今天就给我们广大朋友来聊聊如何控制自己的欲望,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：如何断欲

断欲是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

断欲是指戒除或控制自己对欲望的追求和沉溺，以达到心境平静、心灵自由的境界。在人生中，欲望是一种强烈的内心驱动力，但如果无法适当地控制和调节，就会导致过度追求、贪婪和痛苦。下面是一些方法和建议断欲：

1、觉察和认知：意识到自己的欲望是第一步。通过观察和认知自己的欲望，了解它们的起源、动机和后果。这样可以帮助你更好地理解自己，并为控制欲望做好准备。

2、培养内在平静：通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方法，培养内在的平静和专注力。这些练习可以帮助你放松身心，减少对欲望的执着和追求。

3、设定目标和价值观：明确自己的目标和价值观，将注意力和精力集中在对自己有意义的事情上。当你有明确的目标和价值观时，会更容易抵制诱惑和欲望的诱惑。

4、与欲望对话：与自己的欲望对话，问问自己真正需要什么，是否值得为之付出。通过理性思考和自我反省，可以更好地判断和控制自己的欲望。

5、寻求支持和帮助：如果你感到难以自控，可以寻求他人的支持和帮助。可以与亲友交流，寻求他们的理解和帮助，或者寻求专业人士的指导和建议。

人的四种性质欲望

1、本能欲望：它产生和发展于进化，是人类生存的需要，正常合理满足这些欲望能让人更好地生在存下去，所以这些欲望对个体来说是积极的。例：食欲，性欲，亲情，团结友爱，自私，报复，生理舒适感，合理的放松休息与享受。

2、人工欲望：人类后天创造出的，多数是为了享受。例：抽烟，吸毒，喝酒，爱情。

3、高级欲望：高层次的享受，大部分是新神享受。例：社会满足感，虚荣心，自我精神满足感。

4、终极欲望：与本能欲望有相似之处。它们的区别在于终极欲望不是单纯为了自身个体，而本能欲望是自私的，所以又是两者是矛盾的。它是为了一个群体，或许群体越大这种欲望越伟大。这是许多宗教，圣人名言所宣扬与追求的。例：道德，牺牲，纯粹无私的奉献。

二：低级的欲望如何控制？

低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠隐忍！

生活中，你有没有过这样的时刻：

本打算刷半小时短视频，一转眼一天过去了；本想看一集电视剧，结果一追就是一天；本想玩会儿游戏放松一下，结果一直玩到天亮。这些都属于"低级快乐”。越沉迷于低级快乐，越容易拖垮自己的人生。看上去越舒适的"获得"，越是倒退的下坡路。

一、低级快乐的影响。

低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，感到没有收获而空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

这样的快乐，也被称为是"多巴胺快乐"。我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。如刷短视频、玩游戏、吃瓜等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。于是，我们的时间便在无形中，被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。看上去越舒适的"获得"，越是倒退的下坡路。

如何远离“低级快乐”呢？

二、3个方法远离"低级快乐"。

嗑瓜子效应

我们很容易拿起弟一颗瓜子，然后是第二颗第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕，等回过神，几个小时已经不见了。这就是所谓的短期快乐，是一种最直接、最简单、不用花费太多精力就能拥有的快乐，也可以称作"低级快乐”。

01、把“瓜子”拿走。

高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进”嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

02、不断给自己正向反馈。

把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克"嗑瓜子快乐”，一步步走向"内啡肽”。毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

03、确立目标，成就“快乐”的自己。

一个人，拥有了更大追求才，不会被眼前的"嗑瓜子快乐"所诱惑。当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

三：如何才能控制自己的欲望？为什么人永远都不能满足

如果想控制自己的欲望，可以使用以下的方法：

1、明确自己的欲望，如果想控制这些欲望，应该知道这些欲望到底是什么，分清楚哪些是必需的，哪些是不必需的，比如合理需求、食物、水、安全、爱的需要，这些都是合理的需要。如果是不必要的欲望，可以适当的克制。

2、一定要在现实生活当中明确自己的定位，不能总是自己胡思乱想，有很多的欲望、很多的想法，但是没有办法落到实处，也就是增加人际交往，增加工作和社会功能，才能有效的与社会发生连接，才能得到很好的互动。

3、也可以考虑规律的生活，积极和朋友、家人沟通、交流，尤其是将自己的想法诉说给家人，也能帮助减少欲望过多的问题。

四：怎样才能控制自己的欲望？

想要控制自己的欲望，以下是一些方法：

保持本心：明确自己想要什么，不想要什么，以及需要坚持的事情。经常提醒自己所做所为是自己真正想要的。

分析、拆分、明白它：将欲望分解为多个部分，分别分析，了解欲望的成因和产生的原因。这样可以更好地对待欲望，并且可能会降低其对你的诱惑。

体验欲望：体验自己的欲望并理解它们。当感觉到某种欲望时，首先不要急于立即采取行动，可以在一个安静的地方，尝试去理解它，发现这个欲望背后的真正想法并进行记录。

延长时间：通过延长时间来减少欲望的影响力。如果你感到自己无法控制欲望，尽量避免诱惑并努力将注意力转移到其他事情上。

增加失控后的代价：在失控欲望后付出代价，例如浪费时间或金钱等，可能会使你更有意识地控制自己的欲望。

清晰意义：明确欲望背后的意义，为欲望赋予重大使命感，这样就可以更好地控制和处理欲望。

五：如何控制欲望？

人的欲望，是一种人生长和生存的本能。

比如人类最基本的生存和发展的欲望，就是人生最本来的动力。真是有了最原始的欲望的驱动。人类才会创造伟大的文明，创造满足衣食住行的社会。

但是如果个人的欲望，伤害到了社会或者他人，那么这种欲望就有可能是犯罪。

所以欲望在一个程度之内它是正能量的，能超过了这个范围，它就可能是负面的。

所以要分清楚，自己哪些欲望是正常的，指向的是正能量和发展。哪一些欲望是非正常的，背离了社会的常规，并且影响到了生活和生存，这个时候就需要加以控制。

生存的欲望，是在不威胁他人的前提下，找到自己生存的途径和办法。那就是，在极端的环境之下，要有所道德。不能，因为没有吃的，而去抢劫杀人。不能因为自己生存下来，而剥夺他人的生命。

那么在日常的生活当中，从现实观照和均衡自己的欲望。没有欲望，其实也就没有生存的动力，但是欲望过剩，则可能使自己陷入深渊。

比如对金钱的欲望，起源于人类对生存安全感的需要。但是某些人对金钱的占有和渴望，达到了惊人的地步，已经突破了大家公认的安全感和尺度，这就容易引发犯罪。

在日常生活中要时时观察自己的欲望。小的欲望，这不影响他人的生活，在可行性的范围之内要及时的予以满足。比如吃饭，漂亮衣裳，精神鼓励。这些都是很有正面价值的。

但是比如超过自己消费能力的去消费，只是一种不正常的欲望。这个时候我就要求自己检讨自己，降低横向比对，建立自己心灵的自信，在物质和精神中间达到一定的平衡。

这样才会使人生路平稳。

这是我个人的心得希望能够帮到你。

明白了如何控制自己的欲望的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击的其他页面。