今天就给我们广大朋友来聊聊晚餐不吃可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：不吃晚饭减肥好吗？

优质回答在减肥过程中，不吃晚饭和少食多餐都可以起到一定的减肥作用，但两种方法的效果和适用范围略有不同。

不吃晚饭：不吃晚饭可以减少每天的热量摄入，从而达到减肥的目的。晚餐是一天中最晚的一餐，晚上饮食热量无法完全消耗，容易导致脂肪堆积。但是，不吃晚饭有一个很大的缺点是，容易让人饿得难以入睡，影响睡眠质量，而睡眠质量的好坏也与减肥效果有密切关系。

少食多餐：减肥期间可以采用少食多餐的方法，每天分几餐吃，每餐食量控制在适量。这样可以让身体的新陈代谢一直保持在较高的水平，不容易让身体出现饥饿状态，同时可以有效控制进食量。但这种方式也需要控制好每餐的热量，避免摄入过多的热量，否则会得不偿失。

所以说，在选择减肥方法时，应该综合考虑自己的身体状况、作息规律及饮食习惯等因素，合理调节饮食结构，通过适量减少热量的摄入，合理控制饮食的质量和数量，适当运动，以实现减肥效果而不影响身体健康。

二：晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？

优质回答晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？

可以的啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要, 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

可以，但其实不一定什么都不吃。

饮食控制减肥

1．食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2．少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

不吃饭只喝水减肥

可以不吃饭，但可以吃水果， 还能帮助减肥，也不至于只喝水。

运动一定要出汗的 。

毅力所在， 无所不能。呵呵

减肥要靠自己的 ， 要相信自己能成功。 加油

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油，姐姐就是这么过来的

只喝水不吃饭能减肥吗

饭前喝水可以少进食,有一定的减肥作用. 但不可以单纯依靠喝水减肥啊!还要进行一定的运动才行的.

求

只喝水，不吃饭，减肥好吗

我刚喝啦一个星期感觉满痛苦滴，一天要喝12杯水，肚子很涨，胃疼~而且老爱跑厕所~现在也确实有他们说的饱腹感但吃东西时还是觉的能吃下去~~这一个星期我己经很努力控制自己的食量比原来少吃很多了，可是一斤没瘦还胖了一斤~这两天有点拉肚子，不知道是不是这个药的作用~- = 唉~~真怕喝完也减不下去啊~~

不吃饭只喝水可以减肥吗？

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘（便秘食品）。这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看小肚子一天天股起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品清理体内的垃圾。会有意想不到的好处，在此整理了几种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，减肥食谱，告别小肚腩。

减肥食谱

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有阻排便。最棒的吃法就是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等收到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能清肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食料，苹果（苹果食品）、葡萄（葡萄食品）干，营养 又能促进排便。

4、小米

小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适当搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有阻于美白。

5、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分分析后发现，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理性的蛋白质。这种蛋白质能激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌均后即可食用。

的减肥方法你是否学会了呢。生活中还有很多类似的食品都能达到减肥的功效。

只喝水不吃饭可以减肥吗？

这样减肥不科学，而且你肯定受不了，你可以试一试断食，一天中只有晚餐用水果蔬菜代替，效果可以，也比较容易坚持。

早餐晚餐只喝水不吃饭能减肥吗

早餐晚餐不吃饭是肯定不利于减肥的，相反，还容易导致发胖。

原因： 不吃早晚餐，中餐时必然会吃下过多的食物。人体每天需要摄入的食物主要是看各个食物的营养比例，一个成人一天的基础代谢为1800卡路里，只要保证在这个基础内就可以达到减肥的效果，而不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

另外，不吃早餐还有其他更多的危害：

1、不吃早餐影响女容貌：不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

2、加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致面板干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

4、易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会 *** 胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

5、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

6、影响学习和工作能力：大脑运转需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

7、加大患慢病的机率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的机率。

8、易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

以下为对一天饮食搭配的建议：

①早饭：早饭可以适当多吃点，一杯酸奶、一个鸡蛋、两个菜包，这是我的食谱

②午饭：2两饭，三个素菜，少油的那种。因为在学校食堂，所以也没法要求太高

③晚饭：一个素菜、一块去皮的鸡肉，类似于白切鸡的那种鸡肉，没有酱油，纯粹的肉，没什么油，再有一碗粥。

④加餐：早上10点多饿了可以吃个苹果，下午饿了可以吃个香蕉，或者一块菠萝

其实吃的也不算少，跟我之前也没差太多，关键是调整结构，不吃动物脂肪，植物油合理摄入，少吃特别甜的东西。

还有几点我想特别强调一下：

①一定要吃主食。不吃主食减肥完全不科学，首先你要运动，那么运动刚开始消耗的能量就是来自于你吃的主食，在饥饿的状态下怎么能坚持运动呢？另外，你能一辈子不吃主食吗？减肥不是一个阶段的时间，需要长时间的坚持和保持，减肥的时候不吃，之后再吃又会再胖回来，所以减肥的时候也要保证合理的主食摄入，当然不能大吃大喝。

②奶茶、垃圾食品都说拜拜吧。这些是不健康中的极致，不仅发胖，还会影响身体健康，这个就坚决戒了吧！

③偶尔放纵或控制不住是难免的，给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点，或者改变食谱是很正常的，不要太有负罪感，减肥是个长期的过程，一餐两餐改变不了大的趋势，但要小心积少成多，要节制。

晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗？

晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。

喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

三：晚饭不吃能减肥吗?

优质回答原因一

有的人晚上不吃晚餐是可以减肥的，因为不吃晚餐时就相当于控制了饮食，减少了食物的摄入。

原因二

另外一部分人减肥，也吃晚餐，是因为他们一般都是属于运动减肥。晚上吃不吃晚餐对于他们的减肥效果不大。

举措建议

建议一

晚饭还是要吃，可以尽量少吃一点，保证一个足够维持我们人体的一个生存条件。

建议二

晚上可以少食，多吃水果，多喝水。11点之后不要进食。

四：不吃晚饭真的可以减肥吗？

优质回答这位网友你好，我的观点可能和大多数人不同，请做个参考。

我认为呢不吃晚饭分三种可能：1.是你尽管没吃晚饭，但还是很饿，于是吃了几个苹果喝了几个酸奶之类的夜宵。这时候夜宵里面的能量也会转化为脂肪，有时候比正餐还多。2.你虽然晚上一点东西没吃，但是你早上吃的特多。那样的话你晚上的脂肪有可能会在早上补回来。3.是你晚上没吃饭，早上正常吃，但是你还是会觉得饿。那样的话你身体所需的能量有可能会不足，而且还会伤到肠胃。

我在这里呢给你提几个比较实用的建议：少吃糖，少吃含油的，少吃主食。这里面的糖、淀粉会转化为脂肪，可以多吃菜。2.如果想吃肉，就吃些糖和油少的比如鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉。3.尽量别多吃吃水果像梨、芒果、杨梅。石榴含糖都是很多的，可以吃西瓜，草莓，白兰瓜，柠檬等含糖量少的。

总之一句话，吃可以，但吃糖、油少的、少吃主食，你就能瘦下来。

五：减脂期晚饭可以不吃吗？

优质回答减脂期晚饭不可以不吃。

如果是不吃晚饭，这种方法是可以达到一定的减肥效果，但是这种方法是非常不健康的，是以牺牲健康为代价的。

长时间的不吃晚饭，会降低自己的新陈代谢能力，就会使自己体内各种营养物质的流失加速，它不仅能够使体内的脂肪消失，而且会使肌肉部分消耗。还会出现营养不良的情况，因为人体所存储的营养物质，是有限的，如果不及时的进行补充，就会造成各种营养物质的缺失，比如蛋白质、糖分、维生素、矿物质、微量元素等，这些物质的缺乏会造成出现营养不良，免疫力低下，会造成精神不振，引起失眠等，并且对胃肠功能造成一定的损害，造成新陈代谢速率降低。

六：不吃晚饭究竟能不能减肥？

优质回答不吃晚饭你就不能减肥。减肥要注意卡路里消耗的规律。我们常说，只有当你每天摄入的卡路里超过你每天摄入的卡路里时，你才会有减肥的效果。如果你早餐和午餐摄入的卡路里太多，超过了你身体每天所需的卡路里，即使你不吃晚餐，你仍然会导致肥胖。

因为一日三餐是维持人类日常活动的基础。没有一餐的摄入，人体就会缺乏相应的营养素摄入，也会产生相应的饥饿感。如果长时间不吃晚餐，虽然人们又饿又瘦，但也会引起营养不良等一系列副作用，在这期间会有强烈的饥饿感。一旦恢复正常饮食，也可能导致反弹。因此，建议晚餐时多吃，但要控制量。

如果你想科学地减肥，建议你经常离家去做有氧运动，最好是慢跑；在家里，你可以做仰卧起坐或俯卧撑来锻炼身体。玩手机和电脑时，不要让自己久坐。你可以在一段时间后四处走动。不要直接跳过晚餐。在营养充足的情况下，你可以少吃。多吃水果也很重。晚饭后你可以下楼散步。因此，单靠禁食减肥是不可取的。虽然一开始它有减肥的效果，但它很快就会反弹，一下子变胖。

一旦你破坏了身体的新陈代谢规律，你的皮肤就会变差，注意力不集中，健忘。你会发现最近很长一段时间你都无法集中精力工作，工作一段时间后你会感到很累。你晚上睡不着，第二天早上就会头晕。所以不要因为不吃晚餐而减肥。你应该每天按时吃三餐，吃得更好。只有当身体正常吸收营养时，你才能代谢身体的毒素和垃圾，使你顺利地从天平上摔下来。然而，在吃的时候，你不能吃得太多，也不能吃得过饱。这种做法破坏了身体的正常规律，对身体有害。

只喝水的饮食和减肥方法是不健康的。正确的饮用水减肥方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖的摄入，并慢慢咀嚼。啤酒和酒精都可以提高可的松的分泌，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。

七：坚持不吃晚饭能减肥吗？不吃晚餐有什么危害呢？

优质回答能减肥，不吃晚饭属于减少摄入量的减肥方式，来达到减轻体重的目的。实际上也属于节食减肥了，节食减肥短暂的让你减轻体重，一旦恢复正常饮食，会让你的体重立马反弹回来。所以，这样的减肥方式不建议也不利于身体健康。

导致血糖低，乏力，注意力不集中

影响睡眠，晚上不吃晚餐导致你因为饥饿，而影响你的睡眠质量。让你第二天出现暴饮暴食的现象。导致掉发，嗜睡的症状，主食提供人体能量来源的60%左右，如果缺乏了能量供应，人体代谢就会变慢，容易导致贫血，头发是血气滋养的，如果长期晚上不吃主食减肥，会让你出现掉发和嗜睡的现象。

皮肤松弛和看起来比较衰老

不吃主食会让你营养不良，导致血气不足，皮肤比较松弛和看起来比较衰老。这也是为什么不建议节食减肥的原因。减肥是需要控制一整天的饮食热量，不吃晚饭会产生强烈的饥饿感，很容易在早晨因为饥饿感而增加食物的摄入，在中午会为了避免晚上的饥饿增加食物摄入，这样反而很容易热量超标，不利于减肥。

影响消化功能

从下午五点左右到第二天早上，这段时间一直都处于空腹状态，胃里没有食物可以消化，胃液就会腐蚀胃壁，严重的还会导致胃酸反流，造成胃部疾病。胃部功能一旦受到影响，当你恢复饮食，它的效率就会大打折扣，你会发现稍微多吃一点肚子就很胀，某些食物不好消化。肠胃动力不足还会引起便秘等等。

节食减肥容易反弹

其实晚餐并不用这么苛刻自己，不吃晚餐的确是减少了热量的摄入来源，一是不能明确自己每日摄入总热量的多少，二是就餐时间间隔太长，很难控制自己的食欲，而往往那些喊了好几年减肥的朋友，都是因为过度苛求减少热量摄入，结果最后“这根弦”实在绷不住，又开始回到以前大吃大喝的状态。

为间歇性禁食而设计的

长期以来的传统答案是，大多数人每天需要三顿饭，中间还要吃点零食，以保持血糖和胰岛素水平的稳定。但是从生物学角度来看，你的身体似乎是为间歇性禁食而设计的，只要你把吃东西的时间限制在6到8个小时，理想的做法是，你最好吃一顿丰盛的早餐和午餐，然后不吃晚餐，或者睡前至少3个小时不要进食，同时应该围绕着只吃，真正健康均衡营养的食物，而不是加工食品、垃圾快餐或者甜食。

对于晚餐不吃可以减肥吗，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看的其他内容。