今天就给我们广大朋友来聊聊苦夏怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：夏季人体营养流失快？这5种营养物质要注意合理补充，告别苦夏

优质回答夏天天气比较炎热，出汗的比较多。汗液是排出体内废物与毒素的一个渠道，但是身体的一些营养物质也会随着汗液排出体外。而且夏天气温高会影响到人们的食欲，很多人都不爱吃饭，这样也会引起营养的缺乏。夏天要注重以下这5种营养的补充，别苦夏，天热也要关爱身体 健康 。

1、维生素C

水溶性维生素是可溶于水而不溶于非极性有机溶剂的一类维生素，就包括维生素C。夏天天气比较炎热，出汗出的比较多，维生素C会随着汗液排出体外。想要知道自己缺不缺维生素C，可以看是否有牙龈出血肿胀、关节疼痛、毛囊角化等表现，如果有要赶紧补充。最好能够在食物里补充，新鲜的蔬菜和水果是富含维生素C的食物。

2、维生素E

夏天也容易缺乏维生素E，日晒比较强，还会有高温疲劳的问题，受这些因素影响，维生素E会有所不足。补充维生素E，对身体有很多的好处，能够抗衰老，抗凝血，还能防止动脉硬化，增强身体的抵抗力。维生素E可以在绿叶蔬菜、五谷类食物、坚果、蛋黄以及肉类当中获取。

3、钾

夏季出汗出的比较多，钾离子也会随着汗液排出体外。当人体缺钾的时候，食欲会受到很多影响，会吃不下饭。心跳减慢，很容易疲乏，还会有恶心、呕吐、腹胀等不适的症状。夏季要多吃一些富含钾的食物，蔬菜、水果、豆制品、坚果当中的钾含量很高。含钾量最高的水果是椰子，其次是鲜枣、菠萝蜜、香蕉。含钾量最高的蔬菜是鲜百合，其次是毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆。

4、钙

钙和钾一样，在夏季也是很容易流失的。人体缺钙会有腰酸腿痛、肌肉抽搐的表现，长期缺钙还容易得骨质疏松。夏季要正确的补钙，骨头汤是不补钙的，用骨头汤补钙不可取。真正富含钙的食物是牛奶、豆制品、海带、虾米等，可以把这些食物加入到日常食谱当中。如果没有办法在食物当中获取充足的钙质，可以适当地补充钙剂，尤其是一些老年人和正处在生长发育关键时期的青少年。

5、蛋白质

高温天气下，气温超过35 ，身体在大汗淋漓的同时，蛋白质的分解代谢也会加快，所以如果不能摄取充足的蛋白质，就会缺乏蛋白质。在摄入蛋白质的时候要摄取优质的蛋白，牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉当中的蛋白质就是优质蛋白。不过在补充蛋白质的时候要多多注意，如果肾脏有着非常严重的疾病，就要限制蛋白质的摄入。

夏天天气比较热，出汗比较多营养，物质容易流失。而且很多人都有苦夏的情况，吃不下饭，也摄入不了充足的营养也会导致营养缺乏的情况发生。要刺激一下自己的食欲，多吃一些爽口的食物，多吃解暑的食物。

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二：苦夏怎么办

优质回答随着夏季的到来，气温也越来越高，人们也经常会出现食欲不佳、失眠等症状。那您知道苦夏怎么办吗以下是由我整理关于苦夏的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

一、苦夏的解决 方法

在这个炎炎夏日，一大部分的进程嘎哈呢不过吃不下睡不着，并且还会出现四肢乏力等症状。

这些症状都是因为进入夏季后气温升高引起的，这些不是病，只要我们自己懂得调节是可以缓解的。

1、不要过早开空调

夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症 状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

2、让身体出出汗

我们都知道一天当中最热的时候是从上午11点一只到下午2点这段时间，虽然很热，但是这段时间也是可以利用的。

这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

3、少食多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

4、温水冲澡

使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

5、控制甜饮

一般含有一定的糖分的食物在缓解疲劳方面是很有效果的，但是如果您喝的过多含有糖分的饮料的话是非常容易导致吃不下东西的，还会让您在这个苦夏的症状更加的严重。

热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

6、穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7、三大时段注意补水

夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

8、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。

9、吃鳗鱼

为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。

二、苦夏的防暑常识

气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天“高温日”称作“持续高温”。

气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。 防暑降温热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;

在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒 措施 ：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

三、苦夏的常备防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

三：天热没食欲～煮番茄蛋花汤多加金针菇，消暑健胃又养肝

优质回答虽然季节已到了夏天的尾巴，但太阳公公不倦勤，还是常常晒得大家没食欲、头昏眼花。养生专家建议，天热没食欲的时候，不妨煮一碗番茄蛋花汤来喝，既可清热消暑，又能护心补营养；另外，煮此汤时多加一小把「金针菇」更好，不但滋味更鲜美，还能帮助护肝喔！

肠胃功能太差～小心「苦夏病」上身

每到夏季，许多人都会没食欲、胃口不好、精神变差、身体容易疲倦，有的人体重还会明显减轻，严重者甚至会感觉到头晕、胸闷、恶心。这种种的不适症状，在中医被视为「苦夏」。

中国大陆国医大师路志正表示，容易得苦夏病的人，一般在平时就有肠胃之气不足、胃肠消化功能较弱的情况，所以到了炎热季节，就特别容易因为暑热伤了元气而患病。

预防苦夏病，您可以吃这些～

如何舒缓和预防苦夏病身体在炎热季节中也能处之泰然？饮食调理是很好的办法！建议适量减少主食，少吃油腻食物，以减轻胃肠负担。多吃绿豆、冬瓜、丝瓜、荸荠、杨梅等食物，有消除暑热的作用。

另外，夏天时心火大，可适当吃些苦味食物。苦味食物能降泻心火与暑热，又能抑制暑湿，起到健脾利胃、增强胃肠的作用。而且，苦味食物还具抗菌消炎、解热消毒、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。常见的苦味食物，如：苦瓜、蒲公英、莲子心等。

夏日养生必吃～番茄金针蛋花汤

特别的是，还有一种常见又应季的蔬菜可食用，那就是红到让人看到就忍不住食欲大振的番茄。中医认为红色入心，番茄不但养心，路志正在《养生汤疗：中医大师教你喝汤能解决的问题就别喝药》一书更直接提到，番茄味甘、酸，性凉，微寒，能清热止渴、养阴、凉血，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、增进食欲的功效，对食欲不振有调理作用，做成番茄蛋花汤来饮用，清凉美味。

不过，番茄蛋花汤常常喝，好像有点无趣耶！这时候，不妨在汤里加一些金针菇吧！路志正说明，中医认为金针菇能利肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤；金针菇柄中又含有大量食物纤维，可以吸附胆酸、降低胆固醇、促使胃肠蠕动，加入番茄蛋花汤中一起煮，可以让汤的营养更加丰富，口感更鲜美。

【番茄金针蛋花汤】

材料： 中等大小的番茄2颗、金针菇1小把、香葱1棵、大蒜2瓣、鸡蛋1颗。盐、太白粉水、香油和植物油，各适量。

做法：

金针菇洗净，挤干水分，切成段；番茄洗净切成小丁备用；香葱切葱花，大蒜切末，鸡蛋打散至表面出现一层小泡泡。

炒锅中加入1小勺植物油，爆香葱花后，下入番茄丁，煸炒至出现汤汁。

锅中加入适量开水，大火煮开后加入金针菇，再次煮开后下太白粉水勾芡。

加入适量盐调味，再次煮开后下入打散的鸡蛋，顺同一方向推出蛋花。

最后加入蒜末，拌匀后关火，出锅前滴几滴香油即可。

【厨房小笔记】

无论是增添菜肴的美味，或是为了补充营养，金针菇都是现代人餐桌上常见的食材。虽然金针菇的保健价值很高，但其组成却含有一种有害物质——秋水仙碱，所以一定要充分煮熟再吃，否则容易引起中毒。

番茄蛋花汤示意图。 中医认为金针菇能利肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤。

四：一到夏天就睡不好应该怎么办？

优质回答很多人都有苦夏的情况出现，不仅胃口会很不好，睡眠质量也很差。一到夏天就翻来覆去睡不着，非要熬到凌晨三四点，白天睡不醒晚上睡不着，工作学习都耽误了。一到夏天就睡不好应该怎么办

1、不要开着灯睡觉

有很多人都有开灯睡觉的习惯，殊不知这样是会影响人们入睡的。身体在黑暗环境下会分泌一种褪黑素，这种褪黑素可以缩短去睡时间，让人进入到深睡眠状态，还会提高睡眠质量。如果睡觉的环境里有亮光，就会影响褪黑素分泌，自然就会导致失眠。如果不喜欢关灯睡觉，可以循序渐进的改正，慢慢的调暗室内的灯光，直至习惯在黑暗中入睡。

2、放空大脑，不要想太多事情

在夏天，仿佛所有的负面情绪都在炎热的天气下暴露出来了，在床上翻来覆去的睡不着会引爆人的情绪，让人又累又烦躁。这种心境是没办法顺利入睡的，想早早睡着可以在睡前做一个冥想，通过冥想呼吸让大脑放空，让自己归于平静。冥想呼吸不是深呼吸，是在最放松的情况下自然的呼吸，不控制频率，不刻意深呼吸，忘记具体的事物，只专注于眼下。每天晚上睡前做个冥想呼吸，也有利于压力的释放，大家可以试试。

3、别把手机放到触手可及的地方

很多人在日常生活中都离不开手机，时时刻刻都想看手机，即使在睡前都逃脱不了手机的秘密，还要看会手机再睡。手机里的信息实在是太多了，总会有自己感兴趣的部分，因而总是一刷手机就刷到大半夜，影响到了睡眠。睡前最好把手机放到手够不到的地方，如果放到客厅或者另一个卧室是最好的，手机的闹钟功能可以让真正的闹钟来顶上，不要找借口，刚开始分离的时候也许有分离焦虑，但是不久以后就会习惯。

4、创造舒适的睡眠环境

一到夏天就睡不好，很可能是和过于炎热的天气有关。如果总是热的睡不着，或者热到半夜醒来了，就得想办法去解决这件事了。可以装上空调，或者买一台电风扇，让房间凉爽些也不会热的睡不着了。睡前洗个澡也能洗去热意，清清爽爽的躺在床上，比汗津津的躺在床上，更容易入睡。

5、用早起来倒逼早睡

如果想晚上睡的早一些，不妨试试先早起，忙碌了一天，晚上就会很疲惫，就会很渴望休息，晚上入睡就比较困难了。不过需要注意的是，白天不要睡太多，如果因为早上起得早白天睡好几个小时，就失去了意义，白天睡多了晚上更睡不着了，这种方法就失败了。

苦夏是很熬人的，尤其是晚上不能顺利入睡，耗费了很大的精力。这几个方法对于夏季难以入睡的解决很有帮助，希望大家可以尝试尝试，毕竟长久的失眠给健康带来的威胁也相当大。

五：三伏天爱流汗，女人想显年轻，6种碱性水果要多吃，安稳度过苦夏

优质回答三伏天是一年当中最酷热难熬的日子，人们称之为“苦夏”，在民间流传“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，就是用来形容三伏天又闷又热的高温天气，太阳照射在人体的皮肤上，如同火炉蒸烤一般，皮肤被灼得火辣辣地痛。

在这种极端天气里，不少人除了日常工作，躲在空调房不愿意出门，为减少出汗像乌龟一样的一动不动地呆着，其实长时间呆在空调房不运动对身体不利，反而利用夏天适当出出汗，对人体有大大的好处。一方面汗液可以促进人体的新陈代谢，同时还能将皮肤毛细孔中的垃圾带走，达到清洁毛孔的目的，从而使皮肤更加光洁有弹性；另一方面能帮助消耗人体的热量，起到减脂降体重的作用。

值得注重的是，三伏天出了汗要及时补充水分，否则容易引起脱水而中暑。补充水分光喝水显然不够，要多吃些碱性果蔬，尤其是女人，想要保持年轻体态，下面介绍的6种碱性水果要多吃，生津解暑，安安稳稳度过一年中的苦夏。

百香果为亚热带水果，学名为西番莲，因外形酷似鸡蛋又俗称鸡蛋果，百香果果肉香气浓郁，具有草莓、菠萝、香蕉、柠檬、芒果等10多种水果的复合香味。我国广西盛产百香果，尤其是夏天产量非常高，当地价格只要1 2元一斤。市场上的百香果主要以红色为主，吃起来酸多甜少，因其含有丰富的钠、钾、镁等元素，食用后在人体内氧化生成碱性氧化物，黄皮的甜度虽高，却反而因此失去了百香果原始风味。

百香果大多时候是食用果肉，也有的人会将百香果皮加工成果脯或炖汤喝。百香果果肉特别适合做夏天的饮品，方法也很简单。先将百香果果肉用勺子挖出来，放入温开水中，再加入适量蜂蜜、薄荷和柠檬汁搅拌均匀，最后再加入一些碎冰块，酸甜清凉可口，美味又解暑。

西瓜可以说是夏天销量最大的水果，夏天很少有人能够抵御西瓜的诱惑，西瓜不仅甜，而且汁水多，十分解渴，即使吃撑了，上趟厕所就解决掉了。西瓜的品种很多，有大有小，有长有圆，虽同为西瓜但因成熟程度和品种差异，其甜度和沙脆度有区别，因此挑东西也是有技巧的，不过现在市场上大西瓜都是剖开了卖，看得见，还可品尝，一般错不了。目前西瓜除了美都的甜，新疆沙漠瓜日照时间长，也非常不错。

西瓜大多数吃法是直接啃，或者切成小块插入牙签优雅地吃。实际上西瓜做成冷饮也很好吃，冰冰凉凉顺应夏天的气候。简单介绍一下西瓜冰棒的做法：将西瓜榨成汁，再滴少许柠檬汁，搅一搅，倒入冰棒模具里，再冷冻一段时间，就成了别有一番风味的西瓜冰棒。

桃子的品种繁多，令人目不暇接，近几年，在众多的桃子中黄桃脱颖而出，表现尤为出色。7月份正是黄桃上市的时候，黄桃因果皮果肉均为黄色而得名。我国黄桃以山东武台、湖南炎陵两地的黄桃最为有名，因种植在云雾缭绕的高山上，又称为高山黄桃，空气清新，日照时间长，再加上昼夜温差大，赋予了它们优秀的品质，以香、脆、甜而名扬天下，其中可溶性固形物含量达到16% 18%。

除了油桃外，桃子上都依附了一层浓密的白绒毛，因此仅用清水难以清洗干净。桃子好吃，清洗要注意，不但绒毛多，而且还残留了病虫害卵。清洗时，需将桃子放入淘米水中，加入少许白醋静置15分钟，然后再将食盐撒在桃子上，用手轻轻搓揉，最后再过2遍清水。

黄皮产于我国南方，营养价值极高，含有丰富的维生素C、糖、有机酸及果胶，皮薄肉酸甜，风味独特，深受广东、深圳、珠海等地人的青睐，广州人将它誉为“正气”水果。黄皮大致分为甜黄皮与酸黄皮2类，果皮及果核均可入药。甜黄皮普遍鲜食，而酸黄皮则多数加工成果脯、果汁、果酱。甜黄皮以鸡心种最为著名，果大皮厚核少，种子一般为3 4粒。夏天吃黄皮时，可以将果肉、果皮和果核一同入口，慢吞细嚼，虽味有些苦，但可以起到降火、的作用。

黄皮因为皮薄肉嫩而多汁，不易保存，尤其是温度高的时候更容易变质腐烂。黄皮不宜储存在冰箱中太久，时间超过3天也会腐坏。那么要怎样存放才能延长黄皮的保存时间呢？其实很简单，就是将黄皮表面水分抹干净，用报纸包起来放在泡沫箱中，放置通风阴凉处即可保存4 5天时间。

葡萄也是夏天极具诱惑力的水果，酸甜多汁特别受欢迎。葡萄的世界很精彩，全世界约有8000多个品种，我国市场上常见的品种可达40多个，偏酸、微酸、酸甜、纯甜等各种口味，可满足不同人的需求。现在不少优良的葡萄品种无核，吃起来非常方便，不用吐籽，令人大朵颐。

然而，葡萄被公认为世界“最脏”的水果之一，吃前一定清洗干净。清洗葡萄的清水中，需要加入小苏打、少许食盐，一方面吸附葡萄表皮灰尘和农药残留，另一方面起到杀菌的作用。清水无需太多，刚刚没过葡萄最好，小苏多加些，提高小苏打的浓度，葡萄粒在浸泡的时候不用上手，让它静置一会儿就可以了。

西红柿既可做菜又可当水果吃，而圣女果实际上就是西红柿的一种，由西红柿杂交培育出来的，外形小巧可爱，口感更加甜美，是西红柿的缩小版，一般是当作水果吃，其营养价值与西红柿相同。富含番茄红素和多种维生素，具有独特的抗氧化作用，可减少体内的自由基，具有一定的美容效果。

圣女果除鲜吃外，也可加工成风味独特的番茄酱，比西红柿制作的番茄酱更为香甜。首先。当西红柿划个十字口子，放入沸水中焯一下，冷却后撕去外皮，然后将果肉放入锅内，加入白糖小火熬制，撇去浮末，然后再用勺子将圣女果捣碎，熬制黏稠加入柠檬汁拌匀，最后关火冷却装瓶，密封好冷藏即可。

六：苦夏是什么意思

优质回答苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。

夏天因为天气热，有的人就吃冷的东西，觉得吃得比较痛快，比较解气。或者有的人食欲不好，认为拼命吃冷的食物就可以把苦夏给扭转过来，结果越扭转苦夏的症状越重。

苦夏要注意事项：

要想彻底摆脱 " 苦夏 ", 在 " 吃苦 " 的同时 , 还需加强其他方面的自我调理与保健 , 比如多喝水、粥 , 多吃新鲜蔬菜和水果 , 促进新陈代谢 , 增强体质。

多食瓜果 , 多食用新鲜蔬菜和水果 . 每日保证 0.5 公斤 ( 生重 ) 的蔬菜和 2～3 个水果，可多选用苦味蔬菜 , 如苦瓜等。应注意的是 , 粗纤维过高的蔬菜 , 如韭菜等 , 不宜食用过多 , 以免导致消化不良和胃肠不适 . 先天体弱者 , 加强锻炼 , 增强自身体质。

内容参考：百度百科—苦夏

七：为什么夏天有的人会苦夏？

优质回答炎炎烈日下，你是不是有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振等不适呢？这也就是老百姓所说的“苦夏”之症。 在炎热环境下，为了保持体温的恒定，肌体会以出汗的方式带走热量，但大量出汗使体液减少，影响了消化液的分泌；较多地饮水虽可以满足身体的需要，但又会冲淡胃酸，致使人的食欲不振，同时又直接削弱了人的胃肠道功能，使消化吸收力下降。由于这几方面因素的影响，就会使人觉得没有食欲，什么也不想吃。而同时，人体消耗在夏季又偏高，这种需求多、来源少的矛盾造成了人体在夏季的种种不适。 其实，摆脱“苦夏”的最好方法就是注意合理饮食和营养，保证充分的睡眠和休息。 水能透过细胞膜促进新陈代谢，为了健康，奉劝每个人在夏天不渴也要主动喝点水。另外，一定要注意合理膳食，可以多吃新鲜瓜果、蔬菜，豆、奶类制品，瘦肉、鱼、蛋等也要每日摄取，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保证蛋白质和多种维生素的摄取。高温季节最好每天补充点水溶性维生素，如维生素B族、C等，这样可弥补大量流汗造成的过多流失，还可保证代谢率增高所致的过多消耗。另外，还应注意矿物质如铁、钙等的补充，它们能帮助肌体维持正常的生理状态，调节肌体的免疫功能。 夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠时间，但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯，夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高，另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗塞等疾病的发生。需要注意的是不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡，避免着凉感冒。另外保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状也是十分重要的。 其实很简单，只要做到合理膳食、均衡营养，保证适宜的作息，你就会摆脱“苦夏”的烦恼了。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对苦夏怎么办时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。