今天就给我们广大朋友来聊聊男生增肥方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：30多岁的男生如何让身体增肥、长胖一点？

最佳答案30岁的男生，如果想让自己增肥一点，那肯定要多吃东西。人只要多吃东西，都会长胖的。不要总是觉得，自己不胖，那没有办法。其实只要多吃东西，多吃一些有营养的东西，就可以让人增肥。

一、男生想要强壮，可以选择健身

三十岁的男生如果想要增肥，其实也可以去健身。健身可以提高一个人的身体素质，当一个人的身体素质好的时候，其实你会发现，他整个人的身体机能都是非常的好。身体机能好，就不会瘦。看了很多的人，一旦健身之后，整个人的身体都变得非常的强壮。那是因为身体一旦开始受到了锻炼，肌肉就会增大。

二、男生想要长胖，要多吃

男生想要身体长胖一点，一定要多吃，每一餐，都要给自己提供好的营养。那么在吃食物的过程当中，是可以让自己的身体吸收营养，然后达到增肥的效果。人是要吃东西才会长胖，不多吃东西，那肯定不会长胖。

三、男人想要长胖，心情要好

男人想让自己的身体增肥一点，那一定要记住，身体是自己的，一定要好好保护，心情也是自己的，一定要好好调整。当自己的身体保护好了，自己的心情好了，自然而然就会长胖。有很多男人无法长胖的原因，也是因为心情的原因所导致的。

一个男人如果想长胖，其实是会有很多的方法。只要找对方法那就一定可以达到效果，其实很多人都会觉得想长胖，如果承受了一定的工作压力，就算怎么吃都无法长胖，其实这样的说法也是有一定的根据。但是你一定要抱着一种好的心态，就是一定要去多吃东西。或者是平常经受的压力，要懂得如何去宣泄，那么就可以达到一个让自己长胖的心态。

疑问2：我男朋友的脸特别的瘦，比我一个女生的脸都要瘦的多，怎么丰脸让他的脸变胖一些呢？

最佳答案首先按照 索丝曼 按摩要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2.利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次，再反方向的进行。

3.两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

每天坚持，坚持才会有效果

疑问3：我是一个男生，身高183cm体重一直是63kg左右，一直想增增肥，好的建议呢？

最佳答案瘦人健康增肥

方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥

方法2： 针灸也能增肥

方法3：运动增肥

俯卧撑

俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

动作：

A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

举哑铃

用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。

动作：

A、紧握哑铃，肘微屈。

B、将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。

扩胸

拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。

动作：

A、两手握住把手，吸气。

B、用力拉开拉力器，呼气。

运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。

方法4：运动后多吃蜂蜜达到增肥效果

方法5：吃拔丝香蕉

吃后拔丝香蕉后记得多喝水，清清肠胃。下面就来介绍一下拔丝香蕉的做法，教大家怎么做拔丝香蕉，如何把拔丝香蕉做得更好吃。

材料：香蕉：3根(大) ;蛋：2个;面粉：1饭碗; 沙拉油：6饭碗; 黑芝麻：2小匙; 砂糖：6大匙; 水：2小碗; 纯麦芽：1大匙

拔丝香蕉特点：略撤黑芝麻增加香味。

方法6：多喝白茶有利于增肥

疑问4：如何给脸部增肥，我是男生，175，62kg想增肥，特别是脸，吃些什么，不吃些什么

最佳答案单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

祝你健康快乐！

疑问5：我16岁1米790斤 我要吃什么才能长胖男？

最佳答案建议多吃含蛋白质高的食物容易增加体重，一般像鸡蛋或者面食类的食物比较容易增加体重。平衡的食物摄入是增加体重最安全的方法,身体瘦小的原因一是可能营养不良造成,还可能是消化吸收能力造成的,建议可以稍微多吃一些动物性食物,鸡蛋,瘦肉,牛奶是优质蛋白的重要来源,每天建议吃一个鸡蛋和50-75g左右的畜肉,及50-100g的鱼肉,250ml的牛奶,每天1斤左右的蔬菜和1-2个水果,还有豆类制品和坚果,饮食均衡是让身体更好消化吸收的重要因素.可采取三餐之间加一些坚果,水果的做法,坚果每次不宜吃的太多,太多会有饱腹感影响主食的摄入.晚餐可以稍微多吃一些,晚上睡觉前1-2小时可以加一袋牛奶和一个小点心.这些都是健康增重的方法,很多补品并不适合于体质虚弱的人吃,在不了解自己体质的情况下吃补品很容易出现负面作用,所以食补是最有效最安全的做法.平衡的膳食是最好的补品。下面几种食物你可以参考下，

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

疑问6：高中男生 如何增肥

最佳答案看你想怎么样增肥了，有三种：

第一种：日本相扑类型的，主要靠高热量的食物--杂烩火锅！每天主食就是火锅。进行适当的运动，主要还是要增加睡眠时间，每天不少于8个小时。

第二种：健身式，较慢一些，也苦一些，每天坚持锻炼。保证每天营养供应如：牛奶、鸡蛋、牛肉等高蛋白质的食物与水果、蔬菜适当搭配。少食盐、不抽烟，少饮酒，不熬夜，每天保证充足睡眠。

第三种：最快的一种，喝啤酒，五花肉，高热量，高蛋白，少运动，多睡觉，不熬夜。不过要记得体重适当增加后，要通过适当运动，增强一下体质。

无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完男生如何增肥方法，相信你明白很多要点。