今天就给我们广大朋友来聊聊绿茶是否减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
问题一：减肥干货分享，快来码住
减肥干货
减肥一定要知道的88个冷知识
1.减肥期间可以喝绿茶、红茶、乌龙茶也可以瘦，但不要加糖。
2.改变吃饭的顺序也能瘦，先吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃硕水，可以减少碳水的摄入，也降低·糖的波动。
3.戒掉一切饮料，酸梅汤、果茶、含乳饮料、刚啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料、包括无糖、0卡饮食，会越喝越肥。
4.减肥是减全身，局部减脂是不存在的，但局部可以通过无氧望形来实现。
5.姨妈期吃多了照样会胖，一定要和日常饮食一样，不要贪亭!
6想踢奶茶时，无糖的乌龙茶/红茶+牛奶/言仁奶=欺骗性奶茶。口暴不输奶茶店，热量还贼低。
7.分享一个万能蘸料，无论是排凉菜还是炒禁都适合，好吃又解馋。
万能酶科公式=葱韩末+生抽1勺+香醋2勺+蛙油半勾+老推半勺+香油2勺4小米辣。
8.早上空腹一杯黑刚啡消肿+抑制食欲《肠胃不好的不要喝);如果怕苦，黑咖啡+牛奶=童钱。
9.偶尔暴饮暴食后，第二天轻断食，然后喝1-2杯清肠茶是不会影响掉秤的
清肠茶=冬瓜+芹菜一起煮水喝，基本可以恢复到大餐前的体重。
10.上午或下午饿了，是可以加餐的，但每次不要超过100-200大卡
11.千万不要节食、挨饿，因为你不可能饿一辈子，长期挨饿不但会暴饮暴食，也会出现气血亏xu。YDS抵抗等各种后遭症。
12.网上的瘦身食诺干万不要跟着乱吃，没有一张食谱是适合每一个人的，每个人的体质不同对食物的运化效果也会出现很大的差别。
13.只吃粗粮会导致大姨妈翻脸，慕好的搭配是50%精米面+50%粗粮
14.每天喝2-3L水、睡够7-9个小时可以轻松享瘦，但是一定要23点睡觉，因为身体会开始分泌瘦素和其它激素
15.请停止那些0脂肪的调科和零食，为了口感好，他们会添加大量的糖和淀粉，会越吃越肥。
16.水果吃多了也会长胖，糖是长解的元凶,果糖也是糖。
17.赤薛糖醇、代糖吃多了也是会长胖，所以福胎明，戒糖才能廋。
18.日常在超市买点生抽，酷等，适量的吃是不会发胖的，不需要特意买其它减脂调料.19.很多零食打着低卡低脂的健康零食，但仔细看配料表，也是大量各种糖，最后越吃越样
20.开灯睡觉容易长胖。
21.减脂期不要喝酒，酒是粮食酿制.。
一小杯酒=一碗米饭。
22.酸奶饮料不是真酸奶，减脂期酸奶的配料要最干净的，最多4种配料，超出就不要喝了。
23.吃饭时，把大盘子换成小盘子，可以减少25%的进食量。
24.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥25.如碰到减肥平台期，晚餐只吃20颗大虾，坚持1-2周可以帮助突破。
26.日常可以随餐喝1-2杯苹果酷，苹果酷可以很好的促进脂肪的氧化分解，但每天不要超过30ml。
27,一定要吃早餐，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，如果超过10 点才起床的小伙伴可以直接吃早午餐，但要多吃蛋白质28.一定要多吃肉，饿了就吃鸡肉，牛肉，携袋装准备起来。
29多吃热地会胖，每天不招过6g。
30.避免油炸类食物，油炸类的非常不好代谢，给身体造成很大的负担。
31.多吃含omego-3的食物，错鱼，三文鱼虾类，核桃杏仁，菠菜，都安排起来。
32.多吃奶制品，比如牛奶，奶酪;如果对奶制品不耐受，可以试试杏仁奶。
33.每天放松心情，开开心心的，心情容易焦虑、紧张是会非常影响身体的代谢率哟。
34.用软件记录每天的卡路里，超过1200卡就不要吃了(需按个人情况测量)。
35.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，沙拉，你也会胖。
36.多吃零食和水果会让你瘦不下去。
37.减脂期可以每周有一天做16+8的轻断食，就是把一天的食物集中在8个小时内吃饭，保持16个小时的空腹时间，可以加速我们燃脂的。
38.减脂期间，每周有一天放纵日，把平时想吃的食物在这一天吃完。
39.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。
40,购买食物，包装大，吃得越多。
41.减脂期，家里不要放任何零食和甜品，因为看得见就会吃。
肥胖不是碳水化合物的错，也不是脂肪的错，只有选对食物才能吃瘦。
42.鲜榨果汁是胖胖汁，只会越喝越胖。
43.每餐前先喝300ml的水，再吃饭，或是餐中边喝水边吃饭，不会影响胃酸，还可以增加饱腹感，减缓吃饭。
44.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。
45.晚饭早点吃，尽量19点前吃完，适当延长空腹时间。
46.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
47.在热量摄人相同的条件下，早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易控。
48,马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。
49.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。
50.补充维生素D可以有效障低体脂，绝好又省钱的方法就是晒太阳。
51.每天一粒鱼油，对减肥好处多多。
52.完饭刷牙，防止饭后在吃别的东西。
53.每天可以喝一杯美式咖啡 (不要加糖)可以抑制食欲。
54.馋了可以吃1-2颗90%黑巧克力，虽然苦，一块下去就不想吃东西了。
55.随身携带低脂的蛋白棒。杏仁，鸡胸肉等，对付特别馋的时候。
56.嘴馋时，分散注意力，比如可以打扫房间，看书，散步等等。
57.有馋意的时候，立刻面膜，这样嘴巴不能动。
58.想吃的甜品自己做无面粉无糖的甜品，如豆腐布丁，燕麦棒，生可可粉做布朗尼。
59.酵素只是一种蛋白质，不减肥。
60.山药、芋头、莲藕、士豆、板莱南瓜、蒜昔、苹养、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜。
61.不饿却想吃甜食或零食时，先喝水或先做10个开合跳。
62.我肥最快的方法是节食，节食必会迎来暴食和反弹。
63.要想拥有做人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。
64.睡前不吃任何东西，除了喝水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。
65.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧。
66.熬夜只会长胖。
67.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。
68.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
69.要想永远瘦，好好吃饭是王道，就得养成全新的饮食和生活习惯。
70.女生减肥效果最显著的部位是胸部。
71.跑步不会让腿变粗，久坐才会。
72.吃的少不等于热量低，一袋著片逼一碗米饭热量还要高。
73.学会调节情绪，摆脱压力，压力大皮质醉过高，会刺激食欲过剩，导致瘦不下来74.水果代替正餐吃，不仅不减肥，会越吃越胖。
75.用代餐当正餐的，时间长了会暴饮暴食，越吃越胖。好好吃饭它不香嘛
76.脂肪是个好东西，但吃太多和吃太少都不利于减肥，适量吃脂肪才会瘦。
77.少吃深度加工的食品，比如披萨、午餐肉、汉堡等。
78.最好将一天的进食控制在8个小时内79.腰臀比=腰围/臀围，腰臀比较大，内胜胎肪越多。
80.减肥期间，米饭，馒头，面条是可以吃的，但是要适量81.完全不吃碳水会导致暴饮暴食、脱发、姨妈出发，严重反弹。
82前期不用在乎哪种运动效果最好，重点是"坚持"!
83.提高日常的活动量，能走路的不要坐车，能跑楼梯不坐电梯，能站着就不坐看，等吃完饭站立或散步 20分钟。
84.运动不是越多越好，太多的运动会让身体非常疲惫，不掉秤。
85.运动的方式选择你喜欢且能坚持下去的，跑步、跳操、跳绳、爬楼梯、游泳、广场舞等都可以。
每次建议30分钟。
86.小基数运动，一定要无氧+有氧一起做否则皮肤会松弛。
87.每周1-2次hit燃脂训练，可以加速脂肪燃胎。
88.减到最后，只剩下肚子上薄薄的顽固的脂肪，可以全身增肌，多练无氧抗阻训练。
问题二：喝绿茶能减肥吗？
喝绿茶能减肥。
喝绿茶究竟有什么好处？首先就要了解绿茶的成分，经现代科学研究证实，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。
1、降脂减肥，防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的，《神农本草》一书早在二千多年前已提及茶的减肥作用：“久服安心益气……轻身不老”。现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。美国心脏学会《循环》杂志2002年5月刊登一份研究结果显示，经常喝茶有助于降低因心脏病而死亡的危险。美国哈佛大学医学院的研究人员共对1900名心脏病患者进行跟踪调查，这些患者主要是60岁的老人，调查结果发现，那些平均每周喝茶超过14杯的患者，其在心脏病发作后约三年半时间内死亡的风险，比不喝茶的患者要低44%。研究还表明，即使患者平均每周喝茶少于14杯，也有可能使心脏病死亡率降低28%。
2、防癌。绿茶所含的成分———茶多酚及咖啡碱，两者所产生的综合作用，除了起到提神、养神之效，更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效。近年，美国化学协会总会发现，茶叶不仅对消化系统癌症有抑制的功效，而且对皮肤及肺、肝脏癌也有抑制作用。经过科学研究确认，茶叶中的有机抗癌物质主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E；茶叶中的无机抗癌元素主要有硒、钼、锰、锗等。中、日科学家认为，茶多酚中的儿茶素抗癌效果最佳。
3、抗毒灭菌。把茶用作排毒的良药可以追溯到远古的神农时代（约公元前2737年前），“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”之说，这在《史记·三皇本记》、《淮南子·修武训》、《本草衍义》等书中均有记载。茶圣陆羽在他的《茶经》这部1200多年前（公元780年）世界上第一部权威性茶叶著作中关于“茶的效用”中指出：“因茶性至寒，最宜用作饮料……如感到体热、口渴、凝闷、脑疼、眼倦、四肢疲劳、关节不舒服的时候，喝上四、五口茶就显效”。陆羽所列举的上述症状与典型肺炎或疑似病例就很接近。唐代医学家陈藏器在《本草拾遗》中写道：“止渴除疫。贵哉茶也”。著名宦官刘贞亮在《茶十德》中也把“以茶除疠气”列为茶德之一。自唐以后，历代茶疗学也有新的类似以茶解毒灭菌叙说，但由于当时科学不发达，将具有强烈传染性和流行性的疾病统称为“瘟疫”或“疠气”，虽未点明是何种细菌、病毒，但喝茶有助抗毒灭菌的事是已被证实了的。近代医药界对茶的保健作用研究不断深入，美国科学家在2003年于《美国科学院学报》上报道：“茶叶中名为‘茶氨酸’的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强五倍”。
4、长寿。绿茶对人体的抗衰老作用主要体现在若干有效的化学成分和多种维生素的协调作用上、尤其是茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖等，能增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，使人获得长寿。根据医学研究证明，茶多酚除了能降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量，还能增强微血管的韧性和弹性、降低血脂，这对防治高血压及心血管等中老年人常见病症极为有用。茶叶中含有硒元素，而且是有机硒，比粮油中的硒更易被人吸收，美国理查德·派习瓦特博士认为：食物中加入硒与维生素C、维生素E配合成三合剂，可以延长人的寿命，而茶叶中正富含这些有益生命的奇异元素。
人的生、老、病、死是不可抗拒的规律，所谓“长生不老”是假，“益寿延年”是真。饮茶长寿，古今中外的案例不可枚举。根据宋•钱易《南部新书》记载，唐宣宗大中三年（公元849年），东都（今河南省洛阳）有一位130多岁的老和尚，皇帝问他养生之道，他说“臣少也*，素不知药，性本好茶，到处唯茶是求，或出亦日遇茶百余碗，如常日亦不下四五十碗”。乾隆是中国封建帝王中最长寿者，在位60年，活到89岁，饮茶是他的养生妙方之一。上海市最年长的老寿星、晚清最后一名秀才苏局仙的生活中坚持饮茶为一大习惯，他超过了象征“茶”字构成108岁的茶寿（按：汉字的“茶”，偏旁部首可拆开为“艹”与“八十八”，合为108）活到110岁，临终前20天为《当代诗人咏茶》专集题写了咏茶绝句。上海市1994年获得“寿星夫妇”桂冠的双双已104岁的袁敦梓、王惠琴夫妇，其长寿之道也是“每日品茶”，一般每日上午10点和下午3点饮茶。生于1896年的百岁老人广东高州人张顺，她的饮食习惯是“四不”：不抽烟、不饮酒、不暴食、不挑食；“四喜”喜粗粮、喜番薯、喜吃醋、喜饮茶。1898年8月20日生于广东丰顺县，历尽沧桑不改勤劳的寿星婆张兰花，她不抽烟、不喝酒、嗜饮茶。被尊称为“当代茶圣”的中国茶叶学会名誉理事长吴觉农教授欢庆90大寿时，谈到他和夫人长寿的奥秘时，道出了平时多喝茶、多吃水果的答案。（按：吴老活到91岁，他夫人陈宣昭活到98岁。）著名数学家、上海市茶叶学会顾问、复旦大学苏步青教授，活到101岁，每天早饭后必饮茶是他的健康长寿之道。韩国陆羽茶经研究会会长崔圭用先生，日常生活中嗜饮茶，活到100岁（2002年4月5日逝世）。印度西北部城市加普洱，有一个名叫哈比布·米亚安的老人，被当地政府正式认定的年龄为125岁，米亚安老人讲他的长寿秘诀时谈及他的饮食习惯，“我从来不抽烟，喝茶是我唯一上瘾的东西”。埃及有一位农夫寿星，名叫扎那帝·米夏尔，他每天要喝茶6杯，他竟有幸活到了130岁！三起三落的寿星政治家邓小平的养生之道之一也是爱喝绿茶。邓小平妹妹邓先群曾回忆邓小平在文革中的生活时说：“我大哥喜欢喝茶。他喜欢喝四川、安徽产的绿茶，有时也喝西湖龙井茶。茶叶还是比较贵的，他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。我大嫂是每天上午都给我大哥泡浓浓的一杯茶。我大哥喝完了以后，剩下的茶根我大嫂接着喝，下午再给他泡一杯。”古人称茶为万病之药，茶能养生，延年益寿，但贵在坚持，持之以恒，必见功效，饮茶有百益而无一害。
喝绿茶虽好，但令人遗憾的地方还很多：1、绿茶易氧化，不易保管。绿茶中的茶多酚是强抗氧化剂，因而其自身极易养化，虽然尚不可定论茶多酚就是喝茶能使人长寿的原因，但被氧化了的陈茶泡出来的茶水是咖啡红的，也没有茶香味，其口味就大大地变差了。2、一般人喝茶都很淡，喝不惯浓茶，因此，对于养生来说，其喝茶量就显得不够。3、防备“尿素茶”。什么是“尿素茶”呢？前几年茶叶俏销，茶叶供不应求，一些地方的茶农就有了“技术革新”，每天上午采完茶叶，下午就往茶树上***素溶液，次日一早茶叶就又长得很长了，如此循环，茶叶产量急剧增加。所以，喝茶要认品牌看品质，切不可贪便宜。
问题三：喝绿茶的八大好处？
抗衰老
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。
2/8
抗菌
研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。
降血脂
科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
4/8
瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
5/8
防龋齿、清口臭
绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。
6/8
防癌
绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。
7/8
美白及防紫外线作用
专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。
8/8
可改善消化不良情况
近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。
问题四：5种可以控制食欲的食物
5种可以控制食欲的食物
控制食欲食物：
黑咖啡：具有降低饮食欲望的效果，想要吃东西的时候，不妨喝一杯黑咖啡，不仅如此，黑咖啡含有丰富的咖啡因，咖啡因对促进脂肪的燃烧有着巨大帮助，请注意，要喝不含添加剂的黑咖啡，如果是速溶咖啡，反而不利于减肥。
温开冰：胃口很好的时候，不妨喝些温开水喝温开水可以使人产生饱张感，当腹中有东西时，吃的欲望也就没那么强一般而言，一天饮水量在2升左右即可，每次100毫升一150毫升为宜，这样有利于身体吸收。
绿茶：绿茶中含有茶多酚，能够刺激神经系统清晨喝一杯，润肠通便，利于机体新陈代谢，促进燃脂和控制体重2002年“植物药”杂志的研究结果显示：试验者饮用三个月的绿茶后，有明显的瘦身效果，体重和腰围都减少了。
薄荷糖：薄荷的特殊气味能减轻大脑对食物的渴望，对于抑制食欲和控制饮食有着极大帮助在薄荷糖的选择上，要挑选糖分和添加剂含量低的，一次性不宜食用过多，最多一小颗。
葡萄柚：葡萄柚特有的香气可以有效缓解食欲，让人胃口减少同时，葡萄柚丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感避免了暴食或者饮食过量的状况发生。
看完本文，相信你已经对绿茶是否减肥有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试推荐的方法去处理。
