今天就给我们广大朋友来聊聊压抑怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：心里憋屈难受，怎么办？

优质回答你好，心里憋屈难受，我也同样体会过，分享一下自己的走出来的方法，希望给到你陪伴。

情绪压抑

有以下步骤，可以帮助自己调节：

一 想法宣泄情绪

我们知道，我们每一个人的身体感受，是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号，提醒我们照顾它。

我们现在都追求“身心健康”。

因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了，心理才能健康。

你现在的“憋屈”，就是身体的“讯号”。它在提示你，我难受了，不舒服了，需要你照料。

“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。

曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。

运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。

再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。

找自己的亲人，朋友，闺蜜，自己信得过，依赖的人，将事情从头到尾的讲一遍，将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。

这种方法，既能够帮自己在头脑中 ，把事情重新梳理一遍，又能够让自己有一个重新思考的过程。

所以人们常说讲给别人听，也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。

心向阳光

二 宣泄之后就是重新反思的过程

当我们内心感觉憋屈和难受的时候，必然有一些事件，让我们感觉很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到别人不公平的对待。

这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后，我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。

这个过程，也是为了利于自己在今后中重新成长，内心趋向成熟，促使自己长大的一个过程。

我们每个人在生活中，不可能一帆风顺，总会遭遇这样或那样的挫折，当遭遇这些挫折的时候，我们的内心就会有各种各样的情绪。

这些情绪就在提醒我们，是什么让我们变得这样？是什么样的想法，促使我们做了什么样的事情，有了什么样的行为，遭遇了什么样的环境，人员，处事方式的状态。

下次再碰到类似这样的情形的时候，我们可以汲取一些什么样的教训？可以让我们从中获得一些什么样的经验？……

让我们在今后的生活中，可以用怎样的经验，绕开怎样的弯路，怎样避开灾难，从而走向更加成熟的未来。

我的体会和经验，希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。

疑问二：心情很心情很压抑心理堵的慌

优质回答人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：

1、恰当评估自己。

2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。

3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4、养成良好的生活习惯。

5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。

6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

疑问三：心情不好，心里堵得慌，难受压抑怎么办？

优质回答当你感到心情不好，心里堵得慌，难受压抑时，可以尝试以下方法来缓解：

1. 寻求支持：与朋友、家人、同事或专业心理咨询师交流，寻求情感上的支持和安慰，同时也可以获得有益的建议和解决问题的方法。

2. 保持积极心态：尝试用积极的思考方式来改变自己的心理状态，例如找出问题的好处和机会，而不是仅仅关注问题本身。也可以通过锻炼、阅读、听音乐等方式来提高自己的情绪水平。

3. 做身心放松练习：进行深呼吸、瑜伽、冥想等练习来放松身体和心灵，这些练习有助于减轻焦虑和压力，并提高自我意识。

4. 保持健康的生活方式：养成良好的睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯，这些习惯可以提高身体健康和免疫力，同时也可以提高情绪水平。

5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有利于身体和身心的健康。

6. 培养兴趣爱好：寻找适合自己的爱好，例如阅读、绘画、音乐、舞蹈等，这些活动可以帮助你转移注意力，缓解心理压力。

7. 寻求专业帮助：如果方法无法缓解你的心理压抑，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更有效的建议和治疗方案。

总之，心情不好时，要学会调整自己的心态和情绪，采取合适的方法来缓解心理压抑，让自己保持健康和快乐。

疑问四：心里很压抑，难受，烦躁，该怎么办啊

优质回答第一：学会让自己安静。把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望。每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会

第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的时候，喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争。没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。要相信，只要去做，你也可以的。事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好.

第五：相信自己。不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你。

第六：学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实，只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得体就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第七：珍惜身边的人。用语方面尽量不要伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。

第八：热爱生命。每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物，满足对世界的新奇感，神秘感。

第九：用真心用爱。只有用真心，真爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！

疑问五：心里特别难受堵得慌，怎么才能缓解心情？

优质回答当你感到心情难受、堵得慌时，可以尝试以下方法缓解：

1. 深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。

2. 运动。有氧运动可以增加心肺功能，释放压力，改善心情，有助于缓解心情不良。

3. 放松音乐。听放松音乐或自然催眠音乐可以产生放松的效果你舒缓心情。

4. 认真处理问题。将问题分解成小块，然后找到解决问题的方法，这样可以消除误区和困惑，让心情稍微轻松一些。

5. 与他人聊天和交流。找朋友和家人聊聊天，把内心的困扰和想法说出来，也可以分享得到帮助和支持，缓解心情压力。

最后，要保持良好的心态和乐观的态度，相信自己可以面对任何困难和压力，遇到挑战时勇敢面对，这样才能真正做到心情舒畅。

通过上文，我们已经深刻的认识了压抑怎么办，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看的其他内容。