今天就给我们广大朋友来聊聊脂肪怎么消耗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：减脂运动中，脂肪以什么方式排出体外

答通过呼吸排出体外的。脂肪的最终产物是二氧化碳和水。所以，脂肪是通过呼吸排出体外的，这也是为什么以后的人睡一觉第二天体重轻的原因。

除了运动，减肥期间的饮食是基础。

即使你每天运动量有多大，但是不注意饮食，那么一餐高热量就餐下来，也会导致体重飙升和热量堆积的。所以，减肥期间的饮食也是需要均衡搭配的，这也是为什么饮食是减肥的基础。

1，均衡饮食和均衡营养。

均衡饮食能使你每天都有足够的营养去维持机体的正常运转，还能提高基础代谢，同时还能辅助代谢脂肪和消耗脂肪。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，补充足量的蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。又能养成良好的饮食习惯。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

4，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

提问2：脂肪消耗是怎样的过程

答脂肪必须分解为单酸甘油和脂肪酸才能被人体吸收。消耗的过程：脂肪与胆汁结合乳化成乳糜微粒，经过胰脂酶水解，成为单酸甘油、脂肪酸、吸收进入肠道粘膜细胞，在细胞内重新和成三酰甘油，与蛋白质结合，形成脂蛋白转运到组织器官被利用。脂肪的生理功能有四个方面：1、参加能量代谢，氧化产生能量；脂肪在氧化的过程中笔普通碳水化合物困难，需要更多的氧但是供能能力也相对较强，在人体活动量增大时，脂肪转化也随之增加。这就是活动量加大可以减肥的原因。2、储存于脂肪组织或细胞内脂肪。脂肪在不能被利用时被储藏的特征是人体发胖的一个原因，所以摄入量大，活动消耗量低是人体发胖的一个原因；3、构成细胞成分；4、合成其它机体必需的化合物。希望能帮到您。。

提问3：原来身体的脂肪是这样消失的

答脂肪消失的原理终于搞懂了

脂肪的形成

身体会把多余的热量存储在脂肪细胞里,而这些细胞是没有上限的,只要你不停吃脂肪细胞就会不断变大。

脂肪消耗≠流汗

不是汗流的越多脂肪就消耗的更多。84%的脂肪是通过呼吸排出的二氧化碳高消耗剩余的大部分是变成水通过液体排出。

最佳燃脂公式

运动时达到最佳心率即可进入身体脂肪功能模式，（220-年龄-静态心率)*60%-80%+静态心率，保持这个心率运动30-45分钟即可。备注:60%-80%为区间，不是减80%。

提问4：节食减肥的过程中脂肪是通过什么形式消耗掉的？

答通过身体所需一点点的消耗掉的。不吃或少吃食物，会导致脂肪开始转化成能量和糖，以及水等等来支持身体所需的能量。

脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。

脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

扩展资料：

人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒，胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯（偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸）。

水解后的小分子，如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒，由淋巴系统进入血液循环。

提问5：跑步30分钟，身体是怎么代谢脂肪的？

答很多人都喜欢跑步，因为通过跑步可以锻炼身体，对身体的好处很多，经常去跑步可以让你的身体更加健康，让你在跑步的时候身体获得种种好处。

跑步对我们的身体来说是有百利而无一害的，经常跑步的人身体健康程度往往比没有运动习惯的好很多档次，无论是在平时生活的时候还是工作中，都可以表现出非常好的工作能力。

那么很多人一定不知道一个问题，那就是不知道跑步的时候你的身体到底是怎么样变化的，你身体中的糖分和脂肪是怎么消耗的，如果你不知道这些，你在跑步的时候很有可能会浪费你的时间而达不到很好的锻炼效果。

你在跑步三十分钟的时候，你的身体是怎么变化的，很多人都知道跑步的时候会消耗能量，但这些能量从哪里来，到哪里去。这些大多数人都不清楚，这篇文章就粗略的为大家讲述能量在跑步的时候的来源去向。

第一，身体中的能量储备物质和代谢产物。能量在我们身体中是需要依存物质而存在的，我们身体中有大量的有机物，这些有机物可以储存能量。

这些有机物分为三类，最主要的供能物质叫做碳水化合物，我们一般简称碳水，储备能量最多的物质是脂肪，脂肪储存在细胞中，储存脂肪的细胞积聚在一起就是肥肉。

除了这两种物质，还有一种物质叫蛋白质，这种物质在我们身体中主要是用来促进生长发育的，可以帮助我们肌肉和器官的生长发育，同时在某些情况下也会分解出来给身体提供能量。

这三种物质在我们身体中的供能方式从来都不是单的的某一种，而是三种物质同时供能，但是比例不同，我们在进行长跑的时候主要的供能物质就是碳水和脂肪。

这些能量物质代谢产物主要是二氧化碳和水分，同时它们在代谢的时候还会大量消耗氧气，所以跑步的时候需要大量摄入氧气，所以就需要我们增强氧气摄入，所以对心肺功能要求很高。

第二，身体中的能量物质消耗的比例变化。我们在跑步的时候，你身体中的三种能源物质并不是一直保持同一种比例变化，而是处于动态变化。

当你在跑步的初期，你身上的能量变化是以碳水为主，以脂肪为辅。在这种情况下，你的身体中的能源物质主要是以碳水消耗为主。

但是我们身体中的能量物质虽然以碳水为主，但是它的量并不是很多，一般在我们跑步三十分钟左右的时候，我们的身体就会慢慢缺乏碳水，而脂肪消耗比例就会逐渐增加。

这个时期有一个特点，就是身体出汗量大幅增加，并且氧气需求更加多了。

我们在跑步的时候，身体中的脂肪会有一定的转化出现，它可以转化成糖分补充血糖，也可以通过一定的反应产生巨量的能量，但是脂肪对氧气的需求更大，而且消耗时产生的水分更多，所以出汗量会加大。

蛋白质一直是打酱油的角色，消耗量一直很少，主要是碳水和脂肪之间的角逐，它们此消彼长，碳水不足脂肪就增加消耗，而碳水充足脂肪消耗就少。

从上文，大家可以得知关于脂肪怎么消耗的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，希望这篇文章对大家有帮助。