治疗便秘的食物:什么食物可以通便？

今天就给我们广大朋友来聊聊治疗便秘的食物,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

问题1：什么食物可以通便？

通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.

1.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动,吸收水分,从而起到促进排便的作用。

2.苹果.含有丰富的半乳糖醛酸和果胶.每天吃一个苹果能够加速肠胃蠕动,帮助清肠通便,可促进肠道蠕动,促进排泄.还具有排毒解毒、清肠胃的作用.

3.菠菜.菠菜中含有很高的植物粗纤维,这些纤维是能够帮助肠胃排便的.多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘.

4.山药.山药含有丰富的食物纤维.多吃山药能够帮助消化,里面的食物纤维可以帮助清肠通便.山药还具有健脾的功效.

5.芹菜.芹菜中含大量的维生素和纤维素,能够加快肠胃的蠕动.并且芹菜还含有丰富的钾离子,能够减少因为水分缺失而引起的便秘.

6.酸奶.酸奶中含有大量的益生菌,益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.

7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,

🍌香蕉富含钾离子

香蕉富含钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。

🍯纯蜂蜜润肺润肠

纯蜂蜜是一种天然的营养品，润肺润肠，有健胃、助消化等效果，热量还十分低，蜂蜜具有杀菌效果与解毒效果，有助于把体内积聚的废物排出体外，改善便秘。

👥香蕉和蜂蜜只有辅助效果

香蕉和蜂蜜对便秘治疗只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实。

孕期便秘是准妈妈们的常见问题，但是通过合理的饮食调理，可以缓解这一症状。本文为准妈妈们准备了一份便秘救星清单你们轻松摆脱烦恼。

🥦蔬菜篇

芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等蔬菜富含纤维素，有助于消化和缓解便秘。

🌾粮食篇

薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等粗粮中的膳食纤维含量高，能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。

🌟特别推荐

马铃薯、玉米、黄豆、芋头、草莓、扁豆等食物都是孕妇便秘的好帮手。它们富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

💡小贴士

选择新鲜、无农药残留的食材，合理搭配，让孕期饮食更健康、更美味。

👩‍🍳试试这些便秘救星吧

孕期便秘不再是问题，试试这些便秘救星，让你的孕期生活更轻松、更愉快。记得分享给身边的准妈妈们哦~

上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。

🥕萝卜

萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛、甘、凉，可以起到消除积滞、化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性。

🥬白菜

白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。

🥒西葫芦

西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。且它还含水分94%，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。

🌱豆芽

豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎。

人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到治疗便秘的食物。如需更深入了解，可以看看的其他内容。