根据食物对心灵的影响把食物分为悦性食物，惰性食物及变型食物。要赶走便秘，收腹，就要多吃悦性食物中的高纤维的蔬菜水果，主食要以粗粮为主，要弃精米白面，尽量选择“五谷杂粮”。

提问五：该如何减掉小肚腩

最佳答案该如何减掉小肚腩

该如何减掉小肚腩，现在的人一直坐着不爱运动，还有吃得比较多，或者吃得比较油腻的话就容易在腹部囤积脂肪，变成小肚腩，现在很多人无论男女都有小肚腩，是比较影响身材美观的，那么，我们该如何减掉小肚腩

该如何减掉小肚腩1

一、运动

1、屈膝上提减小肚腩

坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

双手握椅边撑住。

提气、挺胸、缩小腹，背打直。

先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

2、跳肚皮舞减小肚腩

方法：

站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：;

盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：;

然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。

重复3次，每次10下。

功能：

1、肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。

2、通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢!

3、呼拉圈减小肚腩

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动，是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减掉腹部赘肉大有好处。

二、饮食

1、不要吃沙拉

如果想减肚子，就不要吃沙拉。研究显示，不吃沙拉，同时多喝利尿饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不仅能让你很想上厕所，还能帮助你将体内其它地方的水分一起拍出来，让你的肚子不再鼓鼓的。

2、 摄取维他命C

每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食欲，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

3、多吃樱桃

樱桃富有丰富的营养物质，因此深受各位MM的.喜爱。另外，樱桃中还含有丰富的铁质，这就可以为身体补充大量的矿物质。除此之外，樱桃之所以能起到减肚子的功效，主要是因为樱桃内含有的营养物质可以帮助解决消化不良以及便秘的毛病，可以让人囤积在体内的废物快速地排出体内，达到清宿便排肠毒的功效，从而快速地帮助减掉小肚子，让小腹回复到平坦状态。

4、多吸取高纤维

高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类，这类食物可以提高饱腹感，并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取，就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。

对于想减肥的人来说，首先是增加蔬菜的摄取，因为蔬菜热量很低，又含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化物，是减肥饮食中不减反增的重要食物。其次是主食类改为全谷类食物(如燕麦、胚芽米、糙米等)，减少白米饭、白面条及白面包等精制食物的量和食用次数。

该如何减掉小肚腩2

腹式呼吸

涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下。这个方式重复数次，练习腹式呼吸。

交叉拉伸手臂

坐在椅子上简单的拉伸手臂动作，能够有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹带动起来向上提拉。

1、坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。

2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。

交叉抬膝压肘

坐在书桌前，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹部肌肉。

1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作简单的姿势，能够令腹部的赘肉收回去，只要坚持十天就能轻松的甩掉肚子上和腹部的肥肉大家恢复理想的身材。

虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多减小肚子的信息，欢迎点击其他内容。