今天就给我们广大朋友来聊聊吃什么可以增肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
疑问1：让孩子增肥的4个方法
随着生活水平的提高，有些孩子营养过剩，而有部分孩子却是越吃越瘦，出现营养不良的情况。这主要是因为父母对于营养学认识不足，没有给孩子科学的营养补充，使得营养出现失衡，所以，只有保持营养的平衡，才是孩子健康的基础。那么，怎么让孩子增肥？以下这4个增肥方法安全又有效。
🍖多补充蛋白质
偏瘦的孩子普遍缺乏蛋白质，平时要注意吃含高蛋白质的食物，比如牛肉中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，而且营养结构丰富，是孩子发育所需的营养素，还具有补脾胃、益气血、强肌骨骼等作用，所以可以给孩子多吃牛肉。
🌰多补充锌元素
如果孩子有厌食的情况，需要到医院检测一下孩子体内微量元素的情况，看看是否是缺乏锌元素，由于厌食是由于缺少锌元素引起的，可以给孩子吃牡蛎之类的食物补充锌。
🍎多补充维生素
如果只补充蛋白质，孩子可能会胖，但很快就会瘦下来。因此，也应合理地平衡孩子的饮食，可以给孩子补充足够维生素，让孩子可以多吃各种蔬菜和水果，这样才能保证了孩子的营养平衡，实现了健康的目的。
🏃♂️多进行运动
运动可以摆脱多余的脂肪而减轻体重，但运动也可以帮助增肥。适当的运动可促进人体的新陈代谢，使孩子吸收更多的营养，强化孩子的身体素质，从而达到增加肥胖的目的，因此家长可以让孩子做适当的运动。
疑问2：瘦人吃什么可以长胖
瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。
5、全脂酸奶
酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥。
内容参考 人民网—瘦子们吃什么食物可以增肥？
疑问3：男人吃什么可以变胖
可以增肥的食品分别是：
番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
扩展资料：
增肥的食物应该以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
增肥十技巧：
1、睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。
2、当能坐着的时，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。
3、饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。
4、不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。
5、要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。
6、每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。
7、除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。
8、饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
9、养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。
10、保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E8%82%A5#4_1"target="_blank"title="百度百科增肥">百度百科增肥
疑问4：吃什么水果可以增肥
增肥的水果主要包括榴莲、荔枝、哈密瓜等，所以要控制好摄入量。
1、榴莲：是一种热带水果，里面的营养价值相对较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、糖等营养成分，但是榴莲的热量相对较高，每100g榴莲的热量为150kCal，吃了以后容易导致热量堆积在体内，从而造成增肥的情况。
2、荔枝：荔枝当中含有大量的维生素C、葡萄糖、蔗糖等营养成分，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，但是荔枝的含糖量相对较高，每100g荔枝当中的含糖量大约在20%左右，吃了以后也容易增肥。
3、哈密瓜：哈密瓜当中的含糖量也是比较高的，每100克哈密瓜当中的含糖量大约在15%-20%之间，吃了以后容易导致糖分转化成脂肪堆积在体内，从而增肥。
除此之外，增肥的水果还包括菠萝蜜、牛油果等，所以在平时要控制好食用量，一次性不要吃太多。
疑问5：我太瘦了，吃什么东西可以变胖
1、早餐包子、馒头、豆浆、咖啡等
早餐要吃好，如果要增肥的，可以从早餐下手。如果以前早餐只吃2个包子的。现在可以适当增量。比如额外再添一些豆浆、馒头、鸡蛋等，刚开始有点吃不下，但慢慢的就习惯了。
2、下午茶蛋糕、汉堡包、奶茶
在保证每天中午的正餐后，可以适当在下午2点左右吃个下午茶，比较饼干、奶茶、面包、蛋糕、汉堡包等，补充一定的热量，又能达到增重的目的。晚餐在不影响睡眠质量的前提下，也可以增量。
3、可乐
据说可乐的糖分非常高，如果愿意尝试高热量的饮料，可以喝可乐。
疑问6：吃什么可以让人变胖
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳增肥的食物~~ 全脂牛奶：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
内脏：每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。
海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 增肥就要这样吃:第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。祝你快快长胖！
通过上文，我们已经深刻的认识了吃什么可以增肥，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看的其他内容。
