今天就给我们广大朋友来聊聊瑜伽可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：既想瘦身还不想出汗，有没有适合女生的方法？

最佳答案每天练一小段时间的瑜伽，对提高你的气质是非常有帮助的。在早晨练一点瑜伽，会给让你每天的生活都焕然一新，让你在心灵上都得到唤醒和无限的能量。当你早晨醒来还处于昏睡的状态，下面的瑜伽将让你每一天的早晨都充满活力。

首先是坐在瑜伽垫上面，双手合十放在你的眉心处，凝神定气，停留几秒钟之后就张开双臂调整你的呼吸，伸直你的双臂展开到举到你的头顶，把头抬起。

呼气时双臂从你的身体两侧落下，目视前方，重复这个动作三次。双臂向上举起时，要充分打开你的背部。

手臂向上置于瑜伽垫，做一个猫式动作，双手、膝盖保持与肩同宽，脚趾回勾。吸气脊柱向下舒展抬头，呼气腹部向上提升，低头向下。把你的注意力放在脊柱上，每次下沉时要吸气，向上时呼气，在整个过程中要保持你的脊柱自然弯曲，不要过度地伸展。这个动作要做三次。

接着做一个猫式休息，展开脚背，坐在你的脚掌上面，把头放下，然后双手放在你瑜伽垫上面，做深呼吸。双手握成拳头，然后向你的后背抬起，往你的头顶方向延展名自然呼吸。在一个呼气的时候，把你的上半身抬起，仰头看向天花板。双手握拳向下，坚持几秒钟。呼气手臂放松。

站立起来，双脚并拢，挺直你的身体脊柱向上延展。双手合十置于眉心，吸气手臂举过头顶，呼气弯曲你的膝盖，骨盆向下折叠，腹部靠近大腿，双手从你的身体的两侧自然放下。

双手放到你的脚趾上，头部向下，吸气时，延展你的脊柱，膝盖跪地，拉长你的脊柱，脚趾着地。呼气右脚上提，伸到你的身后，头部向上抬起，慢慢地起身，脚跟落下，做一个下犬式停留。

然后呼气弯曲膝盖跪在瑜伽垫上面，身体保持与地面平行。弯曲你的手肘，吸气到蛇式。慢慢推出手臂，呼气勾脚，身体的中间部分沉向脚跟，吸气伸直双手，头向下，用你身体的中间部分发力，提起的身体，做一个金字塔的形状，垫起你的脚尖，全身心地伸直你的脊柱，慢慢呼吸。

吸气时，右脚勾回来，弯曲膝盖放在你的身体前侧，左腿稍微弯曲膝盖放在你的身后。仰头看向前方，双手支撑你的身体。

然后收腿向前，延展你的背部，身体向前，双手肘交互勾起，弯曲你的腹部向下沉，停留几秒之后没抬头起身。双手合十举到你的头顶，双手再回到你的面前组一个祈祷式动作。

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疑问2：练瑜伽可以瘦身么？

最佳答案练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持

疑问3：做瑜伽不出汗能减肥吗

最佳答案您好！做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是比锻炼过的地方身体疼痛，因为瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的，但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请您的教练帮助你看一下您的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练布可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的，如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到人群不宜做时教练就会提到了。 好的减肥方法带你走向减肥成功 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来6、药物方面你可以无用牛艿合叶胶囊，这个是纯中药产品  还有一个最大的优点就是不用节食和运动  坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！

疑问4：冬天练瑜伽不出汗,能减肥吗?

最佳答案出汗不是衡量练习效果的标准

其实，冬天练瑜伽好处很多。

“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”文文表示，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。

不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。

值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。

瑜伽可以和中医理论擦出火花

也许你练过高温瑜伽、纤体瑜伽，但你听说过五行瑜伽吗？“五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性。在中医里，用五行描述人体五脏系统(即肝、心、脾、肺、肾)的功能和关系。”静心莲瑜伽会所的教练文文说，五行瑜伽是将印度传统的瑜伽与中国的阴阳五行相结合，用瑜伽体位法通过人体五行调理内脏，达到身体、内心和世间万物的连接融合。

据介绍，五行瑜伽是静心莲会所自行研究而成的。文文认为，长期坚持练习五行瑜伽，人们不仅可调理内脏，达到身体阴阳平衡，还能缓解内脏压力，排除毒素。“毒素排除了，肤色自然会好起来，女性练习五行瑜伽还能预防疾病，调理炎症。”文文说。

除了五行瑜伽，瑜伽平衡也是一种新健身方式，它通过流畅的瑜伽平衡体位练习，让人们的身体以及内心恢复平静。“当身体、精神都达到平衡状态时，人们才会获得健康、快乐。”文文解释说。让瑜伽和中医理论擦出火花，也许，一股新的瑜伽风潮将要来临。

疑问5：练瑜伽开空调有什么坏处？练瑜伽不出汗能减肥吗？

最佳答案日常生活中，很多女性为了减肥而练习瑜伽。 练习瑜伽可以加快体内新陈代谢，促进体内排毒，达到减肥的效果。 那么练瑜伽开空调有什么坏处呢？ 你可以通过练习瑜伽而不流汗来减肥吗？

练瑜伽开空调有什么坏处？

练瑜伽开空调容易生病

练习瑜伽时，身体会出汗，毛孔张开，身体内外的各种保护屏障层层打开，保证散热。 当组织器官受凉时，会发生剧烈收缩，导致各种不适症状。

打开空调导致肌肉或关节酸痛

人体毛孔本来就有强大的过滤作用。 出汗时，过滤效果几乎会消失。 这时空气中的病毒和细菌就会趁机渗入人体，空调出来的湿气和冷空气也会通过毛孔进入人体，引起肌肉或关节。 疮。

开空调练瑜伽影响练功效果

有人说可以开空调，但是要和空调保持一定的距离，防止风吹到身上，这样就不会感冒，但是这样很容易影响瑜伽练习的效果。

瑜伽是一种有氧运动，所以需要在充足氧气的情况下进行，尤其是在进行呼吸运动时，练习者需要大量吸入氧气和新鲜空气，而在使用空调时，门窗都是关闭的。  , 时间过长，室内空气会变脏，无法为练习者运动提供足够的氧气，从而影响运动效果。

开空调运动影响出汗散热

如果在瑜伽练习室里开空调，室内外温差会有所不同，人们在室内锻炼会感觉舒服，但会影响汗腺的出汗和散热，影响身体的运作。 散热传导系统会变慢，也会对人体健康产生一定的影响。

你可以通过练习瑜伽而不流汗来减肥吗？

  只要动作到位，一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。 如果只是出汗，你的新陈代谢会更加旺盛，更有利于减肥。 最好在稍微温暖的地方做瑜伽。 这样做的时候，可以刺激汗液的分泌，也更有利于减肥。

疑问6：练瑜伽不出汗有效果吗 练瑜伽没有出汗有效果吗

最佳答案1

练瑜伽没有出汗有效果吗

结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。

出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。

受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。

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练瑜伽不出汗能减肥吗

只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。

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练瑜伽出汗好还是不出汗好

瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。

如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。

如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。

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练瑜伽注意事项

瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适。

相信关于瑜伽可以减肥吗的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击的其他栏目。