今天就给我们广大朋友来聊聊吃什么东西可以减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：吃什么食物可以脱脂（脂肪）？

优质回答吃魔芋、象虾、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、萝卜、苹果、葡萄柚等等都可以脱脂。

1、象虾蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。

2、芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂。

3、香茹滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。

4、冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

5、常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益，炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

扩展资料：

减肥的水果：

1、苹果——它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚——葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

3、番茄（是蔬菜也是水果）——蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。

参考资料：减肥食物——百度百科

问题2：吃什么食物可以减肥

优质回答如果你不喜欢强度过高的运动，那也可以通过吃来减。我曾经是一个特别讨厌运动的人，没有任何擅长的运动项目，不管是跳绳还是跑步，总是坚持的不够长久。

我一直认为，让我运动，几乎是件不太可能的事情。所以，我就开始研究吃什么减肥，做各种功课~

那吃什么食物才能减肥呢，下面是我整理的几种食材，都是我日常吃的：

大白菜

大白菜是餐桌上的常见菜，但是，你不知道它能减肥吧？大白菜膳食纤维含量高，多吃新鲜的大白菜不但保护眼睛，还可以瘦身。因为它的热量很低，坚持吃不但可以促进肠胃健康，在减肥中也可以起到很好的作用。

鸡肉

你是否经常听过这样一句话？减肥吃水煮鸡肉。的确这样，鸡肉中含有非常多的色氨酸，这种物质是人体不可合成的必需氨基酸，它帮助身体协调和改善睡眠、情绪和食欲，这些因素对减肥非常重要。

并且鸡肉的脂肪含量很低，每100克的鸡肉中所含的热量大概在130-150大卡，是减肥瘦身期间可以选择的食物，但是不能油炸和油炒等烹饪方式。

辣椒

这个也是很多爱美的美眉知道的， 辣椒不但有减肥的效果，而且可以促排便。

之所以减肥，因为辣椒中含有辣椒素，它可以帮助释放和燃烧脂肪，也是非常不错的减肥食物。但是有胃病的人要注意了！

鹰嘴豆

很多人不知道鹰嘴豆是什么，看下面的图就知道了，照着这个图去市场买就行。

100克鹰嘴豆中膳食纤维含量达到11.6克，把干鹰嘴豆提前放在碗中浸泡，跟小米共同制作成粥，不仅能延长饱腹感，而且还可以抑制脂肪吸收调节血脂，也可以防止便秘。

燕麦

燕麦减肥有饱腹感，这个是大家都知道的。但是一定要坚持吃哦~因为燕麦中除了含膳食纤维外，也含有B-葡聚糖，这属于可溶性膳食纤维，吸水后体积变大，在胃部占据一定空间，会产生很强的饱腹感，也可以推迟食物排空，同时也能减少腹部脂肪我们降低体重和体脂率，的确不错~

西红柿

你没有想到吧？西红柿也是减肥的好食材。西红柿含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，也是非常适合作为减肥期间的食物。

减肥法是，早餐和午餐正常吃，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都可以起到作用。

苹果

随便看看身边的美女们，几乎每晚都啃苹果。是的，苹果有助于减肥是众所周知的，多吃苹果可以补充到多种营养，在减肥瘦身的同时达到美容养颜的食疗效果。不管是生吃、榨汁、煲汤都可以，晚上代餐吃可以起到很好的减肥效果。

再说下减肥原理，长胖就是体内脂肪增多，胖瘦就取决于你脂肪的合成和脂肪分解之间的差值（跟摄入量和消耗量一样滴），中间是一个平衡。脂肪合成值高，分解值低，那必然就会长胖，同理分解值高而合成值低，就会瘦，掌握好这个bug就行了。

总的来说，想要减肥成功应选择低热量、含膳食纤维且饱腹感较强的食物。还要注意啊，任何一种食物都无法满足机体对所有营养的需求，所以不能只吃一类食物，避免造成营养不良，降低基础代谢率，反而会影响到减肥的进程，只有做到饮食多样化才能够健康减肥。

问题3：聪明减肥

优质回答聪明减肥

懂得什么该吃什么不该吃

1、蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

2、●山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。

3、 喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。

4、水果当正餐，不仅不减肥还催肥。

5、 鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃一个刚刚好。蛋黄中的营养价值比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

6、，坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。

7、 肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。

8、 易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。

9、可糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖"饮料也要适量，不能无节制。

10、参青菜随便吃不怕胖，生菜是脂肪的克星。

11、牛肉是优质蛋白适量吃不长胖，鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。

12 吃西红柿不仅有助于减肥，对皮肤也好。

13、冥减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。

14、波比跳是公认的，锻炼效果最全面 最高效的减肥运动。

15、姨妈期吃多了照样会胖。

16、减重成功后，马上复食必定反弹。

17、 改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。

18、晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

19 盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

20、 水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高不好。

21、每晚尽量用热水泡脚，加速血液循环。

22、 再好吃的东西吃几口就可以了。

23、减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。

24、鼻吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好过躺着。

25、饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。

26、女生减肥效果最显著的部位是胸部。

27、不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。

28、美平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。

29、 吃东西要细嚼慢咽，有助于提升饱腹感。

30、跳绳减肥真的很有效。

31、 不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

减脂时间安排表

7:00起床喝温水

经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。

7:30-8:00早餐

这期间早餐最重要，一定要吃早餐，早餐可选择:鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、等。

9:00-12:00多喝水

每天饮水量保证在1.5L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助身体代谢。

12:00-13：00吃午餐

午餐很重要，要营养均衡，七分饱即可饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感。

注意:吃完饭不要立即坐下/躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做靠墙站立5-10分钟来促进消化。

15:30下午茶

减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备一些坚果，每次5-10颗坚果或者200g水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。

17:00-18:00晚餐

晚餐一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可，碳水80-100g，蛋白质100g，蔬菜100g。

20:00-21:00运动

可做一些有氧运动，一次不低于30分钟。

22:30-23:30睡觉

早睡早起不要熬夜，最晚11点30睡觉，睡眠可加速脂肪消耗，提高新陈代谢。

注意:每天要多做拉伸运动以避免皮肤会松弛多补充水分蛋白质来修复身体状态。

问题4：减肥吃什么食物好？

优质回答在减肥期间，应该注重饮食的调整，选择食物时应选择低热量、高纤维、营养丰富的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食物：

* 新鲜蔬菜和水果：如菠菜、苹果、橙子等，含有丰富的水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，且含能量很低，营养丰富、饱腹感明显。

* 富含膳食纤维的食物：如玉米面、燕麦、莜麦、西红柿、西兰花、香蕉等，这些食物有益于健康，尤其是对肥胖者。

* 优质蛋白质：如蛋类、牛奶等。

* 蓝莓：1杯蓝莓里含有3.6克的膳食纤维，含量非常高。

* 秋葵：其含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出，此外还有助于维持血糖水平的稳定。

* 兔子肉：属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富。

* 胡萝卜：含有较低的热量，还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

* 野韭菜：每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。

* 香蕉：含有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改善消化的效果。

* 南瓜：是高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，能提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。

* 甜豆：是低热量、高纤维的绝佳食物，能给你提供人体所需要的多种营养。

总之，在减肥期间，应该选择低热量、高纤维、营养丰富的食物，并注意控制饮食量，避免过量进食。同时，合理的运动也是减肥必不可少的。

问题5：6条掉秤减肥指南

优质回答6条掉秤减肥指南

1、多吃粗粮有助于掉秤

杂豆类、全谷物粗粮主食，可以帮助掉秤，不需要全部吃，可以粗粮精粮搭配吃哦。

2、多喝奶有助于掉秤

每天喝250ML奶制品，牛奶、酸奶为主，有助于肠胃消化，掉秤更快。

3、多吃蔬菜有助于掉秤

每天吃500克蔬菜，颜色鲜艳的菜更佳，不知道吃什么可以选绿叶菜，不会出错哦。

4、多喝绿茶和黑咖啡有助于掉秤

绿茶含有丰富的茶多酚，咖啡中的咖啡因子，都有助于减轻体重。

5、多喝水有助于掉秤

身体的新陈代谢需要水的参与，每天喝8杯水，有助于排出废弃物质，加强饱腹感。

6、多睡觉有助于掉秤

充足的睡眠可以分泌瘦素，保证新陈代谢正常运转，有助于掉秤。

问题6：最近想要减肥但又不知道吃什么比较好，大家有推荐的待餐零食么？

优质回答想要减肥，又想要零食解馋，妈耶，看似很矛盾的两个问题，却很好解决啊。

以下是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的代餐零食，如果符合你的口味，可以囤~

1、蛋白小喵植物素牛肉

作为肉食向的学长，又想吃肉又想要减肥，真的是很难抉择，但是最近发现了这一款宝藏零食，是真的是好吃不胖。

这款零食原料是大豆为主，制作出真肉一样口感的纤维状蛋白。还不含反式脂肪酸。

2、北欧深海鱼脆

这个零食是北欧深海鱼脆，60%鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%鱼肉，蛋白质达到58.3%，几乎是所有零食含量最高的。

食验室这2款都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。

3、鸡胸肉薯片

不仅0油! 0脂!还是0蔗糖呢!这就意味着吃了不会长胖!

还能够让口腔品尝多种美味地味道，咬起来咔吱咔吱脆，真的是非常值得夸赞了! ! !

4、水果燕麦片

早上懒得做饭，还是打游戏追剧饿了，一杯水果燕麦，随时随地都可以来一杯。

老金磨方的酸奶水果麦片，简直就是饥饿的救星。打开包装就可以看到，满满拿到草莓干，香蕉片，葡萄干和蓝莓酸奶块。再配上香脆的燕麦片，喝上一小碗，超绝的享受。

5、黑芝麻饼

薄酥香脆，咬下去，越吃越香。古香味的芝麻裹满了饼干，真的是馋到我了

撕开包装，芝麻的香气就可以闻到，而且黑芝麻饼干特别大，一口咬下去，咔擦咔擦，香脆美味，嚼起来特别有香气，还不腻哦！

问题7：减肥可以吃什么？

优质回答在减肥期间，饮食需要合理安排，以下是一些推荐的食物：

* 早餐：可以选择牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。

* 午餐：可以摄入鸡胸肉、牛肉等富含蛋白质的食物，也可以选择水果蔬菜沙拉。

* 晚餐：如果晚上会感到胃痛，建议不要不吃，可以选择吃黄瓜、西红柿等热量低的果蔬。

此外，以下食物也适合在减肥期间食用：

* 苦瓜：含有丰富的苦味素、维生素C、维生素B等营养素，具有清热降火、降糖的功效。

* 黑巧克力：含有丰富的可可成分，可以补充身体所需的能量，并且不会长胖。

* 菠菜：价格便宜且营养丰富，含有大量的草酸和膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

* 核桃：在坚果类食物中减肥效果最好，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以降低血脂，保护心脏和大脑。

* 酸奶：有助于消化，并且是很好的减肥饮品，含有大量的益生菌和钙质，可以帮助燃烧脂肪。

在减肥期间，除了食物的选择，还需要注意饮食的合理搭配和量的控制，不要过度减少或增加食量，以免对身体健康造成影响。同时，合理的运动也是减肥的重要手段之一。

相信关于吃什么东西可以减肥的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击的其他栏目。