今天就给我们广大朋友来聊聊吃香蕉的好处和坏处,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：晚上 吃香蕉有什么好处和坏处

优质回答1.

预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。2.

增加免疫力，预防癌症：

香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。3.

富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，

帮助排便。珐长粹短诔的达痊惮花4.

容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量

，所以很多人用来当减肥的食物，

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

提问2：运动员们为何偏爱香蕉？日常吃香蕉应该注意什么？

优质回答因为你锻炼会消耗大量的能量，你要及时地得到补充，要不你的身体就可能支撑不了或者得不到补充累垮身体。香蕉就可以很好地补充能量，别看它小小一根香蕉却能快速补充能量和电解质，特别适合高强度的运动，在运动中段和运动后吃几根可以快速补充能量，因为它的单糖和双糖都可以让人体快速吸收，里面含有各种元素可以增强你运动时能力，比如增强肌肉力和肌肉耐久力。

还有香蕉比较容易产生饱腹感，很多人也是为了减肥而去锻炼的，锻炼会消耗大量能量，如果吃多补充又会白费功夫了，所以用香蕉来补充。一般人都是晚上才有空去锻炼，锻炼后晚上不能吃太多东西吧，吃香蕉有饱腹感就太好了，而且要知道它有多好，它几乎不包含脂肪，胆固醇，而且还含有膳食纤维，既能补充营养又有饱腹感，这样不会减不了肥，不会因为消耗了能量而吃太多高热量的食物。而且对于其他的补充能量的食物来说，香蕉很容易携带吧，小小一根，带来这么多的好处，所以就算专业的运动员都是在运动前中后吃香蕉补充能量的。

总之锻炼前要补充碳水化合物，而香蕉属于高碳水化合物的水果，而且也容易吸收，所以锻炼前是最佳的能量补充选择。如果空腹锻炼:没有力气做力量锻炼。能量不足身体会直接燃烧肌肉。长时间空腹锻炼容易把自己弄出低血糖。（主要表现为锻炼没力气，刚锻炼就打哈欠，犯困，严重的就是头晕）健身是一把双刃剑，方法得到收获就丰盛（不仅能改善体型，还会更有有气质，锻炼出了耐心、学会了吃苦、学会了坚持，道德情操也会提高，改掉自己以前不好的习惯等）。反之方法不正确，不仅白话了金钱，而且还锻炼出了不少的大小毛病，譬如把自己练得含胸驼背、腰椎间盘突出、关节磨损、关节炎、肌肉损伤、肌肉畸形等。

提问3：晚上10点运动完吃根香蕉可以吗?会胖吗？

优质回答香蕉属于水果类的，可提供一定的能量，但不会明显引起脂肪蓄积的，一般没事的。单纯的晚上吃根香蕉是不会明显引起发胖的，不用担心。但是中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

吃香蕉的好处：

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

6、吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

7、吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

对于吃香蕉的好处和坏处，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看的其他内容。