今天就给我们广大朋友来聊聊夏天吃什么对皮肤好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：夏天吃什么水果可以排毒

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防 止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

2、柠檬

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有 高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人 体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生 素C，能降低胆固醇。

3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和 带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果， 是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的 物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的，有效消脂、减肥。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪 贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此， 香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补 的作用。

7、山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的 功效。

8、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇 及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓 地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

二：夏天吃什么可以清火，排毒、养颜

水果类的：西瓜，梨子，香蕉，柚子，甜瓜，木瓜，火龙果

蔬菜类的：苦瓜，黄瓜，番茄，冬瓜，芹菜，

海带，连藕，大白菜。

汤类：绿豆粥，白米粥，银耳枸杞汤，龟苓膏，蜂蜜水，菊花茶，荷叶水。

平时多喝水，最好是凉开水，也可常喝些凉茶类的，劳逸结合，适当运动，按时休息，这些都很重要的哦！

三：女性吃什么排毒 有效排毒的7种食物

大家都知道人体 内存 在太多毒素的话，对身体 健康 不利，因此要及时 排毒 ，下面我分享了有效排毒的7种食物，希望能帮助到你。

有效排毒的7种食物

1、绿豆

绿豆一直被大家称为是解百毒的药物，在夏天的时候喝一碗绿豆汤会让你觉得神清气爽，没有夏天燥热的感觉。

2、黑木耳

黑木耳中含有丰富的 植物 胶质，有很强的吸附能力，可以吸附留在我们身体的杂质，清洁 血液 。经常吃的话对身体的好处很多。

3、海带

海带可以排除身体里面得到毒素。海带在被人食用之后再肠道的时候会形成凝胶，将留在体内的毒素吸附然后排出体外，可以减少我们肠道壁的负担。

4、牛奶

大家都知道牛奶对身体好但是不知道具体的好处在哪里，其实牛奶含有丰富的乳脂肪，维他命和人体所需要的矿物质。不仅可以提供 营养 还可以 排毒 养颜 。

5、蜂蜜

蜂蜜自古以来都是排毒养颜的佳品，含有身体所需要的维生素和氨基酸维他命等其他物质。经常吃蜂蜜不仅可以排除毒素，还对 心血管 疾病 和 神经 衰弱等症状有很大的帮助，而且经常吃蜂蜜的话还可以提高一个人的寿命(但是大家一定要买到真正的蜂蜜，而不是人工的)。

6、莲藕

藕本性寒，但是煮熟之后，会由寒转化为温，有 养胃 健脾的功效，特别适合脾胃虚弱，气血不足的女性。藕对人体的排毒养颜功效主要表现在它的利尿作用，通过尿液将体内的垃圾排除体外，达到净化血液的效果。

7、胡萝卜

胡萝卜富含有丰富的维生素、胡萝卜、糖类、钙和铁等营养成分，是常年药膳必备，素有“小人参”的称号。其中维生素A和果胶可与人体内的游离态汞结合，降低血液中的汞含量，促进汞元素排出体外，经常熬夜的人更应该多吃胡萝卜。需要注意的是新鲜的胡萝卜汁有更好的排毒养颜功效，与蜂蜜和柠檬汁等搭配，甚佳。

肝脏排毒 食疗 方

1、胡萝卜汁

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助 清理 结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

喝胡萝卜汁是一个健康的选择。不过最好是鲜榨的，有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量，它们基本对补充维生素A没有太多作用。

2、白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是能让肝脏发挥排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜汤的方法。

黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。

3、柠檬水

在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于 消化 系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成溶解胆 结石 。

柠檬泡水一定要淡。一大片带皮柠檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很适宜。这样的柠檬水没有很浓的酸味儿，即使不加糖、蜂蜜都可喝着不皱眉，所含能量几乎可忽略不计，避免了加糖带来的热量。

4、绿豆汤

绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降 血脂 、降低胆固醇、抗过敏、 解毒 、保护肝脏的作用;在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

煮绿豆汤的方法是先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低， 清热 能力最强。倒出汤后，余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。

5、蜂蜜水

营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在 中药 中能调和白药。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对 脂肪肝 的形成有一定的抑制作用。

王浆、蜂蜜按1：5的比例加起来用最好，单用也可，可以保肝护肝、提高免疫力、增强巨噬细胞的吞噬能力、提高干扰素生成量。

6、芹菜汁

芹菜具有平肝降压、镇静安神、消除烦躁、利尿消肿等作用。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的各种废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。

芹菜洗净后，用纯净水冲干净，放入榨汁机里，加少量纯净水和糖，榨成菜汁即可食用。鲜榨芹菜汁可选用黄心芹，药味淡，质地也更嫩些，榨出的汁口感更加温和。喜欢原汁原味的，可尽量少加糖或不加。

7、红枣茶

红枣能促进白细胞的生成，提高自身免疫力，预防 肿瘤 ，缓和其他药物的毒性，达到保肝作用。实验证明，每天给 肝功能 不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。

将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软;用打蛋器将红枣捣碎，放凉;将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可;吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

女性清宫排毒 注意事项

药物清宫

如果宫腔内残余组织并不多的话，此时就不需要进行手术治疗了，而需要接受药物清宫，在治疗之前应该先进行 彩超 检查，判断残余物的情况，如果药物失败的话，还是需要进行清宫手术的治疗，此时对子宫的伤害会更大，术后需要长时间的休息，并且对身体还要进行有效的 护理 。

手术清宫

这种方法主要是针对于子宫内的残余物质较多的情况，如果不能及时将他们清除干净的话，可能会导致子宫发炎感染，影响子宫的正常生理功能，严重者还有切除子宫的风险，手术后要注意多喝点热的红糖水，能够缓解术后身体虚弱的症状。

在清宫结束之后，大家还应该注意个人的卫生，要及时清理干净恶露，还要勤换内裤，术后一个月内不要同房，如果想要对身体进行排毒的话，建议等到身体稳定后再进行，并且不要吃寒凉性的食物，以免会导致宫寒、 腹痛 等的情况，可以吃点海带、木耳、蛋类、奶类等有营养的食物。

清宫排毒还应该注意月经的正常，如果女性长时间 月经不调 的话，应该通过药物或者是食疗帮助身体缓解，还要注意增强身体免疫力，长时间月经不正常还可以考虑选择一些清宫排毒、调节 内分泌 的中药进行缓解和治疗。

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四：哪些食物排毒养颜、延缓衰老，早吃早受益呢？

豌豆凉粉

用豌豆淀粉做出的凉皮口味比其他的凉皮更为筋道滑爽。实际上，豌豆凉粉不但美味，它营养成分也是很高的。豌豆凉粉是夏天较为受人欢迎特色美食，吃起来很清爽，很凉爽，还可以除去心烦，拥有清热润肺的作用。豌豆凉粉中含有纤维，吃起来还能促进肠胃的蠕动，使食材快速的新陈代谢，降低排泄物在体内的停留的时间，拥有瘦身减肥的效果。

山竹

山竹被称作果中皇后，是一种美味可口，营养成分极高的亚热带水果，可以帮助人体消除体内的氧化自由基，做到抗衰老的功效。含有丰富的蛋白质和脂质，对人体有很好的滋补功效，有很好的身体排毒清肠排毒、排油排脂的功效，可以促进体内毒素排出来，对改善内火充沛、内毒素沉积引起的起痘、闭口粉刺、脸部出油有一定协助。含有大量膳食纤维素，这类成份会刺激肠胃蠕动，推动有危害类化合物的代谢，有效预防因严重便秘而引起的肥胖症，营养又减肥。

四季豆

荷兰豆的营养成分非常高，而且带有比大豆蛋白粉还容易消化的蛋白，并且发热量比较低，所以其是一种美容减肥的食材。还含有丰富的碳水化合物和多种营养元素与矿物，平常大家多吃一些四季豆，可以为人体填补丰富的营养推动身体代谢，保持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维他命e，对保持人体正常身心健康有很大益处。

南瓜藤

南瓜藤对女性来说是个好东西，因为《本草纲目》里说南瓜藤具有补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，女性多伴随体虚气虚症状，所以女性吃南瓜藤是非常有好处的。首先南瓜藤含有丰富的钙、钾、硒、锌等微量元素，并且还含有多达17种人体必需的氨基酸，女性吃南瓜藤的话，可以补充气血、调节内分泌、美肤养颜的作用。

五：吃什么食物有助于排出毒素，特别使脸部皮肤越来越好

1.黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3. 木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5.胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6.苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

7.海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

8.茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

9.冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

10.绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

六：夏天吃什么食物东西可以排毒养颜减肥瘦身

[丝瓜汪豆腐] 原料：丝瓜100克，豆腐50克，番茄50克，榨菜25克，其他调料适量。 做法：丝瓜洗干净，除去皮，切成片；榨菜洗净，切成片；豆腐洗干净，切成片；锅中放入清水，待水沸后，倒入豆腐，烫一下，捞出；番茄同样用沸水，烫一下，去皮，切成片；锅中放入油，待油热后，下入丝瓜翻炒，倒入番茄片、豆腐片、榨菜片、水，盖上锅盖，煮至豆腐浮上汤面，撒上味精、精盐，拌匀即可。 五色果蔬养颜经：丝瓜是绿色果蔬，含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，利于排除身体中的废弃物，并且丝瓜清热解毒，有益肝脏，与豆腐、番茄搭配，可以起到润滑皮肤的功效。所以，此菜具有排毒、养颜，减肥、瘦身的功效。 现在很多女性的皮肤越来越差，这除了她们每天的超负荷工作，生活压力所使然之外。很多女性的容颜不美还和机体内部失调有着极大的关系，特别是身体中废弃物的堆积，让她们变成了不健康的“黑”美人，而改善这一内在环境的有利因素便是素有人体天然屏障之称的绿色果蔬的输入。下面就和大家分享一下，绿色果蔬带给肌肤的厚礼吧! 1．绿色果蔬含有丰富的粗纤维。能排毒、去痘、养颜 绿色果蔬含有丰富的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，加速肠内废弃物排泄，促进粪便，这利于排除对皮肤有害的各种毒素，进而益于肌肤水嫩、细腻、光滑，防治口臭和痘痘。 2．绿色果蔬中含碱性大，利于重拾白皙肌肤 有些女性朋友，吃的营养丰富，排泻的正常，但却仍然摆脱不掉哑暗、干燥、粗糙的肌肤，而这时正是需要绿色果蔬补充的时候。因为，现今很多食物都是呈酸性的，绿色果蔬则是一类含碱量较多的果蔬，这能中和身体中的酸碱性，酸碱平衡，身体健康，皮肤才能细腻、白皙，富有光泽。 3．绿色果蔬富含丰富的叶酸，能重现红润肌肤 绿色果蔬中叶酸的含量较丰富，叶酸具有造血功能，利于血液循环，血液充盈，并能疏送到四肢，滋养肌肤，皮肤自然会红润、白皙，富有弹性。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对夏天吃什么对皮肤好时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。