今天就给我们广大朋友来聊聊哪些蔬菜纤维素高,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
提问一：所有的蔬菜水果中，纤维素含量哪些是比较高的？有没有排行之类的
最佳答案常吃水果中苹果，梨，樱桃，草莓，葡萄等都含有很多的纤维素，水果的纤维素大多是水果皮含有最多纤维素，目前很多水果都用除腐药汁喷洒过，所以不建议吃果皮。蔬菜中含纤维素高的有白菜，芹菜，韭菜，萝卜，生菜，蒜台，豆角，甜椒等
提问二：哪些蔬菜含有较大量的粗纤维
最佳答案含有较大量的粗纤维的蔬菜类：笋类的含量很高，其余含纤维素较多的有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
豆类： 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
扩展资料：
粗纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。膳食纤维很难被人体所消化吸收，而且大多口感粗糙，在早年的营养学中就被称为粗纤维。
粗纤维食物可以解压，放松心情，吃得愉快又健康。也可以治疗习惯性便秘。较大量的膳食纤维混在食物中，可以使食物的容量增加，形成较大的粪团，这使肠道蠕动时，易于将食物残渣推送。膳食纤维有50%可被肠道细菌的酶分解，除产生二氧化碳和水外还形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸；粪便体积的增加和低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动。
参考资料：百度百科——粗纤维食物
提问三：膳食纤维最高的蔬菜
最佳答案膳食纤维高的食物有菠菜、南瓜、白菜、樱桃、大枣、石榴等。
植物性食物的膳食纤维的含量远远高于动物性食物。植物性食物中膳食纤维含量最高的，主要是蔬菜、水果、粗杂粮还有豆类。蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高。笋干的纤维含量达到了30%～40%，辣椒超过了40%。其余含膳食纤维较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果中膳食纤维含量最多的是红果干，膳食纤维含量接近50%，其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。粗粮中玉米、小米、荞麦、燕麦的膳食纤维含量非常高，膳食纤维含量基本上都在3%～5%，玉米渣含的膳食纤维在7%～8%。菌藻类的膳食纤维含量也比较丰富，比如紫菜、干蘑菇、黑木耳等，这些食物膳食纤维含量都高达30%。
提问四：什么蔬菜纤维最多？
最佳答案含高纤维蔬菜类：
1.笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。
2.菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
3.坚果：3-14%。10%的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
4.水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
5.卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品
6.火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
提问五：十大粗纤维蔬菜？
最佳答案1. 芹菜：芹菜含有丰富的纤维，特别是纤维素。它可帮助促进消化和维持肠道健康。
2. 菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，含有大量纤维，有助于增加饱腹感和促进消化。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维和胡萝卜素，对消化系统和肠道健康有益。
4. 芦笋：芦笋是一种低热量且富含纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动和维持正常消化。
5. 青豆：青豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。
6. 茄子：茄子是一种纤维含量较高的蔬菜，有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。
7. 南瓜：南瓜是一种纤维丰富的蔬菜，特别是它的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动和维持消化健康。
8. 青椒：青椒富含纤维和维生素，有助于促进消化和增加饱腹感。
9. 黄瓜：黄瓜含有高水分和纤维，有助于保持肠道健康和促进消化。
10. 莴苣：莴苣富含纤维和水分，对促进消化和预防便秘有益。这些蔬菜都是纤维丰富的选择，可以帮助促进消化、增加饱腹感、维持肠道健康以及预防便秘等。
明白哪些蔬菜纤维素高、哪些蔬菜含纤维素比较高的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击的其他栏目。
