减脂生菜的做法大全

今天就给我们广大朋友来聊聊生菜的做法大全,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：减脂餐—鸡胸肉生菜拌饭

优质回答鸡胸肉生菜拌饭

食材：鸡胸肉、生菜、线椒、糙米饭、鸡蛋

做法

1. 鸡胸肉切片+五香粉+白胡椒粉+辣椒粉+酱油+料酒腌制半小时

2. 锅中放油炒鸡胸肉，再煎一个鸡蛋备用

3. 锅中放油+蒜末炒香+洋葱碎炒+线椒块炒香+料汁（白芝麻+2勺酱油+半勺蚝油+半勺代糖+250ml水）煮开

4. 生菜切条，摆到糙米饭上，鸡胸肉、鸡蛋都摆上再倒上料汁拌

优质回答清炒生菜

用料

生菜500g；盐3g

做法

生菜洗净后用手一片片撕开

锅热油，放入生菜和盐划炒至软即可

蚝油生菜

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用料

生菜一斤；蚝油；大蒜二瓣

做法

生菜去除老叶，摘成一片片叶子放水中浸泡，洗净，用手把它分成二三段，沥干水

大蒜拍松，去壳，切粒

锅内入油烧热，爆香大蒜粒后，放入生菜炒，炒至生菜略变软，马上加入两勺蚝油，炒匀关火盛出，就完成了

生菜包

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用料

生菜叶；猪里脊肉；杏鲍菇；胡萝卜；盐；生抽；蚝油；淀粉；料酒；胡椒粉

做法

生菜叶洗净沥干，最好用厨房纸将菜叶缝隙的生水搽干；不规整的菜叶切成丝备用

猪里脊肉加工成肉丝，调入盐、料酒、生抽、胡椒粉和淀粉抓匀腌制片刻

杏鲍菇、胡萝卜分别切成丝；将生菜丝和胡萝卜丝铺在生菜叶底部

起油锅滑炒肉丝至变色后盛出；煸炒杏鲍菇至变软加入肉丝后勾芡，起锅前加入蚝油；将翻炒均匀的肉丝放在生菜叶里即可

优质回答低脂低卡‼️真正是减脂天花板‼️脆嫩爽口‼️好吃到爆

食材：

生菜，玉米，鸡蛋，鸡胸肉，小番茄

橄榄油，生抽，陈醋，黑胡椒碎

步骤：

1、调个零失败油醋汁，一勺橄榄油+两勺生抽+两勺醋+适量黑胡椒碎搅拌均匀

2、锅煮两个鸡蛋，玉米粒焯水

3、即食鸡胸肉切块下入锅中煎至两面金黄，不加一滴油，还能防干烧哦

4、生菜切块，加入玉米和小番茄，加入鸡胸肉，倒入酱汁拌匀即可

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