今天就给我们广大朋友来聊聊高血压吃什么食物最好最佳,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
疑问1：高血压吃什么东西好？
最佳答案1、花生
花生中含有大量的亚油酸，可将人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少心脑血管疾病的发生率。此外，花生中还含有较为丰富的钙，有利于排钠降压。
2、香菜
香菜中的维生素C含量要比普通蔬菜高很多，一般人一天食用7~10g香菜叶就能满足人体对维生素C的需求。而丰富的维生素C具有降血脂、扩张血管、增加冠状动脉血流量和软化血管等作用，对降压和预防动脉硬化及其他心脑血管疾病有一定效果。
3、玉米
玉米除了富含碳水化合物、蛋白质、亚油酸和脂质，矿物质、维生素和膳食纤维的含量亦很高。其中钾元素和膳食纤维可以帮助过多的钠元素排出体外，而维生素B1、B2等B族维生素可保持血管软化，促进新陈代谢，属于可改善高血压症的有用食材。
如果有人告诉您，高血压具体吃什么食物，那真的很有意思。当然大多数人都喜欢看到吃芹菜、洋葱、茄子等等具体蔬菜能够降压的报道。
可事实是，我们在医院面对高血压的朋友，并不会建议到具体的食物，因为没有啥具体的食物吃了就能降血压，也没有具体的食物绝对不能吃。
在医院我们会对高血压的朋友建议:
低盐饮食，戒烟戒酒，坚持一定的有氧运动，控制体重，规律作息。
具体饮食呢？
1、低钠高钾
钠盐会著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。每天每人5-6g，大概限一啤酒瓶盖儿盐量。很多朋友都说一个人根本吃不了这么多盐，其实我们大部分人的盐都超标，都在10-12g。远超过了我们 健康 吃盐标准的一倍。多吃含钾食物，基本上就是以植物人类食物为主，蔬菜，水果，杂粮，五谷等等。
2、低脂低糖
减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，油类以植物油为主，但也要少油。甜品及含糖食物也要控制，一方面利于血压，最主要三高常常同时发生，减少糖尿病的风险。
3、膳食纤维
食物膳食纤维的来源主要为植物性食品。如粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量不可溶膳食纤维，燕麦和大麦含有多量的膳食纤维。
4、蛋白质及不饱和脂肪酸
富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:鸡蛋、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，适当多吃鱼类，补充一点坚果。
除了食物，别忽视降压药
对于很大一部分高血压朋友，通过简单的 健康 生活方式，很难有效控制血压，不得不使用降压药，所以，高血压人除了吃 健康 食物外，还可能要吃降压药。
总之，目的只有一个，无论通过哪种方法，吃什么东西，最终只要实现血压达标血压平稳副作用小即可！
您好，高血压吃什么东西好，我查阅了很多医学资料，找出了比较符合的资料供你参考，希望能够帮助你，欢迎与我交流。
高血压饮食
通过开始一些新的饮食习惯，包括计算卡路里和观察份量，你可以降低血压，减少控制高血压所需的药物。这是如何做。
跟踪你吃什么
有些人不知道他们每天吃多少卡路里。他们可能会低估他们吃了多少，不知道为什么他们不能失去的重量。
写下你吃的食物，包括份量大小，可以让你看到你的食物摄入量的真相。然后你可以开始削减 - 减少卡路里和部分 - 减肥和控制血压。
也要注意饮酒量。酒精也会增加你的血压。
高钠饮食会增加许多人的血压。事实上，你吃的钠越少，你可能有更好的血压控制。
要降低饮食中的钠含量，请尝试以下建议：
另一方面，钾，镁和纤维可能有助于控制血压。水果和蔬菜富含钾，镁和纤维，而且钠含量低。坚持整个水果和蔬菜。果汁不太有用，因为纤维被去除了。此外，坚果，种子，豆类，瘦肉和家禽是镁的良好来源。
要增加您摄入的天然钾，镁和纤维的量，请从以下选项中进行选择：
什么是DASH饮食？
抑制高血压的饮食方法（DASH）是一种富含水果，蔬菜，全谷物，鱼类，家禽，坚果，豆类和低脂乳制品的饮食计划。这些食物含有丰富的关键营养素，如钾，镁，钙，纤维和蛋白质。
DASH饮食可降低血压，因为它的盐和糖含量低于典型的美国饮食。DASH饮食可以减少甜点，甜饮料，脂肪，红肉和加工肉类。
遵循DASH饮食数年的女性降低了患冠状动脉疾病和中风的风险。
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众 健康
热爱于健身的心内科医生
上面这个图片像大家很好展示高血压患者服用食物的特点。
高血压患者应该多食用一些绿叶青菜。
大家可以多吃杂粮。
因为杂粮富含膳食纤维，不像精致粮食一样增加血糖那么迅速，大家可以多吃杂粮食物。
大家一定要多吃水果，某些水果降低血压也具有作用。
另外，尽量避免多吃调料过多的食物。
尤其是含盐量比较多的食物，因为很多高血压患者都是盐敏感性高血压，摄入食盐过多，势必造成血压升高。
我是小眼睛医生
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高血压患者的饮食遵循原则：低盐、低脂肪、少吃多餐、适当运动、戒烟戒酒、心情愉悦。
1.多吃一些蔬菜，特别是深色蔬菜，如：芹菜、茼蒿、荠莱、胡萝卜等。
2.烹饪油类最好是植物油，不要吃动物油。
3.适量补充蛋白质，如每天喝一杯牛奶。
4.多吃含钾丰富的食物。
有很多食物适合高血压患者食用，具有降低血压降低血脂保护血管的作用，但是这些食物并不能代替药品，在治疗高血压过程中只是起到辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，不仅要坚持长期服药，而且要在生活中养成一个良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能取得最佳的治疗效果。
碳水化合物
适宜：米饭，粥，面食，软豆类，芋类等。禁忌：番薯，干豆类，味浓的饼干等。
蛋白质
适宜：脂肪少的食品（嫩牛肉，瘦肉，鱼等），蛋类，牛奶制品，牛奶，大豆制品。禁忌：脂肪多的食品，加工的肉制品。
维生素，矿物质
适宜：蔬菜类(白菜，胡萝卜，荠菜，茄子，黄瓜，芹菜等)，水果类，菌类，海藻类等。
禁忌：纤维硬的蔬菜（竹笋），刺激性强的蔬菜。
饮食原则:营养均衡，合理搭配，保证蛋白质，维生素的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭定时定量，切忌暴饮暴食。
高血压治疗离不了饮食治疗，那高血压病人吃什么东西好呢？
减少钠盐摄入、补充钙和钾盐，保证每天食盐量低于5克。
减少脂肪摄入，少吃动物油、动物内脏等含脂肪高的食物。
注意均衡饮食，加强营养，休息充足，以提高自己的机体抵抗力。
在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果。
减轻体重、 增加运动，保证吃动平衡，避免脂肪生成。
戒烟、限制饮酒。
服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。
我是公共卫生主任医师，传播 健康 知识和技能、解答 健康 相关问题、分享 健康 养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能 健康 生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，并且近些年来高血压的发病年龄越来越年轻，严重威胁我们的 健康 ，如何防治高血压是全人类共同面对的难题。目前，除了口服药物来稳定血压外，我们还可以通过饮食的调节和适量的运动来达到辅助治疗的效果。
高血压患者吃什么东西好呢？
首先，高血压患者应该多吃含钾的食物，含钾丰富的食物有豆类、鱼类、新鲜水果等，他们可以帮助降低血压。另外，这些食物的制品，比如豆腐含钾量也很丰富，高血压患者可以经常吃一些，对身体有好处。
其次，香菇等食用菌类也是高血压患者不错的选择，因为香菇、木耳等菌类中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，对高血压患者稳定血压有帮助。
另外，新鲜的绿叶蔬菜也可以帮助高血压患者降血压，芹菜、菠菜是这其中的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可以多吃。
高血压患者吃什么东西不好呢？
首先，高血压患者不要吃太咸的东西，因为食盐中的主要成分是氯化钠，吃进体内的钠盐与血压升高有直接的关系，可能会引起不良的后果。
其次，胆固醇含量高的东西也要少吃，比如动物内脏、鱼籽、蛋黄等，因为高胆固醇的食物也会刺激血压升高，所以这类食物高血压患者要少吃。
另外，高血压患者不要过量饮酒，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，所以喜欢喝酒的高血压患者要忌嘴了。
最后提醒大家，高血压是一种慢性疾病，需要终身吃药。饮食的调节只能起到辅助治疗的作用，不能替代降压药物。
随着 社会 的发展，大鱼大肉已经是人们每餐必有的食物，但是就是由于平时饮食的肆无忌惮导致很多疾病的患发，例如高血压疾病，很多高血压患者就是由于饮食引起的。
民以食为天，合理的膳食可以使你身体 健康 ，胆固醇正常。因此高血压患者还应注意合理膳食，高血压患者的饮食要求有两大点。
一、高血压不能吃的食物
1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。
3、忌食动物油脂：选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。
4、忌食易胀气的食物：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
二、高血压不能吃什么水果
1、梨：梨具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等病，因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。
2、葡萄：生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高，因此高血压患者谨慎食用。
温馨提示：根据高血压的饮食禁忌，为了能把血压控制在合理范围之内，一定要谨记，不要吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡为主。另外高血压患者最好是能够戒烟戒酒，这样更有助于保证对血压的控制。
所提供的信息仅供读者参考，读者不应直接使用该等信息作为任何疾病医疗诊疗、用药和其他使用依据；就疾病医疗诊断及用药等咨询专业医生。
什么都能吃，适量就好。少吃多运动，控制体重。少盐，日摄入量小于6g，盐用量减少一半正好。富含钾的食物可能利于降压。
疑问2：高血压适合吃什么食物
最佳答案问题一：高血压的人应该少吃什么？多吃什么？ 5分 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜），水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） ， *** 性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉），酒类饮料，盐浸食物（成菜类、成鱼子），酱菜类，咖啡
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高血压病人应注意的饮食习惯：
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
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高血压病人的治疗：
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一般治疗老年人高血压，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂、【中药】，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，【【中药】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。对大多数患者有效。 中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或者结合【中药】调理，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次，巯甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次，或【【中药】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。
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具有降压稳压的食物：
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治>>
问题二：高血压不能吃的食物有哪些？ 高血压不能吃的食物有很多，高血压不能吃的食物有牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋、虾子、各种动物肝、脑、肾等高脂肪、高胆固醇食物。此外，血压升高者还应忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、胡椒等。高血压不宜喝白酒。因为白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。高血压不宜吃胡椒。中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。高血压不能吃人参。中医认为人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。高血压不能吃的食物有很多，在此不一一列举。建议高血压患者平时对身体不利的食物少吃或不吃。
问题三：吃什么食物对高血压的人有好处？ 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
问题四：高血压吃什么水果和蔬菜比较好？ 水果
梨 清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化 柑 强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性
橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇 苹果 保护血管，减少血栓形成，预防高血压 西瓜 软化及扩张血管，降血压
山楂 清除血管沉淀，预防血栓形成 红枣 补血、护肝，预防高血压
柿子 降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量 桃 排出体内多余盐分，辅助降压
香蕉 清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂 猕猴桃 排出钠元素，改善血液流动 人参果 降血压，降血糖 甜瓜 含钾丰富，控制血压
芒果 降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压 葡萄 补气血，强化血管
杨梅 增强毛细血管、降血压、降低胆固醇 杨桃 预防高血压，保护肝脏
桑椹 滋阴养血，改善皮肤血液供应 草莓 清热凉血、健脾解酒、降低血压 柚子 对高血压有辅助治疗作用 菠萝 有助于预防高血压
哈密瓜 钾含量丰富，控制血压
樱桃 补铁、促进血液循环，延缓老化 荔枝 促进微细血管的血液循环 番木瓜 帮助消化、抗癌通乳
番石榴 排除体内毒素，防止血管老化 冬枣 防治高血压、降低胆固醇
椰子 防治血管硬化，预防心肌梗死
香瓜 养心护肝，降脂降压
蔬菜
苦瓜 降糖、降脂、降压 冬瓜 消肿而不伤正气
黄瓜 保护心血管，降低血压 竹笋 降压、降脂、通便
莴笋 强心、利尿、降血压
大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞 洋葱 减少血管压力，降低血压 荸荠 预防流感，降血压，利尿
胡萝卜 糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品 香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化 竹荪 预防心血管病
黑木耳 降低血压，防治动脉粥样硬化 茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便
芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿 菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压 紫菜 促进排钠，预防高血压
海带 降脂、降胆固醇，预防高血压 马齿苋 利水消肿，阻止动脉管壁增厚 番茄 降压、利尿、消肿
茄子 心血管患者的食疗佳品 仙人掌软化血管，增强血管功能 韭菜 降血脂，防止动脉硬化 黄花菜 降低胆固醇，降血压 茭白 清热利水，降低血压
苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压
荠菜 增进新陈代谢，防治高血压 白菜 通利肠胃，降脂降压 莼菜 清胃火，泻肠热 西兰花调节和预防高血压 香菜 辟一切不正之气，
腐竹 防止血管硬化，防治高血压。 南瓜 降血压、促进造血功能
芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡
山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病
疑问3：高血压吃什么食物好呢？求回答！
最佳答案每天不要吃油腻的食物比如肥肉、鹌鹑蛋、动物内脏等，要少盐低糖，要多吃清淡的食物，比如芹菜、白菜、蘑菇、木耳、泡芹素茶喝等。
疑问4：孕期高血压饮食指南
最佳答案少盐少油、清淡饮食，这是高血压患者饮食的基础。可以多吃低脂的鱼肉，吃禽肉要去皮。每天盐摄入量最好控制在5克。同时要注意，食物本身就含有一定的盐分时，更应该减少烹调用盐。另外，很多加工食品和速食品含盐量很多，比如香肠、熏肉、松花蛋、咸鸭蛋、面包、方便面等都含有隐形盐。包括大家常吃的挂面，含盐量也不少。
🍊橘子
橘子是含有非常丰富的维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十几种营养物质的水果。对于治疗由于慢性肝炎引起的高血压的疾病，橘子是能够帮助准妈妈们的肝脏提高解毒能力的。
🍋柠檬
柠檬富含维生素C，能够增强准妈妈们的血管的弹性和韧性。
🍎苹果
苹果含有大量的有机酸、果糖、果胶、纤维素以及锂、溴、锌等微量元素。
🚫高盐食品
孕期高血压不能吃香肠、熏肉、松花蛋、咸鸭蛋、面包、方便面等含有隐形盐的加工食品和速食品。
疑问5：高血压吃哪些食物好
最佳答案你好 高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压。
祝您健康！
通过上文关于高血压吃什么食物最好最佳的相关信息，相信你已经得到许多的启发，也明白类似这种问题的应当如何解决了，假如你要了解其它的相关信息，请点击的其他页面。
