今天就给我们广大朋友来聊聊心里难受怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
提问1：周围的同学总是孤立我，我很受伤怎么办？
答我觉得首先你应该要想办法去解决同学孤立你的问题。
我想其中应该是有什么原因的，你可以去了解一下同学为何孤立你的原因，反省一下自己是否有做的什么不好的地方，看看能否可以改正从而挽回自己在同学心中的印象，也可以找同学好好谈一下，是否有啥误会存在，把话都说明白，相信同学之间也不会有那么多深仇大恨的。
其次，如果你已经改正了自己的错误还是依旧或者是你真的没啥做错的，你也不要因同学的孤立而否定自己，不要让自己的心态崩了，因为这样会让你越来越融入不了集体，一定要调整好自己的心态。
最后，你也可以寻求老师和家长的帮助，毕竟孤立你的话还是会对你的学习和生活造成一点影响的。
要么你可以一直忍受着这样的氛围，自己可以忍受孤独，不在意别人的看法，要么我觉得一直是这样的话，你可以选择转学，新的氛围或许就不一样了。
提问2：在宿舍被孤立，一回到宿舍就想哭怎么办？
答1、回宿舍以后做点自己喜欢的事情，不要想着别人怎么怎么样。
如果你被宿舍孤立，可以多去去图书馆、逛逛操场，晚上晚一点再回宿舍，和室友们少一点接触。如果你回宿舍回去的早，可以选择自己听听音乐，或者看一部经典的电影，或者喜欢的电视剧，没必要非盯着室友看给自己找不愉快。他们怎么做是他们的事，他们孤立你充其量就是不搭理你而已，对于我们来说也没有什么损失。你们也就是一个宿舍住这几年，没有过不去的坎。
2、多交朋友，不要局限于宿舍这几个人
可以选择多结交一点朋友，比如社团里的、同班同学、同院或者同专业的朋友，如果自己在宿舍呆着想哭、受委屈，可以去其他人宿舍玩耍啊，等到熄灯再回自己的宿舍就好了。没事的时候可以约着小姐妹们去逛逛街，积极参加一点社团活动。
总之，青春正好，大学生活那么幸福，不要因为宿舍这几个人的破事而毁了自己的青春。
3、如果实在是待不下去了，可以和辅导员申请换宿舍
不过，这也是最差的打算。我隔壁宿舍就是这样的，我记得我大一才上学没几天，隔壁宿舍就打起来了。是真的打起来了，还比较严重，大晚上的把一层楼的同学们都吵醒了。可能大家都是第一次离开家过这种集体生活吧，谁也不让着谁，导致刚来没几天就大打出手。最后在辅导员的疏通下，对宿舍人员进行了调整。如果还没到撕破脸的地步，如果其他办法行不通的话，那就只能是选择这个办法了。如果真的忍受不下去了就可以申请换宿舍，换个新的环境也是个不错的选择。
提问3：当你被所有人孤立的时候,该怎么办
答1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
，祝好。
提问4：假如被一群人孤立了，该怎么办呀？
答1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
，祝好。
我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，相信大家的知识有所增进，明白了心里难受怎么办。
