今天就给我们广大朋友来聊聊气虚质,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问一：健康术语-气虚体质

答气虚体质的形体特征表现为肌肉松软。常见主要表现是平素气短懒言，疲乏神倦，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。其心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向常是平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；易患内脏下垂、虚劳等病。气虚卫外失固，对外界环境适应能力表现为不耐受寒邪、风邪、暑邪。

此体质产生的机理是由于一身之气不足，故出现气短懒言，语音低怯，精神不振；气虚不能固护肌表故易出汗；气血不充则舌淡红、舌边有齿痕；气虚鼓动血行之力不足，则脉弱。气虚之人能量不足，心理活动低下，故性格偏内向，不喜冒险。气虚卫外失固，故不耐受风寒、暑、湿邪，易患感冒；气虚升举无力故多见内脏下垂，或病后迁延不愈。

气虚质人的调养原则是益气健脾，培补元气。使“正气存内，邪不可干”，保持阴阳平衡。脾胃后天之本，故气虚质人尤其应调养好脾胃功能，以改善气虚状态。

（一）情志调摄

气虚体质者的情志调摄基本要点做好性格调养和肝脾功能的调养两个方面。

1、性格调养

气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

2、舒肝健脾

脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质不宜过思过悲。休闲之中宜欣赏节奏比较明快的音乐，以振奋精神。春季之时春阳生发，气虚体质人在春天应注意维护好肝的疏泄功能，保持心情愉快，血脉调畅。可选择散步 旅游 、读书等方式，使阴阳调和，气机通畅。

（二）起居调养

“脾为生气之源，肺为主气之枢”。气虚者易感受外邪，起居调养要注意以下几点。

1、气虚质人应做到顺四时而适寒暑

尤其要避免虚邪贼风，注意增减衣被。气虚者卫阳不足，易于感受外邪。故应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。此外，经常自行按摩足三里穴位可以健脾益气调整气虚状态。

2、气虚质人要做到起居有常

养成良好的起居作息规律，提高对环境的适应能力脾为生气之源”，脾主四肢，故经常适度运动锻炼活动四肢，可帮助改善气虚质。过劳则气耗。在日常生活中注意避免过度体劳伤脾气和房劳伤肾气。

3、过汗则可耗气伤阴

气虚质人在夏季要注意做好防暑降温，以免出汗太过而气。

（三）饮食调养

脾为后天之本，气血生化之源，五脏六腑之气皆赖之以化生、充养，故气虚体质者食养原则是调理和顾护脾胃功能。健脾益气，才能达到改善体质的目的。

1、多食健脾益气的食物

常用的具有益气健脾作用的食物有：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、荞麦、莲子肉、蜂蜜、扁豆、山药、大枣、红薯、大豆、豆腐、角、马铃薯、胡萝卜、香菇、菜花、牛肉、牛肚、鸡肉、鸡蛋、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鹑蛋、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼和鲈鱼等。

2、不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等较偏颇的食物

如大蒜、胡椒、辣椒、花椒、紫苏叶、薄荷、野菊及烟酒等。

3、不宜多食滋腻、难于消化的食物

如各种膏粱厚味之食物。

4、忌食破气耗气的食物

如山楂、佛手柑、槟榔、芜菁、柚子、芥菜等。

5、禁忌峻补和滥补

气虚体质者脾胃功能较弱，乱用补法，可产生“虚不受补”的现象。

（四）运动健身

气虚体质者不宜进行强体力运动，宜做到“形劳而不倦”，要掌握相适应的运动锻炼的原则、功法和方法。

1、遵循运动原则

因为气虚质人体能偏低，易因过劳而耗气，故不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气，应采用低强度、高频度的运动方式，且不易出汗太多，以免耗气伤身。

2、选用合适功法

根据自己的体能，可选用一些轻慢的舒缓的、强度和负荷较小的运动项日，有助于人体力气的补充和增加人体的耐久力。如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。

3、掌握锻炼方法

锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，持之以恒，循序渐进地进行。

（五）药饵保健

气虚体质进行药饵保健的主要目的是健脾益气，增强自身免疫力，改善体质状态，提高抗病能力

1、常用中药

补气类有：人参、黄芪、党参、西洋参、太子参、白术、茯苓、大枣等，忌用辛香耗气之品。适用于气虚不足，面色白，气短乏力，脾虚泄泻之人。山药、莲子、龙眼肉、大枣皆有益精养血、益胃健脾作用，还有很多中药都可配制药膳，可达到健脾益气的作用。对增强自身免疫力和身体基本素质很有帮助。

2、药饵方剂

可选择四君子丸、参苓白术丸、归脾丸等。

3、可选择适合气虚体质的药膳，如人参莲肉汤

人参15g，莲子15个，冰糖50g。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。有益气养心安神之作用对气虚体质引起的心慌失眠均有改善之功效。

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015

提问二：气虚质的介绍

答气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。

提问三：气虚质、阳虚质、痰湿质的症状和表现是什么？

答气虚质：

肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。 “王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。 气虚体质，有如下特征： 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪

阳虚：

.面色白

。这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。

2.口淡不渴，喜热饮

。这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。

3.自汗

。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为"自汗"。

4.小便多

。这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄。

5.大便稀。

阳虚质的大便大多不成形，甚至会"完谷不化"，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现"五更泻"：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。

6.精神不振。

这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力，有些提不起精神。

7.耐夏不耐冬。

这类人怕冷不怕热，夏天比较好过，冬天就难受了，很容易感冒，中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵。

8.性情静

。这类人一般比较安静内向，不大说话，不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧。这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向。

痰湿质:

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

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