今天就给我们广大朋友来聊聊维生素b族的作用,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：维生素b2可以减肥吗

答正在减肥吃维生素B2，能帮助脂肪燃烧，可以增加新陈代谢。

ps：维生素B2的一些功效：

1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

4、与机体铁的吸收、储存和动员有关。

5、还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。

疑问2：想买维生素B2的话 是买维生素B族还是维生素B2好，减肥选哪个好？

答在选择维生素补充剂时，需要考虑你的个人需求和目标。维生素B2（核黄素）是维生素B族中的一种，对于维持能量代谢、保护视力、维持皮肤和黏膜健康等方面具有重要作用。而维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、神经功能等方面都起着关键作用。

关于减肥，维生素B族对于支持能量代谢、减轻疲劳、改善心情等方面具有积极作用，但它们并不是直接促使减肥的营养素。减肥的关键在于均衡的饮食和适当的运动。如果你认为自己可能缺乏维生素B族，可以考虑购买维生素B复合片，以确保身体获得充足的营养。然而，在购买和服用任何维生素补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见，以确保你的营养需求得到满足，同时避免可能的副作用或过量摄入。

总之，维生素B族对于支持身体的正常功能和健康有很多益处，但它们本身并不能直接导致减肥。保持健康的饮食习惯和进行适量运动才是实现减肥目标的关键。在考虑补充维生素时，请根据自己的需求和医生的建议做出明智的选择。

疑问3：有人知道减肥要补充哪种维生素吗？

答减肥期间不能缺乏哪些维生素？

1、B族维生素

B族维生素中的维生素B1以及维生素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维生素B1，因为糖分经过分解产生能量过程中离不开维生素B1的支撑。吃的糖分越多，维生素B1消耗就会越多，若没有及时补充的话会感觉到全身疲惫。

2、维生素D

瘦素分泌过程中离不开维生素D。瘦素能控制食欲的激素，能在进餐后产生饱腹感，向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大，从而引起身体肥胖。维生素D不仅能控制卡路里，而且能有助于减肥。

3、维生素A

维生素A不仅能保护上皮粘膜，保护眼睛，而且能帮助燃烧和代谢脂肪，同时也能代谢蛋白质，对抗氧化。在减肥过程中皮肤变得有弹性，可紧致皮肤。维生素A可以在动物肝脏，小鱼干，胡萝卜牛奶以及乳制品中来获取。

4、维生素C

血液中维生素C含量和脂肪燃烧能量关系非常密切，维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢脂肪分解和燃烧。在新陈代谢过程中，当肉碱含量不足时就会囤积太多脂肪，从而形成脂肪组织。另外当身体长时间缺乏维生素C时会让身体越来越肥胖。所以在减肥期间要补充足够维生素C，防止因为缺乏维生素C而减慢减肥进程。

5、维生素E

维生素E属于抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，而且让皮肤变得更加有弹性。另外维生素E也能促进新陈代谢，改善血液循环，促进食物消化和吸收清除身体中的废物，防止毒素在肠胃道堆积，可减掉小肚腩。当身体缺乏维生素E时，可降低基础代谢率，让皮肤变得更加粗糙老化。成年人每天需补充15毫克维生素E。

温馨提示

在减肥期间不能缺少维生素，不能通过节食方式来减肥，均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率分解脂肪。

疑问4：减不下来？你可能缺乏这四类维生素

答减不下来？你可能缺乏这四类维生素

一、维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。

我们每天应摄入:0.0005至0.01毫克。

减肥中的人可以从鸡蛋、蘑菇、瘦肉、奶、坚果等这类食物中获取。

二、维生素B族

维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，其中以维生素B1，B2和B12最为重要。

我们每天应摄入:2-4毫克。

减肥中的人可以从奶蛋类，豆类、绿叶蔬菜、乳制品等这类食物中获取。

三、钙

钙在人体中起着调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用。

我们每天应摄入:800毫克(成人)。

减肥中的人可以从牛奶、酸奶、泥鳅、虾米、小虾皮、海带、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物中获取。

四、维生素c

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

我们每天应摄入:100毫克(成人)。

减肥中的人可以从茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、草莓、柠檬等食物中获取。

疑问5：我现在在减肥，吃复合维生素B能辅助减肥效果吗

答复合维生素B族含维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、生物素、叶酸及泛酸8种主要成分。其中维生素B种在消化功能上，都有其特定的营养作用，但却不能单独完成其任务，一定需要维生素B群的其它成员来协助完成。所以说复合维生素B族具有一定的辅助减肥功效，运动控制饮食，使用科学的HICIBI 体重管理法，改变易胖体质，才能解决根本问题。

易胖体质是怎么形成的？

①遗传②过度节食或长期的饮食无规律③反复的腹泻（大量或者长时间的吃减肥产品导致的）减肥药的成份在肠道中反复存在，扰乱消化系统的正常代谢，也会变成易胖型体制。

易胖型体制的特征：

有非常强大的抓取功能，它会最大程度的抓取肠道中的糖份、油脂等，而且储存脂肪的能力会更加强大。造成这样的原因是因为身体内代谢酶（淀粉酶、脂肪酶）的失衡。

怎样改变易胖的体质？

想要改变易胖体质就要使身体内的代谢酶达到平衡。HICIBI脂盾里面有调节胰岛素的成份，还可以帮助调养胰腺，通过调养可以让胰腺达到对酶的正常分解的程度，当消化系统中的酶达到正常体制的时候，人体也就不会是易胖体质，即使饮食恢复正常，你也不会发胖。在恢复正常体制的同时，HICIBI油盾还可以阻断身体对食物油脂的吸收，当身体储存的油脂被调动消耗后，是不是就达到了减脂的效果。

运动减脂法

健康科学的减脂是伴随这运动的，不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。结合HICIBI加上运动我一周瘦了10斤，现在半年过去了，也没有反弹。

现在很火的一句话送给你：你情敌比你瘦，你男友的前任比你瘦，你前男友的现任比你瘦，你讨厌的人比你瘦，走在街上随便抓一个女的也比你瘦，人家有胸有臀有腰有腿，你只有肉…只有肉…肉…希望可以激励到你这个胖子。（微笑）

疑问6：补充维生素B族身体会变瘦吗？ 盲目滋补反而会危害健康

答身体在代谢的过程中对营养物质的需求很大，很多想要养生的人群都会适量的补充一些维生素，更能补充身体的代谢所需，促进身体的新陈代谢。用来补充维生素的种类有很多，其中维生素B族就是比较常见的种类。那么补充维生素B族身体会变瘦吗？

事实上，维生素B族是不可以帮助减肥的，因为维生素B族，只有维持身体代谢的功能，但是如果是减肥的话，建议还是不要过度的使用维生素B族，因为任何一种元素在我们的身体里面是平衡的，如果过度使用的话，可能会打破这个平衡，而使我们的身体受到伤害。

维生素B族对身体的作用

我们都知道我们的身体是由各种元素组成的，而维生素B族就是我们身体不可或缺的一种元素。其实在我们的认知里，可能维生素B就是一种元素，但是在具体分类中，其实维生素B族和维生素B是不一样的。维生素B族能够帮助我们身体代谢对我们的身体来说是有好处的，但是我们不能过度的食用。

所以说，如果想要减肥的话，我们可以使用一些其他的方法，比如说可以多吃一些水果和蔬菜少吃肉类。而且减肥是有个度的，我们在某种元素补充过多的话也会使我们的身体受到伤害，代谢并不意味着会减肥。

维生素B族能不能帮助身体减肥

事实上，维生素B族是不能帮助我们减肥的，维生素B族虽然有帮助人体代谢的功能，但是它是有一个度的。它不可能一直帮助我们完成身体的代谢，因为我们身体的代谢不仅仅只是单一的依靠某一种元素来完成，还有依靠我们一些器官来完成，它是只是起到一个促进的作用。

而且物极必反，如果你使用过多的维生素族的话，你的身体，甚至可能会以前你代谢变慢。所以在这个层面上来说的话，维生素B族是不能帮助我们减肥的。

如何正确的补充维生素B族

维生素B族既然可以辅助我们代谢，日常生活中，我们要通过食用新鲜的水果和蔬菜，更能健康的补充身体对营养物质的吸收利用，滋补更健康。因此，我们要适当的使用维生素B族，比如说可以和维生素B族一起食用一些帮助我们减肥的水果蔬菜，我们还可以通过锻炼以及其他的方法来帮助我们达到减肥的效果。

我们使用维生素B族的时候，最好按照规定的用量来使用，这样才能达到更好的效果。

通过上文关于维生素b族的作用的相关信息，相信你已经得到许多的启发，也明白类似这种问题的应当如何解决了，假如你要了解其它的相关信息，请点击的其他页面。