今天就给我们广大朋友来聊聊燕麦米怎么吃减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：100%阳光燕麦片，减脂代餐小能手！

答变美变瘦是小仙女们的梦想，除了运动，饮食是最容易控制体重的办法，只要拒绝那些高热量、高脂肪的油腻饮食，坚持一定量的运动，就能给自己一个苗条自信的好身材。

吃东西能瘦？不，所谓减脂代餐，是说少吃一些高热量食物，减少碳水化合物的摄入。国内外很多网红博主，都推荐用燕麦来做健康代餐主食。燕麦片含有丰富的膳食纤维，营养价值高，对保护血脂、血糖都有一定的效果，可以说燕麦能控住宝宝们疯狂的食欲，同时还能给身体补充一些营养物质。

燕麦的热量比普通主食低，同时它有很好的促进肠胃蠕动作用肠道代谢身体垃圾。燕麦遇水后能迅速膨胀，带来很强的饱腹感，只需吃一些，就可以带来足足5小时的饱腹感，从而可减少食物摄入量。

常吃燕麦不但能让人变瘦，还能变美呢。原来，燕麦片中含有抗氧化成分，能够帮助加快新陈代谢，加速氨基酸合成，促进细胞更新皮肤抵抗紫外线和辐射的伤害，抑制黑色素生成，让皮肤看起来白皙有活力。

燕麦代餐，选对燕麦很重要。想要做代餐一定要选纯的燕麦片，不要用那些烘焙过的麦片，这种麦片的脂肪和热量都很高。不但不能瘦下来，还会让你长出游泳圈。分辨燕麦质量好坏，可以看产地、颗粒大小、碎渣程度来辨别。

澳洲是目前国际公认的优质燕麦产地，澳大利亚丰富的阳光、富含微量元素的土壤让澳洲燕麦颗粒饱满，吃起来香滑可口并很好保留了谷物营养。金日禾野100%阳光燕麦片就是选用澳洲进口燕麦，采用进口技术制成，还原燕麦营养本身，含有膳食纤维、蛋白质等多种营养元素。透明包装里可以看到麦粒颗粒大，碎渣少，打开包装就有清香的麦香飘散开。金日禾野的产品在全国三万多家连锁商超都有卖，这款阳光燕麦口碑很不错哦，如果你还不知道哪款燕麦片好，可以来试一试。

燕麦虽好，但还是有不少人不习惯它清淡的口感，如果想告别单一、丰富下燕麦的口感。可以选择美味的牛奶和燕麦做搭档，牛奶不但好喝而且营养丰富，两者相融可以让口感丰富有层次，牛奶的香浓衬着淡淡麦香，软糯香滑，美味满分，是特别容易DIY的健康早餐。

二：早餐只吃燕麦减肥吗

答1、排解毒素

常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有着非常好的效果，主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便通畅，可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片，都有着可以清理肠道和解毒排毒的效果。

2、保护肠胃

常吃麦片也可以起到保护肠胃的功能，因为麦片中的可溶性纤维素是不能被全部都吸收金人体的，这些物质在大肠中持续的产生发酵，出现丙酸丁酸等脂肪酸。这种物质可以有效的抑制腐败菌的生长，同时促进益生菌的增长，可以有效的保护肠胃中的菌类物质平衡生长，有着预防腹泻的效果。



3、减肥塑身

麦片属于高纤维素食物，麦片的吸水性非常的好，同时耐饱性又较为出色，可以在单吃麦片之后就可以减少其他食物的摄取量了，基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。麦片中的营养成分也会平衡身体内的营养成分，所以麦片是最理想的减肥食品，尤其是麦片有着促进肠胃蠕动的效果，所以对于减肥这方面来说有着更好的帮助。尤其是对于有肚腩的人士来说，麦片是不二之选。

4、祛斑美肤

麦片中含有非常高的抗氧成分，抗氧成分是什么大家应该众所周知，所以常吃麦片对于皮肤方面有着非常好的效果。尤其是对于祛斑和美白这两个方面来说，因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成，可以有效的祛除色斑，同时也有着可以美白皮肤的效果，所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片，这样对于皮肤有着非常多的好处。

三：燕麦的功效与作用及营养价值

答谷田梦：燕麦米的功效与作用通常是补充营养、增加饱腹感、缓解便秘等，但是患者应注意摄入量，避免一次性吃的过多。

1、补充营养：

燕麦米是一种低糖、高营养、高能的食品，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、赖氨酸、多种维生素以及矿物质，适当的吃一些能够补充人体所需要的营养，由于燕麦米是一种营养丰富的食品，大多数人群都是可以食用的。

2、增加饱腹感：

由于燕麦米含有足够的膳食纤维，所含有的蛋白质也比较丰富，适当的吃一些容易产生饱腹感，从而缓解饥饿，经常运动的人群可以适当的吃一些，可以有效的为身体补充能量，同时还可以缓解饥饿。

3、缓解便秘：

燕麦米所含有的膳食纤维，在进入体内后，可以促进胃肠的蠕动，从而促进消化，缓解便秘。

除常见作用以及功效外，一般还具有辅助减肥等，虽然燕麦米可以和大多数水果、蔬菜一起食用，但是需要注意，避免暴饮暴食，以免引起身体的不适，同时胃肠不适的人群要尽量少吃，以免对胃部造成刺激性，从而引起胃胀、消化不良等问题。

四：金麦片吃了起什么作用

答1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。因此，常吃燕麦片好处多多。如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。因此，对于有低盐需要的人士（例如高血压、糖尿病、肾病等病人），建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

五：晚上只吃燕麦片，能不能瘦

答燕麦是很好的促进肠道运动的食品，晚上只吃燕麦片能瘦的。

燕麦的功效：降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

意见建议：肠道运动增加了，对脂肪吸收较少了，也增加了排泄的功能。可以达到减肥的效果，如果配上适当的运动，效果会更好。平日多吃蔬菜，适当的补充粗粮，加上运动，也可以适当的吃些防风通圣丸有助于减肥。

建议：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

2、坚持晚饭后快步走半个小时。

3、不吃甜食。

4、进食要慢。

六：什么时候喝燕麦好？

答早上和晚上。

燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻，配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择。

因为燕麦中含有丰富的维生素和微量元素，对人体带来一定的好处，有利于人体健康发展。晚上人体的吸收能力比较强，可以最大限度的吸收燕麦的营养。还可以搭配牛奶食用，有效改善人体睡眠质量，缓解人体疲劳。

扩展资料：

注意事项：

注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴，和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

不适宜一次性吃太多：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

参考资料来源：百度百科-燕麦

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。关于燕麦米怎么吃减肥介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。