今天就给我们广大朋友来聊聊特别容易紧张怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：跟别人说话老是紧张怎么办

答第一，专注在别人如何看自己，而忽略了交流的初衷。如果你的专注点太放在自己身上，你可能会错失对他人的真正了解。这样可能会导致一场无效的交流和沟通，而无效的交流和沟通可能会让你更加受挫，而进入一个恶性循环。转变的方向应该是：放掉自我的设限，而全身心投入到对方身上。通俗的话就是：不要太把自己当回事，不要给自己太多的偶像包袱，平常心对待每一次交流。

第二，不要急于达成自己想要的目标，学会聆听别人。当你的交流带着某种欲求，某种目标，你会产生一种自动的恐惧。俗话讲：做贼心虚。即使你可能会觉得你是很合理的目的，但是潜意识还是会释放出你的恐惧来阻挠你的交流。当带着这种欲求的时候，你自然不会将专注点放在对方身上，而忽略了对方重要的信息，导致交流的不顺畅。而当你的交流是没有太强目的性的，当你是放松的，当你的内心是安静的，他人自然会愿意和你在一起，你会携带自然的亲和力。

第三，恐惧时说恐惧，紧张时说紧张，不逞强，敢于示弱。有太多时候，我们不接纳自己的负向情绪，不管那个情绪是紧张还是害怕，是迷茫还是彷徨，是委屈还是悲伤。我们不懂得示弱，我们似乎想让自己变成一个钢铁人。殊不知，当我们变成钢铁的之后，我们也没有了自己的血性，而变成一个机器人，很机械，没有鲜活的力量。这是一种非常错误的方向。

疑问二：跟领导说话的时候总是特别紧张应该怎么办？

答在和我们领导交谈还未开始的时候，可以先向别人适当的了解一下他平时有什么喜欢做的事情。如果平时领导比较喜欢下下棋，或者是书法，钓鱼什么的，你再见面的时候呢，就可以从这些东西作为话题突破口了。就地取材的内容其实还是蛮多的：比如就像办公室里摆放的物品、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。如果呢正好遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。

有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。

我们要明白的是，老板希望我们提供的核心价值是什么并不一定能说会道的就一定是招老板喜欢的，有的时候还说多错多呢。所以我们不要为了沟通而沟通，而要想清楚自己通过沟通想要实现的目的是什么。如果仅仅是为了避免尴尬，其实很多时候一个好的倾听者比话匣子更吃香，但好的倾听者不是真的只是听啊，而是要让对方能够感受到你对对方的话题很感兴趣，你有认证听到对方的话，你很能理解对方的感受和意图。时刻想着自己沟通的目的是什么，自己想要打造一种什么人设，以终为始，把沟通当作手段。

疑问三：如何在考试之前克服紧张心理？

答1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。

2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

3.改掉乱发脾气的习惯如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

4.谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

5.为他人做些事情如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

6.一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。

7.避开“超人”的冲动有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你**的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

8.对人的批评要从宽有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

9.给别人可以超前的机会当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。

10.使自己变得“有用”很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。

疑问四：怎么克服紧张害怕心理?

答怎么克服紧张恐惧心理

紧张恐惧也分种类的。不知道你是恐惧什么？恐惧有对某种东西的恐惧，还有广场恐惧，比如在大街上人多，会感到恐惧，这个就是广场恐惧。还有社交恐惧，就是在与人交往中的恐惧。

如果你是对某个特定东西恐惧，或广场恐惧，可以用暴露疗法。

对于社交恐惧，主要是心理层面上的。比如害怕当众出丑，害怕出错话等。对于这种，与人交往中产生害怕，紧张心理是正常的。所以，接纳你自己这种状态，而不是打击自己，反而是比较好的。也就是森田疗法。与人交往，不仅是你，每个人都有过紧张。当你接纳自己，慢慢渡过这个时期，就会在与人交往方面能力增强。所以，紧张，恐惧，是与人交往的必经阶段。如果出现了回避，不敢与人对视，就超过了与人交往紧张的平均水平，可以看看笑脑心理机构。那里的老师是专做社交恐惧的。

怎样消除紧张恐惧心理

消除恐惧紧张心理的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

如何克服紧张焦虑心理 如何克服紧张害怕心理

当你即将面临紧张、恐惧时，做三次的深呼吸（即腹式呼吸），有意识地慢慢把气吸到腹部然后慢慢呼出来，可以预防临场紧张、恐惧。 若平时（特别是睡前或起床后）经常做做深呼吸，遇到什么事都不会紧张。

如何克服紧张恐惧心理

对什么事情总担心害怕，心里老是没有底，任何事物都放不下心。恐惧的同时还会伴有焦虑等症状，内心极其的缺乏安全感，承受能力差。

其实你能面对恐惧，也已经就不惧怕了，也不能称之为恐惧了

可怎么才能面对恐惧，我们要先知道我们恐惧的是什么，发现了恐惧的目标后，想一下我们为什么会恐惧，是因为恐惧未知的东西吗？比如怕黑，因为黑暗的时候，我们无法达到完全掌控局面的程度，哪怕成年男性黑暗空绝症也很普遍。

其实无论恐惧什么，我们都不是恐惧这个人或者一件事情本身，而是我们对未知或者没有发生的事情进行的联想，亦或者说是恐惧的是胡思乱想，是自己吓自己。

这其实都是性格的问题，因为性格的内向或者自卑，导致我们对事物的承受能力有限，所以就会产生很多恐惧心理。

当你明白了人为什么会恐惧的时候，你就知道该怎么解决恐惧了，不是一个方法或者一句话就可以搞定的，个体和个体的差异性导致了心理问题都是要因人而异的。

好紧张害怕.怎样克服这种害怕的心理

1、深呼吸： 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 2、转移注意力： 这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。

！在开会发言紧张怎么办？该如何克服紧张心理？

在当着众人的面讲话，感到胆怯害羞或不自在，是一种心理问题｛心理素质差｝，如不自信，顾忌多多，害怕对方或气场，产生心理障碍。其实这样心理状况谁都会了。 那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢，就是先要稳定自已心理了，不受对方或场合所影响。以下方法参考了： 一当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，｛讲话大声，要从丹田发出｝，手也有同步自然的动作。二心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。 三遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。 四，在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了。 五思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极. 如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。

心理紧张害怕见人就紧张恐惧怎么办

你是男的女的，今年多大了？你的这些状况是从什么时候开始？

疑问五：如何改善紧张的情况

答克服紧张最实用的六个方法

①自我暗示和催眠

自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。

自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。

所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。

②四个辅助

深呼吸不断的深呼吸，再慢慢吐气，可以帮助我们克服紧张心理。

运动出汗上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。

血液倒流我曾经看到过成功学权威的陈安之老师，为了避免紧张而坐在椅子上，将腿敲高让血液倒流来避免紧张。

熟悉场地经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。

同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。

③不要死记硬背

切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。

要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。

④忘词的技巧

当我们忘词了，想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。

问台下观众应该是什么？观众说的不对让他们继续猜，增加互动，来争取回忆的时间。观众说的关键词也有利于帮助我们回忆。

如果观众总是猜不对，而你又想不起来怎么办？可以直接岔开话题，告诉台下观众这个问题先跳过，等下我们再回头看这个问题。

假设全程你都想不起来，可以把这个问题当作给台下观众布置的作业，引导观众回去继续思考，或者给下次的演讲做铺垫。欲知详情如何，请教下回分解。

⑤放宽心态，出丑并非是坏事

出丑才会成长，成长就会出丑。调整好心态，出丑未必是坏事。一个人越是害怕出丑，就越容易出丑，不出丑很难成长和反思。

当一个人敢于正视和直面出丑的时候，紧张心理会减弱和消失。

⑥自嘲化解尴尬

当我们失误，讲的不好，出丑时该怎么办？

这时可以使用自嘲和厚脸皮的方式化解尴尬。你可以这样说：

大家觉得我刚才讲的好不好？（台下有人会起哄说不好）其实不是我讲的不好，是我故意讲这么差，以此来鼓励那些不敢上台演讲的人。所以，我是牺牲小我，完成大我。

通过这场演讲我体会到一个好的、成功的演讲需要什么？（和台下互动）答案是需要不断的练习。只有通过不断的练习和上台演讲，才能克服我们的紧张和恐惧心理。当我们非常从容的时候，我们的口才和能力也跟着提升了，大家说是不是？

一个好的演讲就是通过短短几分钟或几十分钟，让听众和自己感受到了一种精神和方法，而这种精神和方法是自己亲身体会到的，并不是从演讲者口中听到的。

听到的很容易忘却，而体会到的才能更长久地印刻在心中，为我们所用。

方法只是为了辅助你获得改变。如果你想获得改变，最好还是自己去经历一个改变自己的过程。在这里，所有的流程都已经给你安排妥当。只需要去严格执行并认真参与进来即可。毕竟紧张只是你的内心不够强大导致的心理素质太差的一种自然表现。快速缓解紧张情绪方法

1.做好充分的准备

其实很多紧张情绪是由于对某件事情未知和不可控造成的，在这种情况下我们应该做好充分的准备。例如在演讲或者面试之前，想要克服紧张情绪可以做好资料的准备，同时还要面对镜子或者家人朋友反复练习话术，只要坚持下来，你在面试或者演讲时，就感觉自在、轻松，就像在家里一样。

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2.积极的心理暗示

经常想着负能量的事情，只会增加你的紧张情绪，最常见的是自己觉得自己不会成功，又害怕失败等等。这个时候，你应该尽可能掘弃一切负面的思维活动，多想着正能量的事情，只有这样才能够走向成功。

3.闭上眼睛深呼吸

尝试闭上你的双眼，然后几种全部的注意力，深深的进行呼吸这个动作。这样在一定程度上可以排除你的杂念，消除紧张，达到自我放松的效果。呼气的时候不要用鼻子，而是牙关闭合的同时，用嘴巴缓缓的呼气，这种方法是俄罗斯一位职业演讲专家开创的呼吸法，也许你可以试一下。

4.放低自己的要求

紧张情绪很多时候也是由于太过于在意自己的表现，同时过于在意别人的看法，生怕达不到预期的要求。所以，我们可以放低对自己的要求，慢慢一步步的向前发展。同时，还要勇敢面对自己的优缺点，承认自己的缺点，但也不能忽视优点，尽力做好一件事情就行。

疑问六：跟别人谈话容易紧张怎么办

答跟别人谈话容易紧张怎么办

感觉紧张时就深吸一口气，放松一下，然后放慢语速慢慢聊。

跟人交谈多了自然就不会感觉紧张了

和人谈话很容易紧张怎么办

你见到陌生人紧张其实是你自卑的一种表现，害怕自己说错话会被别人笑话，相信你和熟悉的人就不会这样了吧。

其实人与人之间都是平等的，别人和你一样也会有不懂的领域不必因为害怕而不敢说话。

给你一些小小的建议，你先试试

1、独自在家的时候对着镜子，大声朗读自己喜爱的文章。

2、试着直视别人的眼睛，听别人说话。

3、找些比较擅长和感兴趣的话题与关系比较亲密的好友聊 一下。

4、参加一些人较多的聚会，试着与别人交谈。

pokemon mmo 怎么跟别人谈话

你好，pokemmo与其他玩家互动的方法: 用滑鼠右键其他玩家即可弹出选单栏，其中有对战，交易，add friend，对话等功能 与普通NPC对话还是原作里的设定，即对其按A键 希望可以帮到你

怎么提高跟别人谈话友好度

一、主动向对方打招呼

俗话说：“一回生，二回熟。”对于陌生人来说，你先开口向对方打招呼，就等于你将其置于一个较高的位置。以谦恭热情的态度去对待对方，一定能叩开交际的大门。如果你能用自信诚实的目光正视对方的眼睛，会给对方留下深刻的印象。

二、报姓名时略加说明

记忆术中有一种被称作“记忆联合”的方法，这是一种把一件事与其他事连在一起的记忆方法，初次见面的人利用这种方法可以加深他人对你的印象。比如你姓张，便可说：“我姓张，张飞的张，不是文章的章。”这样加以说明，对方会认可你的幽默风趣，也会更容易记住你。

三、注意自己的表情

人的心灵深处的想法都会形之于外，在表情上显露无遗。一般人在到达见面的场所时，往往只注意“领带正不正”、“头发乱不乱”等着装打扮方面的问题，却忽略了“表情”的重要性。如果你想留给初次见面的人一个好印象，不妨照照镜子，审慎地检查一下自己的面部表情是否跟平时不一样，如果过于紧张的话，最好先冲著镜中的自己傻笑一番。

四、找出与对方的“共同点”

任何人都有“求同”心理，往往会不知不觉地因同族或同伴意识而亲密地连结在一起，同乡会、校友会之类的组织便应运而生。如果你能找出与对方拥有的某种“共同点”，即使是初次见面，也会在无形中让对方产生亲切感，一旦心理上的距离缩小了，双方便很容易推心置腹了。

五、了解对方的兴趣、爱好

初次见面的人，如果能用心了解与利用对方的兴趣、爱好，就能缩短双方的距离，加深对方的好感。例如，和中老年人谈健康长寿，和 *** 谈孩子和减肥，和孩子谈米老鼠、唐老鸭等。即使是对自己不甚了解的人，也可以谈谈新闻、书籍等话题，这都能在短时间内使对方喜欢上你。

六、引导对方谈得意之事

任何人都有自觉得意的事情，但是，再得意、再值得骄傲和自豪的事情，如果没有他人的询问，自己也不能主动提及。而这时，你若能适时而恰到好处地将它提出来作为话题，对方一定会欣喜万分，并敞开心扉畅所欲言。适当地给人以机会，你们的关系会更加融洽。

七、适时地指出对方身上的微小变化

每个人都渴求拥有他人的关心，对于关心自己的人也容易产生好感。所以我们要积极地表示出自己对他人的关心。只要一发现对方的服饰或常用物品有所变化，哪怕是极其微小的变化，也应立即告诉对方，绝对没有人会因此而感到不高兴。愈是指出对方细微的、不容易被发现的变化，愈能使对方高兴。让对方感受到你的细心和关怀，你们之间的关系就会变得比以前更为亲密。

八、挺直的坐姿

弯腰曲背的人，大多是害羞的、自我防卫心强的人，让人觉得难以与之相处而脊背得笔直的人，会让人觉得富有活力、精气十足。因此，在会谈、面试等社交场合，必须注意挺直你的脊背，让人觉得你“精明强干”。

九、恰如其分地“附和”对方

“附和”是表示专心倾听对方说话的最简单的讯号，体现谈话双方的情感交流。真正用心听他人谈话时，总会发现谈话中有自己不懂的、有趣的或令人拍案叫绝的地方。如果能够将听时的感想积极地表现出来，随声附和，在谈话中加入“真是这样吗？”“你说的是……？”“为什么？”之类的话，定能使对方的谈话兴趣倍增，乐于与你交谈。

十、不要忽略分手的方式

心理学认为，人类的记忆或印象具有“记忆的系列位置效果”，也就是说，人的记忆或印象会随着它的话语中出现的位置的不同而有深浅之分。一般来说，最有效果的是最初和最后的位置。所以，在事情进行过程中留下不好的印象或出现某些小问题，如果能在最后关头将良好印象深植于对方心中，就能挽回原来造成的损失。

西方一些国家的 *** 首脑、议员在输民众的陈情案时往往采用这种技巧：接受陈情案时，并不送对方到门口；否决时，必定恭恭敬敬地送到大门口，一一握手道别，让那些没有达到目的的人怀着感激对方已尽力的心情回去。我们在日常交际中也要注意分手时的语言和动作。热情招待朋友之后，人刚走出去就把大门砰地关起，前面的款待也将前功尽弃。与人会谈结束的时候，如能将自己的感激之情用三言两语表达出来，一定会给对方留下难以忘怀的印象

跟人交谈时紧张容易脸红 怎么办啊？

有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。 但又渴望与人交往，在的身体里常常经历著两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 其实，也大可不必为此过于烦恼，解决办法还是有的，有这方面困扰的同学可以参考一下： 一，森田疗法（顺其自然，为所当为） 首先，要接受脸红的存在，这是身体的自然反应，不受我们意识的控制。要做的是允许它的出现，不去抗拒、掩饰。 其次，多半容易出现脸红的人是对自己的评价不高，害怕别人的否定。因此，要做的是进行自信心的训练。 最后，在预感有紧张的情绪来之前，强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，便于放松，只要做到一些就给自己肯定，为自信心的训练打下基础。 二，系统脱敏法（心理想象训练） 第二步，找到一个舒适的座位坐好，有规律的深呼吸，让全身放松；找出最轻场景的卡片，想象上面的情景，要尽量逼真、鲜明。 第三步，如果感觉有点紧张或脸红就停下来，做深呼吸使自己放松；等完全放松后再想象刚才的场景，直到卡片上的场景不再使你感到紧张和脸红为止。 第四步，按著同样的方法把接下来的场景进行想像。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

怎么能监控老公跟别人谈话的语音内容

不要多想了

这个事情普通人是不可以这样的做法的

这是必须公安机关才是能做的

与领导谈话紧张怎么办

一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。随身带个小玩艺

心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。

心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想你活跃思维，开启思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。了解兴趣谈兴趣

在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，领导的话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。

相信领导通人情

有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。相信自己能成功

有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。

在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。我总结：领导虽然是上司，是高高在上的，但他也是人，调整自己的心态，放轻松，多给自己一点信心，把他当成朋友就好啦。记住，越紧张越容易犯错!

如何有逻辑的记住跟别人谈话内容

首先要记住别人谈话的主题是什么，其次记住别人讲了几个观点，再次，这几个观点之间的联络是什么。

疑问七：总是会莫名其妙的害怕和紧张，该怎么办

答心里老是莫名的紧张和恐惧，说明您极度缺乏安全感，所以才造成您的现状，特别是下楼、过马路时最明显，说明您听到或是看到或是在这些场景遇到过容易使您产生担心、害怕、紧张的事情或，最后被您不断的强化，才造成现在的困惑，

我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许的话，就自我调节，学会放松自己，然后请自己的亲人开始陪自己走过容易给自己造成紧张的地方，在自己能够很正常走过后，就请他们远远地跟着自己走，进行锻炼行走，最后完全脱离亲人的护送，自己行走！只要您按照这个方法，您会发现，您会很快走出这种困惑的！

通过上文，我们已经深刻的认识了特别容易紧张怎么办，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看的其他内容。