今天就给我们广大朋友来聊聊怎么瘦肚子,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
问题一：怎样能让93斤的人三天内减10斤
答减肥要坚持，你说的这样不行
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟。这个运动坚持一个月能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
问题二：三天瘦十斤的方法 三天瘦十斤的方法有哪些
答1、苹果减肥方法三天瘦十斤就是在三天内只吃苹果，坚决不碰其他食物，水果都不行。可根据三餐时间进食苹果，容易肚子饿的朋友，那就饿了就吃。最好食用红苹果，而且必须是新鲜苹果，削皮已经后再吃。
2、三天内只能喝白开水或薄荷茶、麦茶、红花茶及鱼腥草茶等无刺激茶类。因为这三天肠胃各位敏感，红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等咖啡因饮料容易造成肠胃不适。
3、实施苹果减肥方法的三天内，如果便秘严重，那第三日晚上可喝点橄榄油，以此来润肠排除体内毒素。
问题三：三天减肥十斤的方法
答减肥这个话题一直都是热门话题，不仅女性热衷于减肥，就连很多男性都开始在意自己的外表，寻求快速减肥的办法。很多人在减肥道路上碰壁多次，还是没找到适合自己的减肥方法。今天小编就介绍一种三天减肥十斤的方法，三天瘦十斤不是梦。
三天减肥十斤的方法
下面这种方法叫做蜂蜜水减肥法。蜂蜜具有燃烧脂肪的作用，虽然它属于甜食，但是本身不含有任何的卡路里，同时还能帮助排出体内的宿便和毒素，所以蜂蜜是减肥的一大法宝。
1、第一天
早餐蜜糖一杯；午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；下午茶两汤匙蜂蜜；晚餐蜂蜜玫瑰花。
花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，肚子饿时便吃一汤匙蜂蜜，吃后轻微头晕和手软脚软的情况会很快消失。
2、第二天
早餐蜂蜜绿茶一杯；午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜；下午茶：蜜糖水一杯；晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
3、第三天
早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜柑橘茶一杯；下午茶：一汤匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚子饿，上称一称，体重轻10斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
减肥注意事项
1、早餐一定要吃。很多小伙伴们为了减肥而节食，在这里小编要提醒大家：晚上可以吃点水果蔬菜，但早餐一定要吃。
2、多运动。要想减肥，只有节食是不够的，合理的运动是必须要的，最好是无氧运动+有氧运动结合一起，维持住身体的基础代谢量，防止减肥出现反弹。
3、禁吃夜宵。如果要减肥，就不要吃宵夜了，宵夜是最容易转换吃脂肪存到身体里面的。
4、禁吃辛辣油炸食品，禁饮酒，禁甜点。
管住嘴，迈开腿。这个减肥准则大家一定要牢记心里。其实，想要长期健康有效的减肥，饮食控制和运动锻炼是必不可少的。只有这两种方式才能有效的控制人体热量的摄入和消耗。健康减肥是一个长期的过程，坚持就是胜利。
问题四：懒人怎么减肥最快最有效快速 懒人减肥法三天瘦十斤
答【导读】：懒人怎么减肥最快最有效快速？什么方法减肥最快最有效？懒人怎么减肥快？懒人减肥法三天瘦十斤，动心了吗？下面跟大家分享懒人减肥最好的方法。
懒人怎么减肥最快最有效快速？
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
懒人最快的减肥方法，原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
荷叶减肥方法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
喝水减肥方法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
懒人减肥法三天瘦十斤
方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟）
期限：7～10天
效果：减7～15斤
方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤
方案三：素食+运动（5小时）
期限：10～15天
效果：减5～10斤
PS：只是非科学速成减肥法，反弹率极大，且容易出现一系列副作用。若不是特殊目的，还是慎用为好呀！
苹果牛奶减肥法
前两天只吃苹果，按照一日三餐的时间吃，随便多少个，吃到自己饱了就好。其他什么都不要吃，水也不要喝！
第三天喝牛奶，只喝牛奶不要喝其他的也不要吃任何东西。普通牛奶或者脱脂奶都行，1L的量，什么时候喝都行。我喝的是脱脂奶。
3天，6斤！
好处是不晕不饿不用运动而且不难受。
坏处是减的不止脂肪还有水分，也会反弹的。
懒人减肥最好的方法
1.起牀第一件事要做对！
很多女孩都有排便不顺畅的问题，导致肌肤状况连连，也让身体处处都水肿，脸大身体也变得很有负担！每天除了起牀喝一杯温开水之外（可以加点水果片），也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片，让排便通顺，也可以避免体内积毒！
2.早餐固定摄取高蛋白食物
虽然人家都说「早餐吃得好」，但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里！想要瘦身的你，一定要挑选最适合你的食物，梨形身材的女孩，最忌讳的就是肉松垮，又往外扩！所以一早起牀，也就是你吸收最好的时候，一定要选好的东西吃！除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、红豆、燕麦、糙米，如果真的没办法不吃面包，也可以选择一些全麦土司做代替！另外，摄取大量正确的蛋白质很重要喔！像是加点香料（不是酱料）的鸡肉、牛肉还有必备的鸡蛋，配上一些新鲜的水果，就可以让一整天充满元气！记得！早餐能够吃高蛋白质的饮食，就能提早启动身体燃烧脂肪的机制！
不过像是我非常爱吃很多早午餐有附的酪梨，但它就常常被谣传是高热量的食物！错！酪梨所含的不饱和脂肪酸，是可以帮助燃烧身体的好脂肪，千万不要认错了！安心吃吧！
3.午餐吃七分饱再加新鲜水果
午餐时间如果不能自己准备便当，出去外食的食物最好是以自助餐为主，才能确保自己营养素都有摄取到！我知道用脑过度，很容易失控吃下太多东西，但一定得做好自我管理，饭只能吃3/1，剩下的都要用菜跟肉代替！外食的你，也千万不要点太多面类或是卤味的品项，除非你是点什锦炒面，比较均衡！卤味有些是卤了太久，营养已经跑掉，加上卤味的酱又咸又油，很可能就是造成你下盘过大的元凶喔！
另外，一定要准备一罐或一盒新鲜水果，下午肚子饿的时候可以放心吃，才不会又嘴馋开了一大堆零食或是又跟同事一起叫外卖或是跟同学一起冲去超商买零食，这样累积下来，你晚上又再继续吃，就会超出热量，再加上你一直坐在同个位置上，臀部不变大才有鬼呀！
4.晚餐只吃海鲜、肉及蔬菜类
许多人都把聚餐约会时间订在晚上，但这其实非常危险！因为有时候一失控就大吃大喝，然后回家立马倒牀睡，这让脂肪更容易「完整地」囤积在你的身体里！晚上通常下班已经接近8:00，离美容觉时间通常只有2-3小时，若是可以的话，就把淀粉戒掉，只摄取有纤维的蔬菜跟肉类、海鲜。也不要再多吃水果，因为晚上活动量少，身体并不需要补充太多糖份作为运动或是做事的动能能量，所以会 *** 血糖上升，胰岛素分泌太多就容易堆积成脂肪！是很可怕的！真的想要吃水果，就早上或中午吃饭前后将它解决掉吧！
问题五：如何快速减10斤？
答控制自己的饮食
想在短期内快速的廋掉10斤，饮食一定要控制好了。每餐吃7到8分饱就可以了，中餐避免大鱼大肉等高脂肪的食物，饮食宜清淡少盐饮食，晚餐特别是要注意的，我晚餐基本就是饮水，这样就好。如果饥饿感来袭的时候，就是喝水而已。
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运动锻炼
想在短期内快速的廋掉10斤，在饮食控制的同时，运动锻炼是必不可少的了，每天坚持跑步40分钟，保管你有效。游泳运动也是一个很有效的减肉的运动。
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蔬菜的运用
想在短期内快速的廋掉10斤，日常生活当中的蔬菜也是具有减肥的效果。我就是在饥饿的时候来点黄瓜，还有西红柿，黄瓜的作用就不说了，大家都知道，我就说下西红柿，西红柿吃了后尿液特别的多，这样就可以将体内多余的水分都排掉，这样就达到减轻体重的作用了。
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水果的食用
想在短期内快速的廋掉10斤，有些水果也是具有减轻体重的作用，比如大家都知道的苹果了，还有香蕉了，香蕉含有膳食纤维多，膳食纤维吃进去后，有饱腹感，而且还能促进肠蠕动，加速肠道的排泄，促进体内代谢废物的排泄。
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药物的运用
想在短期内快速的廋掉10斤，还可以记住某些药物来进行。这个药物的服用得在医生的指导下进行，某种减肥药能抑制体内脂肪的吸收，而且还能将体内的脂肪从肠道排泄掉。
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生活要规律
想要健康的减掉10斤，就需要注意生活要有规律，早睡早起，避免熬夜。经常熬夜的话，身体的抵抗力和免疫力很容易就会下降的，这样你就会容易生病的哦，而且经常熬夜也会使得你面色不好看，不能透着那种健康的肤色。
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一定要坚持下来
想在短期内快速的廋掉10斤，一定要坚持下来，不能因为说昨天跑了40分钟了，然后腿酸痛酸痛的，就有了今天歇一歇，明天再跑这样的念头的；然后肚子饿的时候，像就吃一点点的那种念头，这些想法都不可以有的，有这样的念头的话，你根本在短期内廋掉10斤是不可能完成的事情，凡事坚持下来才会有效果，三天打鱼两天晒网的，没有必要自己做戏给自己看。
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了解了上面的内容，相信你已经知道在面对怎么瘦肚子时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。
