今天就给我们广大朋友来聊聊晚上不吃饭能减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：不吃晚饭一定减不了肥

最佳答案不吃晚饭一定减不了肥

不吃晚餐，到底能不能减肥不能，不吃晚饭一定减不了肥，一方面，减肥看全天的总能量差，不看几点不吃饭;而且一天内的总能量是持续给与的，中午随便使劲吃的午餐，到了晚上也还在提供能量，这远不如把午餐的食物，分一部分到晚餐再吃。

另一方面，即使你尝试过不吃晚饭，体重真的掉了很多，但是如果你做不到一辈子不吃晚饭，那你一旦恢复吃晚饭，体重一定会迅速反弹。即使你毅力强大，长期不吃晚饭，但结果却会让你越变越丑，情绪不好、掉发、皮肤暗黄，还会拉低你的基础代谢，让你变成喝水都胖的易胖体质。但晚餐吃对了你会瘦更快。

减肥晚餐万能搭配公式

大部分人:主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g。

特大基数:主食50g+肉鱼虾80g+蔬菜300g。

食物推荐

主食:杂粮饭、杂粮粥、红薯、玉米、紫蓉、南瓜、芋头、土豆、全麦面包、全麦馒头、杂粮饼、荞麦挂面、纯燕麦片等。

蛋白质食物:鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼虾、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆腐等。

蔬菜:西兰花、菠菜、芹菜、油菜、茼蒿、大白菜、菜花、冬瓜、西红柿、黄瓜、海带、香菇、金针菇、木耳、胡萝卜、芦笋等。

几点吃晚餐不易胖

推荐时间17:30-18:30，特殊情况，最晚不要超过20:00。

什么特殊情况可以不吃晚饭

白天吃太多!我们难免有控制不住嘴馋的时候，偶尔一天都在吃吃吃，一天的摄入热量严重超标，此时可以选择晚饭少或者不吃。

疑问2：晚上不吃饭减肥吗

最佳答案一般情况下，晚上不吃饭不能减肥。晚上不吃饭可能会导致身体处于饥饿状态，在饥饿状态一定的情况下，患者再次进食的时候，会加快对食物的消化吸收，可能会引发暴饮暴食症状，所以晚上不吃饭并不能起到减肥的效果。患者可以在晚上补充生长所需要的维生素、纤维素等食物，尽量避免对碳水化合物的食用，均衡膳食，通常也是可以帮助减肥的。

建议在日常生活中要养成良好的饮食习惯，一日三餐，定时进餐，控制食物的摄入量，并且辅以进行适度的体育活动，可以达到较好的减肥效果。在饮食过程当中，也要避免摄入高热量的油炸食物，以清淡饮食为主，比如小米粥、蒸山药等等，对于减肥也是有利的。

疑问3：晚上不吃饭是正确的减肥方法吗 正确的减肥方法和饮食

最佳答案1

晚上不吃饭是正确的减肥方法吗

不是。

虽然说晚上不吃饭，可以控制热量摄入，达到减肥目的，但人体长期不摄入足够的热量，满足机体的基本消耗，很容易使机体的代谢紊乱，出现脱发、月经失调等现象。

而且在节食过程中，人体会对食物保持较大欲望，并且随着节食的坚持，欲望会越来愈大，导致人体出现暴饮暴食，导致减下来的体重反弹，甚至进一步增加，因此晚上不吃饭是不正确的减肥方法。

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正确的减肥方法和饮食

增加运动

肥胖是由于机体摄入过多食物热量后，来不及消耗完毕，多余热量囤积在体内引起的，因此想要达到减肥效果，应该增加体育运动，增加机体的代谢能力。

合理膳食

想要达到减肥效果，应该在有饱腹感和保持营养充足且全面的情况下，控制住热量摄入，所以平时应减少高糖、高油、高脂等食物的摄入，选择一些热量比较低，营养丰富的食材，比如红薯、玉米、蔬菜、水果等。

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减肥想吃零食的时候怎么办

减少其他食物摄入

通常情况下，零食的热量都比较高，食用后很容易导致减肥失败，但经常控制食欲，反而会增加吃零食的欲望，因此想吃零食的话，可以减少其他食物的摄入，以达到控制热量又满足欲望的目的。

增加运动

运动可以消耗机体的热量，所以在吃了高热量的零食后，可以通过增加运动的方式，将多余的热量消耗掉。

吃低热量零食

现在市面上有很多为减肥人群准备的零食，热量都十分的低，所以平常喜欢吃零食的人群，可以在家中囤一些低热量零食。

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减肥多久才能看到明显的效果

因人而异。

减肥多久能看到明显效果，一般和减肥方式及个人体质有较大关系，一般通过控制饮食和运动减肥的人群，通常在坚持1-3个月左右，就可以看到明显效果了。

但如果是选择用医疗手段进行减肥，比如抽脂，那么在1个星期左右就可以看到明显效果，通常建议肥胖患者通过自身毅力来减肥，因为任何医疗手段，都具有一定的风险性。

疑问4：晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？

最佳答案晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？

可以的啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要, 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

可以，但其实不一定什么都不吃。

饮食控制减肥

1．食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2．少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

不吃饭只喝水减肥

可以不吃饭，但可以吃水果， 还能帮助减肥，也不至于只喝水。

运动一定要出汗的 。

毅力所在， 无所不能。呵呵

减肥要靠自己的 ， 要相信自己能成功。 加油

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油，姐姐就是这么过来的

只喝水不吃饭能减肥吗

饭前喝水可以少进食,有一定的减肥作用. 但不可以单纯依靠喝水减肥啊!还要进行一定的运动才行的.

求

只喝水，不吃饭，减肥好吗

我刚喝啦一个星期感觉满痛苦滴，一天要喝12杯水，肚子很涨，胃疼~而且老爱跑厕所~现在也确实有他们说的饱腹感但吃东西时还是觉的能吃下去~~这一个星期我己经很努力控制自己的食量比原来少吃很多了，可是一斤没瘦还胖了一斤~这两天有点拉肚子，不知道是不是这个药的作用~- = 唉~~真怕喝完也减不下去啊~~

不吃饭只喝水可以减肥吗？

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘（便秘食品）。这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看小肚子一天天股起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品清理体内的垃圾。会有意想不到的好处，在此整理了几种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，减肥食谱，告别小肚腩。

减肥食谱

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有阻排便。最棒的吃法就是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等收到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能清肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食料，苹果（苹果食品）、葡萄（葡萄食品）干，营养 又能促进排便。

4、小米

小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适当搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有阻于美白。

5、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分分析后发现，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理性的蛋白质。这种蛋白质能激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌均后即可食用。

的减肥方法你是否学会了呢。生活中还有很多类似的食品都能达到减肥的功效。

只喝水不吃饭可以减肥吗？

这样减肥不科学，而且你肯定受不了，你可以试一试断食，一天中只有晚餐用水果蔬菜代替，效果可以，也比较容易坚持。

早餐晚餐只喝水不吃饭能减肥吗

早餐晚餐不吃饭是肯定不利于减肥的，相反，还容易导致发胖。

原因： 不吃早晚餐，中餐时必然会吃下过多的食物。人体每天需要摄入的食物主要是看各个食物的营养比例，一个成人一天的基础代谢为1800卡路里，只要保证在这个基础内就可以达到减肥的效果，而不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

另外，不吃早餐还有其他更多的危害：

1、不吃早餐影响女容貌：不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

2、加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致面板干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

4、易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会 *** 胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

5、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

6、影响学习和工作能力：大脑运转需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

7、加大患慢病的机率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的机率。

8、易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

以下为对一天饮食搭配的建议：

①早饭：早饭可以适当多吃点，一杯酸奶、一个鸡蛋、两个菜包，这是我的食谱

②午饭：2两饭，三个素菜，少油的那种。因为在学校食堂，所以也没法要求太高

③晚饭：一个素菜、一块去皮的鸡肉，类似于白切鸡的那种鸡肉，没有酱油，纯粹的肉，没什么油，再有一碗粥。

④加餐：早上10点多饿了可以吃个苹果，下午饿了可以吃个香蕉，或者一块菠萝

其实吃的也不算少，跟我之前也没差太多，关键是调整结构，不吃动物脂肪，植物油合理摄入，少吃特别甜的东西。

还有几点我想特别强调一下：

①一定要吃主食。不吃主食减肥完全不科学，首先你要运动，那么运动刚开始消耗的能量就是来自于你吃的主食，在饥饿的状态下怎么能坚持运动呢？另外，你能一辈子不吃主食吗？减肥不是一个阶段的时间，需要长时间的坚持和保持，减肥的时候不吃，之后再吃又会再胖回来，所以减肥的时候也要保证合理的主食摄入，当然不能大吃大喝。

②奶茶、垃圾食品都说拜拜吧。这些是不健康中的极致，不仅发胖，还会影响身体健康，这个就坚决戒了吧！

③偶尔放纵或控制不住是难免的，给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点，或者改变食谱是很正常的，不要太有负罪感，减肥是个长期的过程，一餐两餐改变不了大的趋势，但要小心积少成多，要节制。

晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗？

晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。

喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

疑问5：我想问下，晚餐不吃饭可以减肥吗？早晨不吃呢？

最佳答案晚上不吃可以减肥，而且效果还不错，

早晨不吃的话：1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

疑问6：为了减肥，一天只吃两顿饭，长期不吃晚饭能减肥吗？

最佳答案首先是肯定能减肥的，当然你早晨和中午不能暴饮暴食，如果你早晨和中午吃了别人一天的量，那你就是晚上什么都不吃，也不可能造成热量缺口，所以是不可能瘦的。很多朋友想着反正我晚上不打算吃东西了，那中午就拼命的多吃一点，吃一大堆炒菜，下午又忍不住吃点饼干薯条甜饮料，这种找补的心态，你就是晚上不吃饭也瘦不下来的~~

我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。

但是慢慢就基本不掉称了，是的，晚上一点不吃也不怎么掉秤了，我心里真的好烦躁啊，每天夜里饿的胃痛，做梦都在吃自助，在这种情况下居然都不掉秤，感觉天理难容世事不公啊~~心情很绝望，那么痛苦居然没有瘦，

虽然不吃晚饭可以瘦，但是我坚决反对大家用这种方式去减肥，因为最初的你觉得不吃晚饭有什么大不了的，我的毅力足着呢，别说不吃晚饭，我连辟谷我都敢。但是，随着你发现不吃晚饭你很难瘦得了了，你的代谢率下降了，你就会开始对自己更苛刻，我估计你也会和我一样选择不吃午餐，甚至前天只喝点酸奶之类的。

其实通过健康的每顿吃一点，慢慢的少吃含糖量很高的食物，戒掉夜宵，多去尝试少加工的健康食品，有空散散步，培养一些运动的爱好，都是可以瘦下去的！这个过程或许需要一两年的时间，但是你形成了一个不易发胖的饮食习惯。

疑问7：我是男生，晚上不吃饭能不能瘦？

最佳答案晚上不吃饭可以瘦，而且会瘦得比较迅速。但是同样对身体伤害很大，容易产生胃病。所以如果可以运动和锻炼的情况下，不建议采用节食这种方法减肥。

明白不吃晚饭一定减不了肥的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击的其他栏目。