今天就给我们广大朋友来聊聊如何运动减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：糖尿病人如何运动锻炼？

优质回答糖尿病为终身疾病，它的治疗目标是纠正病人的不良生活方式和代谢紊乱，防止并发症的发生。适当的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和代谢紊乱，并且还可以减轻病人的压力和紧张情绪。因此，安排适宜的运动，循序渐进，长期坚持等措施对糖尿病人改善生活质量非常有帮助的。

运动方式：以有氧运动为主，比如慢跑、散步、骑自行车、做广播操、太极拳等。还需注意的是，运动时间最好在餐后1小时（以进食开始计时）。

运动量：合适的运动强度是活动时人体的心率达到个人60%的最大耗氧量，简易的计算方法是：心率=170-年龄。

运动时间：用胰岛素或口服降糖药最好每天定时活动，活动时间为30-40分钟，包括运动前准备活动和结束时整理运动的时间。但是达到应该有的运动强度再坚持20-30分钟才有起到降血糖的作用。

运动不宜在空腹时进行，防止低血糖的发生。运动过程中也要注意补充水分，随身带着糖果。如果血糖大于14mmol/L，应该要减少活动，注意休息。

运动时可以随身带糖尿病卡，以备不时之需。

运动后可以做运动日记，以便观察运动锻炼的疗效和是否有不良反应。

提问2：糖尿病可以减肥吗？

优质回答降糖减肥可以有效地帮助人们降低血糖和体重，但是否有效也要视个人情况而定。

对于一些人来说，通过控制饮食和进行适当运动就可以有效地降低血糖和体重；

而对于一些人来说，可能需要进行更为严格的饮食控制和体育锻炼，甚至需要药物辅助治疗。

想要健康减肥，可以从以下几个方面入手：

1. 控制饮食：合理控制饮食，减少高热量的食物和饮料的摄入，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入。

2. 适当运动：有氧运动可以帮助身体燃烧更多的卡路里，加速新陈代谢，减少体脂肪的积累。选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。

3. 睡眠充足：充足的睡眠可以稳定情绪，保持身体健康，维持正常代谢。建议每晚睡眠时间不少于7小时。

4. 保持心情愉快：减肥期间，对自己要有信心，保持心情愉快，不要给自己太大的压力。

5. 寻求专业帮助：如果有必要，可以寻求专业医师或营养师的帮助，制定科学的减肥方案，以达到健康减肥的目标。

提问3：有糖尿病的人体重不断下降，在这期间能不能跑步？

优质回答患有糖尿病的人体重不断下降，要赶紧控制血糖。

在这期间可以跑步，参加体育锻炼，可以提高糖尿病人对胰岛素的亲和力，更有利于控制血糖。

1、患了糖尿病，参加体育锻炼有好处

患了糖尿病身体最明显的变化就是逐渐消瘦，糖尿病人有三多一少的特点，多尿，多吃饭，多喝水，容易消瘦。

患了糖尿病，要控制血糖，定期去检测血糖，根据血糖调整药物。

患了糖尿病以后，可以参加运动，适当的运动对健康非常有益处，还可以帮着调控血糖。

可以散步，可以慢跑，可以游泳，可以跳广场舞，可以做瑜伽。

生病了，身体免疫力就会很差，更要多参加体育锻炼，参加体育锻炼，可以提高糖尿病人对胰岛素的亲和力，也能够增加体重。

要做好身体管理，只要心态好，能做到持之以恒，就可以成功的控制糖尿病。

2、控制糖尿病，要管住嘴，迈开腿

糖尿病是一种慢性疾病，有些年轻人也得上了糖尿病，有一部分人是因为肥胖引起的，因此，要控制体重，就会避免得上糖尿病。

预防糖尿病，要养成规律的生活，合理安排作息时间，科学安排饮食，不要偏食，要多吃蔬菜，不要熬夜，要保证早睡早起。

身体免疫力好，就会预防很多疾病，每天要参加体育锻炼。

如果已经患上了糖尿病，定期要去检查血糖，根据血糖值调整药物。

患上了糖尿病，不要害怕，要注意饮食，多补充蛋白质，多吃粗粮，多吃蔬菜，可以吃低糖水果，牛油果，桃子，苹果等。

每天要保证参加体育锻炼，多参加运动，才能提高身体免疫力，也会很好的控制血糖。

结语

控制住体重持续下降，多参加运动，多健身，多吃有营养的食物，就会控制住糖尿病。

提问4：肥胖糖尿病病人如何减肥？

优质回答糖尿病患者在进行运动前，一定要去医院评估一下自己的心肺功能和运动功能。

糖尿病患者是需要一定的运动量来帮助身体代谢的。对于糖尿病患者的运动，一定要做到能够长期坚持，不要三天打鱼两天晒网。哪怕每天的运动量不会很特别大，但只要能够长期坚持，对病情是有很大的帮助的。

要做到能够长期坚持，就必须要做到循序渐进不要急于求成。先选择一类自己比较喜欢的有氧运动，比如跑步，每天跑40分钟。跑上一段时间之后，再加大跑步的和跑步的量，这样一方面自己会有成就感，另一方面自己的身体可以适应了，就比较容易长期坚持。当你跑步一段时间之后，就可以尝试转换运动方式，譬如转换成游泳，打羽毛球，乒乓球之类的。因为如果一直坚持一种运动会比一段时间换另一种运动更难坚持，而且转换运动方式可以使之前运动方式没有运动到的身体肌肉的盲区运动到。

在有氧运动的同时，最好每周能进行几次力量的训练，力量训练和有氧运动结合起来，能够更有效的提高和运动的效果，更大程度的改善代谢水平。

另外在运动的时候也要特别注意运动量的把握，因为糖尿病患者整个身体的代谢是紊乱的，所以糖尿病患者也特别容易引发低血糖,如果一旦运动过量，就会引起低血糖。运动的时候，在口袋里装几颗糖，一旦感觉到头晕疲乏身体无力，就赶紧吃几颗糖，来缓解低血糖。

而作为糖尿病患者，需要注意在做剧烈运动的时候，不要让自己受伤。因为糖尿病患者的血糖比较高，如果受伤之后皮肤有地方破裂了，就很容易感染。细菌也是很喜欢糖分高的地方的。而且糖尿病患者一旦破裂感染之后，比正常人更难恢复，预后非常的差。所以想攀岩、越野这类比较瘦容易受伤的运动还是尽量避免。

另外要注意，如果您的血糖过高，像空腹血糖大于16.7毫摩尔每升。或者血糖不稳定，波动比较大，容易反反复复的低血糖等，血糖控制不佳的情况下，尽量避免运动，等血糖控制稳定以后再进行运动。当然如果你有急性的并发症或者是有急性的感染，这种情况下也是要禁止运动的，等病情恢复之后，才可以运动。另外，如果您有严重的心脑血管病、肾病，也不要强迫自己运动。这些都是糖尿病患者运动的禁忌症。

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解如何运动减肥的其他信息，可以点击其他栏目。