今天就给我们广大朋友来聊聊viger锻炼方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：凯格尔训练和提肛运动一样吗？说说具体详细的方法（勿复制）

提肛运动和凯格尔运动会很类似，或者是说，因为两组肌肉靠得太近，而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌，所以，在提肛运动的时候，会经常不自觉的带动凯格尔运动；

提肛运动应该很容易理解，就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；

而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便时，控制小便急停的肌肉运动——男性喷射时也会用到这组肌肉。

体验多几次之后就会知道是哪组肌肉了，做凯格尔运动有助于收缩，对于提高能力和感官是有一定帮助的。

因为度娘的傲娇，删除了几个敏感词，但是相信应该能理解表达的意思。

二：viger锻炼方法

1 .肌锻炼预热3分钟是（每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟） 2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次热敷---拿热毛巾（要厚的大号的）把JJ整个包住 JJ要勃起再包住，直到毛巾没有温度后 再重复一次 JJ应该略带红色的 因为血液加快了 热敷需要5分钟，热敷一般2次。(1).四向弯曲锻练（每天次练习需锻炼6分钟左右） 1.用手刺激勃起，JJ涂抹润滑油。 2.一只手握住JJ根部，把JJ推到左边3次，然后右边3次，上边3次，下边3次，这为一套锻炼动作，完成一套动作后松开手，休息半分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，你可以感觉到血液再次流入，若你感觉JJ不适，你可以马上松开你的手，因此，练习是安全的，我们做的仅仅是增大JJ而已。 3.重复做2套四向弯曲锻炼（JJ根部租力一共做3套） 4.握住JJ根部的手移至JJ中部，然后左3次，右3次，上3次，下3次，完成一套锻炼动作，休息半分钟，然后重复2套动作（JJ中部阻力一共做3套）（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼8分钟) 1.使JJ完全处于半勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.一只手的拇指与食指成环状，从JJ根部向龟头方向推挤，要稍用一些力，在这只手快要到达J头的时候，另一只手的拇指和食指也成环状从JJ根部开始向J头方向推挤，两只手不断交替向J头方向推挤，就像正在“挤奶”或“爬绳”的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟） 3.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 4.（此锻炼动作快速锻炼3分钟）之后休息一分钟。（3）JJ根部阻力单向、双向推挤锻炼（每天此练习需锻炼10分钟） 1.使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.用大拇指和食指在JJ底部形成“o”形。紧紧抓住JJ根部，阻止血液流出进入身体，这只手称为“阻力手” 3.用另一只手（推挤手）形成相似的“o”形在靠近阻力手的地方握紧，开始向J头方向推挤JJ，你将能感受到海绵体中的血J根部单向推挤锻炼。同理推挤手从JJ根部推挤到J头后再保持力度推至阻力手，此动作称为JJ根部阻力双向推挤锻炼。 4.做JJ根部阻力单向推挤锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6.做JJ根部阻力双向推挤锻炼3分钟 7.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。（ 4 ）JJ根部阻力指压、环压锻炼（每天此练习需锻炼8分钟左右） 1.使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住JJ根部，阻止血液流入身体。 3.用另一只手（按压手）的拇指和食指横向按压JJ根部3次，JJ中部3次，JJ上部三次，然后纵向按压JJ根部3次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力指压锻炼。 4.做JJ根部指压锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6.按压手法改为拇指食指成环状按压，按压JJ根部三次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力环压锻炼。 7.做JJ根部环压锻炼3分钟 8.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环

三：viger是什么意思

一、viger阴茎自然锻炼--书籍教程（一本）；

二、viger阴茎自然锻炼--真人演示视频教程（一光盘）；

三、viger阴茎自然锻炼--阴茎锻炼辅助器具（四件套）； （教程中少部分动作单凭双手无法完成，需器具辅助。）

四、viger阴茎自然锻炼--阴茎锻炼专用肌酸营养（超量恢复原理锻炼必选配套营养）；

五、viger阴茎自然锻炼--阴茎锻炼专用维E润滑油（6瓶，共计120ml，每天锻炼用量1ml，可用4个月）。

viger阴茎锻炼书籍教程

＿＿书籍教程详细地说明了各套锻炼动作的手法、要领、次数、锻炼时间等以及辅助器具、viger阴茎锻炼专用肌酸、viger阴茎锻炼专用润滑油的使用说明等内容。

viger阴茎锻炼光盘教程

＿＿光盘教程以真人示范锻炼动作的录像形式表现各套锻炼动作，真人演示的方式更加形象，光盘教程结合书籍教程上对各套锻炼动作的要领、次数的说明，使学员更加轻松、更加快速地掌握各套锻炼方法。

viger阴茎锻炼辅助器具

＿＿教程中大部分锻炼动作靠双手就可以完成，但有少部分动作单凭双手无法完成，毕竟人没有三只手，这些时候需要器具来辅助完成锻炼。

viger阴茎锻炼专用肌酸营养

＿＿学员咨询阴茎锻炼专用肌酸营养的问题比较多，在此一并说明：viger阴茎锻炼专用肌酸营养为高纯度专业用于阴茎锻炼的营养补充型肌酸，安全，有效，无任何副作用。

＿＿viger阴茎锻炼专用肌酸是有效促进阴茎锻炼效果的必需品，与平常到健身房锻炼肌肉时教练叫你多补充的营养肌酸相类似，只不过我们的肌酸营养是专业针对阴茎锻炼的，更为天然，对阴茎增大锻炼有更好的促进作用。

＿＿肌酸简介： 肌酸是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所组成。它是制造人体细胞能量-三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物。

＿＿肌酸从1993年开始应用于身体锻炼领域，1994年成为最流行的身体锻炼补充剂，1995年传入我国，至今已经成为最具人气、最有效的锻炼补充营养。

＿＿目前补充肌酸的作用已被广大锻炼爱好者们所认识和接受，在健美运动中更是被评为健美者“必须使用”的产品。

＿＿有很多人由于对肌酸不是很熟悉，对于肌酸的使用还存在顾虑。对此我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，是一种安全的营养补充剂，可以放心地使用。许多职业运动明星如打破美国职棒全垒打记录的马奎尔，或是NBA职篮明星卡尔．马龙，等等，都是肌酸的众多拥护者之一。

＿＿处于锻炼日程中的阴茎细胞因为锻炼而分裂增殖（超量恢复原理），viger锻炼专用肌酸使分裂增殖的加快，在一定程度上加快了阴茎锻炼增大的进程，原本锻炼四个月的效果可能因为viger阴茎锻炼专用肌酸的作用而在三个月就可达到，和viger锻炼专用润滑油一样，其富含的维E营养成分也使锻炼后的阴茎主体更加红润、壮硕、坚挺、健康！

viger阴茎锻炼专用维E润滑油

＿＿锻炼过程中需要阴茎锻炼专用的viger阴茎锻炼专用维E润滑油。

＿＿因为普通润滑油极易挥发，每锻炼几分钟就要重新添加，添加不及时就极为影响锻炼效果甚至由于干燥锻炼造成阴茎损伤。

＿＿普通润滑油不仅用量大、成本高（锻炼一次一管20ml的都不够），而且普通润滑油不含阴茎锻炼的关键元素--维E营养。要取得阴茎锻炼的预期效果，请务必使用专业的viger阴茎锻炼专用维E润滑油。

＿＿viger阴茎锻炼专用维E润滑油为20ml一管，每次锻炼只需1ml就可保持整个半小时锻炼过程保持充分润滑，其成分中富含的维E更是促进细胞分裂增殖、保持细胞活力的重要维生素！

＿＿【主要成分】牛奶精华、青瓜汁、天然维生素E

＿＿【产品作用】阴茎锻炼专用润滑，滋养细胞，促进阴茎生长、杀菌消炎、抗锻炼疲劳。

＿＿【产品特点】阴茎锻炼专用，保持最佳的阴茎锻炼所要求的润滑效果、易清洗、洗后阴茎保持清香。

＿＿【使用方法】1、做阴茎增大锻炼时，取适量涂抹于阴茎躯干即可。

＿＿＿＿＿＿＿＿2、锻炼完成后用香皂清洗，然后用温水冲净阴茎即可。

＿＿【保 质 期 】2年

＿＿【注意事项】1、润滑油为阴茎增大锻炼专用，不可做性生活润滑用途。

＿＿＿＿＿＿＿＿2、用后及时拧好瓶盖，置阴凉通风处保存。

四：怎样让阴茎变长变粗？

推荐使用双手自然锻炼方法，现在不都是流行绿色健康生活嘛。我觉得用药物和手术什么的对身体危害太大了，还是自己锻炼的最好。viger阴-茎自然锻炼增大系统，建议看看。

从上文内容中，大家可以学到很多关于viger锻炼方法的信息。了解完这些知识和信息，希望你能更进一步了解它。