今天就给我们广大朋友来聊聊中医养生保健,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
提问一:12时辰养生歌诀
中医理论认为:“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”那么12时辰养生歌诀有什么呢下面和我来看看吧!
12时辰养生歌诀:
子时睡得足,黑眼圈不露。
丑时不睡晚,脸上不长斑。
寅时睡得熟,面红精气足。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
辰时吃早餐,营养身体安。
巳时脾经旺,造血身体壮。
午时一小憩,安神养精气。
未时分清浊,饮水降虚火。
申时津液足,养阴身体舒。
酉时肾藏精,纳华元气清。
戌时护心脏,减压心舒畅。
亥时百脉通,养身养娇容。
十二经络十二时辰养生歌:
丑时(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;
中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
寅时(3点至5点)——肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
卯时(5点至7点)——大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
辰时(7点至9点)——胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时(9点至11点)——脾经旺。已时脾经旺,造血身体壮;
“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
午时(11点至于13点)——心经旺。午时一小憩,安神养精气;
“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
未时(13点至15点)——小肠经旺。未时分清浊,饮水降虚火;
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时(15点至17点)——膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时(17点至19点)——肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
戍时(19点至21点)——心包经旺。戍时护心脏,减压心舒畅;
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
亥时(21点至23点)——三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。
提问二:十二时辰养生口诀?
1、三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。
2、吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。
3、晨吃三片姜,如喝人参汤。萝卜出了地,郎中没生意。
4、吃了十月茄,饿死郎中爷。大蒜是个宝,常吃身体好。
5、一日俩苹果,毛病绕道过。吃药不忌嘴,跑断医生腿。
6、多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。
7、饮了空腹茶,疾病身外爬。尽量少喝酒,病魔绕道走。
8、饭后一支烟,害处大无边。若要不失眠,煮粥加白莲。
提问三:中医养生八大要穴
中医养生八大要穴
传统中医中一直流传着一首“八要穴歌”。几千年来,人人可用,不花钱,能治病,安全无副作用,如果再与中医“上病下治、下病上治、左病右治、右病左治,阴病阳治、阳病阴治”的原则结合起来,那么就威力无比了!下面是我为大家带来的中医养生八大要穴,欢迎阅读。
八要穴歌
肚腹三里留 腰背委中求 头项寻列缺 面口合谷收
心胸取内关 小腹三阴谋 坐骨刺环跳 腿疼阳陵透
第一句“肚腹三里留”,也就是说凡与“肚腹”这个部位有关的任何病,基本上都是中焦上的问题,可以用足三里这个穴来调理。但要注意,同样是“肚腹”,所涉及的经络大有不同,因此以肚脐为中心的“肚腹”,需要关注究竟问题在哪个经络上,是在胃经上、还是肝经、胆经、肾经上抑或是任脉、带脉上找到具体的位置,再按照第二法则的上下、左右、阴阳来调理,效果就出来了。
第二句“腰背委中求”,腰背这个部位,其实也是中焦上的问题,不过是在人体的.后背而已,因此腰背上的问题可以用委中穴来调理。这个腰背上的问题,我们也需要研究具体的位置,也就是说以命门为中心,四周存在着膀胱经、督脉和带脉,我们在调理时自然需要根据阴阳属性来遵守上下、左右、阴阳的原则。
顺便提一下,这个委中穴还可以调理中风后遗症导致的四肢不便!
第三句“头项寻列缺”,头部与颈部是人体的上焦部位,这个上焦部位的问题可以通过手上列缺穴来调理。头颈部位由于经脉较多,我们就更需要明确问题出在哪里了。我们通常说头痛,一般来说至少有四种不同情况,前额痛为阳明经头痛,后头痛为太阳经头痛,一侧或两侧痛为少阳经头痛,巅顶头痛为厥阴头痛,搞清楚位置,就可下、左右、阴阳互参了。
第四句“面口合谷收”,面部与口部自然也是人体的上焦部位,口面是中医望诊的重要部位,面部有众多经脉集中,手三阳足三阳都在这里通过,尤其是胆经与胃经,因此口面上的疾病都可以用合谷穴来调理。
重要提示:一些中医大家发现,合谷穴与三间穴之间的中间有个新穴位,被命名为“间谷穴”,其作用有时比合谷穴还要明显。本人经常使用这个穴位配合谷穴来调理寒湿问题,效果十分明显!
第五句“心胸取内关”,心胸从咽喉部到胸口,这里是人体主干的上焦部位,这里经络阴阳相间,心肺脏器也十分敏感,这里的问题可以通过内关穴来调理,尤其是心脏相关的心悸、心慌、心律不齐等不适症,通过内关调理十分有效。这里还有个重点是与女性的乳腺炎、乳腺增生等问题密切相关,也就是说内关穴还可以调理女性上焦妇科病症。
第六句“小腹三阴谋”,小腹专指下焦的阴面,这里也非常复杂,既有肾脏、膀胱,还有大肠小肠,又有生殖器官,但整体而言,需要调理阴经,所以踝骨三寸这个三阴交穴,就是调理小腹部位问题的有效穴位。小腹疼痛、男子前列腺炎、不孕不育、精少、女子月经不调、经量过多或者过少、白带等等,都可以通过三阴交穴来调理。
第七句“坐骨刺环跳”,坐骨不能简单地理解为某一块骨头,其实应包括腰部命门以下的整个臀部,这里一般都与髂骨相关,因此两侧的环跳穴就成为调理的重要支点。当今社会,绝大多数人的髂骨都不太正啊,或多或少有些偏邪,这个髂骨倾斜的方向还比较多,有向上的、有向下的、有向左的、有向右的、有前倾的、有后倾的。因此,骶髂出了问题,在使用环跳穴调理的同时,最好再加上正骨调筋,筋骨回槽归位尤为关键。
第八句“腿疼阳陵透”,腿部属于下肢,与上肢自然有对应,腿脚问题可以针刺阳陵泉穴来调理。根据上病下治、下病上治的原理,其实上肢的问题也可以在下肢上调理,下肢上的问题可以在上肢上调理,也就是说阳陵泉穴与肘部的天井穴有对应关系,可以互用。阳陵泉穴与天井穴可以调理整个手肘与腿脚,尤其是风湿寒腿、静脉曲张等等,阳陵泉穴都是有效的穴位。
虽然“八要穴歌”只提到了八个穴位,但是如果我们学会了“上病下治、下病上治、左病右治、右病左治、阴病阳治、阳病阴治”这个原理,这个八个穴位就会演变成几十个穴位。不过,一般情况下,把这个八个穴位搞清楚,已经可以解决很多问题了。
最后更有一句:穴位不是一个点,是一个区域,而且因人而异,千万别在穴位点上卡住了,最好的方式、最有效的方式是在区域之中找反应点,酸痛麻胀能找到么
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提问四:冬季民谣养生知识 快
【养生歌谣】秋季养生歌 秋气肃杀天气凉,注意保健不悲伤,早睡早起精神好,科学锻炼保健康,散步慢跑正合时,登高远眺心宽畅。虽凉未寒可耐冻,坚持冷浴身强壮。减肥秋季是关键,注目蓝天调心境。养生宜行咽津功,室内布置应清爽。 【养生歌谣】“常”字歌 美好时光心常忆,美丽风景心常游,舒心春酒心常饮,舒心诗歌心常吟,宽怀知友心常聚,宽怀笑声心常开,抒情琴声心常合,抒情民乐心常听,
【养生歌谣】中医保健就要诀(一)大脑为精明之府,日梳五百把病除。脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康。日咽唾液三百口,保你活到九十九。日搓谷道一百遍,治病疗疾又延年。 【养生歌谣】中医保健就要诀(二)朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高。安心静坐延年寿,调身调息加调神。【品茶】 谁知双目老来花,万物忽然蒙薄纱。忍辱终须推走狗,耐饥毕竟血寒鸦,东观江面漫天舞,西眺山头满树霞。病愈原缘涵养好,阳台摇榻品清茶。
【难得糊涂】 人太精明岂吉乎?得糊涂处且糊涂。三焦紧逼陈忧扰,双股轻敲宿毒驱。取嚏升阳强肺腑,摩经坠步健肌肤。老年朋友闻之喜,如获深山寻宝图。
【调和阴阳】 宁行徒步不行车,少食膏粱多食蔬。自疗应从经络始,养生当学气功初。有经自愈婴儿体,无水可驱疾病鱼。平日起居应改革,阴阳调节此心舒。
【度秋闯四关】 秋季谨防干燥症,润肺养阴少活动。秋风萧瑟多忧愁,情志畅达赏秋景。秋风劲吹呼吸道,预防感冒避寒冷。胸闷气短莫大意,心脑血管易得病。
【勤动双脚保健康】 木槌轻轻击脚心,提神醒脑促血循。顺逆时针转脚踝,消除疲劳提精神。俯卧
【养生歌谣】住 住所有鱼兼绿化,忌养犬猫防咬抓。开窗通风空气佳,家具无尘长洗摖。不可无报无书架,厅堂有字且有画。室曾风雅何须大,爽悦精神是我家。
动 动手动脚更动脑,身手敏锐智商高。勤做家务不辞老,奉献社会不图报。读读写写心情好,剪剪贴贴学到老。一身动则浑身矫,多动遐龄乐逍遥。
趣 情趣养生不闲话,兴致盎然添欢乐。活得滋润修养高,挥毫临泄喜泼墨。评古论今有卓见,琴棋雅兴暖心窝。桑榆晚景镇灿烂,日子胜似神仙过。
七乐歌 3、动中取乐 三山五岳任我行,青山绿水融我情。春风为我送情感,神州大地留我影。4、助人为乐 浩浩正气贯长虹,铮铮铁骨似英雄。助人为乐行善事,峥嵘晚节夕照明。
【冬季健身调气歌】饭后摩腹助胃气,周身拍打除湿气。吐故纳新添生气,颠踵抖体消病气。顽童桩发长灵气,全身干浴逐淤气,安步当车村精气。
【养生最佳时间】洗澡睡前一点钟,傍晚锻炼最适应。最佳睡眠时子午,饭后一时茶润喉。牛奶睡前两点钟,水果饭前一时用。身晒太阳早八点,下午四点也可行。
【清晨五动】醒后伸懒腰,呼吸哈哈笑。居高远眺望,四方都看到。双手摖面部,上重下轻巧。
【常读书报防衰老】勤学多思善动脑,激活代谢脑细胞。为了增强记忆力,常读书报键头脑。书报之中谈养生,坚持学习部衰老。增长知识心愉悦,发挥余热乐逍遥。
【心宽可长寿】思想充实信心增,生命活力靠运动。与人为善道路广,环境优美心宽松。自我调节忧变喜,难经顺念迎春风。纯洁无暇少忧虑,积极向上不生病。豁达乐观心坦然,舒心愉快可长
无论你的行为是对是错,你都需要一个准则,一个你的行为应该遵循的准则,并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完中医养生保健__中医养生保健歌,相信你明白很多要点。