今天就给我们广大朋友来聊聊红薯热量,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：每100g南瓜、红薯、土豆的卡路里分别是多少？

100克南瓜含16卡路里，红薯含99卡路里，土豆含76卡路里。

扩展资料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都需要靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳燃烧热量。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料：

卡路里----百度百科

疑问2：红薯土豆苹果那个更适合减肥？

说实话，这三种食物都不怎么适合减肥。非要选择一种，还是土豆，但必须蒸煮着吃（这样的卡路里是最低的，一个中型土豆蒸煮后的热量也就40卡左右，但一个苹果是80卡，而一个小型红薯就有接近100卡），不能用任何调味品，不能与主食同用。红薯和苹果的糖分太高。祝开心。

疑问3：适合减肥期的主食

适合减肥期的主食

玉米：玉米热量:112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。

、红薯：热量:133大卡/每100克，红薯热量:86大卡/每100克，/含丰富的蛋白质，纤维素、维生素等营养元素，属于低脂肪、低热量、高饱腹感食物，阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥。代谢，具有很好清洗肠胃的效果。

土豆：土豆热量:81大卡/每100克，土豆热量仅为米饭的1/4含水量为70%，所含的抗性淀粉不易被消化吸收，且饱腹感强;维C的含量比苹果还高，钾的含量比香蕉高，营养丰富还利于减肥。

山药、芋头：山药热量:57大卡/每100克，芋头热量:56大卡/每100克，芋头含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素以及多种微量元素，芋头中的丰富膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道的蠕动，有利于减肥瘦身。

豌豆：豌豆热量:138大卡/每100克。豌豆含丰富的蛋白质，胡萝卜素以及膳食纤维，能促进肠道蠕动身体排毒，减少高热量食物的摄入，减肥期间可代替部分主食。比香蕉高，营养丰富还利于减肥。

减肥期的水果

圣女果：热量:22大卡/100克，圣女果中还含有丰富的番茄红素能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃。

草莓：热量:32大卡/100克，草莓的维生素C非常丰富，它有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇还有助于排便。

苹果：热量:52大卡/100克，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，而且苹果有很好的饱腹感，可减少其他热量的摄入。

猕猴桃：热量:61大卡/100克，猕猴桃含丰富的膳食纤维和维生素，有助于肠道蠕动，促进排便所含的维生素c能够增加脂肪分解的，减少脂肪堆积。

疑问4：主食热量排行榜

主食热量排行榜：小米粥、土豆、、红薯、玉米。

1、小米粥

热量46大卡（100克），小米是很温和的杂粮选择，但是久煮的小米很多营养素会被破坏，而且淀粉会充分糊化、膨胀。

2、土豆

热量79大卡（100克），蒸土豆的热量很低，每100克土豆中维生素C含量为27毫克，比很多主食和蔬果高。

3、

热量106大卡（100克），含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子。

4、红薯

热量61大卡（100克），红薯和一样，是健身界公认的优质主食，它们的饱腹感好，膳食纤维含量高、GI值也相对较低，低脂肪低热量。

5、玉米

热量112大卡（100克），玉米既可当菜也可当主食，含有丰富的粗纤维，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。关于红薯热量就整理到这了。