今天就给我们广大朋友来聊聊吃什么菜能减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：吃什么蔬菜容易长胖

多吃蔬菜有益身体健康，大多数蔬菜含有的热量都是比较少的，因此吃蔬菜与吃肉类或其他热量多的食物相比，是不容易发胖的。但很多时候也并非总是如此。那么，吃什么蔬菜容易长胖？

1、芋头。它含有的淀粉是相当丰富的，而淀粉又是人体能量的一大来源，因此可以把芋头替代主食来食用，吃了芋头就应当适当地减少米饭或者馒头等主食的摄入，否则容易发胖。

2、土豆。很多人都喜欢吃土豆做成的各种菜肴，但往往都是将土豆当做蔬菜来吃的，其实土豆含有的能量是相当多的。吃了土豆又正常地进食了米饭等主食，摄入的能量往往比较容易超出正常标准，也可能会发胖。

3、莲藕。对于莲藕一些人也是比较偏爱的，还喜欢将它作为零食或水果来食用，但莲藕含有的淀粉也是相当充足的。经常把莲藕当菜肴和主食一起食用，时间长了也会导致热量过多而慢慢发胖。

人们通常认为蔬菜是热量比较少的食品，多吃一些也是无妨的，但其实有很多蔬菜是有很大迷惑性的，像是莲藕和土豆以及芋头等食物含有的淀粉那是相当高的，和主食一起吃或者吃的太多往往导致热量摄入过多而长胖。

问题2：吃什么菜容易长胖

对于女人来说拥有一个高挑纤细的身材是每个人的梦想。所以爱美女生都会想尽各种办法来瘦身，并且平时对自己的饮食上会要求很高，尤其是吃菜上面非常讲究。那么女性吃什么菜容易长胖？

1、土豆。土豆当中含有的淀粉物质非常丰富，长期食用的话会导致身体产生肥胖。

2、胡萝卜。胡萝卜当中当有的淀粉也非常多，可以适当食用，如果吃的过多的话也会产生肥胖。

3、莲藕。莲藕当中含有的淀粉非常多，而且热量也比较低，过来食用的话也会导致体重增加。

4、烧茄子。烧茄子当中有许多油，爱美女生长期吃的话也会令身材发福。

5、红烧排骨。这类油性大的荤菜长期食用也会让身体发福。

其实一些油性大的荤菜或者是一些含有淀粉多的蔬菜都是会让人发胖的，爱美女生一定要养成一个科学合理的饮食习惯，平时还是多吃一些清淡类蔬菜，再加上合理的运动这样才能让自己的好身材一直保持。

每个女性都想要更瘦更美一些，但是也要有合理健康的减肥方法。千万不能吃一些减肥药或者绝食的方式进行减肥。

问题3：吃什么东西可以增肥

健康增肥的4种食物：

1、板栗

板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品。

2、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。

3、鲜榨果汁

大家都知道一个道理，鲜榨果汁要比买的好，因为健康。鲜榨的果汁也是高热量食品， 喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。用水果来榨汁可以选择香橙，甘蔗，葡萄，石榴，百香果等，都可以。

4、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶对身体也很好。100克的全脂酸奶中，含有的热量是76卡路里。同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

扩展资料：

增肥和减肥是相反的，必须要保证增肥补充的热量＞消耗的热量。这样额外的热量才能储存在体内。方法：

①饮食规律，早餐一定要吃，而且要吃饱，吃的丰富。早餐的选择也可以多样性，不要每天喝粥。

②经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。

③两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。

参考资料：瘦子们吃什么食物可以增肥--人民网食品频道

问题4：吃什么蔬菜可以增肥？

瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对吃什么菜能减肥时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。