今天就给我们广大朋友来聊聊减肥餐单,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇，好吃不胖

最佳答案今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。

做法：

1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

3.取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。

2.马克西姆不粘锅中倒入一点点油，下入蒜末炒香，下入西红柿。

3.西红柿炒成糊状的时候，下入金针菇。

4.倒入调好的料汁儿，再加一勺清水。

5.盖上锅盖煮一分钟。

6.打开锅盖搅拌一下，汤汁浓稠关火就行了。

提问2：减脂餐之鲜虾吐司塔

最佳答案减脂餐之鲜虾吐司塔：

1、吐司，吐司切掉4边，用擀面杖擀薄；

2、橄榄油、黑胡椒盐、蒜末、葱混合均匀，放入麦芬盒，刷上上排酱汁，180度上下火烤12分钟左右；

3、虾仁剥好去虾线，加料酒，黑胡椒盐腌制10分钟；

4、芦笋焯水入冰水沥干，小番茄切块；

5、爆香蒜片，加虾仁，芦笋，小番茄爆炒；

6、加黑胡椒盐翻炒均匀即可出锅。

提问3：普通人的减脂餐，好吃操作也简单

最佳答案角瓜回蘑炒牛肉

食材：牛肉，口蘑

做法：1、牛肉洗净切片

2、加少许盐

3、加少许酱油

4、抓拌均匀腌制20分钟

5、口蘑洗净

6、切片备用

角瓜洗净去皮，切片备用，准备葱花蒜末，锅中热油，油热下入调料，调料炒香下牛肉，牛肉炒熟捞出，锅中另烧油，油热下调料，下入角瓜，下入口蘑，口蘑角瓜变软下入牛肉，加少许盐，加少许酱油，翻拌均匀装盘。

提问4：给女友做的减脂餐

最佳答案给女友做的减脂餐

1、酸辣汤:

番茄炒出汁，放入一大碗清水，放入金针菇，香菇，火腿丝，豆腐，加入两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油，适量黑胡椒粉，加入少许白糖和盐，煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水煮一分钟左右即可。

2、凉拌鸡丝荞麦面:

碗里放入白芝麻，辣椒面，蒜泥，小米辣，葱花淋上热油，两勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺白糖，搅拌均匀。

鸡蛋定型盛出，切成长条，鸡胸肉放入料酒，姜片煮熟捞出撕成条，荞麦面煮熟，捞出过凉水放入盘里，摆上黄瓜丝，胡萝卜丝，鸡蛋皮，鸡胸肉倒入酱汁搅拌均匀开吃啦。

3、胡萝卜火腿鸡蛋卷:

敲四个蛋，加入胡萝卜午餐肉丁和小葱，倒入100g牛奶，一勺盐，搅拌均匀

锅底刷层油，中小火倒入三分之一蛋液。均匀铺平定型后卷起部分移到锅边，继续倒入鸡蛋液，定型后卷起移到锅边，继续倒入鸡蛋液，直至把剩余蛋液用完，全部卷起来几个面再煎一下，晾凉切块。

4、鸡胸肉烤时蔬:

鸡胸肉切块，一勺料酒，一勺油和生抽，半勺老抽，适量盐和黑胡椒碎，腌制30分钟

西兰花，胡萝卜焯水两分钟，蔬菜类放一起一勺油，适量黑胡椒碎和盐拌匀，玉米，南瓜，胡萝卜，鸡胸肉，香菇，空气炸锅180度十分钟翻面再烤十分钟，放西兰花，小番茄180度十分钟，中途再次翻面。

5、香煎鸡胸肉:

鸡胸肉切片，放姜丝，蒜片，两勺生抽，一勺料酒，少许黑胡椒，适量盐抓匀。腌制15分钟，油热下鸡胸肉小火煎至两面金黄

6、鲜虾炒芦笋:

芦笋焯水两分钟捞出，虾去壳去虾线加葱姜，料酒，生抽各一勺，适量黑胡椒碎腌制五分钟，变色备用。口磨蒜粒炒香，倒芦笋，虾炒匀，加两勺生抽，一勺蚝油，适量黑胡椒碎炒匀

7、凉拌莴笋:

莴笋切片，腌15分钟左右，杀出水分，用清水洗一遍，挤干水分；

蒜末，葱花，白芝麻，干辣椒，花椒，辣椒面放调料，淋上热油，激发出香味。两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，抓拌均匀即可，抓匀。

8、香菇炒鸡胸肉:

鸡胸肉切片，加入姜蒜片，加入料酒，生抽，适量黑胡椒盐腌制十分钟，油热下锅炒熟盛出，香菇翻炒片刻，倒入鸡胸肉，加入一勺生抽，适量黑胡椒放入现浇翻炒均匀。

9、娃娃菜鸡腿肉:

鸡腿去骨切块，料酒，盐，黑胡椒腌制十分钟，少油爆香葱蒜

倒入鸡腿肉炒熟，再倒入娃娃菜炒软。加一勺生抽，蚝油，适量盐翻炒，撒点葱花，出锅

香～好吃不胖。  

提问5：各种减脂餐的家常做法 各种减脂餐的做法介绍

最佳答案1、西蓝花炒鸡丁

这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。

2、西蓝花炒香菇

这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花，几朵香菇和一个蒜瓣。首先我们将锅烧热放入少许油，接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇变得软软的，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了。

3、西蓝花龙利鱼

这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花。首先将西蓝花切成小块，焯水捞出备用，再将龙利鱼切成小块，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微黄，放入西蓝花进行翻炒，最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了。

4、番茄金针菇

这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和一个番茄就够了。做法也更是简单，将金针菇洗干净切成段，番茄放入热水中烫30秒去皮，然后在切成块。接着在锅内放入热油，加入番茄炒出汁，在放入金针菇翻炒至变软，最后加入生抽、蚝油和盐翻炒一会后就可以出锅了。

5、黄瓜炒鸡丁

首先准备半根黄瓜和鸡胸肉半边，将黄瓜和鸡胸肉都切成丁，接着讲鸡丁加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓匀腌制5分钟，锅内倒少许油放入鸡丁炒到表面微黄，放入黄瓜丁和蚝油翻炒后就可以出锅了。

提问6：求简单的减肥食谱

最佳答案周一

早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）

午餐：虾仁滑蛋+清炒藕片+（1个）

晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）

周二

早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）

午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）

晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸南瓜（100克）

周三

早餐：酸奶（1杯）、饼干（4片）

午餐：糙米饭（1小碗）、水煮菠菜（100克）、虾（5个）

晚餐：清炒空心菜+金针菇+白薯玉米粥

周四

早餐：脱脂牛奶（150ml）、香蕉（1个）

午餐：糙米饭（1小碗）、豆干胡萝卜丝炒牛肉丝

晚餐：木耳炒蛋+（1个）

周五

早餐：燕麦粥（50克）、玉米（1个）

午餐：青椒炒牛肉丝（50克）、杂粮饭（1小碗）

晚餐：莴笋炒虾仁+南瓜玉米粥（1小碗）

周六

早餐：脱脂牛奶（150ml）、煮鸡蛋（1个）、全麦面包（1片）

午餐：糙米饭（1小碗）、清蒸小黄鱼（1条）

晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1个）、香蕉（1根）

周日

早餐：酸奶（1杯）、全麦面包（2片）

午餐：凉拌蔬菜（西兰花+胡萝卜+西芹+黄瓜+木耳）+清蒸鲈鱼

晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+火龙果+猕猴桃+苹果）

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对减肥餐单时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。