今天就给我们广大朋友来聊聊治疗新方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：推荐治疗焦虑症与恐惧症的书

《焦虑症与恐惧症手册》是全球100本治疗焦虑症畅销书里排名第一的书，作者艾德蒙.伯恩。焦虑症可以引起生理、行为和心理三个方面的变化。下面我简单介绍下病症的类型和治疗方法：

典型的四种类型的焦虑症：

1.惊恐症：

（1）放松训练：每天做一些腹式呼吸和深度肌肉放松练习(比如强度递进的肌肉放松练习)，这有助于减轻惊恐发作时的机体应激反应和预期焦虑感。体育锻炼计划在减少焦虑时也经常被采用。

（2）内感受脱敏法 ：训练自己不去关注恐惧引起的生理症状，如心跳加快、手心出汗、呼吸短促、头晕目眩等。在治疗医生那里，这些症状通常是故意制造出来的。比如说，坐在椅子里转来转去可以引起晕眩，反复地上下楼可以使心跳加快。这种反复体验生理不适症状会造成脱(desensitization)，也就是减少机体对它们的敏感性，直到不再为这些症状而恐慌。

（3）药物治疗 ：抑制剂抗抑郁药物(SSRI类药物)像舍曲林(Zoloft)、西酞普(Celexa)、依地普仑(Lexapro)，度洛西汀(Cymbalta)，或苯(并)二氮类的各种镇静药物如阿普***(Xanax)、氯羟安定(Ativan)、氯硝西泮(klonopin)都可用以减轻惊恐症状。这些药物最好与前三种治疗方法结合使用。

改变生活方式和个性 可以减少你的惊恐发作概率的生活方式是压力管理、有规律的锻炼、不吃刺激性和含糖的食物、放慢节奏、享受闲暇，还有改变过分追求完美和取悦他人的生活态度，抑制你过强的控制欲。

2.广场恐惧症：

（1）现有治疗手段有放松训练、惊恐控制疗法、脱敏疗法等，因为广场恐惧症通常由对惊恐发作的恐惧发展而来，前面提到的对惊恐发作的治疗方法也同样适用。

(2)暴露疗法: 暴露疗法指直面令你害怕的情境。这是一个循序渐进的过程，最后达到你可以独自面对的效果。治疗伊始，暴露疗法只在想象中进行，一段时间后才在现实中实践。例如，如果你害怕开车出远门，你可以通过逐渐延长行驶路程来达到独立长途驾驶的目的。早期，有人坐在身边陪伴你，适应一段时间后，他(她)坐在另一辆车上跟在你车后，最后你将练习独自驾驶。或者，假如你害怕单独在家，用暴露疗法可以采用这样的步骤：开始时，经常与你一起的人只离开你几分钟，然后逐渐延长时间。随着治疗的进行，你可以学习如何独处并应对以前回避的各种情况。

（3）认知治疗： 这一治疗的目的是帮助你把头脑中夸大并引起恐惧的想法转换成更现实、更积极的心理观念。这要求你辨别、质疑头脑中的错误观念，代之以建设性的新观念。

（4）药物治疗 ：现有针对广场恐惧症的治疗经常用到药物。尤其是SSRI类药物如舍曲林、依地普仑、西酞普兰或度洛西汀等最常用于治疗一些较为严重的患者，一般是那些不敢离家、能力严重受限的人。在使用暴露治疗的早期，也经常给患者服用低剂量的镇静药物如阿普***、氯硝西泮等辅助治疗。

（5）坚持自我的训练 因为广场恐惧症患者在肯定自己、维护权利时通常存在困难。坚持自我的训练是常见的治疗内容。

（6）团队疗法 广场恐惧症治疗在团队中进行会非常有效。个体在团队中可以得到很多支持，意识到你并不是独自面对，也不是只有你要每周完成没完没了的家庭事务。

3.社交恐惧症：

（1）放松训练： 有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。

（2）认知疗法： 找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性，代之以更符合实际的观念。例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜。”变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的。”

（3）暴露疗法：这是指逐渐增加你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中进行，再在现实生活中实践。例如，如果你害怕当众演讲，那么可以先在朋友们面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲内容的长度，逐渐延长演讲时间和增加听众人数。另一个例子是，如果你害怕当众发言，你可以逐步延长发言时间和提高自我展示的程度。每次发言结束后，你再回过头检验自己头脑中虚幻的引起焦虑的想法并提出质疑。尽管社会恐惧症治疗可以个别实施，但团队治疗才是最理想的治疗方式，因为后者可以直接制造出治疗所需的环境。

（4）全神贯注于你的工作： 社交恐惧症患者在公众场合发言时关注的主要是自己的表现和别人的反应。这种治疗要求你专心于手头的工作，不管是跟上司谈话，还是在课堂上发言，或是在团体中作演讲。

（5）药物治疗： SSRI类药物如舍曲林、氟伏沙明、度洛西汀、依地普仑或低剂量的苯(并)二氮类镇静剂如阿普***、氯硝西泮可作为在使用认知等疗法时的辅助治疗手段。有时单胺氧化酶抑制剂(MAO-inhibitor)如苯乙肼(Nardil)、硫酸反苯环丙胺(Parnate)等治疗社交恐惧症也能取得良好效果。

（6）社交技能训练：

有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。

（7）坚持自我的训练 ：练习目的在于让你敢于要求你想要的，拒绝所不想要的。

4.强迫症：

（1）放松训练： 在所有焦虑症中，日常有规律地练习腹式呼吸和深度肌肉放松对减轻生理症状都能起到很好的效果(详见第4章)。

（2）认知疗法 ：找出与强迫性观念有关的害怕、迷信或罪恶的想法，质疑这些想法，并以更具建设性的观念取代。例如，“如果我有加害儿童的念头，我可能真的会这么做”的想法可以换作“这只是胡思乱想，什么也证明不了，绝不代表我真的会这么做”。

（3）暴露和反应预防疗法 ：这种疗法是将患者置身于引发焦虑性观念的环境中，并利用外力解除强迫性行为。例如，如果你有一碰门把手就要马上洗手的习惯，那么在治疗中会帮助你在碰完后减少洗手的次数或根本不洗。类似的还有如果你每次出门要检查五次是否锁门，你会加以练习，把检查锁门的次数最终减少为一次。

提问2：如何治疗惊恐症

病情分析：惊恐症是一种心理疾病，患者会经常突然感到强烈惊慌。 惊恐症的生理病徵包括心跳突然加速、胸口不适、呼吸困难、作闷作呕及冒冷汗。在心理上，患者会惧怕自己无法控制自己、发疯、晕迷甚至死亡。惊恐症严重起来可以演变为抑郁症的精神病。 意见建议：药物治疗和心理治疗相结合是本症的主要治疗方法，如发生惊恐症，到专科医院正规治疗是可以治愈的。

提问3：怎样治疗惊恐症

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生心理问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境。

和心理医生沟通一下，也许是副作用，也许是生活影响了你，千万不要再患上抑郁症，把心态放平稳，希望你快乐。人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要以开放的心面对世界，对自己充满信心，只要你转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出焦虑症的阴影。最后，祝你每一天在每一方面都越来越好。

提问4：夜惊症：宝贝的困扰与解决方法

孩子睡觉时出现的一惊一乍现象，又被称为“夜惊症”或“睡眠惊恐症”，这可是很多家长都担心的问题。大约有30%的6岁以下宝贝会遭遇这样的情况，尤其是在婴儿和幼儿阶段。那么，夜惊症的背后原因是什么呢？

🧬遗传因素

如果家族里有夜惊症的病史，那孩子可能也会受影响。这是夜惊症的一个重要原因。

🧠发育不成熟

小朋友的神经系统还在发育中，所以大脑对外界刺激的处理还不太成熟，容易在梦中惊醒。这也是夜惊症的一个原因。

💤睡眠质量

如果宝贝的睡眠环境不够舒适，或者精神压力大，也可能会增加夜惊的风险。因此，优化宝贝的睡眠环境和提高睡眠质量也是关键。

😰精神压力

精神压力大也是夜惊症的一个原因。减轻精神压力，用一些安抚和引导的方法，慢慢帮助孩子克服这个难题。

👶治疗方法

治疗夜惊症的方法有很多。首先得看看是否由其他疾病引起，如果是的话，当然得先治疗那些疾病啦。其次，优化宝贝的睡眠环境和提高睡眠质量也是关键。减轻精神压力，用一些安抚和引导的方法，慢慢帮助孩子克服这个难题。

提问5：惊恐障碍是什么病？

医生指出，惊恐障碍，又称急性焦虑发作，是焦虑障碍的一种。它可以发作时毫无明显诱因，表现为强烈的恐惧、焦虑，濒死失控等痛苦的体 验，发作时间数秒到20分钟，且一个月发作超过三次。躯体疾病也容易导致惊恐发作，如心脏疾病、甲状腺功能亢进、肺栓塞、低血糖等疾病。医生提醒说，这两天天气闷热潮湿，极易诱发惊恐发作。

医生建议如果有上述症状应及时到正规医院的心理门诊就诊。一般在专业心理医师的指导下，通过药物治疗、支持治疗及认知行为治疗，症状会明显改善。[1]

治疗方法

拒绝“恐夏症”，要学会合理安排生活，避免在最炎热时外出；作息时间要有规律，烦躁时可适当增加睡眠时间；注意平衡膳食结构，少吃刺激性食物，多吃些清凉食物。大多数人都愿意待在空调房里纳凉，而实际上，适度的运动可以增加人体代谢，振奋阳气，活动时要以微出汗为度，如慢跑、散步、有氧操、太极拳等，从而可达到散湿解郁的作用。

可到凉爽的地方散心，或参加一些适合自己的体育运动，把不良情绪宣泄出去。听听舒缓的音乐，或者做些放松训练，同样有助于自己平静下来。 满灌疗法是让患者直面恐惧，这一方法需在心理医生的指导下进行，因为若操作不当会适得其反。下面我们来看看心理医生是怎么进行满灌疗法的。

使用满灌疗法前，心理医生先要分析患者的文化程度、个性、暗示程度等，看看是否适合使用此疗法，否则“人吓人吓死人”，会弄巧成拙。心理医生还要向患者大致说明治疗原则、可能的效果。另外，心理医生要准备一些急救用的医疗器具与药品，使医生自己放心，患者心里也减少发生意外事件的顾虑。

治疗一开始，就让患者想象最令他恐惧的情境;或者心理医生反复向患者描述最令他恐惧的场面;或者放录相等其中最令患者害怕的片段;或者让患者直接进入自己最害怕的情境之中。在给患者施加恐怖刺激的同时，不允许患者采取闭眼睛、塞耳朵等逃避行为。

举个满灌疗法的例子来说明：如有人怕黑怕鬼，担心鬼会随着黑暗而降临，担心鬼会吃人，可以将患者关在一间屋子里，突然关掉电灯，心理医生模仿人们想象中的鬼的声音讲一通令患者毛骨悚然的话。患者可能会哭喊等惊恐症状，但是，鬼并没有出现，患者最担心、最害怕的事、最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。

满灌疗法是一种快速脱敏疗法，如果求治者合作，可以在几天或几周内，至多在2个月内可取得明显疗效。

尽管这一恐惧症治疗方法如此有效，但一般的人切不可轻易尝试，最好让专业的心理医生来对患者进行评估和治疗，以免发生意外。

心理频道小编温馨提示：就是对“恐惧症的最佳治疗方法”的详细介绍，相信大家现在对此有一定的了解了。在日常生活中，我们都要注重心理健康，才能防止心理疾病的发生。

提问6：惊恐障碍发作时怎么缓解？

惊恐障碍发作时候需要及时的控制患者的情绪，不要总是和患者对着干，需要顺着患者，不可以给患者太大的刺激，必要的时候需要及时的送到医院进行救治，患者也需要极力的控制自己不良的情绪比较好。

会有一些年轻人比较容易出现惊恐障碍这种疾病，主要就是由于长时间的压抑，或者是压力过大，还有一种可能就是长期饮酒导致的，会出现突然发疯的症状，导致患者的情绪很差，要是惊恐障碍发作要怎么做呢。

1，惊恐障碍患者病情发作的时候，千万别和患者较劲，在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟，需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们，虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲，患者本人还需要正视自己的症状，不要逃避，在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己不能应对这种情形，在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。

2，再发作的时候需要坦然接受，当患者试图和惊恐较劲的时候，其实只能使自己更紧张，让我们换一个思路思考，让那些出现的症状顺其自然地发生和消失，这反倒会使患者很迅速而轻松地渡过惊恐，克服惊恐的一个关键就是不管这些生理唤起多么不寻常或者多么不舒服的感觉，都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行，不要给自己太大的压力。

3，患者在发病的时候一定要不要太急躁，要保持顺其自然的心态比较好一些，要是病情比较严重，需要采用一些药物进行控制，比如：丙米嗪，对于患者的病情会有很好的作用，可以在小剂量10mg或25mg开始，逐渐加量，治疗一段时间后，患者的病情就会好转，发病的次数也会减少一些。

从上文内容中，大家可以学到很多关于治疗新方法的信息。了解完这些知识和信息，希望你能更进一步了解它。